Šta rade ljudi kojima lako ide mršavljenje? Nutricionistkinja otkriva 4 stvari koje će vam biti od koristi

Nutricionistkinja Marija Đurković ističe da je organizacija ključna kada je uspešno mršavljenje u pitanju.

Kada se radi o gubljenju kilograma, pojedini ljudi prave greške, zbog kojih im ovaj proces biva još teži, pa često od njega i odustanu. 

Međutim, nutricionistkinja Marija Đurković otkriva šta je ključ istrajnosti i samim tim lakšeg mršavljenja:

- Dobra organizacija je pola rezultata u procesu mršavljenja. Ovo mogu da potvrdim, jer sam upoznata i sa uspešnim i sa neuspešnim primerima. 

I evo zašto je to tako.

Setite se kada ste odlučili da ćete od ponedeljka korigovati ishranu, ali niste otišli u nabavku i ponedeljak vas je zatekao sa frižiderom i policama punim grickalica, slatkiša, viršli, nutele...

Kažete sebi, ma, usput ću ja to danas obaviti, ali usput je i doručak u pekari jer, sećate se, kod kuće niste imali ništa. 

Kasnije ste obavili kupovinu, ali i shvatili da je već kasno za spremanje zdravog obroka, jer ne možete sad da lupate glavu šta napraviti od toga, a imate u frižideru one viršle koje su gotove za pet minuta - navodi nutricionistkinja koja je ovde opisala jedan tipičan dan neorganizovane osobe, koja želi da smrša, ali ne stiže. 

Takođe, Marija je podelila i kako to rade ljudi koji shvataju da je organizacija pola posla:

Foto: Shuterstock

1. Ne idu u nabavku danas za danas i ne čekaju da ostanu bez one hrane koja je deo njihovog novog režima ishrane. Takve hrane uvek ima u kući: povrće, voće, integralna testenina i pirinač, integralni hleb, neka riba u zamrzivaču ili konzerva tune u salamuri, za brzinske obroke, neki niskomasni sir, pileća prsa, namaz od humusa, kikiriki puter...

2. Planiraju i kupovinu i jelovnik za tu nedelju, ko ima individualni jelovnik nutricioniste, taj se spasio, jer zna i šta mu treba i koliko. Odlaze u prodavnicu sa spiskom. 

3. Sve što mogu da urade sada, kako bi skratili pripremu obroka kasnije, sutra, prekosutra, to će i uraditi. Na primer, odmah će izvaditi voće i povrće iz kese, oprati ga, pa čak i iseckati i spakovati u posude sa poklopcem. 

4. Sve što mogu da spreme u većoj količini, za još neki dan ili drugi obrok, spremiće. Variva neće kuvati za jedan obrok, nego za više dana, pa odložiti u frižider. Ako kuvaju ili griluju meso, isto, pripremiće više, pa u frižider, za još neki obrok. Neće kuvati jedno jaje, nego barem nekoliko i za narednih par dana. Jednom u sendvič, drugi put u salatu. 

Ako znaju da već imaju neko skuvano jaje ili meso u frižideru, naseckano povrće, znaju i da priprema neće trajati dugo i ostaće motivisani. 

Ostavite komentar

Pošalji komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.