Najteže se skida, ali nije nemoguće - Lake vežbe za stomak bez šlaufa

Salo sa stomaka se najteže skida, ali pravim vežbama i dobrom ishranom rezultat neće izostati.

Vreme je da počnete sa vežbama! Praznovanje je prošlo, jaku hranu više ne možete ni da smislite, a najteže vam pada pogled na šlauf oko struka. Fitnes instruktori savetuju da navalite na trbušnjake.

Klasični trbušnjaci su najefektniji. Važno je da pokrete pravite polako.

Lezite na leđa, noge savijte u kolenima, stopala neka vam budu ravna na podu, a ruke pored ušiju.

Savijte ramena unapred, a donji deo leđa neka ostane na podu. Zategnite trbušnjake, izdahnite dok se podižete, a udahnite dok se spuštate. Svako ponavljanje traje oko pet sekundi.

Foto: Shutterstock

Uradite dva seta od 12 do 15 puta svaki drugi dan.

Najveća greška

Jedna od najvećih grešaka koju ljudi prave kad rade trbušnjake je to što spuštaju glavu. To opterećuje vrat i skreće pažnju sa vežbe. Zato instruktori predlažu da svaki put kad radite vežbe za stomak na podu zamislite da vam je grejpfrut zaglavljen između brade i grudi.

Vežbajte i uvlačenje stomaka. Tako postižete veći efekat - automatski izgledate vitkije, a i jačate trbušne mišiće.

Foto: Shutterstock

Osim vežbanja, promenite nešto u svojoj ishrani.

Jedite integralne namirnice jer je dokazano da one drže osećaj sitosti pošto se duže vare. Isključite slatkiše, grickalice, slatke sokove i gazirana pića. Večerajte bar tri sata pred odlazak u krevet.

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.