• aktuelno
Eksplozija na Malom Kalemegdanu: Miljenik navijača produžio ugovor sa crveno-belima! GOSI bomba trese Srbiju! Novi snimak sa blokaderskog plenuma u Nišu: Pare, sankcije, glasanje... (VIDEO) Ovako Teodosić pokušava da preboli razvod od Jelisavete! Doneo veliku odluku Pozlilo mu dok je čekao u redu da celiva Pojas - Potresna ispovest Brana iz Sombora: Mislio sam da ću pasti, a onda se desilo čudo Stravična nesreća u komšiluku: Pokušao da pretekne kolonu pa udario u automobil, dvoje mrtvih Sve je gotovo - Partizan doveo reprezentativca Srbije! Užasna smrt devojčice (11): Telo nestale Lihane nađeno u starom silosu nakon šest dana potrage Prijavi se! Aleksa i Elica Erski imaju važnu poruku za buduće učesnike Exatlona Mitrovići mu sve oprostili! Dejan Dragojević ponovo na Pinku - Zatvorio piceriju, čeka dete i snima emisiju Oglasio se Nacionalni savet crnogorske manjine: Zabrinuti smo...
Eksplozija na Malom Kalemegdanu: Miljenik navijača produžio ugovor sa crveno-belima! GOSI bomba trese Srbiju! Novi snimak sa blokaderskog plenuma u Nišu: Pare, sankcije, glasanje... (VIDEO) Ovako Teodosić pokušava da preboli razvod od Jelisavete! Doneo veliku odluku Pozlilo mu dok je čekao u redu da celiva Pojas - Potresna ispovest Brana iz Sombora: Mislio sam da ću pasti, a onda se desilo čudo Stravična nesreća u komšiluku: Pokušao da pretekne kolonu pa udario u automobil, dvoje mrtvih Sve je gotovo - Partizan doveo reprezentativca Srbije! Užasna smrt devojčice (11): Telo nestale Lihane nađeno u starom silosu nakon šest dana potrage Prijavi se! Aleksa i Elica Erski imaju važnu poruku za buduće učesnike Exatlona Mitrovići mu sve oprostili! Dejan Dragojević ponovo na Pinku - Zatvorio piceriju, čeka dete i snima emisiju Oglasio se Nacionalni savet crnogorske manjine: Zabrinuti smo...
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

04.11.2023

12:40

Bole vas plećke? Terapeut otkriva trik od 10 sekundi, koji će vam sigurno pomoći (VIDEO)

Instagram/jamesmoorewellness

Zdravlje

Bole vas plećke? Terapeut otkriva trik od 10 sekundi, koji će vam sigurno pomoći (VIDEO)

Podeli vest

Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Određeni položaj noge, zapravo može pomoći da se oslobodite bola u plećkama.

 

Postoji mnogo razloga zbog kojih većina ljudi oseća bolove u leđima, a posebno plećkama. 

Nepravilno držanje, dugo sedenje ili stajanje, sve su to potencijalni razlozi za nastanak bola. 

Međutim, postoji jedna stvar koju možete da uradite, gde god da se nalazite, pa čak i na poslu, koja bi trebalo da vam donese olakšanje.

Terapeut Džejms Mur, koji na svom Instagramu ima preko 3 miliona pratioca, redovno sa njima deli najrazličitije savete.

Ovaj put je pokazao vežbicu upravo za plećke. 

Dok sedite na stolici, prekrstite desnu nogu, preko leve, pa desnom rukom uhvatite stopalo i ispružite nogu, dok se u isto vreme istežete ka napred. Ostanite u ovom položaju 10-ak sekundi, pa ponovite 3 puta, obe strane. 

Kako to izgleda u praksi, pogledajte u snimku sa početka teksta. 

 



Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje magazin terapeut bol u leđima plećke

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda
Live TV

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda

Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.

05.06.2026

16:31

Emisija koja pomera granice! Gledajte “Na merama” sutra od 20h!
Live TV

Emisija koja pomera granice! Gledajte “Na merama” sutra od 20h!

U prethodnoj epizodi Informerove emisije “Na merama” otkrili smo koga to traži novinar blokader Mladen Savatović, čime se zanima političar u pokušaju Đorđe Stanković, gde se skriva najbolji drugar rektora politikanta Vladana Đokića, Nebojša Bojović, kako se opušta propali aktivista Petar Đurić…

05.06.2026

12:55

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Premijera predstave "Luna Luna Park"
Kultura

Premijera predstave "Luna Luna Park"

Pozorište lutaka "Pinokio" sa ponosom najavljuje premijeru predstave "Luna Luna Park", u režiji Fabricija Montekija, koja će se održati u subotu 6.juna u 19:00 časova.

04.06.2026

11:51

Džet set