• aktuelno
SMS poruka Anastasije Ražnatović zatekla pevačicu! Cure informacije iz Sevilje - Sve se saznalo Prelomni trenutak za Britaniju: Bernam preuzeo Laburiste, počinje nova era! Suđenje oko eksplicitnog snimka se nastavlja! Ana Radulović u agoniji - Ovo su detalji! Srbija dobija značajnu investiciju: Nova radna mesta otvaraju se u ovom gradu! "Modrić propagira ustaštvo u Hrvatskoj": Šveđani žestoko udarili na Luku Muškarac zadobio moždano krvarenje: Poznato stanje povređenih u teškoj nezgodi kod Sremske Mitrovice (FOTO) (ANKETA) Brutalni obračun vrelih lavica! Karleuša i Džej Lo identično obučene - Kojoj bolje stoji?! Ruska kolona upala u smrtonosnu zasedu! Vozila gorela u plamenu (VIDEO) "Mom drugu Ivici...": Predsednik Vučić se uz posebnu fotografiju obratio Dačiću putem Instagrama Važne vesti za Beograđane! Ukida se ova gradska linija
SMS poruka Anastasije Ražnatović zatekla pevačicu! Cure informacije iz Sevilje - Sve se saznalo Prelomni trenutak za Britaniju: Bernam preuzeo Laburiste, počinje nova era! Suđenje oko eksplicitnog snimka se nastavlja! Ana Radulović u agoniji - Ovo su detalji! Srbija dobija značajnu investiciju: Nova radna mesta otvaraju se u ovom gradu! "Modrić propagira ustaštvo u Hrvatskoj": Šveđani žestoko udarili na Luku Muškarac zadobio moždano krvarenje: Poznato stanje povređenih u teškoj nezgodi kod Sremske Mitrovice (FOTO) (ANKETA) Brutalni obračun vrelih lavica! Karleuša i Džej Lo identično obučene - Kojoj bolje stoji?! Ruska kolona upala u smrtonosnu zasedu! Vozila gorela u plamenu (VIDEO) "Mom drugu Ivici...": Predsednik Vučić se uz posebnu fotografiju obratio Dačiću putem Instagrama Važne vesti za Beograđane! Ukida se ova gradska linija
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

07.12.2023

23:20

Osam čaša vode, sedam sati sna! Ovo su važne brojke za zdravlje i fit formu

Shutterstock

Zdravlje

Osam čaša vode, sedam sati sna! Ovo su važne brojke za zdravlje i fit formu

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nutricionisti podsećaju da se ne treba opterećivati jelovnicima i brojanjem kalorija, već da treba biti aktivan i disciplinovan...

U želji za vitkim izgledom i manjim brojem kilograma mnoge žene upadnu u zamku brojanja kalorija. Ali ono što u stvari treba da brojimo nisu cifre na vagi, već nešto sasvim drugo:

4

puta nedeljno vežbanje trebalo bi da postane vaša svakodnevica. Zašto? Zato što upornost donosi rezultate!

7

sati spavanja je obavezna stavka. Sve što je ispod toga utiče na rad hormona leptina, koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Dakle, zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom.

Foto: Shutterstock

Zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom

8

čaša vode dnevno treba da popijete jer ćete tako hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže skidate kilograme.

2

porcije voća i povrća dnevno treba da jedete jer su bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, pa će vam dati osećaj sitosti i osigurati dnevni unos vitamina. Uz zdrav obrok imaćete i manju potrebu za brzom hranom.

Ustajte na svaki sat

Ukoliko ceo dan sedite na poslu, ustajte na svakih sat vremena. Ako samo jednom ustanete i protegnete se, kičma će vam biti zahvalna.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje zanimljivosti kilogrami brojke vitkost

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Naše kamere nikad ne spavaju! Gledajte "Na merama" u subotu od 20h
Live TV

Naše kamere nikad ne spavaju! Gledajte "Na merama" u subotu od 20h

U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...

17.07.2026

15:41

Na merama blokaderi Petričić, Korać, Jovo Bakić... Gledajte večeras u 20h!
Live TV

Na merama blokaderi Petričić, Korać, Jovo Bakić... Gledajte večeras u 20h!

U najnovijoj epizodi emisije "Na merama" videćete gde je ovog puta "uhvaćen" blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu to mudruje blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, kako izgleda "težak" život samozvanog revolucionara Predraga Voštinića.

11.07.2026

10:25

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Održana premijera filma "Odiseja" u Srbiji
Kultura

Održana premijera filma "Odiseja" u Srbiji

Slavni holivudski vizionar Kristofer Nolan skoro ceo život sanja da snimi film uz pomoć revolucionarne IMAX tehnologije i da na velikom platnu oživi mitsku priču o kralju Itake, jedinom smrtniku koji je uspeo da nadmudri i porazi moćne bogove sa Olimpa.

17.07.2026

14:27

Džet set