Na njih nikad ne biste pomislili! Ove namirnice izazivaju gasove i nadutost - zamenite ih ovom hranom

Namirnice poput jabuka, pomfrita, govedine i druge, izazivaju pojačane gasove i nadutost, ali ih možete zameniti drugom hranom, koja neće imati takav uticaj.

Opšte je poznato da nakon što konzumiramo određenu hranu, poput pasulja ili luka, možemo osećati nadutost i imati gasove. 

Međutim postoje i druge namirnice koje izazivaju istu nelagodu, a nikada ne biste pomislili na njih. 

Sas Parsad, nutricionista otkriva koje namirnice pojačano stvaraju gasove i kako da ih izbegnete:

- Nivo gasova varira od osobe do osobe. Naši jedinstveni sistemi za varenje, crevne bakterije, nivo enzima i osetljivost igraju ulogu u određivanju načina na koji reagujemo na različite namirnice - rekla je ona, a prenosi TheSun.

Ovo su namirnice koje intezivnije izazivaju gasove:

1. Jabuke, kruške i lubenica

Voćni šećer, frutoza, kod nekih ljudi može da izazove pojačano nadimanje i prekomerno stvaranje gasova. Ali, postoji i rešenje za to! Pokušajte da smanjite veličinu porcije, što pomaže u smanjenju ukupnog opterećenja fruktozom u digestivnom sistemu. Kajsije, breskve, šljive i ananas su odlična zamena.

2. Riba i pomfrit

Pržena jela poput ribe i pomfrita, kao i druga masna hrana - peciva, čokolade i masni mesni proizvode mogu da vam naprave probleme sa varenjem.

- Masnoj hrani potrebno je više vremena da se razgradi u želucu i tankom crevu nego drugim hranljivim sastojcima poput ugljenih hidrata i proteina - ističe nutricionoista.

Foto: Shutterstock

3. Mleko

Kravlje mleko može određenim ljudima da stvori nadutost u stomaku, a sve zbog laktoze.

- Neke osobe imaju intoleranciju na laktozu, što znači da im nedostaje dovoljno laktaze, što dovodi do fermentacije laktoze pomoću crevnih bakterija i gasova i nadimanja - objašnjava nutricionista.

4. Veštački zaslađivači

Od proteinskih prahova, gaziranih pića i žitnih pločica, do žitarica i jogurta sa niskim sadržajem masti (mast se zamenjuje šećerom ili zaslađivačem), zaslađivači se pojavljuju svuda.

- Neki zaslađivači se ne apsorbuju dobro u tankom crevu i mogu da stignu do debelog creva nerazgrađeni što stvara probleme sa varenjem - kaže nutricionista.

5. Govedina

Govedina i generalno crveno meso u sebi imaju aminokiseline koje sadrže sumpor.

- Ova jedinjenja, posebno gas vodonik-sulfida, mogu da doprinesu nadimanju kod nekih ljudi. Povrće sa visokim sadržajem sumpora, kao što su brokoli i karfiol, može takođe povećavaju proizvodnju sumpornog gasa kada se kombinuje sa obrokom bogatim proteinima - ističe nutricinista i savetuju da izbegavate da konzumriate ove namirnice zajedno.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.