Shutterstock
Zdravlje
Kada se govori o zdravlju, mnogi ljudi nisu svesni koliko izbor namirnica i hrane koju unosimo, zapravo utiče na isto.
Postoje neke stvari, poput aminokiselina, koje imaju ključnu ulogu po naš život, a nalaze se upravo u određenim namirnicama, koje ne smemo zanemariti.
Nutricionistkinja Ivana Mišić, otkrila je detaljnije o tome:
- Aminokiseline su osnovne hemijske jedinice koje čine proteine, ključne makronutrijente koji su neophodni za život i igraju važnu ulogu u očuvanju zdravlja.
Neophodno ih je unositi kako bi naše telo moglo pravilno da funkcioniše. One učestvuju u izgradnji i oporavku tkiva, potrebne su za sintezu hormona i enzima, jačaju imuni sistem i vrše transport hranljivih materija po telu - navodi nutricionistkinja i otkriva nekoliko namirnica koje se smatraju visokokvalitetnim izvorima aminokiselina:
Jaja - Jaja su jedan od najkompletnijih izvora proteina, jer sadrže sve esencijalne aminokiseline u optimalnom odnosu.
Meso - Crveno meso, piletina, ćuretina, svinjetina i druge vrste mesa su odlični izvori proteina sa visokokvalitetnim aminokiselinskim profilom.
Foto: Shutterstock
Riba i morski plodovi - Losos, tuna, skuša, pastrmka i druga morska hrana su bogati proteinima i esencijalnim aminokiselinama.
Mlečni proizvodi - Mleko, sir, jogurt i ostali mlečni proizvodi su dobri izvori proteina, posebno za vegetarijance koji konzumiraju mlečne proizvode.
Soja i sojini proizvodi - Soja je biljni izvor proteina koji sadrži sve esencijalne aminokiseline. Tofu, sojino mleko i druge sojine proizvode mogu koristiti vegetarijanci i vegani.
Kinoa - Ova pseudocerealna biljka je bogata proteinima i sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina.
Mahunarke - Pasulj, leblebija, sočivo i druge mahunarke su dobri izvori proteina, iako neki od njih možda ne sadrže sve esencijalne aminokiseline u optimalnom odnosu. Međutim, kombinovanjem različitih vrsta mahunarki, možete obezbediti sve potrebne aminokiseline.
- Unos aminonokiselina je vrlo važan jer bez njega telo neće moći da obavlja sve procese i ostane zdravo, zato je važno balansirati ishranu jer ona nije samo naše ,"gorivo," već i naš lek - zaključuje nutricionistkinja.
Glumica Dženifer Garner izašla je u šetnju, a paparaci su je uhvatili u potpuno prirodnom izdanju.
12.11.2023
12:15
Mnogobrojne javne ličnosti su prisustvovale humanitarnoj akciji prikupljanja sredstava za bebe, ali i iskoristile priliku da pokažu svoju sjajnu svečanu toaletu. "!
12.11.2023
11:40
Jelovnik sa Titanika od 11. aprila 1912. godine, dospeo je ovog vikenda na aukciju i prodat je za 83.000 funti.
12.11.2023
11:00
Iako mnogima odgovara, hrono dijeta može imati posledice poput glavobolje i nadutosti, a ne preporučuje se ljudima koji boluju od gihta ili imaju problem sa bubrezima.
12.11.2023
10:20
109. 08. 2026. u 07:50
209. 08. 2026. u 07:50
108. 08. 2026. u 22:32
208. 08. 2026. u 22:32
Malo pilećih prsa, sir, šunka i još nekoliko namirnica, biće dovoljno za ovo sjajno jelo.
12.11.2023
09:40
Velika filmska zvezda Monika Beluči usnimljena je u Solunu, na crvenom tepihu uoči velikog Solunskog filmskog festivala.
12.11.2023
09:00
U emisijama uživo često se događaju neprijatne i iznenadne situacije, koje pozvane goste stave u nezgodan položaj.
12.11.2023
08:10
Pojedini ljudi zapadnu u kolotečinu lošeg odnosa, zbog stvari poput potrebe da se uvek bude u pravu.
12.11.2023
07:25
Merkur, planeta komunikacije, nalazi se u Strelcu, gde donosi odlične vesti za Lavove, Strelčeve i Ovnove. Venera je uveliko u Vagi, pa ukazuje na pojačan flert, dopisivanje ali i pohvale na račun izgleda. Pod uticajem Venere u Vagi znakovi kao što su Vodolije, Vage i Blizanci lako mogu da se zaljube ili započnu novu romansu. Pred nama je i mlad Mesec u Škorpiji (13. novembar) koji simbolizuje novi početak na svim životnim poljima.
12.11.2023
06:40
Vitamini D i E su samo neki od suplemenata koje dr Širazi koristi, kako bi imala lepu i negovanu kožu.
12.11.2023
06:20
Glumica Dženifer Garner izašla je u šetnju, a paparaci su je uhvatili u potpuno prirodnom izdanju.
12.11.2023
12:15
Dok su građani Uba s ponosom obeležavali godišnjicu istorijskog otpora i trenutka kada je narod jasno rekao "dosta" blokadama, maltretiranju i podelama, među blokaderima je vladala sve veća nervoza.
09.08.2026
13:01
Ostrašćeni Albanci iz Prištine pokrenuli su neviđeni, monstruozan udar na ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, ali i na njegovu zemlju i narod, otvoreno pozvavši na njihovu smrt i spaljivanje, i to zato što je on došao u Srbiju i sastao se sa predsednikom Aleksandrom Vučićem.
09.08.2026
11:35
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obišao je danas radove na rekonstrukciji i prenameni ''Starog železničkog mosta'' u pešački Stari most, u okviru projekta ''Beograd na vodi".
09.08.2026
08:32 >> 12:55
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić žestoko je odgovorio okorelom mrzitelju Srđanu Milivojeviću i blokaderima, podsećajući ih na vreme njihove vlasti i poručujući da danas, za razliku od tada, Srbija vodi samostalnu politiku i čuva svoje nacionalne interese.
09.08.2026
12:11
Predsednik Srpske apredne stranke (SNS) i savetnik predsednika Republike Miloš Vučević sastao se danas u Svilajncu sa predsednikom te opštine Predragom Milanovićem, koji ga je upoznao sa daljim planovima i projektima važnim za razvoj opštine i bolji život njenih građana.
09.08.2026
12:57
Gradonačelniku Novog Sada Žarku Mićinu upućena je ozbiljna pretnja smrću, nakon njegovog gostovanja na televiziji, gde je govorio o aktuelnim projektima i razvoju grada.
09.08.2026
11:40
Ostrašćeni Albanci iz Prištine pokrenuli su neviđeni, monstruozan udar na ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, ali i na njegovu zemlju i narod, otvoreno pozvavši na njihovu smrt i spaljivanje, i to zato što je on došao u Srbiju i sastao se sa predsednikom Aleksandrom Vučićem.
09.08.2026
11:35
Toplotni talas se ne smiruje, a merenja i do 38 stepeni imaćemo do kraja naredne sedmice, objavio je Republički hidrometeorološki zavod Srbije.
09.08.2026
13:00
Selo Supovac kod Niša, danas je bilo mesto devete akcije preventivnih kardioloških pregleda, ali i snažna potvrda koliko je važno da zdravstvena zaštita bude dostupna svakom građaninu, bez obzira na to gde živi.
09.08.2026
12:23
Bio je to ozbiljan podvig za tadašnje vreme kada je reč o štampanim medijima: Večernje Novosti su tog 9. avgusta 1954. u istom danu objavile vest da je na Bledu potpisan Ugovor o savezu, političkoj saradnji i uzajamnoj pomoći između Grčke, Turske i Jugoslavije.
09.08.2026
12:37
Na terenu su vatrogasci-spasioci koji se ne povlače pred vatrom, dok Helikopterska jedinica MUP-a iz vazduha neprekidno dejstvuje na najugroženijim delovima požarišta, poručio je ministar Ivica Dačić.
09.08.2026
12:04
U Deliblatskoj peščari nastavlja se borba sa vatrenom stihijom koja je zahvatila oko 1.500 hektara šume i niskog rastinja.
09.08.2026
09:24
Pripadnici policije u Budvi sprovode intenzivnu potragu za trojicom razbojnika koji su sinoć izveli filmsku pljačku u jednom velikom marketu i odneli oko 320.000 evra. Policija je odmah po dojavi blokirala uži i širi deo grada i krenula u detaljnu pretragu terena.
09.08.2026
13:55
Jedna osoba je poginula, dok je druga povređena u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se odigrala prošle noći, oko 00.25 časova, na lokalnom putu u mestu Potkozarje kod Banja Luke.
09.08.2026
13:44
U Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu danas je doveden osumnjičeni R. P. (21), kojem je prethodno po nalogu javnog tužioca određeno zadržavanje do 48 časova od strane pripadnika UKP-a. Mladiću se na teret stavlja da je u periodu od 20. jula do 3. avgusta ove godine na teritoriji gradske opštine Novi Beograd ukrao čak 5 automobila.
09.08.2026
12:25
Pronađeno je telo mladića (28) koji se utopio u mulju i vodi u Borči.
09.08.2026
11:50
U Osijeku je konačno rasvetljen pokušaj ubistva koji se odigrao u petak, 7. avgusta, kada je mladić (25) sa šireg područja Osijeka brutalno napao starijeg sugrađanina (62).
09.08.2026
11:06
U ruskim napadima tokom protekle noći na Odesu, Harkov i Pavlograd poginule su dve osobe, dok je najmanje 27 ljudi povređeno, među kojima je četvoro dece, saopštio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski.
09.08.2026
14:03
Putnik na letu za Indiju pokušao je da otvori izlaz za vanredne situacije na 9.000m, a nakon što je jedva savladan, policiji je dao bizaran izgovor.
09.08.2026
13:30
Tod Blanš, advokat koji je rizikovao karijeru uglednog člana njujorškog pravnog establišmenta kako bi aktuelnog američkog predsednika Donalda Trampa zaštitio od odlaska u zatvor, potvrđen je danas u Senatu za državnog tužioca Sjedinjenih Američkih Država, javljaju američki mediji.
09.08.2026
13:30
Postoji konkretan razlog za uzbunu zbog islamskog terorizma u Seuti, španskoj eksklavi na severnoj obali Afrike, piše u izveštaju italijanskih obaveštajnih službi predatih vladi premijerke Đorđe Meloni, koji danas objavljuje Korijere dela sera.
09.08.2026
13:01
Pevačica Arijana Grande objavila je novi album "Petal", a kontroverze oko nje već su počele da uzburkavaju svetsku javnost.
06.08.2026
13:59
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Nakon incidenta u Galeriji, korisnici društvenih mreža ne prestaju da komentarišu postupke Sergeja Trifunovića i njegove žene Isidore, a pojedini komentari će vas i te kako nasmejati!
09.08.2026
08:14
Diva Jelena Karleuša je na novinarsko pitanje o Ceci Ražnatović odgovorila u svom prepoznatljivom maniru, uz dozu ironije i jasno stavila do znanja da ne želi bilo kakvu interakciju sa koleginicom.
09.08.2026
13:34
Ćerka pevača Harisa Džinovića i modne kreatorke Meline Galić, Đina Đinović je uživala na koncertu Cece Ražnatović na Top Hilu, a u jednom trenutku kočnice su joj popustile pa je pala na kolena.
09.08.2026
12:45
Rijaliti učesnici Teodora Delić i Nenad Macanović Bebica stavili su tačku na svoju vezu, a sada su isplivali detalji razlaza kontroverznog para.
09.08.2026
12:30
Rijaliti učesnik Asmin Durdžić veoma je aktivan na društvenim mrežama, a sada je objavio sve uplate novca na njegov račun i tako potvrdio "da ima pare".
09.08.2026
11:37
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.