• aktuelno
Drama! Putin gubi Kalinjingrad, a onda i vlast? Svet se zabezeknuo vestima iz Rusije: Sivkov se oglasio o najgorem scenariju Dramatičan razvoj događaja kod Harkova! Urušio se obruč, a onda šok - ni Putin nije očekivao da će se ovo dogoditi "Neki su sigurno slavili!" Mensur smatra da nije imao podršku Plavih - Njih troje posebno izdvojio (VIDEO) Evropol udario na ogranak "kavačkog" klana u Sloveniji: Zaplenjena im droga vredna 37 milona evra (FOTO) Šta su ovo našli u peletu?! Šokantno otkriće u kontejnerima sa ogrevom Srbin besneo na sudiju posle utakmice! Saigrači ga jedva smirili Nema brige na Malom Kalemegdanu: Navaro otkrio zašto Moneke nije igrao protiv Budućnosti! Pičvajz! Blokaderi ismevaju "Evropsku Srbiju”, opozicija poručuje da nema povlačenja Dobra sa svih strana! Dekolte se usijao od kamenčića - Zbog Teinog stajlinga Srbima kreće voda na usta Mensur negira da je pretio Veljku! Tvrdi da ovaj detalj otkriva šta se dogodilo u Exatlonu (VIDEO)
Drama! Putin gubi Kalinjingrad, a onda i vlast? Svet se zabezeknuo vestima iz Rusije: Sivkov se oglasio o najgorem scenariju Dramatičan razvoj događaja kod Harkova! Urušio se obruč, a onda šok - ni Putin nije očekivao da će se ovo dogoditi "Neki su sigurno slavili!" Mensur smatra da nije imao podršku Plavih - Njih troje posebno izdvojio (VIDEO) Evropol udario na ogranak "kavačkog" klana u Sloveniji: Zaplenjena im droga vredna 37 milona evra (FOTO) Šta su ovo našli u peletu?! Šokantno otkriće u kontejnerima sa ogrevom Srbin besneo na sudiju posle utakmice! Saigrači ga jedva smirili Nema brige na Malom Kalemegdanu: Navaro otkrio zašto Moneke nije igrao protiv Budućnosti! Pičvajz! Blokaderi ismevaju "Evropsku Srbiju”, opozicija poručuje da nema povlačenja Dobra sa svih strana! Dekolte se usijao od kamenčića - Zbog Teinog stajlinga Srbima kreće voda na usta Mensur negira da je pretio Veljku! Tvrdi da ovaj detalj otkriva šta se dogodilo u Exatlonu (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 krista pajk Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

16.07.2023

06:20

12 namirnica kojima ćete držati insulinsku rezistenciju pod kontrolom

Shutterstock

Zdravlje

12 namirnica kojima ćete držati insulinsku rezistenciju pod kontrolom

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Namirnice poput kinoe, oraha, maslina i još nekoliko drugih, biće vam pravi saveznici kada je insulinska rezistencija u pitanju.

Nije nepoznanica da se mnogi zdravstveni problemi mogu držati pod kontrolom, pa možda čak i izlečiti, zahvaljujući pravilnom odabiru namirnica. 

Mnogi ljudi pate od insulinske rezistencije, a upravo vam ishrana može pomoći kod ovog stanja.

Insulinska rezistencija je metaboličko stanje usled kojeg se javlja porast nivoa insulina u krvi, kada ćelije postaju otporne na njegovo dejstvo, jer insulin nije u stanju da obavlja svoju primarnu funkciju u organizmu, a to je regulacija nivoa glukoze u krvi. 

Nakon obroka, vrednost šećera u krvi se menja. Svaki skok šećera u krvi, u normalnim okolnostima, bude praćen oslobađanjem insulina koji ima ulogu čuvara i koji reaguje tako što se "rešava" viška glukoze.

Foto: Shutterstock

salata

Kada telo postane otporno na insulin, ono pokušava da se izbori tako što proizvodi sve više insulina, što vremenom može dovesti do nastanka insulinske rezistencije.

Kojim namirnicama možete držati insulin pod kontrolom, objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Insulinska rezistencija je jedan od vodećih faktora rizika za razvoj dijabetesa tipa 2, gestacijskog (trudničkog) dijabetesa i predijabetesa! 

Srećom, uz pravilnu ishranu se ovo stanje može držati pod kontrolom! Izbor namirnica podrazumeva selektovanje onih sa nižim glikemijskim indeksom i hranu bogatu vlaknima, proteinima i esencijalnim masnim kiselinama.

Plan ishrane i dijetetski režimi za tretiranje insulinske rezistencije se kreiraju isključivo pod nazdorom nutricioniste i/ili lekara - ističe nutricionistkinja i otkriva koje namirnice su preporučene ukoliko imate insulinsku rezistenciju:

Foto: Pixabay

kinoa

kinoa

orasi

masline

bademi

losos

spanać

kakao

avokado

maslinovo ulje

laneno seme

čia semenke

seme konoplje


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje namirnice Ishrana Dijabetes magazin insulinska rezistencija nutricionistkinja

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set