• aktuelno
"Od prve do poslednje rane trpela je bolove": Veštak otkrio jezive detalje ubistva Branke u Novom Sadu, izbodena je šest puta Šampioni licemerja! Blokaderi, imate li bar malo obraza: Napadali kampanju "od vrata do vrata", a sada... Stanković zadovoljan, ali... Evo šta je trener Zvezde poručio posle pobede u Larnu Lukašenko naredio čistku! Elita u Minsku se trese od straha: Belorusiju čekaju naradikalnije moguće promene "Ja ne znam ni šta znači dvoglavi orao, Albanka me je iskoristila": Darko Lazić okrenuo ploču nakon sramnog poteza Ocene - Zvezda! Duarte nastavio gde je stao - Nedostajao je Bukari, Čam željan fudbala Priznao je! Istina o diverziji Severnog toka konačno izašla na videlo: Ovo će imati velike posledice po Ukrajinu Zvezda se sprema za Island: Vikingur pobedio Hapoel, ali nas tek očekuje prava drama Radnica teško povređena nakon pada sa trećeg na drugi sprat magacina Pevačica se bori za život, ostala bez kose, a sad došla na žurku Elite! Ne skida osmeh sa lica
"Od prve do poslednje rane trpela je bolove": Veštak otkrio jezive detalje ubistva Branke u Novom Sadu, izbodena je šest puta Šampioni licemerja! Blokaderi, imate li bar malo obraza: Napadali kampanju "od vrata do vrata", a sada... Stanković zadovoljan, ali... Evo šta je trener Zvezde poručio posle pobede u Larnu Lukašenko naredio čistku! Elita u Minsku se trese od straha: Belorusiju čekaju naradikalnije moguće promene "Ja ne znam ni šta znači dvoglavi orao, Albanka me je iskoristila": Darko Lazić okrenuo ploču nakon sramnog poteza Ocene - Zvezda! Duarte nastavio gde je stao - Nedostajao je Bukari, Čam željan fudbala Priznao je! Istina o diverziji Severnog toka konačno izašla na videlo: Ovo će imati velike posledice po Ukrajinu Zvezda se sprema za Island: Vikingur pobedio Hapoel, ali nas tek očekuje prava drama Radnica teško povređena nakon pada sa trećeg na drugi sprat magacina Pevačica se bori za život, ostala bez kose, a sad došla na žurku Elite! Ne skida osmeh sa lica
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

13.12.2023

18:40

Deset najzdravijih 'zimskih' namirnica! Od limuna do lososa

Freepik.com

Zdravlje

Deset najzdravijih 'zimskih' namirnica! Od limuna do lososa

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Bogate vlaknima, vitaminima i antioksidantima, ove namirnice smatraju se prirodnom apotekom...

Tokom zimskih meseci treba ojačiti imunitet kao preventivu od virusa i infekcija. Nije neuobičajeno da lekari često preporučuju raznovrstan jelovnik s voćem i povrćem, pre nego lekove i suplemente. Podsetite se šta bi trebalo da jedete malo više.

Limun

U samo jednom limunu nalazi se više od 100 odsto količine vitamina C koju treba uneti tokom dana. To znači da ovo voće povećava nivo dobrog holesterola i jača kosti. Citrusni flavonoidi u limunu sprečavaju rast kancerogenih ćelija i imaju antiinflamatorna svojstva.

Spanać

Sadrži lutein i zeasksantin, antioksidante koji čuvaju vid i jačaju imuni sistem. Nedavno sprovedena istraživanja pokazala su da je među namirnicama koje pomažu u borbi protiv raka spanać jedna od najefektnijih.

Foto: Shutterstock

Pasta sa brokolijem

Brokoli

Jedna stabljika brokolija sadrži više od 100 odsto potrebne dnevne količina vitamina K, više od 200 odsto preporučene dnevne doze vitamina C. Ova dva vitamina su izuzetno važna za kosti, a brokoli je inače i dobra prevencija za mnoge vrste raka.

Crna čokolada

Samo 12 grama crne čokolade dnevno reguliše krvni pritisak. Kakao, sastojak crne čokolade, bogat je flavonoidima i antioksidantima, koji snižavaju nivo lošeg, a povećavaju nivo dobrog holesterola.

Foto: Shutterstock

Svima omiljeno povrće

Krompir

Jedan crveni krompir prosečne veličine sadrži 66 mikrograma folata za izgradnju ćelija - ova količina nalazi se u jednoj šolji spanaća ili brokolija. Takođe, u crvenom krompiru "krije" se osam puta više vitamina A od potrebne dnevne količine. Ovaj vitamin inače poboljšava imunitet i smanjuje rizik od raka.

Losos

Bogat je omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju rizik od depresije, srčanih bolesti, kancera. Losos takođe sadrži nijacin, koji je dobar za pamćenje i štiti od Alchajmera.

Avokado

U avokadu se nalazi dosta zdravih masti, koje snižavaju nivo lošeg holesterola za oko 22 odsto. Jedan avokado sadrži više od polovine dnevne doze hranljivih vlakana, i više od 40 odsto folata koji su telu potrebni tokom dana. Samim tim, ovo voće smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Foto: Shutterstock

Beli luk pomaže u borbi protiv virusa

Beli luk

Možda nije jedna od najmirišljavijih namirnica, ali je svakako jedna od najzdravijih. Beli luk pomaže u borbi protiv virusa, sprečava širenje bakterija, uključujući i ešerihiju koli. Alicin, koji se nalazi u ovom luku, ima antiinflamatorna svojstva, snižava nivo holesterola i krvnog pritiska.

Mahunarke četiri puta nedeljno

Ako bar četiri puta nedeljno iskombinujete jelovnik s mahunarkama, učinili ste dobru stvar za srce. Pasulj, grašak i sočivo su namirnice koje smanjuju rizik od srčanih bolesti za 25 odsto, pokazala su istraživanja. Ove namirnice umanjuju i rizik od raka dojke.



 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje zima namirnice imunitet

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Naše kamere nikad ne spavaju! Gledajte "Na merama" u subotu od 20h
Live TV

Naše kamere nikad ne spavaju! Gledajte "Na merama" u subotu od 20h

U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...

17.07.2026

15:41

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set