Zimsko neraspoloženje popravljaju ove namirnice! Obradujte sebe

Istraživanja su dokazala da određene namirnice mogu da poboljšaju raspoloženje.

Nutricionisti preporučuju ove namirnice za kvalitetniji život i bolje raspoloženje.

Holin, vitamin C, čokolada i leblebije

Holin se, osim u jajima, nalazi i u pasulju i u sočivu. To je esencijalni nutritijent, koji pomaže kod pamćenja i procesa učenja. 

Vitamin C, takođe odgovoran za raspoloženje, nalazi se u kiviju i crvenim paprikama.

Foto: Shutterstock

 

Zatim imamo crnu čokoladu. Nutricionisti smatraju da je najbolji izvor biljnog gvožđa. Nedostatak gvožđa može da dovede do neke vrste uznemirenosti i napetosti, piše Mind Body Green.

Leblebije pomažu regulisanju apetita, sna i raspoloženja.

Antocijani

Antocijani su antioksidansi koji se mogu pronaći u namirnicama tamne boje kao što su borovnice, kupine, grožđe i crne ribizle.  

Foto: pexels.com

Tečnost

Veza između zdravlja mozga i hidratacije je snažna, tako da vodite računa koliko vode unosite na dnevnom nivou. Kada postanemo dehidrirani, krećemo da budemo malaksali i uznemireni, a takođe nam koncentracija opada.

Što se tiče količine tečnosti, uvek osluškujte šta je potrebno vašem telu. Preporučuje se 9 čaša za žene i 12 čaša dnevno za muškarce. Možete da pružite priliku  i zelenim čajevima.

Foto: Shutterstock

Začini

Začini i te kako imaju značaj za mentalno zdravlje.

Čili paprika može pomoći kod raspoloženja, energije i imuniteta.

Foto: Freepik.com

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.