Najbrže tehnike protiv nesanice! Zaspite za 2 minuta

Lepe uspomene iz najranijih dana uspavaće vas kao bebu, a naučnik sa Harvarda razvio je i metodu disanja kojom ćete "prevariti" mozak.

Mnogima se dešava čak i kad su umorni da ne mogu dugo da zaspe. Prema nekim podacima, 10 odsto svetske populacije ima hroničnu nesanicu pa zato koriste razna sredstva za uspavljivanje, čak i tablete.

Ako ponekad imate problem da zaspite, isprobajte ove trikove.

Iako se čini pomalo nemogućim, čak i naučnik s Harvarda dr Endrju Vejl tvrdi da za svega par minuta možete prevariti svoj mozak i tako rešiti problem nespavanja i nesanice zbog koje se budite loše volje i bez energije.

Povratak u detinjstvo

Lezite, duboko udahnite, izdahnite i pokrenite misli. Zamislite zatvorenih očiju kuću baš onakvu kakva je bila kada ste bili dete. Šetajte po prostorijama i razgledajte stvari, zavirite tamo gde ste voleli da se igrate kao mali. Prisetite se najsitnijih detalja nameštaja, slika na zidu, stolnjaka na stolu, tanjira iz kojih ste jeli... Tu će san već da vas savlada.

Foto: Shutterstock

Tehnika 4-7-8

Doktor Endrju Vejl smislio je tehniku "4-7-8" koja bi trebalo da vas uspava za minut-dva.

Duboko dišite 4 sekunde. Potom zadržite vazduh 7 sekundi i polako izdahnite u 8 sekundi. Ponovite ovaj postupak tri puta, što je ukupno 57 sekundi. Posle toga, tvrdi Vejl, bićete vrlo pospani i ubrzo ćete zaspati.