I vežbanje pravi stomak! Trener otkriva 5 tipova masnih naslaga bez viška kilograma
Sedenje, stres, alergija na hranu, pa čak i jednolični i uporni treninzi mogu da vam pokvare izgled...
04.09.2023
20:00
Ipak, postoji i bolji solucija, a to su - lagane vežbe joge koje bi, budući da pomažu (osećaj bola, umora i napetosti se umanjuje), lako mogle da postanu vaš svakodnevni ritual.
Spustite se na šake i kolena, a zatim polako ispružite kolena tako da telo pravi oblik trougla (oslanjate se samo na dlanove i stopala). Kolena mogu da vam budu malo savijena ako je to potrebno. Ostanite u tom položaju barem pet udaha i izdaha, a zatim se spustite u balasanu odnosno položaj deteta.
Ponovite ovaj položaj nekoliko puta, svaki put ostanite u asani malo duže, i slobodno malo naizmenično "prošetajte" stopalima u mestu savijajući kolena i spuštajući pete što više prema podu.
Lezite na leđa, pa polako savijte kolena. Zatim prebacite gležanj desne noge preko levog kolena. Rukama obuhvatite zadnju stranu leve butine ili cevanicu, isprepletite prste, pa približite levo koleno što bliže grudima. Desno koleno odmaknite što dalje od sebe. Ramena ne bi trebalo da se podižu od poda.
Ostanite u položaju 5-10 udaha i izdaha, a zatim polako spustite oba stopala na pod. Ponovite vežbu s drugom nogom.
Ovu pozu možete da izvedete u ležećem položaju, tako da vam noge budu na podu ili tako da noge podignete uza zid.
Lezite na leđa, pa savijte noge u kolenima. Spojte tabane, tako da kolena idu u stranu. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na grudni koš. Zatvorite oči. Ostanite u položaju nekoliko minuta, pa ispružite i opustite noge.
Ova asana odlično otvara i opušta kukove i karlicu i pomaže vam da se osobodite osećanja teskobe i stresa, kao i umora u nogama.
Nasilna srpska opozicija organizovala je proteste na više lokacija u Beogradu. U prestonici su se male grupe građana, na poziv opozicije, okupile na više mesta i blokirale saobraćaj - ispred Rektorata, kod Vukovog spomenika, na Starom savskom mostu, ispred RTS-a...
14.12.2024
12:25
Predsednik Republike Srpske Milorad Dodik stigao je kući posle operativnog zahvata u Beogradu, zahvalio je lekarskom timu i bolničkom osoblju na brizi i rekao da mu predstoji period oporavka.
14.12.2024
13:47
Nasilna opozicija okupila se kod Starog savskog mosta gde su se uputili prema kordonu policije koji ne dozvoljava prilaz.
14.12.2024
13:29
Član Predsedništva Srpske napredne stranke Milenko Jovanov oglasio se povodom teksta koji je objavio portal "Danas".
14.12.2024
16:36
Đilasovac Boban Bogdanović, koji zajedno sa Goranom Ješićem i Dinkom Gruhonjićem zagovara otcepljenje Vojvodine, sada traži od Zapada da kazni Srbiju.
14.12.2024
15:54
Gosti INFO JUTRA na televiziji Informer bili su Aleksandar Gajović - novinar, Srba Filipović - analitičar i Andrija Jorgić - direktor "Borbe.
14.12.2024
14:44
Novinar Dejan Anđus bio je gost na Informer TV u emisiji INFO JUTRO.
14.12.2024
14:31
Dajana Paunović, direktorka istoimene fondacije gostovala je u INFO JUTRU komentarilsala je aktuelnu situaciju koaj se događa u našoj zemlji.
14.12.2024
14:17
Predrag Jeremić, urednik portala Pink.rs bio je gost Info jutra gde je komentarisao ono što je Predsednik Aleksandar Vučić otkrio tokom gostovanja na Informeru - da Sjedinjene Američke Države uvode sankcije NIS!
14.12.2024
11:23
Gradonačelnik Novog Sada Milan Đurić bio je gost na Informer TV i govorio o svakodnevnom haosu i pokušajima antisrpske opozicije da sruši državu i vlast.
14.12.2024
11:09
Pola miliona mladih ljudi u Srbiji i nakon navršene tridesete godine žive u roditeljskoj kući, a kao razloge izdvajaju patrijarhalno vaspitanje, konformizam i najčešće nedostatak novca za kupovinu sopstvene nekretnine.
14.12.2024
14:48
U želji da otkriju ko je loto milioner, meštani Starih Banovaca, nesvesno su se pretvorili u špijune! Za ovih pet dana, kažu, "nadgledali su" jedni druge na sve načine...
14.12.2024
12:34
Prema novom, drugom danas upozorenju Republičkog hidrometeorološkog zavoda, našu zemlju očekuje ledena kiša, koja bi mogla izazvati kobne probleme u saobraćaju.
14.12.2024
13:17
Tokom prethodna 24 časa je u Užičkom porodilištu rođeno sedam beba, što je drugi bebi bum za dva meseca!
14.12.2024
12:35
Nakon skandalozne reakcije Biljane Blažić na presudu sinu i mužu Urošu i Radiši Blažiću slanjem "srca" po objavljivanju presude za masakr u Duboni i Malom Orašju, ona se sada ponovo oglasila. Majka masovnog ubice Uroša Blažića preko društvene mreže Fejsbuk uputila je javno izvinjenje zbog poteza koji je napravila.
14.12.2024
14:15
Istraga za ubistvo deteta pri porođaju u slučaju M.J. (22) iz Malošišta, koja je svoju tek rođenu devojčicu bacila u kontejner, traje, kako u smeru utvrđivanja njenog psihičkog stanja, tako i u smeru otkrivanja i prikupljanja dokaza protiv muškarca koji je zloupotrebio devojku.
14.12.2024
11:04
Na današnji dan, 14. decembra 2022. godine, Mile Maksimović (53) iz Futoga oduzeo je sebi život u zatvorskoj ćeliji na Klisi. Tragedija se dogodila dva sata posle ponoći, kada su čuvari pronašli Maksimovića u lokvi krvi.
14.12.2024
12:20
Ako Uroš Blažić ima imalo časti, on će sebi presuditi i neće čekati kraj robije, rekao je Blažo Marković, nekadašnji pripadnik MUP nakon što je Viši sud u Smederevu osudio Uroša i njegovog oca Radišu na po 20 godina zatvora.
14.12.2024
08:30
Muškarac (61) iz Bosne i Hercegovine osuđen je na 14 godina zatvora zbog optužbi da je silovao i seksualno zlostavljao najmanje sedam svojih maloletnih rođaka tokom proteklih decenija, pišu portali.
14.12.2024
16:34
Autor knjige o Nikoli Jokiću pod nazivom "Zašto tako ozbiljno", Majk Singer, otkrio je se delo završava rečima pokojnog Dejana Milojevića, što je za Somborca bilo preplavljujuće.
14.12.2024
16:35
Proslavljeni fudbaler i nekadašnji trener Partizana, snimljen je kako u jednom sarajevskom lokalu peva čuveni hit Željka Bebeka, "Oprosti mi što te volim".
14.12.2024
17:08
Svašta mi je bilo na umu posle te utakmice, ali ne vredi pričati. To je završena priča, rekao je trener Crvene zvezde Vladan Milojević o sudiji Hesusu Hilu Manzanu.
14.12.2024
13:20
Pred nama je najvažnija utakmica do sada u ABA ligi, Budućnost je tradicionalno neugodna ekipa. Voleo bih da sve protekne u fer-pleju i molim navijače da navijaju i da nas bodre, poručio je trener Partizana, Željko Obradović (64)!
14.12.2024
16:10
Fudbaleri Tekstilca naneli su Mladosti iz Lučana prvi poraz u gostima ove sezone Superlige Srbije sa 1:0 (1:0).
14.12.2024
15:50
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski danas je izjavio da već postoje prvi dokazi da je Rusija počela da koristi značajan broj vojnika iz Severne Koreje za operacije u Kurskoj oblasti.
14.12.2024
17:01
Novoizabrani predsednik Gruzije Mihail Kavelašvili suosnivač je stranke Snaga naroda, a širom sveta je poznat kao perspektivni gruzijski političar i nekadašnji profesionalni fudbaler.
14.12.2024
12:38
Novoizabrani predsednik SAD Donald Tramp izjavio je da bi letelica koja je viđena kako leti iznad Nju Džersija trebalo da bude oborena.
14.12.2024
15:37
Hiljade Gruzijaca okupile su se na Tbilisijevoj Rustaveli aveniji kako bi osudile šeste predsedničke izbore u zemlji, koji su se održavali unutar zgrade parlamenta.
14.12.2024
13:37
U SAD su u toku pregovori o Ukrajini između tima novoizabranog predsednika SAD Donalda Trampa i administracije aktuelnog šefa države Džoa Bajdena, javio je NBC news, pozivajući se na izvore. Takođe se napominje da u pregovorima učestvuju ukrajinski zvaničnici.
14.12.2024
14:30
Scena sa Mirom Furlan i dvoje stranih glumaca u "Lepoti poroka" zauvek je promenila domaću kinematografiju, jer je prvi put na ekranima prikazana scena grupnog erotskog zanosa.
14.12.2024
12:43
Snežana Bogdanović danas živi u Americi sa suprugom Uliksom Fehmijuom i ćerkom Nikom, a njena ljubav u seriji "Aleksa Šantić" sa Branislavom Lečićem urezala se u sećanje mnogih gledalaca.
14.12.2024
10:00
Ružica Sokić bila je prva glumica koja je opsovala na filmu, a u jednoj sceni udarila Batu Stojkovića, dok su njene poslednje reči suprugu pred smrt rasplakale ceo region.
14.12.2024
08:03
Promocija romana Vladimira Lakića "Đura Jakšić i devojka u plavom" biće održana 22. decembra u 18 časova u Srpskoj Crnji.
14.12.2024
13:26
Jasna Šćepanović, jedna od najtalentovanijih, ali i najzgodnijih pevačica na našoj sceni, nedavno je otvoreno govorila o borbi za starateljstvo nas sinom.
14.12.2024
16:33
Pevačica Kristina Kovač objavila je fotku sa sestrom Aleksandrom Kovač sa kojom godinama ne priča.
14.12.2024
15:38
Anita Stanojlović se juče na svom Instagram profilu oglasila potresnom porukom, što je zabrinulo sve njene fanove.
14.12.2024
15:05
Pevač Darko Lazić je istakao da se sa Anom Sević nikada nije svađao, već da su među njima bile samo male nesuglasice, koje su uspeli da reše.
14.12.2024
14:23
Tea Tairović jedna je od najpopularnijih pevačica sa ovih prostora, o čemu najbolje svedoči činjenica da puni klubove i koncertne dvorane širom regiona.
14.12.2024
13:51
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.