Nutricionistkinja otkriva - nije mit! 3 ozbiljna problema koja se javljaju kada kasno jedete

Ukoliko jedete kasno, tik pre spavanja možete poremetiti san, povećati unos kalorija, ali i ugroziti metabolizam.

Mnogi ljudi, najčešće usled ubrzanog načina života ili jednostavno navike, odlučuju se da jedu takoreći tik pred odlazak na spavanje, bez da su svesni kako će to uticati na njihov organizam.

Nutricionistkinja Ivana Mišić detaljno je objasnila zašto su previše kasni obroci, loši za vas: 

- Kasni obroci su nažalost česta navika mnogih, jer deluje kao da samo jedan mali zalogaj pre spavanja, ne može ništa naškoditi našem telu ili našem režimu ishrane, ali i sami znamo da se niko ne zaustavi na tom zalogaju, već da nastavlja dalje i tu nastaje problem. Navika obroka pre spavanja utiče na naše telo, naš san, naš metalolizam ali i na našu težinu - ističe nutricionistkinja i otkriva na koji način zapravo kasni obroci utiču na sve pomenuto: 

Kako kasno obroci utiču na san?

Hrana koju konzumiramo neposredno pre spavanja može poremetiti naš san, jer varenje hrane zahteva energiju, a tokom sna naši organi teže odmoru što dovodi do lošeg kvaliteta sna ili budjenja u toku noći.

Kako kasni obroci utiču na gojaznost?

Kasno noćni obroci mogu povećati unos kalorija, posebno ako se radi o visokokaloričnim i nezdravim grickalicama. Ovo može doprineti nakupljanju viška kilograma i riziku od gojaznosti.

Foto: Shuterstock

Kako kasni obroci utiče na probavu i metabolizam?

Naša probava usporava tokom noći, što znači da hrana duže ostaje u želucu. To može dovesti do gastrointestinalnih problema, kao što su gorušica i nadimanje.

Koliko vremenski je najbolje jesti pre spavanja?

Minimum 2 sata pre planiranog odlaska u krevet nije poželjno jesti, jer period od 2 sata je minimalan da organizam preradi hranu. Ukoliko jedete neposredno pre spavanja, hrana ostaje nesvarena i uglavnom ide u ,"rezerve" tj. masne naslage.

- Rešenje za kasne obroke jesu redovni obroci u toku dana, koji će sprečiti napade gladi kasno uveče. Ako preskačemo obroke u toku dana, naš organizam će traziti nadoknadu uveče, tada obično i preteramo. Uveče i nema vremena da se te kalorije potroše, kao što mogu u toku dana i tokom dnevnih aktivnosti, tako da je velika šansa da veći deo završi u zalihama, masnom tkivu - zaključuje Ivana.