21.12.2023
09:30
Shutterstock
Zdravlje
Doživeti stotu je neuobičajeno u većini delova sveta, ali ne i u takozvanim "plavim zonama".
Ljudi koji žive u regionima Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije imaju najduži životni vek na svetu i takođe su među najsrećnijim ljudima na planeti, piše The Sun.
Pokazalo se da većina ljudi u plavim zonama sledi jednostavne jutarnje rutine.
Evo šta da jedete i pijete i kako da pristupite svakom jutru iz mentalne perspektive da biste bili srećni i dugovečni kao ljudi u plavim zonama:
Foto: Shutterstock
Većina ljudi koji žive u plavim zonama uživaju u bogatoj i raznovrsnoj mediteranskoj ili biljnoj ishrani. Oni generalno jedu više cele hrane, voća i povrća, a manje crvenog ili prerađenog mesa, šećera i skrobnih ugljenih hidrata nego u opštoj zapadnjačkoj ishrani.
Istraživanja su pokazala da konzumacija mediteranske dijete, koja se zasniva na konzumiranju integralnih žitarica, maslinovog ulja, pasulja, orašastih plodova i ribe, može pomoći u smanjenju rizika od niza bolesti. To uključuje Alchajmerovu bolest, bolesti srca, moždani udar i razne vrste raka.
Studije takođe pokazuju da konzumiranje većine kalorija ranije tokom dana može poboljšati vaše zdravlje.
Foto: Shutterstock
Kafa je ključni deo dana većine ljudi koji žive u plavim zonama. Oni obično piju dve do tri šolje tog napitka svaki dan.
Istraživanja su pokazala da tri šolje kafe dnevno pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa i gojaznosti.
Dr.Suzana Larson sa Instituta Karolinska u Stokholmu rekla je:
- Naša otkrića sugerišu da bi kofein mogao, barem delomično, objasniti obrnutu povezanost između konzumacije kafe i rizika od dijabetesa tipa 2.
Prirodni antioksidansi polifenoli koje sadrži kafa takođe su povezani s manjim rizikom od demencije.
Foto: Shutterstock
Dobar početak dana ne zavisi samo od toga šta unosite u svoje telo. Svi ljudi u plavim zonama prate neku varijaciju japanskog koncepta "Ikigai (razlog postojanja")". To je koncept koji se odnosi na nešto što osobi daje smisao, razlog za život.
Radi se o otkrivanju onoga što vašem životu daje svrhu, odnosno razlog zašto ujutro ustanete iz kreveta. Istraživanja su pokazala da ljudi koji osećaju da imaju višu svrhu žive duže.
Foto: Shutterstock
Način na koji se ophodite prema ljudima na početku dana može vam dati osećaj sreće. Stručnjak za "plave zone", Den Bitner, rekao je da svako jutro počinje tako što prvom čoveku koga vidi kaže nešto lepo.
- Studija sa Harvarda pokazuje da je takvo ponašanje zarazno, pa ako to uradite komšiji, verovatno će vam se to vratiti - istakao je on.
Iako bi se možda očekivalo da će članovi kraljevske porodice, tokom praznika kao što su Božić ili Uskrs, razmaziti svoje nepce delikatesima poput kavijara, školjki ili najskupljih odrezaka, čini se da stvarnost donosi drugačiji pristup.
20.12.2023
12:50
Ukoliko preskačete doručak, to može biti razlog vašeg slabijeg zdravstvenog stanja u toku dana.
20.12.2023
12:20
Emili Ratajkovski uslikana je u opuštenoj šetnji, u sportskom modnom izdanju koji otkriva zategnutu figuru i ravan stomak.
20.12.2023
11:20
Mesec, planeta koja se najbrže kreće, nalazi se trenutno u Ovnu, gde donosi lepe vesti za Strelčeve, Ovnove i Lavove.
20.12.2023
11:03
114. 11. 2026. u 20:23
214. 11. 2026. u 20:23
114. 11. 2026. u 15:47 >> 16:31
214. 11. 2026. u 15:47 >> 16:31
Postoji naučno objašnjenje zašto nam se spava nakon jela - osećamo se pospano jer se krv preusmerava iz mozga u creva da bi se preradila hrana.
20.12.2023
10:50
Sigmund Frojd, jedan od najpoznatijih psihijatara ali i otac psihoanalize, iza sebe je ostavio brojne mudre rečenice, koje ljudi danas koriste, prepoznajući razne mane ljudskog roda oko sebe.
20.12.2023
10:20
Malo brašna, začini i pileća prsa, biće dovoljno za ovo sjajno jelo.
20.12.2023
09:50
Početkom 20. veka svet je bio šokiran likom i delom cirkuskim umetnikom Žanom Liberom, a priča o ovom čoveku je toliko čudna da na trenutke deluje kao da je potpuno izmišljotina.
20.12.2023
09:20
Pred nama je zanimljiv astrološki period jer ulazimo u sezonu Jarca, koja zvanično počinje 22. decembra.
20.12.2023
08:57
Iako bi se možda očekivalo da će članovi kraljevske porodice, tokom praznika kao što su Božić ili Uskrs, razmaziti svoje nepce delikatesima poput kavijara, školjki ili najskupljih odrezaka, čini se da stvarnost donosi drugačiji pristup.
20.12.2023
12:50
Dali ste sve od sebe. Tužbe, kao pokušaj da nas iscrpite i ućutkate. Zabrane emitovanja. Pritisci i privođenja. Uvrede i targetiranje. Na kraju, i pomeranje naše televizije na manje atraktivne pozicije kablovskih operatera. Pomerali ste granice onoga što moramo da izdržimo.
14.11.2026
21:30
Dragan J. Vučićević izneo je u emisiji "Kolegijum" ozbiljne tvrdnje o mogućoj manipulaciji vidljivošću političkog sadržaja na Instagramu, navodeći da su objave liste „Ujedinjena Srbija“ i Aleksandar Vučić, bile potpuno nevidljive tokom kampanje 7. oktobra.
14.11.2026
15:54
Predsednik Stranke slobode i pravde (SSP) Dragan Đilas pridružio se "Studentskoj listi" i plenumima u pokušajima da se zabrani Informer TV, jedini slobodni medij u Srbiji.
14.11.2026
20:30
Međunarodna konzervativna organizacija CPAC (Conservative Political Action Conference) saopštila je da će prva konferencija CPAC Balkans biti održana u januaru 2027. godine u Beogradu, a najavljeno je i učešće Aleksandra Vučića.
14.11.2026
17:12
Nova kolumna Nebojše Bakareca, poslanik i član predsedništva SNS, govori o pismenosti ljudi koji vode profil na društvenim mrežama "Studenti u blokadi".
14.11.2026
17:49
Predsednica Pokrajinske vlade Maja Gojković izjavila je za Novosadsku televiziju da se Srbija nalazi u političkoj situaciji kakvu, prema njenim rečima, do sada nije doživela, ukazujući na neizvesnost oko formiranja vlasti i donošenja političkih odluka.
14.11.2026
16:17
Pod parolama borbe za budućnost, ponovo se otvara pitanje političke pozadine pojedinaca koji dobijaju važne funkcije. Objava na društvenoj mreži Iks, skrenula je pažnju na izbor Maria Reljanovića za narodnog poslanika i njegove veze sa NVO i Demokratskom strankom.
14.11.2026
16:00
U "Exatlonu" takmičarka Crvenog tima Ivana Ivanović je otkrila da joj je drago što se ne bori protiv takmičarke Crvenih Maje Jovanović.
14.11.2026
23:15
Crveni tm u "Exatlonu" o narednoj borbi, a Mark Kinanga je posavetovao takmičarki Ivanu Ivanović.
14.11.2026
22:59
Crveni tim komentarisao je igranje Ivane Ivanović pred borbu za eliminaciju u Exatlonu.
14.11.2026
22:41
Plavi tim je vidno neraspoložen jer tri devojke iz njihove ekipe idu u eliminaciju.
14.11.2026
22:35
Takmičarka Crvenog tima Nevena Nedeljković otkrila je kako se vratila u igru i pored problema sa zdravljem jer borbu za eliminaciju nikako ne sme da propusti.
14.11.2026
21:59
Univerzitetski klinički centar Kragujevac organizovaće 17. i 19. novembra besplatne specijalističke preglede za stanovnike seoskog područja u mobilnoj ambulanti, koji će se obavljati bez zdravstvene knjižice.
14.11.2026
22:00
Mladenci iz Novog Sada su zamislili modernu svadbu bez mesa, ali ni sanjali nisu da će to napraviti haos među gostima i upropastiti im najlepši dan.
14.11.2026
20:00
Potpuno električna vozila (BEV) činila su 2,7 odsto svih novoregistrovanih automobila u Srbiji u prvoj polovini 2026. godine, što predstavlja značajan rast u odnosu na isti period prošle godine, kada je njihov udeo iznosio svega 0,8 odsto.
14.11.2026
17:00
Nacionalni udžbenici iz istorije i geografije uvode se od školske 2027/2028. godine za osnovne i srednje škole.
14.11.2026
16:00
Meteorolog Ivan Ristić najavio je da Srbiju od 16. do 21. novembra očekuje otopljenje do 20 stepeni, a potom od 21. novembra novo zahlađenje sa najnižim temperaturama oko četiri stepena.
14.11.2026
15:00
Muškarac B. S. (46) iz Grocke brutalno je pretučen u Boleču, kada ga je presrela i napala grupa od šest za sada nepoznatih muškarac.
14.11.2026
22:44
U teškoj saobraćajnoj nesreći, koja se večeras dogodila na putnom pravcu Tutin–Leskova, u mestu Velje Polje, život je izgubio mladić A. A. (19), dok je vozač automobila povređen.
14.11.2026
22:08
Majka celu noć tražila ćerku (12), koja je na silu bila u zaključanom automobilu sa dvoje maloletnika u parku Saraj u Skoplju.
14.11.2026
21:45
Policija u Novom Sadu uhapsila je tinejdžera (17) zbog sumnje da je podmetnuo požar u kom je izgorelo više vozila.
14.11.2026
21:48
Policija intenzivno traga za dvojicom nepoznatih muškaraca koji su rano jutros, oko 5 časova, bacili dva Molotovljeva koktela na porodičnu kuću u Obrenovcu.
14.11.2026
21:37
Borbeni avioni F-16 koje je Ukrajina dobila od zapadnih zemalja retko se koriste na frontu zbog stalnih popravki, otkrio je predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski.
14.11.2026
23:15
Bivši britanski premijer Boris Džonson ispričao je neprijatnu anegdotu sa susreta sa ruskim ministrom spoljnih poslova Sergejem Lavrovom, tvrdeći da ga je ruski diplomata tokom razgovora primoravao da pije velike količine votke, dok su sedeli pored veoma vrelog kamina.
14.11.2026
21:47
Poznati američki pisac Stiven King izazvao je brojne reakcije na društvenoj mreži Iks nakon što se napisao da su vanzemaljci stigli na Zemlju i da je upravo to pravi razlog za obustavu avio-saobraćaja u Sjedinjenim Američkim Državama.
14.11.2026
21:22
Prva novogodišnja jelka u Ukrajini pojavila se u Obolonskom rejonu Kijeva pored tržnog centra "Blokbaster" na bulevaru Stepana Bandere.
14.11.2026
20:46
Pevačica Avril Lavinj postala je majka u 42. godini i na svet donela svoje prvo dete, devojčicu, a emotivnim fotografijama novorođenčeta koje je objavila na društvenim mrežama izazvala je veliku pažnju javnosti i pokrenula pitanja o identitetu svog partnera.
13.11.2026
23:15
Glumac Slaviša Čurović kaže da je njegov lik prota Vasa Živković kojeg igra u seriji "Pupin" bio skroman čovek koji je prepoznavao mlade talentovane ljude i pomagao im da se školuju.
13.11.2026
21:01
Veliki problemi sa Majkrosoftovim servisima izazvali su pravu pometnju među korisnicima širom sveta, a dok mnogi pokušavaju da pronađu način da obavljaju svakodnevne poslovne obaveze, društvene mreže preplavili su duhoviti komentari na račun ovog tehnološkog kolapsa.
13.11.2026
13:58
Domaći film fantastike "Saligia", u režiji Petra Ristovskog, započeo je svoj međunarodni festivalski put premijerama na dva kontinenta.
13.11.2026
13:29
Glumac Danilo Lazović je tokom svog života ponosno isticao da je Srbin.
13.11.2026
12:02
Voditeljka Dušica Jakovljević danas slavi rođendan, a Sanja Marinković se pobrinula da dobije iznenađenje u njenoj emisiji!
14.11.2026
22:45
Starleta Soraja Vučelić nekada je izgledala potpuno drugačije, a otkriven je i delić stvari koje je uradila.
14.11.2026
22:13
Bivši rijaliti učesnik Zvezdan Slavnić oglasio se na svom Instagram profilu i pokazao kako u svom domu proslavlja krsnu slavu Svete vrače Kozmu i Damjana.
14.11.2026
21:38
Starleta Dragana Mitar objavila je video na kojem se vidi da nosi zavoje koji se nose posle plastične operacije grudi.
14.11.2026
21:18
Bivši rijaliti učesnik Luka Vujović otkrio u kakvom su stanju njegova izabranica Anita Stanojlović i novorođena ćerkica.
14.11.2026
21:03
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.