printscreen
Zdravlje
Dijabetes nije posledica ishrane sa dosta belog rafinisanog šećera, ali pogrešna hrana može da poveća nivo šećera i insulina u krvi i uzrokuje upalne procese. Od tri vrste makronutrijenata koji daju energiju - ugljenih hidrata, proteina i masti – ovi prvi imaju najveći uticaj na nivo šećera.
Kada imate dijabetes i konzumirate previše ugljenih hidrata, a pogotovo odjednom, nivo šećera može da poraste do opasno visokog nivoa. S druge strane, održavanje niskog unosa ugljenih hidrata pomaže u sprečavanju porasta šećera u krvi i u velikoj meri smanjuje rizik od komplikacija - bolesti srca, bubrega, gubitka vida…
Obavezno izbegavajte svu hranu koja sadrži proste šećere: slatkiše, kolače, proizvode od belog brašna (pekarske proizvode, testeninu, picu), kupovne sokove, med, agava nektar, javorov sirup, sušeno voće, kupovne voćne jogurte, kupovne cerealije, beli pirinač, pomfrit.
Foto: Shutterstock
Koristite proizvode od celog zrna žita (hleb, testenina, braon pirinač), čia semenke, laneno seme, brašna od jezgrastog voća i semenki (brašno od badema, kokosa, konoplje, susama....), ovsene/ražane/ječmene pahuljice, sveže ceđene sokove i sveže voće sa nižim glikemijskim indeksom, kao zaslađivač koristite steviju. Umesto pomfrita poslužite prilog od tikvica ili kelerabe, testo za picu napravite od karfiola, špagete od tikvica, za desert servirajte kuvano žito sa orasima ili kesten pire.
Foto: Shutterstock
Ako ste dobili preporuku koliki ukupni dnevni ili po obroku "neto" sadržaj ugljenih hidrata treba da bude, pogledajte koliko ukupno ugljenih hidrata namirnica ili obrok sadrže, pa onda oduzmite količinu vlakana od ukupnih ugljenih hidrata u hrani. Na taj način ćete dobiti "neto" sadržaj ugljenih hidrata. Na primer, ako šolja mešanog povrća sadrži 10 grama ugljenih hidrata i četiri grama vlakana, neto vrednost ugljenih hidrata je šest grama.
Pravilno birajte namirnice
Jedite češće, ali manje obroke
Kontrolišite unos ugljenih hidrata
Smanjite unos zasićenih masti i holesterola
Pratite etikete i izbegavajte skrivene šećere
Redovno pratite šećer u krvi
O velikom podvigu lekara, gde su lekari oklonili tumor od 25 kila, a o tome je govorio prof. dr Aleksandar Stefanović, direktor Klinike za ginekologiju i akušerstvo Univerzitetskog kliničkog centra Srbije u Višegradskoj.
12.12.2023
10:26
Hladno, oblačno, kiša, sneg, magla, uglavnom su vremenske prilike prethodnih dana u Srbiji, a prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ) danas se očekuje da dnevna maksimalna temperature skoči i do 15 stepeni Celzijusa.
12.12.2023
10:16
San je neophodan ljudskom organizmu, a lekari često ističu da je čoveku dnevno potrebno oko osam sati sna. Međutim, ako vam treba dugo da zaspite, to može smanjiti vreme spavanja i uticati na vaše zdravlje.
11.12.2023
23:20
Uz ovaj režim ishrane uspećete brzo da skinete suvišne kilograme, ali nutricionisti napominju da ova dijeta nema dugoročne efekte.
11.12.2023
22:00
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
122. 05. 2026. u 08:10
222. 05. 2026. u 08:10
122. 05. 2026. u 06:28 >> 06:50
222. 05. 2026. u 06:28 >> 06:50
Testovima se analiziraju proteini u krvi koji pokazuju u kavom stanju su mozak, srce i drugi važni organ, kažu naučnici.
11.12.2023
20:00
U Info danu o astmi, ali i uzrocima i posledicama te bolesti pričala je dr Olivera Ostojić, dečiji pulmolog KBC Dragiša Mišović.
11.12.2023
13:02
Istraživanja su pokazala da ukoliko jedan bračni partner ima visok pritisak, verovatno će imati i drugi.
11.12.2023
12:50
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
O velikom podvigu lekara, gde su lekari oklonili tumor od 25 kila, a o tome je govorio prof. dr Aleksandar Stefanović, direktor Klinike za ginekologiju i akušerstvo Univerzitetskog kliničkog centra Srbije u Višegradskoj.
12.12.2023
10:26
Političar Vladan Đokić, koji je uzurpirao funkciju rektora Beogradskog univerziteta kako bi se nametnuo kao lider blokadera, prema svemu sudeći, podržao je povećanje cena školarina kako bi te pare trošio na putovanja po Evropi!
22.05.2026
07:03
Sjedinjene Američke Države poslaće još 5.000 vojnika u Poljsku, najavio je američki predsednik Donald Tramp, povezujući tu odluku sa pobedom novog poljskog predsednika Karola Navrockog i odnosima koje Vašington sada gradi sa Varšavom.
22.05.2026
06:40
Blokaderi su na najsramniji način, verovali ili ne, izvređali svetinju - Pojas Presvete Bogorodice i još jednom pokazali koliko su u stanju da padnu nisko.
22.05.2026
10:45
Predsednik Odbora za pravosuđe, državnu upravu i lokalnu samoupravu Skupštine Srbije i narodni poslanik SNS dr Uglješa Mrdić istakao je da se pojavila jeziva najava terorizma, ali da novosadsko tužilaštvo ćuti!
22.05.2026
10:51
Blokaderska frakcija koja se zalaže za otcepljenje Vojvodine uputila je užasavajuće pretnje neistomišljenicima na društvenim mrežama.
22.05.2026
07:46
Blokaderi se ubiše dokazujući da su oni "lepša, pametnija i kulturnija Srbija". U praksi od toga nema ništa jer na svakom koraku pokazuju glupost i primitivizam.
22.05.2026
08:53
Lider SNS i savetnik predsednika za regionalna pitanja Miloš Vučević oglasio se povodom hapšenja sedmoro direktora zdravstvenih i obrazovnih institucija na Kosovu i Metohiji.
22.05.2026
09:32
Samo na TV Informer danas u 13.30 ekskluzivna saznanja o poslovanju trojice najvećih blokadera - Dragana Bjelogrlića, Gordana Kičića i Tihomira Stanića.
20.05.2026
11:58
Najnovija epizoda Informerove emisije "Na merama" otkriće vam kako je blokader Ivan Bjelić umislio da je reinkarnacija Če Gevare, koja je omiljena aktivnost voditelja blokadera Zorana Kesića, gde smo to zatekli bivšeg fudbalera Ognjena Vranješa, kuda se kreće novinar Veran Matić...
16.05.2026
10:32
Nova epizoda "Na merama" sutra od 21.30h samo na Informeru!
15.05.2026
14:41
Informer televizija od 16. maja donosi drugačiji vikend program za sve gledaoce koji žele da dan počnu uz najvažnije informacije, aktuelne teme i program uživo koji traje punih sedam sati.
15.05.2026
11:21
Proizvodnja u fabrici Stelantisa u Kragujevcu beleži rast i u 2026. bi mogla da dostigne 150.000 proizvedenih vozila godišnje usled tražnje za modelom ''Fijat grande panda'', izjavio je profesor Ekonomskog fakulteta u Kragujevcu Petar Veselinović.
22.05.2026
10:00
Manje od godinu dana ostalo je do početka specijalizovane izložbe Ekspo 2027, a pruga od Zemun Polja stigla je do Aerodroma. Sada se postavlja poslednji most, odnosno vijadukt preko Surčinskog polja, sve do Ekspa.
22.05.2026
09:30
Još dvanaest mediicnskih radnika iz zemalja Zapadne Evrope posredstvom Kancelarije za saradnju sa dijasporom Ministarstva zdravlja vraća se u zdravstvene ustanove širom Srbije, čime se nastavlja trend povratka naših medicinara iz inostranstva.
22.05.2026
09:29
Centralnu i istočnu Srbiju danas i sutra očekuje nevreme praćemo kišom, grmljavinom i olujnim vetrom, upozorio je Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ).
22.05.2026
08:17
U Striži kod Paraćina domaćinstvo Zorana Milićevića nije kao svako drugo u tom kraju Srbije. U njegovom dvorištu možete da vidite ono što verovatno niko nema u našoj zemlji.
22.05.2026
08:00
Tokom protekle noći u Beogradu dogodilo se sedam saobraćajnih nezgoda, u kojima je jedan muškarac teško povređen u udesu kod Bubanj potoka, rečeno je u službi Hitne pomoći.
22.05.2026
07:06
Hrvatski ministar pravde Damir Habijan najavio je izmene zakona kojima bi u Hrvatskoj mogla biti uvedena kazna doživotnog zatvora, nakon slučaja Kristijana Aleksića iz Drniša, višestruko osuđivanog ubice koji je nedavno usmrtio devetnaestogodišnjeg dostavljača pice Luku Milovca.
22.05.2026
08:38
Motociklista (1999) poginuo je u saobraćajnoj nesreći koja se desila na Jadranskom putu u mjestu Kamenovo, potvrđeno je Portalu RTCG iz OKC Uprave policije.
21.05.2026
22:58
Čak četiri splava gorela su danas sa makiške strane Ade Ciganlije. Brzom reakcijom, vatrogasci spasioci, uspeli su da spasu dva splava.
21.05.2026
22:24
Jake policijske snage u saradnji sa fornzičarima su danas otkopali metalno bure sa betoniranim telom u ataru sela Jarkovci nadomak Inđije, za koje se sumnja da su ostaci svirepo likvidiranog Aleksandra Nešovića Baje.
21.05.2026
21:33
Na teritoriji Ukrajine i dalje funkcioniše mreža zatvorenih laboratorija modernizovanih kroz program američkog Ministarstva odbrane, izjavio je vojni ekspert Igor Nikulin u autorskom tekstu za TASS, tvrdeći da su pojedini dokumenti otvorili pitanje rada sa uzročnicima tuberkuloze otpornim na antibiotike.
22.05.2026
10:10
Alberta će 19. oktobra održati referendum na kojem će građani odlučivati da li ta pokrajina treba da ostane u Kanadi ili da pokrene ustavni proces koji bi mogao da vodi ka obavezujućem glasanju o odvajanju, najavila je premijerka Danijel Smit.
22.05.2026
09:40
Rusija je počela da gradi nova skloništa za vojne avione u Kalinjingradskoj oblasti, a satelitski snimci pokazuju da se radovi izvode na aerodromu Čkalovsk, jednoj od važnih baza avijacije ruske Baltičke flote.
22.05.2026
09:10
Novi ceremonijalni gradonačelnik Birmingema Zaker Čaudri položio je zakletvu na svečanoj sednici gradskog veća, ali je snimak ceremonije odmah izazvao burne reakcije u britanskoj javnosti zbog načina na koji je čitao tekst na engleskom jeziku.
22.05.2026
08:40
Čuveni britanski glumac Majkl Kiting preminuo je u 79. godini života, ostavivši iza sebe neizbrisiv trag u televizijskoj istoriji i uloge koje su gledale generacije i u bivšoj Jugoslaviji.
22.05.2026
09:15
Ministar kulture Nikola Selaković otvorio je juče izložbu "Srpski srednjovekovni spomenici u opasnosti" u Državnom muzeju arhitekture Šusev u Moskvi.
22.05.2026
08:34
Glumac Dragan Zarić bavio se molerisanjem, a preminuo je 2000. u 58. godini od opake bolesti.
22.05.2026
08:19
Radmila Savićević jedna je od najomiljenijih srpskih glumica, a mnogi njeni intervjui i mudre reči koje je tokom života izgovorila i danas se prepričavaju.
21.05.2026
15:05
Poznata glumica Trejsi Šo (52), nekadašnja zvezda serije "Coronation Street", saopštila je u potresnom video obraćanju da ima rak dojke i da već sledeće nedelje kreće na agresivne hemoterapije.
21.05.2026
14:39
Žena pevača Joce Stefanovića, Iva Bojanović, porodila se i na svet je donela sina.
22.05.2026
09:51
Tokom jučerašnjeg dana u Beloj kući, Veliki šef bio je primoran da hitno reaguje zbog ponašanja pojedinih takmičarki koje nisu poštovale obaveze predviđene pravilima rijalitija.
22.05.2026
09:48
Devojka pevača Marka Gačića, Aleksandra Stričević, javno mu se obratila putem društvenih mreža i čestitala rođendan.
22.05.2026
09:17
Isplivale poruke u kojima se vidi kako su komunicirali, te da je njena majka ipak znala za vezu sa Danetom.
22.05.2026
08:44
Pevačica Andrijana Cvetković vratila se na scenu nakon porođaja sa novom pesmom, a nikada nije izgledala bolje.
22.05.2026
08:07
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar