• aktuelno
Šokantno otkriće Nemanje Nedovića: "Navijao sam za Partizan, gledao sam njihove mečeve na laptopu" Knežević brutalno ponizio Spajića: "Da ti nije bilo njega, gledao bi u šolju po Sutomoru!" SAZNAJEMO Jovana Jeremić otišla da ugradi silikone: Ovo je razlog zbog čega je sve krila Buknuo požar u fabrici kafe u Užicu: Zaposleni hitno evakuisani (FOTO) Nikolić o zverskom napadu u Zubinom Potoku: "Da li su rane Nenada Raškovića samo njegove ili i vaša sramota?!" Prve reči Zvezdana Terzića posle debakla Crvene zvezde Četvoro mladih nestalo na Jadranu: Pronađen čamac, ogromni talasi i vetar otežavaju potragu Alarmantne vesti iz komšiluka: Doneta odluka o potpunom gašenju, sistem na staklenim nogama ''Jasno je da su svi blokaderi ujedinjeni protiv njega'' - Brnabić: Vučić je PR Srbije i to najbolji Drama u Herceg Novom: Klinci iz Nemačke razlupali Srbima automobile
Šokantno otkriće Nemanje Nedovića: "Navijao sam za Partizan, gledao sam njihove mečeve na laptopu" Knežević brutalno ponizio Spajića: "Da ti nije bilo njega, gledao bi u šolju po Sutomoru!" SAZNAJEMO Jovana Jeremić otišla da ugradi silikone: Ovo je razlog zbog čega je sve krila Buknuo požar u fabrici kafe u Užicu: Zaposleni hitno evakuisani (FOTO) Nikolić o zverskom napadu u Zubinom Potoku: "Da li su rane Nenada Raškovića samo njegove ili i vaša sramota?!" Prve reči Zvezdana Terzića posle debakla Crvene zvezde Četvoro mladih nestalo na Jadranu: Pronađen čamac, ogromni talasi i vetar otežavaju potragu Alarmantne vesti iz komšiluka: Doneta odluka o potpunom gašenju, sistem na staklenim nogama ''Jasno je da su svi blokaderi ujedinjeni protiv njega'' - Brnabić: Vučić je PR Srbije i to najbolji Drama u Herceg Novom: Klinci iz Nemačke razlupali Srbima automobile
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: informer.rs

04.09.2023

20:00

I vežbanje pravi stomak! Trener otkriva 5 tipova masnih naslaga bez viška kilograma

Shutterstock

Zdravlje

I vežbanje pravi stomak! Trener otkriva 5 tipova masnih naslaga bez viška kilograma

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Sedenje, stres, alergija na hranu, pa čak i jednolični i uporni treninzi mogu da vam pokvare izgled...

Stomak je jedan od delova tela koje je najteže oblikovati. Žene su posebno osetljive na to, a izgladnjivanje i dijete u nekim slučajevima teško mogu da pomognu. Profesionalni trener Nik Dajgen objašnjava koji su to uzroci pet različitih vrsta masnih naslaga na stomaku i kako da ih se rešite.

1. "Jastuci" sa strane

Ovakav izgled stomaka uzrokovan je preteranim sedenjem, jedenjem slatkiša i ugljenih hidrata, konzumiranjem alkohola u velikim količinama.

REŠENJE: Smanjite unos alkoholnih pića, vežbajte ili šetajte što više. Jedite jaja, nemasno meso, povrće, orašaste plodove i ribu.

Foto: Shutterstock

Stres u kombinaciji sa previše slatkiša

2. Stomak od stresa

Masti su skoncentrisane oko pupka, a stomak je izražen i čvrst. Hronični stres, često propuštanje obroka, previše kafe i nezdrave hrane najčešće dovode do ovakvog izgleda stomaka.

REŠENJE: Ležite rano jer vam je potreban odmor. Uzimajte magnezijum, mineral za opuštanje, i čaj od kamilice, koji takođe umiruje i smanjuje lučenje hormona stresa kortizola i pomaže telu da se smiri.

3. Isturen donji deo stomaka

Ovaj izgled karakterističan je za mršave osobe, a uzroci su nedavna trudnoća, monotone ili preterano naporne vežbe, ali i kriva kičma.

REŠENJE: Jedite hranu bogatu vlaknima i ako već vežbate, izaberite vežbe koje podjednako oblikuju sve delove tela i mišiće. Uz to, veći unos vode pomoći će da stomak dovedete u željeni oblik.

Foto: Shutterstock

Sa vežbanjem sačekajte dok beba ne napuni tri meseca

4. "Majčinski" stomak

Posle porođaja stomak i dalje izgleda kao da ste u drugom stanju. Najmanje šest sedmica je potrebno da se materica vrati na svoje mesto posle porođaja, pa sa vežbanjem sačekajte dok beba ne napuni tri meseca.

REŠENJE: Riblje ulje, zdrave masnoće koje se nalaze u uljima, maslinama i orasima hrana su koja će pomoći smanjenju stomaka, a zanimljivo je da se preporučuje i uvlačenje stomaka, jer su tako mišići aktivni, a nisu preopterećeni.

5. Naduven stomak

Ovakav stomak ujutro je ravan, ali raste tokom dana iako niste jeli više nego što je potrebno. Alergija na hranu i disbalans crevne flore neki su od uzroka ovakvog izgleda.

REŠENJE: Prestanite da jedete hranu posle koje imate bilo kakve probleme, ne preskačite doručak, a jelovnik obogatite povrćem, mesom, piletinom i ribom.

 

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Trener stomak Masne naslage tipovi

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Džet set