Shutterstock
Zdravlje
Mnogi ljudi, najčešće usled ubrzanog načina života ili jednostavno navike, odlučuju se da jedu takoreći tik pred odlazak na spavanje, bez da su svesni kako će to uticati na njihov organizam.
Nutricionistkinja Ivana Mišić detaljno je objasnila zašto su previše kasni obroci, loši za vas:
- Kasni obroci su nažalost česta navika mnogih, jer deluje kao da samo jedan mali zalogaj pre spavanja, ne može ništa naškoditi našem telu ili našem režimu ishrane, ali i sami znamo da se niko ne zaustavi na tom zalogaju, već da nastavlja dalje i tu nastaje problem. Navika obroka pre spavanja utiče na naše telo, naš san, naš metalolizam ali i na našu težinu - ističe nutricionistkinja i otkriva na koji način zapravo kasni obroci utiču na sve pomenuto:
Hrana koju konzumiramo neposredno pre spavanja može poremetiti naš san, jer varenje hrane zahteva energiju, a tokom sna naši organi teže odmoru što dovodi do lošeg kvaliteta sna ili budjenja u toku noći.
Kasno noćni obroci mogu povećati unos kalorija, posebno ako se radi o visokokaloričnim i nezdravim grickalicama. Ovo može doprineti nakupljanju viška kilograma i riziku od gojaznosti.
Foto: Shuterstock
Naša probava usporava tokom noći, što znači da hrana duže ostaje u želucu. To može dovesti do gastrointestinalnih problema, kao što su gorušica i nadimanje.
Minimum 2 sata pre planiranog odlaska u krevet nije poželjno jesti, jer period od 2 sata je minimalan da organizam preradi hranu. Ukoliko jedete neposredno pre spavanja, hrana ostaje nesvarena i uglavnom ide u ,"rezerve" tj. masne naslage.
- Rešenje za kasne obroke jesu redovni obroci u toku dana, koji će sprečiti napade gladi kasno uveče. Ako preskačemo obroke u toku dana, naš organizam će traziti nadoknadu uveče, tada obično i preteramo. Uveče i nema vremena da se te kalorije potroše, kao što mogu u toku dana i tokom dnevnih aktivnosti, tako da je velika šansa da veći deo završi u zalihama, masnom tkivu - zaključuje Ivana.
Pojedini horoskopski znaci će imati nestabilnu nedelju, kada se radi o ljubavi, ali će Device biti posebno privlačne i u harmoniji.
21.10.2023
09:36
Ukoliko želite da pojedete nešto domaće za vikend, predlažemo vam da napravite boraniju po starinskom, bakinom receptu.
21.10.2023
09:00
Mladić je podelio javno da ne može da se poljubi, a kamoli nešto više, sa devojkom, dok je dobro ne upozna, zbog čeka, kaže, ga mnogi osuđuju.
21.10.2023
07:40
Bliži se sezona Škorpije, a mi igramo još jedan zvezdani rulet, tako da će određeni horoskopski znaci imati više sreće na finansijskom planu nego ostali.
21.10.2023
06:40
128. 10. 2026. u 08:51
228. 10. 2026. u 08:51
128. 10. 2026. u 06:41 >> 06:43
228. 10. 2026. u 06:41 >> 06:43
Salata Kejt Midlton postaće vaš novi omiljeni obrok koji se priprema brzo i lako.
21.10.2023
06:20
Blistavi ten Viktorije Bekam privlači pažnju svaki put kada se ova poznata dama pojavi na malim ekranima.
20.10.2023
23:20
Itallija je zemlja lepote i stila, a neki običaji u ovoj zemlji su, malo je reći - čudni.
20.10.2023
22:00
U videu koji je objavio na TikToku psiholog tvrdi da maloj deci treba pokazivati samo dve emocije -uzbuđenje i neutralnost.
20.10.2023
21:00
Pojedini horoskopski znaci će imati nestabilnu nedelju, kada se radi o ljubavi, ali će Device biti posebno privlačne i u harmoniji.
21.10.2023
09:36
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević, uključio se iz studija Kolegijum na Informer TV i tom prilikom govorio o strašnom blokaderskom napadu na našu redakciju.
27.10.2026
17:05
Blok izraelskog premijera Benjamina Netanjahua osvojio je na parlamentarnim izborima održanim u utorak 57 mandata, prema 47 koliko je pripalo anti-Netanjahuovom bloku, nakon što su prebrojani glasovi iz 41,9 odsto glasačkih kutija.
28.10.2026
07:38
Blokaderski napadači, učesnici jezivog upada u zgradu Informer televizije, javno se oglašavaju i razotkrivaju laži režimskih medija da je napad bio unapred insceniran.
27.10.2026
23:22
Lider opozicije Aleksandar Vučić uključio se telefonski u program Informera i govorio o izbornim rezultatima, pritiscima iz inostranstva i o bezobzirnim pokušajima ućutkivanja nezavisnih medija, kao i divljački napad na Informer TV.
27.10.2026
19:10
Evo ko se raduje pobedi blokadera, žena Velje Nevolje... Snimak govori hiljadu reči!
27.10.2026
21:53
Dragan J. Vučićević, glavni urednik Informera objavio je preteću poruku koju je dobio od blokadera koji se predstavlja kao Dimitrije.
27.10.2026
20:31
Vlada Republike Srbije u tehničkom mandatu oglasila se večeras zvaničnim saopštenjem na svom Instagram nalogu i uputila važnu poruku celokupnoj javnosti povodom najnovijih dešavanja i pokušaja vaninstitucionalnog delovanja.
27.10.2026
22:40
Takmičar "Exatlona" Boris Stanojević žali što u borbi za život mora da se takmiči protv svog Plavog tima.
28.10.2026
06:01
Iz najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer TV, ispao je Marko Škara iz Plavog tima, nakon dramatične borbe u četvrtoj eliminaciji, u kojoj su se do samog kraja smenjivali poeni, a neizvesnost dostigla vrhunac.
27.10.2026
23:31
Kapiten Crvenog tima Nikola Lakić porazgovarao je sa voditeljem Aleksom Erskim o borbi njergove ekipe na poligonu i rekao da je siguran da če baš oni odneti pobedu.
27.10.2026
23:31
Voditelj "Exatlona" Aleksa Erski saopštio je da Marko Škara ispada iz najpopularnijeg sportskog takmičenja.
27.10.2026
23:12
Ženski deo ekipe Plavog tima govorio je o Marku Škari, a Maja Jovanović nije imala reči hvale za njega.
27.10.2026
23:02
Vlada Crne Gore usvojila je novu uredbu o viznom režimu, koja od 1. novembra 2026. propisuje ko ulazi bez vize i sa ličnom kartom.
28.10.2026
09:00
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Svetog sveštenomučenika Lukijana.
28.10.2026
06:45
Ekipe JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija" najavili su isključenje vode u Beogradu za danas, 28. oktobar.
28.10.2026
07:43
Na pojedinim graničnim prelazima u Srbiji formirale su se kolone vozila.
28.10.2026
07:26
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
28.10.2026
06:15
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova u tehničkom mandatu Ivica Dačić izјavio јe da јe noćas, 15 minuta posle ponoći, u Beogradu izveden teroristički napad na pripadnika Žandarmeriјe koјi јe obezbeđivao ambasadu Izraela, nakon čega јe naloženo podizanje nivoa bezbednosne pretnje od terorizma na naјviši stepen i poјačavanje prisustva policiјe na ključnim lokaciјama.
28.10.2026
07:09
Manijak M. T. (22) iz Kutine puna četiri meseca pravio je pakao i sejao paniku oko Prihvatilišta za azilante, gde je bezočno spopadao i uznemiravao žene koje tu borave.
28.10.2026
06:00
Državljanin Grčke T. P. (47) napravio je skandal ispred novog putničkog terminala zagrebačkog aerodroma "Franjo Tuđman" kada je nakon verbalnog sukoba kišobranom napao vozača autobusa.
28.10.2026
05:00
Na zloglasnom prevoju Komar kod Donjeg Vakufa dogodila se teška saobraćajna nezgoda u kojoj su učestvovala tri putnička vozila, a povređene su tri osobe.
28.10.2026
00:18
U roku od svega pet dana u skopskom naselju Đorče Petrov pronađene su dve ubijene osobe, a istražitelji ne isključuju mogućnost da je reč o serijskom ubici.
27.10.2026
23:11
Zapadne zemlje pretvorile su hranu i đubrivo u instrument geopolitičke i geoekonomske ucene, izjavio je zamenik ministra spoljnih poslova Rusije Sergej Rjabkov na Ekonomskom i humanitarnom forumu Rusija–Afrika.
28.10.2026
09:02
Ciklon Arnab udario je u istočnu obalu Indije, a više od 180.000 ljudi evakuisano je iz država Andra Pradeš i Odiša.
28.10.2026
08:34
Najmanje pet osoba je povređeno, uključujući četvorogodišnje dete, usled ruskog napada na Harkov, saopštila je danas Državna služba za vanredne situacije Ukrajine u Harkovskoj oblasti.
28.10.2026
07:57
Blok izraelskog premijera Benjamina Netanjahua osvojio je na parlamentarnim izborima održanim u utorak 57 mandata, prema 47 koliko je pripalo anti-Netanjahuovom bloku, nakon što su prebrojani glasovi iz 41,9 odsto glasačkih kutija.
28.10.2026
07:38
Naš poznati glumac Ljuba Tadić je kao dečak izbegao streljanje u Kragujevcu zahvaljujući jednoj fotografiji koja je dirnula nemačkog oficira.
28.10.2026
09:00
Holivudski glumac Metju Peri preminuo je 28. oktobra 2023. godine u 54. godini života. Svet ga pamti kao nezaboravnog Čendlera Binga iz kultne serije "Prijatelji", čiji su humor i prepoznatljive replike obeležili generacije gledalaca.
28.10.2026
08:32
Holivudska zvezda Kijanu Rivs preuzeće glavnu ulogu u akcionom trileru "Maelstrom", koji priprema Netfliks.
27.10.2026
14:27
Glumica Dara Čalenić napustila je megapopularnu "Žikinu dinastiju" kako bi se sa mužem preselila u Ameriku.
27.10.2026
13:09
Zajednička večera Sofije Vergare i Dena Rejnoldsa u Los Anđelesu pokrenula je glasine o mogućoj romansi između popularne glumice i frontmena grupe "Imagine Dragons".
27.10.2026
11:57
Pevač Halid Muslimović otkrio je da je zbog zaboravljenih dokumenata proveo devet sati u samici na granici tokom gostovanja u Holandiji.
28.10.2026
09:18
Pevačica Neda Ukraden otvorila je dušu o braku i razvodu od Milana Bilbije, otkrivši zbog čega mu je ostavila zajednički stan, ali i šta ju je sprečilo da prisustvuje njegovoj sahrani.
28.10.2026
09:01
Voditeljka Jovana Jeremić oglasila se sa odmora, a ovog jutra je odlučila da odradi trening za celo telo u minijaturnom topu.
28.10.2026
08:40
Folk pevačica Rada Manojlović otvoreno je pričala o problemima sa kojima se suočavala kada joj je psiholog prepisao lekove od kojih je kasnije postala zavisna.
28.10.2026
08:12
Fehim Novkinić, takmičar emisije "Nikad nije kasno", privukao je pažnju svojim glasom, ali i životnom pričom koja nikoga ne ostavlja ravnodušnim.
28.10.2026
07:52
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari