• aktuelno
Ekskluzivno! Vučić za Informer: Blokaderska lista je tragikomična - nema tu ni mladosti ni energije Nakon skandala u Crnoj Gori, oglasio se Desingerica: "Svako radi svoj posao" Kroje sudbinu Partizana u Evropi! UEFA odredila sudije za mečeve LK, evo ko deli pravdu u Luksemburgu Turiste kazne i do 3.000 evra! Ovo nikako ne smete da iznosite sa popularnih letovališta Poginuli muškarac nije vezao pojas, žena ima teške povrede lica: Poznato stanje povređenih u nesreći kod Sente Jovanović odbio Vučićevu pruženu ruku: Lider Novog DSS neće na dijalog, preti da neće priznati izbore Donalde, pomagaj! Legendarnom Špancu zabranjen ulaz u SAD, obratio se direktno Trampu Ekskluzivno! Blokader Nemanja se skroz pogubio kad je ugledao ekipu Informera - Pogledajte istorijsku bežaniju lažnih studenata pred našim kamerama (FOTO/VIDEO) (MAPA) Putin ovo nije mogao ni da sanja! Rusija je dobila stravičan udarac posle kog se menja sve Zastrašujući skandal! Šok otkriće trese Srbiju: Klika oko Đokića pokušala da ukrade glasanje i na prevaru promeni statut Univerziteta!
Ekskluzivno! Vučić za Informer: Blokaderska lista je tragikomična - nema tu ni mladosti ni energije Nakon skandala u Crnoj Gori, oglasio se Desingerica: "Svako radi svoj posao" Kroje sudbinu Partizana u Evropi! UEFA odredila sudije za mečeve LK, evo ko deli pravdu u Luksemburgu Turiste kazne i do 3.000 evra! Ovo nikako ne smete da iznosite sa popularnih letovališta Poginuli muškarac nije vezao pojas, žena ima teške povrede lica: Poznato stanje povređenih u nesreći kod Sente Jovanović odbio Vučićevu pruženu ruku: Lider Novog DSS neće na dijalog, preti da neće priznati izbore Donalde, pomagaj! Legendarnom Špancu zabranjen ulaz u SAD, obratio se direktno Trampu Ekskluzivno! Blokader Nemanja se skroz pogubio kad je ugledao ekipu Informera - Pogledajte istorijsku bežaniju lažnih studenata pred našim kamerama (FOTO/VIDEO) (MAPA) Putin ovo nije mogao ni da sanja! Rusija je dobila stravičan udarac posle kog se menja sve Zastrašujući skandal! Šok otkriće trese Srbiju: Klika oko Đokića pokušala da ukrade glasanje i na prevaru promeni statut Univerziteta!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

21.10.2023

12:10

Nutricionistkinja otkriva - nije mit! 3 ozbiljna problema koja se javljaju kada kasno jedete

Shutterstock

Zdravlje

Nutricionistkinja otkriva - nije mit! 3 ozbiljna problema koja se javljaju kada kasno jedete

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko jedete kasno, tik pre spavanja možete poremetiti san, povećati unos kalorija, ali i ugroziti metabolizam.

Mnogi ljudi, najčešće usled ubrzanog načina života ili jednostavno navike, odlučuju se da jedu takoreći tik pred odlazak na spavanje, bez da su svesni kako će to uticati na njihov organizam.

Nutricionistkinja Ivana Mišić detaljno je objasnila zašto su previše kasni obroci, loši za vas: 

- Kasni obroci su nažalost česta navika mnogih, jer deluje kao da samo jedan mali zalogaj pre spavanja, ne može ništa naškoditi našem telu ili našem režimu ishrane, ali i sami znamo da se niko ne zaustavi na tom zalogaju, već da nastavlja dalje i tu nastaje problem. Navika obroka pre spavanja utiče na naše telo, naš san, naš metalolizam ali i na našu težinu - ističe nutricionistkinja i otkriva na koji način zapravo kasni obroci utiču na sve pomenuto: 

Kako kasno obroci utiču na san?

Hrana koju konzumiramo neposredno pre spavanja može poremetiti naš san, jer varenje hrane zahteva energiju, a tokom sna naši organi teže odmoru što dovodi do lošeg kvaliteta sna ili budjenja u toku noći.

Kako kasni obroci utiču na gojaznost?

Kasno noćni obroci mogu povećati unos kalorija, posebno ako se radi o visokokaloričnim i nezdravim grickalicama. Ovo može doprineti nakupljanju viška kilograma i riziku od gojaznosti.

Foto: Shuterstock

kasno jelo

Kako kasni obroci utiče na probavu i metabolizam?

Naša probava usporava tokom noći, što znači da hrana duže ostaje u želucu. To može dovesti do gastrointestinalnih problema, kao što su gorušica i nadimanje.

Koliko vremenski je najbolje jesti pre spavanja?

Minimum 2 sata pre planiranog odlaska u krevet nije poželjno jesti, jer period od 2 sata je minimalan da organizam preradi hranu. Ukoliko jedete neposredno pre spavanja, hrana ostaje nesvarena i uglavnom ide u ,"rezerve" tj. masne naslage.

- Rešenje za kasne obroke jesu redovni obroci u toku dana, koji će sprečiti napade gladi kasno uveče. Ako preskačemo obroke u toku dana, naš organizam će traziti nadoknadu uveče, tada obično i preteramo. Uveče i nema vremena da se te kalorije potroše, kao što mogu u toku dana i tokom dnevnih aktivnosti, tako da je velika šansa da veći deo završi u zalihama, masnom tkivu - zaključuje Ivana.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Večera Kasni obroci magazin nutricionistkinja kasna večera

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Misteriozna pratnja i roze rančić! Žaki mislila da je niko ne vidi, a GOSI služba je snimila u sekundi (FOTO)
Politika

Misteriozna pratnja i roze rančić! Žaki mislila da je niko ne vidi, a GOSI služba je snimila u sekundi (FOTO)

Dok pošten svet u Srbiji radi, stvara i bori se za napredak svoje zemlje, perjanice tajkunskih medija i blokaderi koji bi da ruše Srbiju, još jednom pokazuju kako zapravo žive na visokoj nozi i uživaju bez trunke blama. Ekskluzivni snimak, koji je zabeležila naša budna GOSI služba, dokazuje da za njih nema krize, za njih postoje samo opuštanje, šetnja i lagodan život.

18.07.2026

11:54

DOSTA ZLOČINA! Dragan J. Vučićević: Test inteligencije
Kolumne

DOSTA ZLOČINA! Dragan J. Vučićević: Test inteligencije

Sada to, dakle, i zvanično znamo - Vladan Đokić je prvi na 'studentskoj', blokaderskoj listi. Sada znamo i ko je sve na tom njihovom, dugo najavljivanom 'elitnom spisku': od Zlatka Kokanovića do Dejana Bodiroge, od 'jahačice zmajeva' Jelene Pavlović i uvoštenog Predraga Voštinića, preko Jova Bakića i Dejana Šoškića pa sve do najodgovornije za pad nadstrešnice Sanje Fric i njenog sina Nenada (!?!).

18.07.2026

11:31

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Održana premijera filma "Odiseja" u Srbiji
Kultura

Održana premijera filma "Odiseja" u Srbiji

Slavni holivudski vizionar Kristofer Nolan skoro ceo život sanja da snimi film uz pomoć revolucionarne IMAX tehnologije i da na velikom platnu oživi mitsku priču o kralju Itake, jedinom smrtniku koji je uspeo da nadmudri i porazi moćne bogove sa Olimpa.

17.07.2026

14:27

Džet set