U prekomernoj količini utiče na varenje, krvni pritisak, nervni sistem... Koliko kofeina je zapravo mnogo?

Nutricionistkinja Marija Đurković ističe da količina kofeina koju unosite, treba da zavisi od starosne dobi, kao i još nekih drugih stanja.

Jedan od najpopularnijih napitaka na svetu je definitivno kafa. Ipak, koliko god bili ljubitelji iste, važno je istaći da je kod nje veoma važna količina koju unosite na dnevnom nivou, zbog količine kofeina koju poseduje.

Detaljnije o tome objasnila je nutricionistkinja Marija Đurković:

- Kafa ima svega 0.5 kalorija i ako je pijete bez šećera i mleka, ne morate da brinete o njenom uticaju na kilograme, ali možda bi trebalo da povedete računa o uticaju na zdravlje.

Kofein je snažan stimulans centralnog nervnog sistema i u prekomernoj količini može uticati na vaše obrasce spavanja (izazvati nesanicu), ometati proces varenja ili uticati na krvni pritisak i rad srca.

Foto: Shutterstock

U jednoj šoljici kafe ima oko 95 mg kofeina, a po visokom sadržaju kofeina se izdvajaju i energetska pića, poznata kao "stimulans za budnost".

Koliko kofeina je mnogo kofeina, zavisi od starosne dobi, ali i nekih stanja koja zahtevaju oprez, poput trudnoće i perioda dojenja - navodi nutricionistkinja i otkriva koja je to prava mera:

• deca - 3mg/kg težine

• odrasli - 400mg/dan

• trudnice i dojilje - najviše 200mg/dan

Neko bi se sada iznenadio što su se i deca našla na ovom spisku, ali ne treba zaboraviti da se kofein ne nalazi samo u kafi, već i u:

• čokoladi (u crnoj, oko 35mg, u mlečnoj oko 20mg na 50g)

• čaju (između 20 i 50mg na šolju, zavisi od vrste)

• energetskim napicima (oko 80mg na limenku)