• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Izvor: Informer.rs

20.01.2024

19:00

Ledene kupke, da ili ne? Dobre su za sportiste, a da li su zaista zdrave?

Shuterstock

Zdravlje

Ledene kupke, da ili ne? Dobre su za sportiste, a da li su zaista zdrave?

Podeli vest

Kupanje u ledenoj vodi je sve popularnije, jer je veoma korisno za zdravlje. Ipak, nije za svakoga.

Ledene kupke su sada u modi. Ovaj oblik terapije hladnom vodom, koji se nekada povezivao sa vrhunskim sportistima, počelo je da primenjuje sve više ljudi.

Ledene kupke su prilično jednostavne i odnose se na proces potapanja tela u ledenu vodu u trajanju od pet do 15 minuta. Dobre su za opuštanje, smanjenje upale mišića, bolova, pa čak i za poboljšanje raspoloženja.

Foto: Shuterstock

 

Ovaj oblik krioterapije se koristi godinama. Uvođenjem tela u izuzetno hladno okruženje snižava se temperatura kože i tela, što podstiče veće kretanje krvi kroz vene kako bi telo bilo toplije.

U trenutku kada izađete iz kade, krvni sudovi se šire i pune telo kiseonikom isporučujući ga  mišićima i svim glavnim organima. Ovo može imati pozitivan efekat na organizam - od smanjenja upale do toga da počnete da se osećate bolje i snažnije.  

U osnovi, ledene kupke su povezane sa višestrukim prednostima kao što su ublažavanje bolova u mišićima i poboljšanje sna.

Neki naučnici sugerišu da ledene kupke mogu pomoći u treniranju vagusnog nerva, koji je povezan sa parasimpatičkim nervnim sistemom. Uvežbavanje ovog nerva i njegovo aktiviranje dovodi do toga da smo sposobni da se lakše suočimo sa stresnim situacijama.

Foto: Shuterstock

 

 

Neželjene efekte ledenih kupki najpre mogu da osete osobe sa kardiovaskularnim oboljenjima ili visokim krvnim pritiskom.

Proces brzih promena telesne temperature utiče na protok krvi. Tako da, u zavisnosti od tegoba koje neka osoba ima, ovo može biti opasna praksa.

Takođe je važno da se pridržavate preporučenog vremenskog okvira za ledenu kupku, jer prekomerno izlaganje hladnoći može dovesti do hipotermije.

Uprkos njihovoj širokoj upotrebi, ledene kupke, odnosno njihovo delovanje na celokupan organizam, još nisu detaljno istražene.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

Nastavlja se Kurtijev progon! Uhapšen Srbin iz Zvečana
Politika

Nastavlja se Kurtijev progon! Uhapšen Srbin iz Zvečana

Pripadnici takozvane kosovske policije priveli su večeras na bistričkom punktu Srbina iz Zvečana L. D. u vezi sa događajima u maju prošle godine ispred opštinske zgrade u Zvečanu, rekao je za Tanjug zamenik komandira tzv. kosovske policije za region Sever, Veton Eljšani.

19.06.2024

23:26

Milica Nikolić: Đilas i Stefanović su razorili ekonomiju naše zemlje
Politika

Milica Nikolić: Đilas i Stefanović su razorili ekonomiju naše zemlje

Koliko jе bеsmislеno, a nadasvе jadno, kada o životu građana danas pričaju oni koji su za vrеmе svojе vlasti, zbog svog lopovluka, doslovno zamišljali da su gospodari života i smrti, a otimajući od građana, punili svojе računе sirom svеta, izjavila je danas Milica Nikolić član Prеdsеdništva Srpskе naprеdnе strankе.

19.06.2024

21:35

TV

Amerika imala savršen plan u Evropi! Evo kako su od celog kontinenta napravili svoju koloniju! (VIDEO)
Live TV

Amerika imala savršen plan u Evropi! Evo kako su od celog kontinenta napravili svoju koloniju! (VIDEO)

Ruski predsednik Vladimir Putin ocenio je da su pokušaji sa zapada da izoluje Rusiju propali. Sa druge strane, njegova poseta Severnoj Koreji izazvala je tenzije na Zapadu. O ovome, ali i o sve težoj situaciji u Gazi govorili su, u emisiji "Rat uživo", prof. dr Stevica Deđanski, analitičar i Mihajlo Olujić iz Centra za društvenu stabilnost. Uživo u program javio se iz Nemačke politikolog Andreja Lović koji je govorio o novim unutrašnjim problemima koje ima ova država.

19.06.2024

19:53

Amerika se trese od sastanka Putina i Kim Džong Una! Dva lidera potpisala ugovor koji Zapadu nikako ne odgovara! (VIDEO)
Live TV

Amerika se trese od sastanka Putina i Kim Džong Una! Dva lidera potpisala ugovor koji Zapadu nikako ne odgovara! (VIDEO)

Vladimir Putin prvi put posle 24 godine posetio je Severnu Koreju. Kremlj je ovaj događaj opisao kao prijateljsku državničku posetu, ali Amerika je zabrinuta zbog saradnje dve države. Predsednik Putin pohvalio je Severnu Koreju za pomoć Rusiji u ratu u Ukrajini. Nakon posete Severnoj Koreji, Putin planira i posetu Vijetnamu. Na ovu temu u "Info danu" govorio je Slobodan Dimitrijević iz Srpsko ruskog pokreta i Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.

19.06.2024

18:00

JOŠ TV VESTI

Hronika

Uhapšen direktor "Amana": Gradio bez dozvole, skrivao se sa pajtosima iza imena velikog trgovinskog lanca
Hronika

Uhapšen direktor "Amana": Gradio bez dozvole, skrivao se sa pajtosima iza imena velikog trgovinskog lanca

Javni tužilac Trećeg osnovnog javnog tuzilastva u Beogradu je danas, nakon preduzetih dokaznih radnji u saradnji sa građevinskim inspektorima i policijskim službenicima PU za grad Beograd, dao nalog za hapšenje 6 lica i to direktora pravnog lica “Aman d.o.o”, N.P. (43) i direktora pravnog lica “Aman Real Estate” M.V. (57) zbog postojanja osnovane sumnje da su izvršili po jedno krivično delo Građenje bez građevinske dozvole iz člana 219a stav 3. u vezi stava 2. Krivičnog zakonika kao investitori bespravno izvedenih radova na izgradnji objekta od oko 40.000 m2 u Surčinu, u ulici Vojvođanskoj.

19.06.2024

20:05

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija

Samo danas besplatan ulaz na bazene!
Kuća časti

Samo danas besplatan ulaz na bazene!

Kupališna sezona na bazenima kragujevačkog Sportsko-privrednog društva Radnički d.o.o. zvanično će biti otvorena u četvrtak 20. juna, a svi posetioci bazena prvog dana imaće besplatan ulaz i mogućnost besplatnog korišćenja suncobrana i ležaljki.

20.06.2024

07:50