Shutterstock
Zdravlje
Kada se radi o pms-u, žene reaguju na različite načine, osećajući kako fizički bol, tako i emocionalne promene.
Merkur i Venera su krenuli napred, a pred nama je još jedan važan astrološki period, a to je pun Mesec u vatrenom znaku Ovna 29. septembra.
20.09.2023
08:52
Pesma Strawberry Swing grupe Coldplay je prva na listi pesama koje uklanjaju stres.
20.09.2023
08:00
Međutim, iako određeni lekovi mogu da pomognu kod toga, takođe postoji i prirodniji način da se izborite sa ovim problemom.
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva na koji način ishrana može da bude vaše rešenje:
- Predmenstrualni sindrom (PMS) može izazvati različite simptome kod žena, uključujući emocionalne, fizičke i psihološke promene.
Svi imaju strahove i nesigurnost koje ih lome. Strahovi se razlikuju, neko će se osećati nervozno kada se popne na scenu, dok će drugi učiniti sve da se kloni posvećene veze.
20.09.2023
07:00
Broj stanovnika Japana starijih od 100 godina sada iznosi 92.139, što je najviše za poslednje 53 godine, pokazuju statistički podaci japanskog Ministarstva zdravlja, rada i socijalnog staranja.
20.09.2023
06:21
Iako ne postoji jedan univerzalni plan ishrane koji će svima pomoći, neke namirnice mogu pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a kod nekih žena - navodi nutricionistkinja i ističe da takođe, fizička aktivnost, smanjenje stresa i dobar san mogu doprineti ublažavanju simptoma PMS-a.
Namirnice bogate kalcijumom
Namirnice bogate kalcijumom, kao što su mleko, jogurt i spanać, mogu pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a, uključujući napetost dojki, promene raspoloženja i nadutost.
Namirnice bogate magnezijumom
Magnezijum može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju nadutosti. Orasi, bademi, spanać i avokado su dobri izvori magnezijuma.
Vitamin B6
Hrana bogata vitaminom B6, kao što su piletina, riba, banane i integralne žitarice, može pomoći u regulisanju raspoloženja i smanjenju nervoze.
Omega-3 masne kiseline
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, sardina, orašastih plodova i lanenih semenki, mogu pomoći u smanjenju upale i bolova u stomaku.
Foto: Shutterstock
Voće i povrće
Sveže voće i povrće sadrže vlakna i antioksidanse, koji mogu pomoći u regulisanju probave i smanjenju nadutosti.
Voda
Dovoljan unos vode je ključan za održavanje hidratacije i smanjivanje nadutosti.
Čajevi
Biljni čajevi, poput čaja od kamilice ili čaja od mente, mogu pomoći u smirivanju i opuštanju.
Namirnice bogate cinkom
Namirnice bogate cinkom poput crvenog mesa, semenki bundeve i integralnih žitarica, mogu pomoći u održavanju hormonske ravnoteže.
Namirnice bogate vlaknima
Integralne žitarice, pasulj, povrće i voće bogato vlaknima, mogu pomoći u regulisanju probave i smanjenju nadutosti.
110. 12. 2023. u 21:57
210. 12. 2023. u 21:57
110. 12. 2023. u 15:42
210. 12. 2023. u 15:42
Ukoliko primećujete da vam je kosa oslabljena i da se lako lomi, doktorka Dženin Bovring navodi da verovatno imate nedostatak cinka i bakra.
19.09.2023
23:20
Napravite punjene paprike sa sirom i imaćete obrok za čitavu porodicu.
19.09.2023
19:00
Ovih 7 načina za kombinovanje crnih pantalona pomoći će vam da izgradite jedinstven stil.
19.09.2023
18:10
Raskošni rododrendon je ukras svake bašte, a najbolje uspeva kada se posadi u periodu između septembra i novembra.
19.09.2023
17:30
Namirnice bogate magnezijumom poput crne čokolade, mogu da vam ublaže simptome stresa.
20.11.2023
13:25
Ukoliko uvrstite u ishranu više proteina, zdravih masti i još nekoliko drugih stvari, imaćete više energije u toku dana, kao i manju želju za hranom.
13.11.2023
09:40
Simptomi poput umora, bola u mišićima i drugi zapravo pokazuju na manjak kalcijuma u organizmu.
07.12.2023
09:25
Merkur i Venera su krenuli napred, a pred nama je još jedan važan astrološki period, a to je pun Mesec u vatrenom znaku Ovna 29. septembra.
20.09.2023
08:52
Rusija je počela da dronove kamikaze "geran-2/šehid-136" naoružava novorazvijenom termobaričnom bojevom glavom, impresivne težine od 40 kilograma, piše portal "Bulgarijan militari".
10.12.2023
06:18
SAD su okrenule leđa Ukrajini, napisao je lider francuske partije Patriota Florijan Filipo na društvenoj mreži H.
10.12.2023
06:00
Aleksandar Mirković kaže da bivši savetnik ministra Nenada Popovića, na trenutnom radu u opoziciji, na poziciji prve marionete Dragana Đilasa, svoju propalu kampanju završava kako je i počeo, lažima.
10.12.2023
23:06
PREDSEDNIK Narodne skupštine Republike Srbije, Vladimir Orlić, prokomentarisao je na svom X nalogu zašto je Zdravko Ponoš odbio da se sa njim rukuje.
10.12.2023
23:00
Gostovanjem u "Utisku nedelje" Bojan Pajtić razbesneo deo opozicije
10.12.2023
22:35
Povodom odluke liste "Srbija protiv nasilja" da će završni skup završiti šetnom do RIK-a, oglasio se Vladimir Đukanović
10.12.2023
22:10
Političar Radoslav Milojičić Kena podelio je na svom Instagram profilu video podrške listi "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" na predstojećim izborima.
10.12.2023
20:15
Danas je praznik Svetog prepodobnomučenog Stefana Novog, još poznatog i kao ispovednika - svetitelja koji je živeo i stradao u 8. veku
11.12.2023
06:40
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić osvrnuo se na najvažnije događaje iz sedmice koja je za nama
10.12.2023
23:52
Pre pet godina u prvom intervjuu sam rekao da nećemo stati dok ne postanemo regionalni lider
10.12.2023
23:14
Gosti "Hit Tvita" su bivša državna sekretarka MUP-a Dijana Hrkalović, Jovana Jeremić, urednica i voditeljka,Zoran Anđelković, bivši predsednik Izvršnog veća KiM ,Milan Mačvan, košarkaš, i glavni i odgovorni urednik Informera Dragan J. Vučićević.
10.12.2023
21:28
Punih sedam dana nema ni traga, ni glasa od Ivice Golubovića (39) iz Prijepolja koji je izašao iz kuće i nestao. Porodica i prijatelji ga i dalje intenzivno traže, ali nažalost bez uspeha.
10.12.2023
20:38
Nova Tema dana bila je predsednik Rusije Vladimir Putin, njegova kandidatura na izborima sledeće godine, ali i ciljevi aktuelnog lidera u budućnosti, a gosti koji su razgovarali o svemu tome bili su Marko Lakić, novinar "Politike" i pisac Vladimir Đukanović.
10.12.2023
22:16
U Dnevniku televizije Informer, saznajte - Održan veliki miting liste "Srbija ne sme da stane" u Jagodini, a predsednik poručio da narod očekuje sigurnost i bolja vremena, Aleksandar Šešelj u Nišu poručio da naša zemlja mora da uđe u BRIKS.
10.12.2023
21:27
U novoj emisiji Informer Specijal govorili smo o izborima, opoziciji i dosad liste "Srbija ne sme da stane" u Jagodini, a gosti koji su razgovarali o ovome bili su politčki filozof Dragoljub Kojčić i Zoran Spasić iz Centra za bezbednosnu međunarodnu politiku.
10.12.2023
17:24
TV Informer najavila je novi projekat koji stiže na male ekrane već u nedelju od 18.00 časova, a gledaoce očekuje nova emisija "Život kao takav" koja će ih zasigurno zabaviti i zadržati ispred malih ekrana.
10.12.2023
10:59
Radoje Zvicer, jedan od vođa "kavačkog" klana, sarađivao je sa hrvatskim "kolegama" čija je grupa nedavno razbijena od strane policije.
10.12.2023
23:06
Za sada nepoznati počinioci bacili su eksplozivnu napravu u automobil porodici Veličić u selu Ježevica nadomak Čačka.
10.12.2023
21:59
Rade Trajkovski-Štekli, koji je preživeo dva pokušaja atentata u "Istočnoj kapiji" u Skoplju, napustio je Severnu Makedoniju i na kratko je boravio u Srbiji.
10.12.2023
21:42
Jedna novinarska ekipa razgovarala je sa stručnjacima i građanima Skoplja i jedina je puštena u školu ubijene Vanje Đorčevske.
10.12.2023
17:39
Dogodila se prava tragedija kod Horgoša kada je paleta pala na kamiondžiju i na mestu ga usmrtila.
10.12.2023
17:03
Na današnji dan 2018. godine Crvena zvezda je na "Marakani" poražena od PSŽ-a sa 4:1 u poslednjem meču grupne faze Lige šampiona.
11.12.2023
06:40
Nekadašnja kapitenka košarkaške reprezentacije Srbije, Milica Dabović veoma je popularna na društvenim mrežama, a jedan njen video lajkovao je košarkaš Crvene zvezde Jago Dos Santos.
10.12.2023
20:11
Više nema dileme! Večiti derbi, 171. po redu, između Crvene zvezde i Partizana igraće se 20. decembra u 18 časova na stadionu u Humskoj ulici.
10.12.2023
12:17
Utakmica 16. kola La Lige između Granade i Atletik Bilbaa, koja je danas prekinuta u 18. minutu, biće nastavljena sutra od 21 sat, saopštio je večeras Fudbalski savez Španije (RFEF).
10.12.2023
23:28
Fudbaleri Rome i Fiorentine odigrali su večeras nerešeno 1:1 (1:0) u 15. kolu italijanske Serije A.
10.12.2023
23:20
Novoizabrani predsednik Argentine, Havijer Milej, obećao je "novu eru" za svoju zemlju na zvaničnom polaganju zakletve, uz obećanje da će izvršiti oštre rezove potrošnje i sveobuhvatne ekonomske reforme.
10.12.2023
23:50
Sve oči u Rusiji uprte su u predsednika Vladimira Putina, koji će, ako obezbedi još jedan šestogodišnji mandat, premašiti rekord koji je postavio Staljin.
10.12.2023
23:00
Brod kineske obalske straže udario je danas filipinski brod koji snabdeva ribare u Južnom kineskom moru, saopštila je filipinska Obalska straža dan posle još jednog incidenta u moru oko koga se spore Kina i više zemalja u toj oblasti.
10.12.2023
22:30
Sin predsednika Somalije, koji je izazvao saobraćajnu nesreću u Istanbulu u kojoj je nastradao motociklista, pobegao je iz Turske.
10.12.2023
22:10
Rat u Ukrajini, 655. dan.
10.12.2023
22:06
Za samo tri dana Beograd očekuje dolazak jedne od najvećih rok legendi - Brajana Adamsa, a euforija koja vlada ovim povodom je neviđena
10.12.2023
14:13
Glumačka postava kultne serije "Bolji život" trebalo je da izgleda potpuno drugačije, što je za Informer potvrdio i scenarista Siniša Pavić. Jednu od glavnih uloga trebalo je da tumači i slavni Žarko Laušević, ali splet okolnosti to nije dozvolio.
10.12.2023
13:38
Planetarna zvezda 2 Čeinz podelio je na svom Instagram profilu snimak iz kola hitne pomoći i pokazao kako izgleda automobil nakon jezive saobraćajke koju je imao.
10.12.2023
13:32
Bivša supruga Foresta Vitakera, Kejša Neš je preminula u 51. godini. Tužne vesti je objavila najmlađa ćerka Tru Vitaker putem instagram storija, ali uzrok smrti nije otkriven.
10.12.2023
12:25
Zorica Marković progovorila o aktuelnim dešavanjima u "Eliti".
11.12.2023
06:20
Aleksandar Požgaj, diskvalifikovani rijaliti učesnik, na svom Instagram profilu je podelio fotografiju iz kola Hitne pomoći.
10.12.2023
23:50
Nedavno se oglasio komšija Snežane Kušadasi i otkrio, između ostalog, kako je zadrugarka maltretirala i tukla rođenu baku i to zbog njene penzije.
10.12.2023
23:15
Nema koga nije potresla jeziva ispovest Bojane Pavlović, učesnice "Elite".
10.12.2023
22:40
Uspešna preduzetnica i žena golmana Milana Borjana, Snežana, večeras je prisustvovala dodeli nagrade za "Preduzetnicu godine".
10.12.2023
22:10
Miloš Nikitović iz Požege ima 94 godine ali i dalje bezbedno vozi svoj automobil! On je najstariji vozač u svom gradu a vrlo verovatno i u celoj Srbiji!
10.12.2023
12:00
Ilka Ković (58) poreklom iz Nikšića, danas živi u okolini Obrenovca, odakle svakodnevno putuje do Banovog Brda gde prodaje svoje rukotvorine...
10.12.2023
10:57
Pirot će za novogodišnje praznike - kao i prethodnih godina, ugostiti više hiljada turista iz Bugarske. Zbog velikog interesovanja, agencije iz ove susedne zemlje odavno su rezervisale sva raspoloživa mesta za smeštaj, a neki su to uradili još prošle godine.
10.12.2023
09:55
Studenti i profesori sa Fakulteta tehničkih nauka u Čačku osmislili su prvog robo psa i nazvali ga Bobi! Pomoću veštačke inteligencije u toku je njegova "dresura" a kako najavljuju kreatori, Bobi će sigurno biti od pomoći...
10.12.2023
09:07
Prvi svetski rat je Srbiji odneo živote velikog broja stanovništva, pogotovo muškaraca, a dosta dece je u tim i kasnijim godinama moralo da bude stub porodice i otadžbine.
10.12.2023
08:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.