• aktuelno
Gori Brisel! NATO je zbog Nemačke povukao potez prema Rusiji koji može završiti svetskim ratom Gorelo Kraljevo! Moćna bakljada na stadionu gde treba da peva Dino Merlin (VIDEO) Sprema se bomba na "Karađorđu": Legenda Crvene zvezde postaje sportski direktor Vojvodine! Naslednica Miljane Kulić ulazi u "Elitu": "Bila sam verena sa 14 godina, on je..." Rusija je na udaru! Nemačka izdala najstrašnije naređenje: U Moskvi upravo saznaju jezivu vest Ko bi rekao da nije iz Srbije? Mala Kineskinja plete sitan vez u našim opancima (VIDEO) Ma idi begaj! Licemerni Marić u epizodi "Partija ne sme u pozorište, ali to ne važi za mene" - Pogledajte šta sad priča, a šta je radio Veliki šok: Ništa od Majamija, Adetokumbo nastavlja karijeru u redovima grčkog giganta! "Srećni smo jako": Aca Ilić i Bilja Jevtić van sebe od radosti - Stigla najlepša vest Udarno! Uhapšen ubica Novice Eleka
Gori Brisel! NATO je zbog Nemačke povukao potez prema Rusiji koji može završiti svetskim ratom Gorelo Kraljevo! Moćna bakljada na stadionu gde treba da peva Dino Merlin (VIDEO) Sprema se bomba na "Karađorđu": Legenda Crvene zvezde postaje sportski direktor Vojvodine! Naslednica Miljane Kulić ulazi u "Elitu": "Bila sam verena sa 14 godina, on je..." Rusija je na udaru! Nemačka izdala najstrašnije naređenje: U Moskvi upravo saznaju jezivu vest Ko bi rekao da nije iz Srbije? Mala Kineskinja plete sitan vez u našim opancima (VIDEO) Ma idi begaj! Licemerni Marić u epizodi "Partija ne sme u pozorište, ali to ne važi za mene" - Pogledajte šta sad priča, a šta je radio Veliki šok: Ništa od Majamija, Adetokumbo nastavlja karijeru u redovima grčkog giganta! "Srećni smo jako": Aca Ilić i Bilja Jevtić van sebe od radosti - Stigla najlepša vest Udarno! Uhapšen ubica Novice Eleka
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

26.11.2023

20:40

Uzimajte 'domaće' vitamine protiv virusa! Ovo su najzdravije sezonske namirnice

Freepik.com

Zdravlje

Uzimajte 'domaće' vitamine protiv virusa! Ovo su najzdravije sezonske namirnice

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Jabuke jedite svakodnevno, dobre su za varenje, a kiseli kupus za imunitet...

Najbolji kvalitet voća i povrća je tokom njihove sezone, kažu stručnjaci. U tom periodu ne samo što im je ukus najintenzivniji već je i sadržaj hranljivih materija najveći. Bez obzira na to što u dobro snabdevenim radnjama možemo usred zime da jedemo sveže jagode ili paradajz, i lekari nas podsećaju da na trpezi treba da imamo ono čega u izobilju ima na pijacama.

Pogledajte spisak najzdravijih namirnica krajem novembra i zaštitite svoj organizam, koji je u ovom periodu na udaru raznih virusa.

VOĆE

Jabuke

Sezona jabuka je sada na vrhuncu, i sada su ove voćke najzdravije i najukusnije. Sadrže jako malo zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Dobar su izvor vitamina C i dijetalnih vlakana, pa se preporučuju osobama koje pate od opstipacije. Jabuke jedite svakodnevno, a od njih možete da pravite kompot ili da ih pečete u rerni.

Foto: Freepik.com

Dobar su izvor vitamina C i dijetalnih vlakana

Kivi

Ovo je pravo malo čudesno voće, jer je izvor dijetalnih vlakana, vitamina E, kalijuma i bakra, kao i vitamina C i vitamina K. Zbog njegove visoke nutritivne vrednosti, kivi bi trebalo da jedete umereno. Ova voćka pomaže u snižavanju holesterola i kontrolisanju dijabetesa.

Pomorandže

Sadrže malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar su izvor folne kiseline, kalijuma, dijetalnih vlakana i vitamina C. Pomorandža je savršena za jačanje imuniteta, pogotovo u ovom periodu kada vladaju virusi.

Foto: freepik

Pomorandža je savršena za jačanje imuniteta

Kruške

Sezona ovog voća je sada na vrhuncu i trebalo bi to da iskoristite, jer već u decembru neće biti toliko pristupačne, zdrave i ukusne. Bogate su vitaminom C, a i odličan izvor dijetalnih vlakana, pa su dobre za probavu.

Dunja

Dunja je prava vitaminska bomba jeseni i od davnina je poznata u narodnoj medicini i koristi se pre svega kao sredstvo za ublažavanje kašlja i umirivanje stomačnih tegoba. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, bakra i vitamina C.

POVRĆE

Cvekla

Bogata je gvožđem i magnezijumom, pa se preporučuje osobama koje su malokrvne. Ovo povrće je idealno za žene, jer stručnjaci savetuju da ga dame jedu kada su u menstrualnom ciklusu. Podižu imunitet i pozitivno utiču na krvnu sliku. Možete da je jedete u salati ili da pravite smuti.

Foto: Shutterstock

Bogata je gvožđem i magnezijumom

Kupus

Bilo da ga jedete svežeg ili kiselog, kupus je odlična namirnica za ovo doba godine, jer je prepun vitamina C, koji podiže imunitet. Kupus reguliše rad creva, pomaže iskašljavanje, varenje, ublažava upale i čireve.

Prokelj

Iako nije dovoljno zastupljen kod nas u jelovniku, prokelj je bogat mineralima, od kojih najviše ima kalijuma, mangana, bakra, kalcijuma, gvožđa i fosfora. Kalijum je važan sastojak ćelija i telesnih tečnosti i pomaže u kontroli rada srca i krvnog pritiska.

Foto: Shutterstock

Karfiol sa ostalim kupusnjačama

Karfiol

Karfiol je povrće koje ne sadrži masti i natrijum. Bogat je kalijumom, mineralom koji je veoma važan za razvoj kostiju i mišića. Ovo povrće pozitivno utiče na cirkulaciju i štiti od raznih upala.


PROČITAJTE JOŠ
Top 8 zeleniša! Uvedite lisnato povrće u svakodnevnu ishranu
Zdravlje

Top 8 zeleniša! Uvedite lisnato povrće u svakodnevnu ishranu

Lisnato povrće odličan je način da poboljšate zdravlje jer sadrži mnoge ključne hranljive materije, vitamine, minerale i antioksidanse, zbog čega nutricionisti preporučuju da ga uvedete u svakodnevnu ishranu. Po mišljenju nutricionista s Londonskog univerziteta, ovo je top osam "zeleniša", piše časopis "Konverzejšen".

24.11.2023

14:20

Istine i zablude: Gazirana voda nije štetna po zdravlje!
Društvo

Istine i zablude: Gazirana voda nije štetna po zdravlje!

Gazirana mineralna voda je jedan od onih napitaka o kojima kruže razne priče. Dok se pojedini zaklinju kako ona ima neverovatno dobro dejstvo na probavu, rešava problem sa mučninom, mamurlukom i slično, drugi je izbegavaju, verujući da gaziranost šteti njihovom telu.

24.11.2023

12:52

Tagovi:

Zdravlje namirnice Voće i povrće jesen Vitamini virusi

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set