21.02.2026
22:00
Shuterstock
Zdravlje
Kako biste održali svoje srce zdravim, potrebno je da obratite pažnju na ono što jedete.
Ovih 7 namirnica su ključne za zdravlje srca:
Zeleno povrće poput spanaća, blitve i kelja poznato je po tome što je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Odličan je izvor vitamina K, koji štiti vaše arterije i pomaže u pravilnom zgrušavanju krvi.
Lisnato povrće je bogato i nitratima, za koje su istraživanja pokazala niži krvni pritisak, smanjuju „ukočenost” arterija i poboljšavaju funkciju ćelija koje oblažu krvne sudove.
Foto: Shuterstock
Ribe kao što su losos, sardine, tunjevina i skuša pune su omega-3 masnih kiselina, koje su dokazano dobre za zdravlje srca.
One imaju zaštitnu ulogu kada je u pitanju rizik od srčanih oboljenja, a dugotrajna konzumacija ribe može uticati na niži nivo holesterola i triglicerida u krvi, šećera u krvi i sistolnog krvnog pritiska.
Foto: Shuterstock
Orasi su odličan izvor vlakana i mikronutrijenata kao što su magnezijum, mangan i bakar. Istraživanja pokazuju da nekoliko porcija oraha u vašoj ishrani može pomoći u zaštiti od srčanih bolesti. Takođe, ishrana bogata orasima može da smanji nivo lošeg holesterola, kao i nivo ukupnog holesterola.
Pored toga, neke studije su pokazale da je redovna konzumacija orašastih plodova kao što su orasi povezana sa manjim rizikom od srčanih oboljenja.
Foto: Shuterstock
Paradajz je bogat likopenom, prirodnim biljnim pigmentom sa moćnim antioksidativnim svojstvima koji pomažu u neutralizaciji štetnih slobodnih radikala. Oni dodatno sprečavaju oksidativna oštećenja i upale koje mogu doprineti srčanim oboljenjima.
Paradajz u ishrani može smanjiti holesterol i trigliceride u krvi i povećati dobar holesterol.
Foto: Shuterstock
Zeleni čaj može imati nekoliko zdravstvenih prednosti, od povećanog sagorevanja masti do poboljšane osetljivosti na insulin do prevencije raka.
Njegovi polifenoli i katehini mogu delovati kao antioksidansi za sprečavanje oštećenja ćelija, smanjenje upale i zaštitu zdravlja srca.
Mnoge studije su pokazale da zeleni čaj povećava leptin, hormon koji reguliše naš apetit i snižava loš holesterol.
Foto: Shuterstock
Beli luk ima moćna lekovita svojstva koja mogu poboljšati zdravlje srca. To je zahvaljujući prisustvu jedinjenja zvanog alicin, za koje se veruje da ima mnoge terapeutske efekte.
Istraživanja su pokazala da dodaci belog luka snižavaju sistolni i dijastolni krvni pritisak i da su podjednako efikasni kao i obično propisani lekovi za krvni pritisak.
Obavezno konzumirajte beli luk sirov ili ga zgnječite i ostavite da odstoji nekoliko minuta pre kuvanja. Ovo omogućava formiranje alicina, maksimizirajući njegove potencijalne zdravstvene koristi.
Foto: Shuterstock
Tamna čokolada je bogata antioksidansima kao što su flavonoidi, koji mogu pomoći u jačanju zdravlja srca. Umerena konzumacija čokolade (manje od šest porcija nedeljno) može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa.
Foto: Shutterstock
Prilikom konzumiranja najbolje je izabrati kvalitetnu crnu čokoladu sa sadržajem kakaoa od najmanje 70 odsto i konzumirati je umereno ako želite da maksimalno iskoristite njene prednosti.
Kardiolog profesor Tim Čiko upozorava da dugotrajan bol u grudima ili stalni osećaj nedostatka vazduha mogu biti pokazatelji takozvanog "tihog" srčanog udara, koji se često otkrije tek posle više nedelja, pa čak i meseci.
10.02.2026
20:20
I kratke i duge šetnje pomažu zdravlju srca, ali duži nastavci hodanja (10 do 15 minuta i više), donose veće koristi za kardiovaskularni sistem nego više rasutih, vrlo kratkih šetnji tokom dana.
02.02.2026
08:00
Kardiovaskularne bolesti svake godine odnose milione života širom Evrope, a stručnjaci upozoravaju da bi mnogi smrtni slučajevi mogli biti izbegnuti promenom životnih navika.
31.01.2026
10:33
Kardiolozi i stručnjaci za poremećaje spavanja objašnjavaju kako hrkanje u snu utiče na srce, koje simptome treba pratiti i kada je vreme da se obratite lekaru zbog testiranja i lečenja.
24.01.2026
12:20
110. 11. 2026. u 21:56
210. 11. 2026. u 21:56
110. 11. 2026. u 21:37
210. 11. 2026. u 21:37
Kardiolog profesor Tim Čiko upozorava da dugotrajan bol u grudima ili stalni osećaj nedostatka vazduha mogu biti pokazatelji takozvanog "tihog" srčanog udara, koji se često otkrije tek posle više nedelja, pa čak i meseci.
10.02.2026
20:20
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević održao je potresan i beskompromisan govor na sednici Saveta Regulatornog tela za elektronske medije (REM), upozorivši da se iza pokušaja nezakonitog gašenja Informer televizije krije pokušaj uvođenja klasičnog totalitarizma i jednoumlja.
11.11.2026
07:00
Na Radio-televiziji Srbije (RTS) zavladala je totalna panika nakon što je Informer objavio snimak na kom se čuje kako Borivoje Uskoković, vršilac dužnosti glavnog urednika Informativnog programa Javnog servisa, čita spisak od pedesetak zaposlenih, čije je dosijee sa sve ličnim podacima i informacijama o karijeri, zatražila na proveru "Studentska lista".
10.11.2026
22:52
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević, govoreći o dešavanjima u Srbiji i hapšenju dvojice vlasnika kompanije "Millenijum tim", ukazao je na zastrašivanje i pritiske koje sprovode predstavnici nove vlasti.
10.11.2026
23:33
Na Radio-televiziji Srbije (RTS) zavladala je totalna panika nakon što je Informer objavio snimak na kom se čuje kako Borivoje Uskoković, vršilac dužnosti glavnog urednika Informativnog programa Javnog servisa, čita spisak od pedesetak zaposlenih, čije je dosijee sa sve ličnim podacima i informacijama o karijeri, zatražila na proveru "Studentska lista".
10.11.2026
22:52
Predsednik Francuske Emanuel Makron priredio je svečanu večeru za šefove delegacije Pariskog mirovnog foruma, a svečani doček priređen je i za v.d. predsednika Republike Srbije Anu Brnabić.
10.11.2026
22:36
Politički ring u Skupštini Srbije spreman je za nove aktere, a konstitutivna sednica mogla bi da bude jedna od najzanimljivijih u ovom veku.
10.11.2026
22:21
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević pustio je tokom današnjeg Kolegijuma snimak sa sastanka održanog na Radio-televiziji Srbije (RTS), na kom se vidi kako Borivoje Uskoković, novi šef informativnog programa Javnog servisa, čita spisak od pedesetak zaposlenih, čije je dosijee sa sve ličnim podacima i informacijama o karijeri, zatražila na proveru "Studentska lista".
10.11.2026
19:59
Zbog specijalnog programa večeras nećemo emitovati "Exatlon", zbog čega se izvinjavamo svim gledaocima Informer TV.
10.11.2026
22:15
Večeras u 42. epizodi Exatlona takmičare čeka borba za medalju, ali i napeta borba u kojoj će biti odlučeno koja takmičarka odlazi u eliminacije.
10.11.2026
12:13
Takmičarka Exatlona Maja Jovanović prokomentarisala je odlazak cimera Dragomira Radojevića iz Exatlona.
10.11.2026
11:03
Crveni tim teško podnosi uslove u baraci, zbog čega su svi složni u nameri da daju sve od sebe kako bi odneli pobedu i ponovo se preselili u vilu.
10.11.2026
09:03
Takmičar Plavog tima Mihailo Adžić prokomentarisao je koliko mu je teško palo ispadanje cimera Dragomira Radojevića.
10.11.2026
07:03
Zbog planiranih radova na mreži, elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
11.11.2026
06:15
Lider opozicije Aleksandar Vučić poručio je da će, uprkos svim pritiscima i izazovima sa kojima se država suočava, plate i penzije biti redovno isplaćivane i da će država obezbediti sredstva za izmirivanje svih obaveza prema građanima, ističući da je novoizabrana vlast, umesto bavljenja tim pitanjima, usmerena na političke obračune.
10.11.2026
19:07
U šljivicima po niškim selima ove godine bilo je dobrog roda, a sad se zahuktavaju "vesele mašine".
11.11.2026
08:00
Član Izvršnog odbora ECB-a Pjero Ćipolone izjavio je da bi pilot-projekat digitalnog evra trebalo da počne u drugoj polovini 2027. godine.
10.11.2026
22:00
Garda Vojske Srbije danas je sa Savske terase na Kalemegdanu ispalila 10 počasnih plotuna povodom Dana primirja u Prvom svetskom ratu.
10.11.2026
21:15
U saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila sinoć u Ulici vojvode Vićentija u Mladenovcu, povređene su četiri osobe, među kojima je dvoje dece.
11.11.2026
07:53
Tri osobe lakše su povređene u četiri saobraćajne nezgode koje su se dogodile u toku noći, rečeno je Tanjugu u Hitnoj pomoći.
11.11.2026
07:13
Niška policija saopštila je nedavno da je muškarac (66) iz jednog sela u okolini Gadžinog Hana uhapšen zbog sumnje da je obljubio dvanaestogodišnju devojčicu iz istog mesta, a krajem septembra zbog obljube iste devojčice uhapšen je i muškarac (46) iz Niša.
10.11.2026
23:58
Na današnji dan pre 40 godina ubijen je "kralj jugoslovenskog podzemlja" Ljubomir Magaš, poznatiji kao Ljuba Zemunac.
10.11.2026
23:30
Žena (65) iz Skoplja uhapšena je nakon što je tokom kontrole paketa koji je donela sinu u zatvor "Idrizovo" pronađena marihuana, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova Severne Makedonije, piše Sloboden pečat.
10.11.2026
22:21
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski našao se na meti kritika zbog svojih izjava o teritorijalnim ustupcima Rusiji, nakon što je novinar Brajan Makdonald uporedio njegove nastupe na američkim televizijama Si-En-En i Foks njuz.
11.11.2026
07:49
Penzionisani ruski general-pukovnik Leonid Ivašov oštro je kritikovao ruskog predsednika Vladimira Putina zbog rata u Ukrajini, poručivši mu da je rat već izgubio i da nije shvatio posledice njegovog pokretanja.
11.11.2026
07:00
Ruska vojska suočava se sa ozbiljnim problemima na granici Dnjepropetrovske i Zaporoške oblasti, gde su ukrajinski protivnapadi potisnuli ruske jedinice sa dela ranije zauzetih položaja, dok se velika teritorija južno od reke Volčje ponovo pretvara u sivu zonu.
11.11.2026
06:28
Specijalne jedinice brojnih zapadnih zemalja već deluju na teritoriji Ukrajine, a njihovo angažovanje moglo bi da izazove direktan sukob Rusije i NATO-a mnogo većih razmera, upozorio je Nikolaj Bordjuža, bivši generalni sekretar Organizacije ugovora o kolektivnoj bezbednosti (ODKB).
11.11.2026
06:01
Poznati britanski kuvar i televizijska zvezda Gordon Remzi proslavio je 60. rođendan, a ulazak u novu deceniju života obeležio je na potpuno neočekivan način.
10.11.2026
14:08
Mlada francuska glumica i umetnica Anžel Mecger tragično je izgubila život u 27. godini, a okolnosti njene smrti potresle su javnost.
10.11.2026
13:51
Zdravstveno stanje holivudskog glumca Brusa Vilisa, koji se već nekoliko godina bori sa frontotemporalnom demencijom, navodno se dodatno pogoršalo.
10.11.2026
12:47
Jovan Dučić bio je jedan od najvećih srpskih pesnika, esejista i najznačajnijih predstavnika književne moderne.
10.11.2026
12:26
Voljeni glumac Dragomir Čumić Čuma preminuo je na današnji dan 10. novembra 2013. godine u Beogradu.
10.11.2026
11:01
Pevačica Goca Tržan sinoć je gostovala u emisiji "Amidži šou", gde ju je voditelj Ognjen Amidžić stavio na ozbiljne muke nizom škakljivih i nesvakidašnjih pitanja.
11.11.2026
07:54
Učesnik rijalitija Marko Janjušević Janjuš izneo je svoje mišljenje o Nenadu Marinkoviću Gastozu, ali se osvrnuo i na njegovu ljubavnu vezu sa Anđelom Đuričić, iznevši niz kritika na njihov račun.
11.11.2026
07:46
Ćerka modne kreatorke Suzane Perić Tifani, objavila je snimak i fotografiju iz teretane i pokazala svoju izvajanu figuru i pirsing na pupku.
11.11.2026
07:02
Popularna pevačica Anđela Ignjatović Breskvica ponovo je privukla pažnju svojih pratilaca, ovog puta fotografijama i snimcima iz Dubaija, gde uživa u pravom luksuzu i egzotičnoj atmosferi.
11.11.2026
06:35
Pevačicu Minu Kostić nedavno su optužili za krađu stvari, a ona se sada prvi put oglasila o toj temi i pomenula kolege.
10.11.2026
23:57
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.