• aktuelno
Uzbuna u Srbiji, buktinje se šire nezaustavljivo! Požar izbio na još dve lokacije, vatrogasci u lavovskoj borbi sa vatrom Rumuni objavili udarnu vest: Evo šta se dešava na Dunavu! Ima biznis za koji malo ko zna: Pored rijalitija novac mu kaplje i od ovog posla Ugrožen manastir Ostrog? Iza leđa vernika i crkve sprema se projekat koji može promeniti sve, Mitroplija se hitno oglasila Letnji prelazni rok: Baba stigao u Humsku, Atletiko nudi 40 miliona za Romera "Dolazak Zelenskog je ogromno priznanje za Srbiju!" Bivša ambasadorka usred emisije sasekla opoziciju: Srbija je napravila veliki diplomatski iskorak (FOTO) Trener Vojvodine bez dlake na jeziku: Zvezda? Nas to ne interesuje! Orban stigao u Guču i seo za sto: Ovo je prvo naručio (FOTO) Pali dileri u Požarevcu i Kučevu: Policija otkrila kokain i marihuanu Petrović progovorio o finansijama u Partizanu: Plata je i dalje najspornija stavka u svim pregovorima
Uzbuna u Srbiji, buktinje se šire nezaustavljivo! Požar izbio na još dve lokacije, vatrogasci u lavovskoj borbi sa vatrom Rumuni objavili udarnu vest: Evo šta se dešava na Dunavu! Ima biznis za koji malo ko zna: Pored rijalitija novac mu kaplje i od ovog posla Ugrožen manastir Ostrog? Iza leđa vernika i crkve sprema se projekat koji može promeniti sve, Mitroplija se hitno oglasila Letnji prelazni rok: Baba stigao u Humsku, Atletiko nudi 40 miliona za Romera "Dolazak Zelenskog je ogromno priznanje za Srbiju!" Bivša ambasadorka usred emisije sasekla opoziciju: Srbija je napravila veliki diplomatski iskorak (FOTO) Trener Vojvodine bez dlake na jeziku: Zvezda? Nas to ne interesuje! Orban stigao u Guču i seo za sto: Ovo je prvo naručio (FOTO) Pali dileri u Požarevcu i Kučevu: Policija otkrila kokain i marihuanu Petrović progovorio o finansijama u Partizanu: Plata je i dalje najspornija stavka u svim pregovorima
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

21.10.2023

12:10

Nutricionistkinja otkriva - nije mit! 3 ozbiljna problema koja se javljaju kada kasno jedete

Shutterstock

Zdravlje

Nutricionistkinja otkriva - nije mit! 3 ozbiljna problema koja se javljaju kada kasno jedete

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko jedete kasno, tik pre spavanja možete poremetiti san, povećati unos kalorija, ali i ugroziti metabolizam.

Mnogi ljudi, najčešće usled ubrzanog načina života ili jednostavno navike, odlučuju se da jedu takoreći tik pred odlazak na spavanje, bez da su svesni kako će to uticati na njihov organizam.

Nutricionistkinja Ivana Mišić detaljno je objasnila zašto su previše kasni obroci, loši za vas: 

- Kasni obroci su nažalost česta navika mnogih, jer deluje kao da samo jedan mali zalogaj pre spavanja, ne može ništa naškoditi našem telu ili našem režimu ishrane, ali i sami znamo da se niko ne zaustavi na tom zalogaju, već da nastavlja dalje i tu nastaje problem. Navika obroka pre spavanja utiče na naše telo, naš san, naš metalolizam ali i na našu težinu - ističe nutricionistkinja i otkriva na koji način zapravo kasni obroci utiču na sve pomenuto: 

Kako kasno obroci utiču na san?

Hrana koju konzumiramo neposredno pre spavanja može poremetiti naš san, jer varenje hrane zahteva energiju, a tokom sna naši organi teže odmoru što dovodi do lošeg kvaliteta sna ili budjenja u toku noći.

Kako kasni obroci utiču na gojaznost?

Kasno noćni obroci mogu povećati unos kalorija, posebno ako se radi o visokokaloričnim i nezdravim grickalicama. Ovo može doprineti nakupljanju viška kilograma i riziku od gojaznosti.

Foto: Shuterstock

kasno jelo

Kako kasni obroci utiče na probavu i metabolizam?

Naša probava usporava tokom noći, što znači da hrana duže ostaje u želucu. To može dovesti do gastrointestinalnih problema, kao što su gorušica i nadimanje.

Koliko vremenski je najbolje jesti pre spavanja?

Minimum 2 sata pre planiranog odlaska u krevet nije poželjno jesti, jer period od 2 sata je minimalan da organizam preradi hranu. Ukoliko jedete neposredno pre spavanja, hrana ostaje nesvarena i uglavnom ide u ,"rezerve" tj. masne naslage.

- Rešenje za kasne obroke jesu redovni obroci u toku dana, koji će sprečiti napade gladi kasno uveče. Ako preskačemo obroke u toku dana, naš organizam će traziti nadoknadu uveče, tada obično i preteramo. Uveče i nema vremena da se te kalorije potroše, kao što mogu u toku dana i tokom dnevnih aktivnosti, tako da je velika šansa da veći deo završi u zalihama, masnom tkivu - zaključuje Ivana.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Večera Kasni obroci magazin nutricionistkinja kasna večera

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set