• aktuelno
Rijerina postava u revanšu: Kao da je 0:0, Zvezda ide da pregazi Viktoriju za prolaz dalje Stravičan udes na Voždovcu: Auto se zakucao u autobus, ima povređenih (VIDEO) Kleče i ne prestaju! Pogledajte šta rade Zelenski i holivudska bruka Šon Pen: Gore mreže, ovome se nismo nadali Jelisaveti Orašanin i Pavlu Mensuru popustile kočnice! Ovako provode vreme nakon što su javno raskrinkani Kako se kreću cene voća i povrća? Evo gde možete najviše da uštedite Uhapšen ozloglašeni vođa "kavačkog klana": Nedavno preživeo kišu metaka Autošovinizam na steroidima! Čanak u antisrpskoj histeriji: Srpska će se urušiti - kad tad Zaigrao se u fotošopu! Milić Vukašinović promenio lični opis - Ljudi trljaju oči, fotka postala hit na internetu Amerika zatečena! Službe se sledile kada su saznale šta je uzrok katastrofe u Nepalu Postava Saše Ilića pred meč sezone: Svi moraju da budu na visini zadatka, a posebno igrači!
Rijerina postava u revanšu: Kao da je 0:0, Zvezda ide da pregazi Viktoriju za prolaz dalje Stravičan udes na Voždovcu: Auto se zakucao u autobus, ima povređenih (VIDEO) Kleče i ne prestaju! Pogledajte šta rade Zelenski i holivudska bruka Šon Pen: Gore mreže, ovome se nismo nadali Jelisaveti Orašanin i Pavlu Mensuru popustile kočnice! Ovako provode vreme nakon što su javno raskrinkani Kako se kreću cene voća i povrća? Evo gde možete najviše da uštedite Uhapšen ozloglašeni vođa "kavačkog klana": Nedavno preživeo kišu metaka Autošovinizam na steroidima! Čanak u antisrpskoj histeriji: Srpska će se urušiti - kad tad Zaigrao se u fotošopu! Milić Vukašinović promenio lični opis - Ljudi trljaju oči, fotka postala hit na internetu Amerika zatečena! Službe se sledile kada su saznale šta je uzrok katastrofe u Nepalu Postava Saše Ilića pred meč sezone: Svi moraju da budu na visini zadatka, a posebno igrači!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

07.12.2023

23:20

Osam čaša vode, sedam sati sna! Ovo su važne brojke za zdravlje i fit formu

Shutterstock

Zdravlje

Osam čaša vode, sedam sati sna! Ovo su važne brojke za zdravlje i fit formu

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nutricionisti podsećaju da se ne treba opterećivati jelovnicima i brojanjem kalorija, već da treba biti aktivan i disciplinovan...

U želji za vitkim izgledom i manjim brojem kilograma mnoge žene upadnu u zamku brojanja kalorija. Ali ono što u stvari treba da brojimo nisu cifre na vagi, već nešto sasvim drugo:

4

puta nedeljno vežbanje trebalo bi da postane vaša svakodnevica. Zašto? Zato što upornost donosi rezultate!

7

sati spavanja je obavezna stavka. Sve što je ispod toga utiče na rad hormona leptina, koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Dakle, zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom.

Foto: Shutterstock

Zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom

8

čaša vode dnevno treba da popijete jer ćete tako hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže skidate kilograme.

2

porcije voća i povrća dnevno treba da jedete jer su bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, pa će vam dati osećaj sitosti i osigurati dnevni unos vitamina. Uz zdrav obrok imaćete i manju potrebu za brzom hranom.

Ustajte na svaki sat

Ukoliko ceo dan sedite na poslu, ustajte na svakih sat vremena. Ako samo jednom ustanete i protegnete se, kičma će vam biti zahvalna.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje zanimljivosti kilogrami brojke vitkost

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set