Želite da smršate? Pojedite ovo pola sata pre spavanja

Ako jedete zrnasti sir pre spavanja, to će vam pomoći da smršate.

Novo istraživanje, objavljeno u britanskom časopisu Nutrition, otkrilo je da konzumacija zrnastog sira pre odlaska na spavanje, može pomoći u gubitku kilograma jer nisko kalorična hrana utiče na ubrzavanje metabolizma, piše "Men's Health".

Popularna teorija je da redoviti zalogajčići kasno uveče povećavaju rizik od gojaznosti jer ih telo skladišti kao masnoću. Ali to nije slučaj sa proizvodima bogatim belančevinama poput svežeg zrnastog sira, objasnio je nutricionista Majkl Ormsbi.

Njegov tim smatra da konzumiranje dve kašike zrnastog sira samo pola sata pre spavanja, zapravo dobro. 

Foto: Shuterstock

Ovo otkriće je važno zato što je jedan od dokaza da celovita hrana deluje isto kao i proteinski dodaci i daje ljudima mogućnost raznolike ishrane pre spavanja.

Smatra se da je zrnasti sir idealan pre odlaska u krevet jer je bogat proteinima koji se nazivaju kazeini, koji se polako ispuštaju u telo. To osigurava stalno snabdevanje aminokiselinama tokom noći.

Kada jedete proteine, oni se razbijaju u aminokiseline. To zatim koristi vašem telu u  različitim procesima kao što su izgradnja mišića i regulisanje imunološke funkcije.

Zdravlje

Ovo su simptomi upale pankreasa: Nizak krvni pritisak ne smete da ignorišete

Upala pankreasa, poznata i kao pankreatitis, može uzrokovati različite simptome.

19.09.2025

08:00

Recepti

Napravite najbolji bećarac! Ukusan ručak koji se lako pravi

Bećarac, bećar paprikaš ili sataraš je popularno jelo od povrća koje se pravi očas posla, a neverovatnog je ukusa.

10.10.2023

13:00

Moda i lepota

Hajdi Klum sa ćerkom pozirala u donjem vešu! Ne znaš gde pre da gledaš - nije za one sa slabim srcem (FOTO)

Hajdi Klum (50) i njena ćerka Leni Klum (19) pozirale su zajedno u donjem vešu pokazavši izvajane figure.

10.10.2023

12:20

Ljubav

Advokat za razvode otkrio koje su najbolje godine za brak! TikTok se usijao od komentara (VIDEO)

Porodični advokat Tajler Samers iz Bostona objasnio je da ljudi ne treba da se venčavaju u dvadesetim godinama, ali i kada je najbolje vreme za brak.

10.10.2023

11:40

Planeta

DRAMA: Poljski predsednik okrenuo avion, policija ušla u Ustavni sud

130. 10. 2026. u 21:08

230. 10. 2026. u 21:08

Sport

Partizan mora maksimalno da iskoristi novembar, inače...

130. 10. 2026. u 17:15 >> 17:24

230. 10. 2026. u 17:15 >> 17:24

PROČITAJTE JOŠ

Dom i porodica

Tata smislio genijalan način da vidi svoju bebu u porodilištu! Zbog onoga što je uradio, svi mu aplaudiraju (VIDEO)

Jedan tata se dosetio kako da vidi svoju tek rođenu benu u porodilištu, kada nije vreme poseta.

10.10.2023

11:16

Moda i lepota

Majli Sajrus bez šminke! Promenila boju kose, promašila godišnje doba i uhvaćena sa misterioznim muškarcem (FOTO)

Pevačica Majli Sajrus uslikana je bez šminke u restoranu u Los Anđelesu u ležernoj odevnoj kombinaciji.

10.10.2023

11:00

Zdravlje

Simptomi koji ukazuju da imate upalu bešike! A evo šta može da vam pomogne

Upala bešike, poznata i kao cistitis je infekcija ili upala mokraćnog mehura koja može biti veoma neugodna.

10.10.2023

10:11

Lajfstajl

Kupili staru kuću, pa rešili da je renoviraju! U podrumu otkrili skrivena vrata iza kojih se nalazi nešto neverovatno (VIDEO)

Kejti i njen suprug Dejvid iz Portlanda su pre nekoliko godina kupili kuću iz 1940-ih, a nedavno su odlučili da je renoviraju.

10.10.2023

09:22

Hi-Tech

Prepoznajte da li vam prisluškuju telefon: Saveti zlata vredni - 1 stvar je alarm za uzbunu

Hakeri su uvek korak ispred gotovo svega i veoma lako mogu da saznaju sve o vašem životu, a evo nekoliko znakova koji će vam otkriti da li vas neko prati.

03.04.2026

12:00

Horoskop

Mesec ulazi u Devicu! 3 horoskopska znaka neka se spreme za lepe vesti

Mesec, planeta koja se najbrže kreće, ulazi za nekoliko sati u analitičnu Devicu, gde će imati snažan uticaj na sve horoskopske znakove.

10.10.2023

07:51

Zdravlje

Ovo su simptomi upale pankreasa: Nizak krvni pritisak ne smete da ignorišete

Upala pankreasa, poznata i kao pankreatitis, može uzrokovati različite simptome.

19.09.2025

08:00

sledeća vest