Istina o "čudotvornim" napicima će vas iznenaditi! Nutricionistkinja otkriva: Ovo je 5 ključnih stvari za mršavljenje

Nutricionistkinja Marija Stanišić za Informer.rs razrešila je najčešće nedoumice kada je ishrana u pitanju.

Ljudi imaju različit odnos prema hrani. Jedni jedu zato što uživaju u njoj, drugima je ona beg od nekih problema, treći bukvalno jedu, zato što moraju, da bi preživeli. Stoga ne čudi što mnogi vremenom izgube onaj zdrav odnos i skrenu sa puta, pa poremete kako svoju kilažu, tako i metabolizam.

Za one kojima je lakše da potraže pomoć, tu su nutricionisti, koji će individualnim pristupom učiniti da vam ishrana ne bude opterećenje, već gorivo za vaše telo, koje treba da funkcioniše što je najbolje moguće. 

Kada je zdrava ishrana u pitanju, javljaju se razne nedoumice, a upravo je nutricionistkinja Marija Stanišić za čitaoce Informer.rs, rešila one najčešće.

Foto: Youtube Printscreen/She Cooks

Često se, kada je mršavljenje u pitanju, spominje spor metabolizam, pa se mnogi pitaju koliko je to zaista važno za gubitak kilograma i da li postoji neki napitak kojim može da se ubrza. Ipak, Marija je ovde veoma direktna i ruši sve iluzije koje ste možda imali, ističući da "čudotvorni napitak" zapravo ne postoji:

- Način života koji postaje svakodnevica većini ljudi, direktno utiče na usporavanje metabolizma, usled čega se javljaju razni metabolički poremećaji, a iz toga proizilazi veliki broj bolesti. Moram da Vas razočaram: nema tog napitka, sokića, magične formule ili pilule koja će ubrzati metabolizam. Priča se da mlaka voda sa limunom ubrzava metabolizam, ali se uz tu praksu počnu i primenjivati još neke dobre prakse u ishrani, a zaslugu pripišemo limunu. Samo planski unos i pametan izbor namirnica, kao i vreme hranjenja i fizička aktivnost, dovode do ubrzanja metabolizma - ističe Marija.

Foto: Privatna arhiva

Većina ljudi je svesna da su potrebne određene smernice, kako bi se uspešno gubili kilogrami, a nutricionistkinja je izdvojila 5 ključnih stvari koje bi svako ko želi da smrša, trebalo da ispoštuje:

- Ključno je da jedemo hranu (1), a ne prerađevine. Što više svežih namirnica, komadnog mesa, jaja, sira, voća i povrća bude bilo u ishrani, to su veće šanse da dođemo do cilja. Osim hrane, na gubitak kilograma utiče san i oporavak (2), unos tečnosti (3), kontrola stresa (4) i redovnost obroka (5). Često zaboravimo da smo danas, ono što smo juče pojeli.

Ipak, često se i pored svega navedenog spominje da je za gubitak kilograma važno brojanje kalorija, dok drugi tvrde da je ipak bitnija vizuelno količina i vrsta hrane koja se konzumira. Nutricionistkinja otkriva da su u ovom slučaju svi u pravu:

- ⁠Rekla bih da je važno i jedno i drugo, ali da ne treba da budemo previše striktni i da se svega odričemo. Treba naučiti kako izbalansirati svaki obrok, voditi računa da svaki obrok ima dovoljno proteina, da količine budu takve da se nikada ne osećamo da smo se prejeli - zaključuje Marija.