Shutterstock
Zdravlje
Nije nepoznanica da se mnogi zdravstveni problemi mogu držati pod kontrolom, pa možda čak i izlečiti, zahvaljujući pravilnom odabiru namirnica.
Mnogi ljudi pate od insulinske rezistencije, a upravo vam ishrana može pomoći kod ovog stanja.
Insulinska rezistencija je metaboličko stanje usled kojeg se javlja porast nivoa insulina u krvi, kada ćelije postaju otporne na njegovo dejstvo, jer insulin nije u stanju da obavlja svoju primarnu funkciju u organizmu, a to je regulacija nivoa glukoze u krvi.
Nakon obroka, vrednost šećera u krvi se menja. Svaki skok šećera u krvi, u normalnim okolnostima, bude praćen oslobađanjem insulina koji ima ulogu čuvara i koji reaguje tako što se "rešava" viška glukoze.
Foto: Shutterstock
Kada telo postane otporno na insulin, ono pokušava da se izbori tako što proizvodi sve više insulina, što vremenom može dovesti do nastanka insulinske rezistencije.
Kojim namirnicama možete držati insulin pod kontrolom, objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:
- Insulinska rezistencija je jedan od vodećih faktora rizika za razvoj dijabetesa tipa 2, gestacijskog (trudničkog) dijabetesa i predijabetesa!
Srećom, uz pravilnu ishranu se ovo stanje može držati pod kontrolom! Izbor namirnica podrazumeva selektovanje onih sa nižim glikemijskim indeksom i hranu bogatu vlaknima, proteinima i esencijalnim masnim kiselinama.
Plan ishrane i dijetetski režimi za tretiranje insulinske rezistencije se kreiraju isključivo pod nazdorom nutricioniste i/ili lekara - ističe nutricionistkinja i otkriva koje namirnice su preporučene ukoliko imate insulinsku rezistenciju:
Foto: Pixabay
kinoa
orasi
masline
bademi
losos
spanać
kakao
avokado
maslinovo ulje
laneno seme
čia semenke
seme konoplje
Brajan Sas, posinak milijardera Hamiša Hardinga, koji je poginuo u podmornici, podelio na društvenoj mreži kako ne može da nađe nekog ko bi spavao sa njim.
13.07.2023
16:00
Spisak najpopularnijih globalnih mobilnih aplikacija za slanje poruka, zasnovan na broju mesečno aktivnih korisnika, ažuriran je za 2023. godinu.
13.07.2023
15:15
Ako putujete sa ljubimcima potreban vam je pasoš za njih, ali i uverenje o njihovom zdravstvenom stanju.
13.07.2023
14:40
Varijanta lenje pite, sa kajsijama i jogurtom, idealna je letnja poslastica.
13.07.2023
14:00
120. 09. 2026. u 18:04
220. 09. 2026. u 18:04
120. 09. 2026. u 17:11
220. 09. 2026. u 17:11
Na kvalitet našeg života itekako utiče položaj u kojem spavamo.
13.07.2023
13:17
Svakom horoskopskom znaku odgovara određen motiv tetovaže.
13.07.2023
12:45
Nikol Kidman se na premijeri nove serije pojavila u dugačkoj crnoj haljini, čiji izrez oduzima dah.
13.07.2023
12:00
Nedelju dana nakon što je princeza Kejt ulepšala Centralni teren Vimbldona tako što je zauzela mesto u kraljevskoj loži, kraljica Kamila pojavila se na Grand slem teniskom turniru.
13.07.2023
11:15
Brajan Sas, posinak milijardera Hamiša Hardinga, koji je poginuo u podmornici, podelio na društvenoj mreži kako ne može da nađe nekog ko bi spavao sa njim.
13.07.2023
16:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić ponovo se uključio uživo na TikToku i tom prilikom pozvao blokadera Iliju Srdanovića na duel, dok je u otvorenom razgovoru sa građanima analizirao sve najvažnije i najaktuelnije političke teme u zemlji.
20.09.2026
13:03 >> 16:39
Na sastanku blokadera označenom kao sednica Radne jedinice za operacionalizaciju programa (RJOP), održanom 17. septembra, tokom rasprave o delu programa koji se odnosi na Kosovo i Metohiju iznet je predlog da prva mera bude - otkaz profesoru Dejanu Miroviću.
20.09.2026
09:48
Član Predsedništva Srpske napredne stranke (SNS) Milenko Jovanov hitno se oglasio povodom najnovijeg, dosad najmonstruoznijeg, snimka nastalog u režiji blokadera, u kom se predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću priželjkuje jeziva sudbina - hapšenje, zversko mučenje i silovanje u zatvoru.
20.09.2026
18:21
Bolesno klupko kriminala, narkotika i sprega sa stranim službama u redovima blokaderske liste nastavilo je nezaustavljivo da se odmotava, te je sve više jasno o kakvim se opasnim profilima ljudi radi!
20.09.2026
18:54
Lider SNS-a Miloš Vučević došao je na Patriotski skup u selu Donja Bela Reka, gde su se okupile hiljade poštenih, vrednih i domaćinskih ljudi spremnih da pošalju jasnu poruku ujedinjenja i podrške politici koja gradi i čuva Srbiju!
20.09.2026
16:23 >> 17:38
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić podelio je na svojim društvenim mrežama sjajne utiske iz posete domaćoj destileriji "Emperus", istakavši njen vrhunski kvalitet.
20.09.2026
18:44
Predsednik SNS-a Miloš Vučević i proslavljeni košarkaš Marko Kešelj pokazali su vrhunsku energiju zajedno odigravši partiju fudbala, čime su poslali snažnu poruku jedinstva pred sudbonosne izbore 25. oktobra!
20.09.2026
18:29
Šta se dešava iza kulisa najvećeg sportskog rijalitija saznaćete večeras od 21:30 čas kada se na Informer televiziji emituje emisija "Druga strana Exatlona".
20.09.2026
11:01
Mentor Crvenog tima i bivši učesnik Exatlona Radojica Lazić prokomentarisao je provokaciju Mensura Ajdarpašića pred njihov duel na poligonu.
20.09.2026
09:31
Učesnice prve sezone Exatlona Srbija Anabela Zonai i Sanja Kalinović žestoko su se sukobile u emisiji "Exatlon Specijal", a varnice u studiju nisu jenjavale.
19.09.2026
23:00
U emisiji Exatlon Specijal došlo je do žestokog sukoba između učesnice prošle sezone Sanje Kalinović i trenera Crvenog tima Radojice Lazića.
19.09.2026
22:29
Iako se čini da turbulencije u Plavom timu Exatlona stvara Mensur Ajdarpašić, eliminisana takmčarka Sanja Jurošević smatra da je on samo srčan i borben.
19.09.2026
22:16
Manastir Pustinja u kanjonu reke Jablanice kraj Valjeva ne vidite ni sa puta ni sa reke dok ne stanete na par desetina metara od njega.
20.09.2026
17:00
Prvi potpredsednik Vlade i ministar finansija u tehničkom mandatu Siniša Mali saopštio je danas da se prijava punoletnih građana za jednokratnu novčanu naknadu od 6.000 dinara završava sutra u ponoć.
20.09.2026
15:00
Na putu između Batajnice i Novih Banovaca izbio je požar.
20.09.2026
16:32
Sa tržišta Hrvatske povlače se deserti za zamrzavanje sa voćem, koje uglavnom jedu deca, zbog utvrđenog prisustva aditiva glicerola (E422).
20.09.2026
16:00
Veliki broj vernika okupio se danas u manastiru Tumane, gde se svečano obeležava praznik čudotvorne ikone Presvete Bogorodice Kurskaje Tumanske.
20.09.2026
14:01
Vozač sanitetskog vozila Dimitrije Vlahović i medicinski tehničar Haris Bećirović, zaposleni u Opštoj bolnici u Bijelom Polju, pokazali su neverovatnu pribranost i ljudskost kada su se prvi zatekli na mestu teške saobraćajne nezgode kod Mojkovca, gde je autobus sa podgoričkom decom sleteo s puta u provaliju.
20.09.2026
17:23
Stipe J. poštar iz Čapljine koji je sa ukradenim penzijama otputovao na Tajland, dao je prvu izjavu za medije o onome što se dogodilo.
20.09.2026
18:52
Najbizarnija lopovska grupa u Zagrebu konačno je dočekala pravosudni epilog. Četvorica majstora mesecima su harali po kućama i vikendicama noseći sve što im padne pod ruku, od bakarnog krova s mrtvačnice do kamina od 100 kila, a spektakularni fijasko doživeli su kada su ukrali bager od 20.000 evra i njime se strmoglavili niz liticu.
20.09.2026
16:42
Prava dramatična i filmska potera odigrala se u blizini Skadarskog jezera, gde je crnogorska granična policija uz pomoć drona i patrola jurila dva vozila bez tablica, te zaplenila 185,5 kilograma prokrijumčarenog duvana vrednog 13.000 evra, dok su osumnjičeni šverceri uspeli da pobegnu u šumu.
20.09.2026
15:33
Pripadnici austrijske Specijalne jedinice za borbu protiv uličnog kriminala (EGS) izveli su sinoć munjevitu akciju u bečkom okrugu Marijahilf, u kojoj je uhapšen državljanin Srbije (29) zbog trgovine drogom, a u njegovom stanu pronađena je velika količina kokaina, kanabisa i gotovog novca.
20.09.2026
17:38
Sirene su se oglasile na istoku Poljske, a stanovnicima dva regiona stiglo je upozorenje da pronađu sklonište.
20.09.2026
17:30
Centralna vojna komanda Irana uputila je danas oštro upozorenje Sjedinjenim Američkim Državama i državama u regionu Bliskog istoka.
20.09.2026
16:45
Turski ministar spoljnih poslova Hakan Fidan izjavio je danas da Ankara i Vašington rade na "kreativnim idejama" kako bi bile ukinute američke sankcije Turskoj uvedene zbog kupovine ruskih raketnih sistema S-400.
20.09.2026
16:10
Rusko Ministarstvo odbrane saopštilo je da je protivvazdušna odbrana tokom prethodna 24 sata oborila osam vođenih avionskih bombi, osam krstarećih raketa "Flamingo" i 1.951 dron.
20.09.2026
15:09
Mina Nenadović, ćerka preminulog barda srpskog glumišta Nenada Nenadovića, raznežila je pratioce na društvenim mrežama objavivši fotografiju na kojoj nosi garderobu koja je pripadala njenom ocu.
20.09.2026
15:00
Od "Maratonaca" i "Ko to tamo peva" do "Tesne kože", "Žikine dinastije" i "Balkanskog špijuna", ovo su domaće komedije koje su obeležile generacije gledalaca i čije replike se i danas prepričavaju.
20.09.2026
14:15
Poznati američki komičar Karot Top, čije je pravo ime Skot Tompson, navodno je bio žrtva žestoke ucene zbog eksplicitnog snimka u periodu koji je neposredno prethodio njegovoj novoj hospitalizaciji, nakon navodnog pokušaja samoubistva.
20.09.2026
13:25
Pevačica i glumica Dženifer Lopez (57) ponovo je privukla pažnju svojim modnim izdanjem u kojem je pokazala svoje poprsje.
20.09.2026
12:31
Film "Slatki film" ("Sweet Movie") iz 1974. godine jedno je od najprovokativnijih i najkontroverznijih ostvarenja srpskog reditelja Dušana Makavejeva.
20.09.2026
11:53
Pevač Sloba Vasić bez zadrške je progovorio o kolegi sa estrade koji ga je najviše razočarao, otkrivši da sa njim više nema nikakav kontakt.
20.09.2026
19:00
Ćerka Dragane Bekvalac danas slavi rođendan, a ponosna majka oglasila se tim povodomnna Instgaramu.
20.09.2026
18:30
Otac učesnicae rijalitija Jovane Tomić Matore, Hranislav Tomić progovorio je o bivšim partnerkama svoje ćerke.
20.09.2026
18:00
Pevačica Teodora Džehverović podelila je novu fotografiju na Instagramu, a svojim izdanjem još jednom je privukla pažnju pratilaca.
20.09.2026
17:30
Bivša učesnica rijalitija Milena Kačavenda ponovo se oglasila nakon operacije tumora ovojnica tetive na nozi i pokazala ožiljke.
20.09.2026
17:00
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.