Shutterstock
Zdravlje
Svaki kardiolog će vas posavetovati da, ako vas muči visok pritisak, između ostalog samnjite so u ishrani. To ne znači da je treba svesti na nulu, jer ni to nije zdravo. So gubimo znojenjem i mokrenjem, te je treba nadoknaditi, ali ne i preterivati, kao što to često rade osobe sa hipertenzijom, što je statistički dokazano. Međutim, istraživači s George Instituta za globalno zdravlje ističu da je osim natrijuma, tj. soli, za regulisanje hipertenzije podjednako ključan i - kalijum.
- Prerada hrane ima tendenciju da smanji količinu kalijuma u proizvodima, a to se često nadomešćuje jeftinijim sastojkom, natrijumom. So, kao što je poznato, čini da vaše telo zadržava vodu, stvarajući dodatni pritisak na zidove krvnih sudova - izjavio je vodeći autor dr Liping Huang, naučni saradnik na Institutu George.
Visok nivo kalijuma nalazi se u hrani kada je u svom prirodnom obliku i to je jedan od razloga zašto je sveže voće i povrće tako dobro za vas, dodali su istraživači.
Top pet namirnica prema sadržaju kalijuma po porciji su:
Foto: Shutterstock
Jedan srednje veliki avokado sadrži oko 975 mg kalijuma. To ga čini jednim od najbogatijih izvora kalijuma među voćem i povrćem.
Jedan srednje veliki krompir, ako se jede sa korom, sadrži oko 900 mg kalijuma. Krompir je još jedan odličan izvor kalijuma.
Foto: Shutterstock
Jedna šolja kuvanog spanaća sadrži oko 840 mg kalijuma. Generalno, zeleno lisnato povrće je takođe odličan izvor ovog minerala.
Brokoli je povrće bogato kalijumom. Jedna šolja kuvanog brokolija sadrži oko 460 mg kalijuma.
Foto: Shutterstock
Iako se ne nalaze na prvom mestu, banane su i dalje značajan izvor kalijuma. Jedna srednje velika banana može da sadrži oko 400 mg kalijuma.
Jeste li znali da i najmanji problem sa zubom može biti znak unutrašnjeg problema? Iako zvuči neverovatno, postoji jaka veza između stanja vaših zuba i unutrašnjih organa.
17.08.2025
09:00
Svečana dodela priznanja uspešne DAME - OBLAST ZDRAVLJA I ESTETIKE 2024, održana je 19. februara, u hotelu Hyatt Regency Beograd.
21.02.2024
13:24
O nedavnim informacijama koje je saopštio Vladimir Putin da će ruski naučnici uskoro pronaći lek za rak, govorio je u Info jutru prof. dr Vladimir Kovčin.
21.02.2024
12:25
U novom Info jutru govorili smo o zdravstvenom stanju generala Ratka Mladića koji se nalazi u Hagu, a gosti koji su pričali o tome bio njegov sin Darko Mladić i advokat Miljkan Karličić.
21.02.2024
09:03
101. 11. 2026. u 14:02
201. 11. 2026. u 14:02
101. 11. 2026. u 12:28 >> 12:28
201. 11. 2026. u 12:28 >> 12:28
Oko dece – večite dileme. Da li ih treba utopliti ili ih pustiti da malo promrznu? Da li su jeli dovoljno? Kada je pravi trenutak za vrtić? Tako se slažu pitanja, a sva ona su zapravo u vezi sa imunitetom.
20.02.2024
22:40
Veruje se da trljanje određenog prsta na ruci samo jedan minut može da ublaži ili zaustavi bol. Ako vam srce ubrzano kuca, masirajte palac, a za bolji rad bubrega kažiprst.
20.02.2024
18:00
Oralna higijena je važna, ali kada je reč o krvarenju desni, važno je da otkrijete i zašto se to dešava.
20.02.2024
17:10
Jeste li znali da i najmanji problem sa zubom može biti znak unutrašnjeg problema? Iako zvuči neverovatno, postoji jaka veza između stanja vaših zuba i unutrašnjih organa.
17.08.2025
09:00
Nakon pobede blokadera na izborima i opšteg ekonomskog kolapsa koji je usledio, gašenja fabrika, nesigurnosti i masovnog povlačenja novca građana iz banaka u strahu za budućnost, Alta banka je otišla u stečaj, a među onima koji su ostali bez ijednog dinara našla se i Ruskinja Aljona.
01.11.2026
07:30
Redakcija i novinari Informera uputili su poruku svim vernim gledaocima i građanima Srbije!
01.11.2026
10:25
Lider opozicije Aleksandar Vučić oglasio se putem svog zvaničnog Instagram naloga i najavio gostovanje na Pink televiziji u emisiji "Hit tvit" u 21 h.
01.11.2026
12:06
Jedan od lidera srpskog naroda u Crnoj Gori, Milan Knežević, reagovao je na izjavu jednog od kandidata na "Studentskoj listi", Dejana Šoškića, koji je tokom intervjua u podgoričkom listu "Pobjeda" Srbe u toj zemlji proglasio nacionalnom manjinom, i to svega sedam dana nakon izbora u Srbiji.
01.11.2026
12:28
Nakon što je Dejan Šoškić u intervjuu za podgoričku "Pobjedu" proglasio naš narod u Crnoj Gori "običnom nacionalnom manjinom", oglasio se dr Aleksandar Raković koji je raskrinkao antisrpske laži.
01.11.2026
14:54
Vršilac dužnosti predsednika Republike, Ana Brnabić, žestoko je reagovala nakon što je Nebojša Zelenović zatražio uvođenje terora i zabranu delovanja Srpske napredne stranke (SNS), poručivši mu da uličarski diktatori mogu pokušati bilo šta, ali da Srbiju i narod nikada neće moći da ućutkaju i zaplaše.
01.11.2026
13:42
Lider Srpske napredne stranke (SNS) Miloš Vučević oglasio se povodom obeležavanja dve godine od tragičnog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu, uputivši emotivnu i dirljivu poruku u spomen na sve stradale.
01.11.2026
13:27
Bivši učesnik "Exatlona" Marko Škara je reagovao na klip u kojem ostali takmičari komentarišu njegov ulazak.
01.11.2026
14:50
Bivši učesnik "Exatlona" Marko Škara otvoreno je govorio o svom učešću u ovom takmičenju u emisiji "Srbija zove Dominikanu".
01.11.2026
13:28
Takmičarka Crvenog tima Lana Erić prokomentarisala je sukob i ponašanje Mihaila Adžića na mestu za gađanje.
31.10.2026
23:59
Pobedu u večerašnjoj borbi za eliminaciju u najvećem sportskom rijalitiju Exatlon Srbija, koji se emituje na televiziji Informer, odneo je Plavi tim, koji je na poligonu "Fliper" savladao Crvene rezultatom 8:4, uprkos ogromnom nevremenu i snažnom pljusku koji su pratili takmičenje.
31.10.2026
23:30
Učesnik najpopularnijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Nikola Lakić, imao je telefonski razgovor sa bivšom suprugom Nikolinom.
31.10.2026
23:11
Prevaranti zloupotrebljavaju imena i identitete poznatih lekara za reklamiranje lažnih lekova na internetu, što predstavlja ozbiljan bezbednosni i krivični problem, upozoravaju stručnjaci.
01.11.2026
12:00
Početak novembra 2026. donosi oblačno vreme, kišu i sneg na planinama, a krajem meseca očekuje se drastičan pad temperature i prvi sneg u nižim predelima, rekao je meteorolog Ivan Ristić.
01.11.2026
09:00
Prvi novembarski dan obojen u belo. Sneg se zadržao na padinama Tare, Zlatara i Zlatibora, a u većini zapadne Srbije pada kiša.
01.11.2026
13:05
Kina planira da pre 2030. godine realizuje prvu misiju sa ljudskom posadom na Mesec, tokom koje bi dvojica od ukupno tri astronauta trebalo da se spuste na njegovu površinu i obave naučna istraživanja, saopšteno je na Sedmom kineskom simpozijumu o svemirskim letovima sa ljudskom posadom, održanom u Pekingu.
01.11.2026
13:00
Ako se u vašem automobilu posle svake kiše oseća miris vlage, moguće je da voda negde prodire u kabinu. Problem često nije u klima-uređaju, već u zapušenim odvodima, dotrajalim zaptivkama ili mestima na kojima se voda neprimetno zadržava.
01.11.2026
11:00
Fudbaler Ognjen Ninković (24), iz Lešnice, koji je poginuo kada je, vozeći "golf", u noći između subote i nedelje, na magistralnom putu Šabac-Loznica, sleteo s puta i udario u ogradu, bio je omiljen u svom mestu i klubovima u kojima je igrao.
01.11.2026
13:31
Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu predložilo je pritvor osumnjičenom A. B. (32) pošto je kod njega u stanu u Zemunu pronađeno skoro 800 grama marihuane.
01.11.2026
15:28
Počasni predsednik DPS-a, Milo Đukanović, trebalo bi sutra da bude saslušan pred sudijom za istragu Višeg suda u Podgorici zbog sumnji u korupciju prilikom privatizacije Telekoma 2005. godine, iako je crnogorsko tužilaštvo ranije ocenilo da je nastupilo apsolutno zastarevanje krivičnog gonjenja.
01.11.2026
13:50
U Humskoj ulici, na području opštine Novo Sarajevo, dogodila se teška saobraćajna nezgoda u kojoj je jedna osoba zadobila teške telesne povrede.
01.11.2026
13:20
Od mladog fudbalera Ognjena Ninkovića (24), koji je poginuo u noći između subote i nedelje u Lešnici kod Loznice, oprostio se njegov bivši klub FK Borac u kojem je ranije igrao.
01.11.2026
12:22
Američki predsednik Donald Tramp i prva dama Melanija delili su slatkiše deci ispred Bele kuće povodom Noći veštica, a posebnu pažnju privukao je dečak u kostimu dinosaurusa koji je odbijao da im priđe.
01.11.2026
14:10
Snažne oluje praćene obilnim padavinama, grmljavinom, gradom i oblacima prašine pogodile su Las Vegas u američkoj saveznoj državi Nevadi.
01.11.2026
13:40
Veliki požar uništio je u petak ujutru jedan od najstarijih hotela u selu Dingboče, popularnom odmorištu za planinare koji se kreću ka baznom kampu Mont Everesta u Nepalu.
01.11.2026
13:10
Švedska policija izvela je tokom noći specijalnu operaciju na teretnom brodu sa ruskom posadom kod ostrva Gotland u Baltičkom moru, zbog sumnji da je brodarska kompanija kojoj pripada povezana sa ruskim obaveštajnim operacijama.
01.11.2026
12:40
Glumica Ognjanka Ognjanović biće sahranjena u utorak, 3. novembra, u 14.30 sati na Novom groblju u Beogradu, saopštili su iz Narodnog pozorišta u Beogradu.
31.10.2026
13:33
Glumica Ognjanka Ognjanović, majka Anje Mandić, preminula je u 77. godini života.
31.10.2026
10:58
Prvi deo filma "Hajde da se volimo" snimljen je davne 1987. godine, a na RTS je prvi put prikazan tek 2008.
30.10.2026
14:13
Od početka milenijuma, seksualni sadržaj u holivudskim filmovima značajno je opao, sa zabeleženim padom od gotovo 40% u odnosu na ranije godine.
30.10.2026
12:24
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Nekadašnja učesnica "Zvezda Granda" Maja Jevtić, koja je ostala upamćena kao jedina trudnica u muzičkom takmičenju, priprema nove pesme kojima će se, nakon porodiljskog odsustva, predstaviti publici.
01.11.2026
14:40
Muzičar Bora Đorđević rođen je na današnji dan, 1. novembra 1952. godine, u Čačku.
01.11.2026
14:10
Pop diva Jelena Karleuša podelila je na društvenim mrežama snimak iz novog šopinga, na kojem se vidi nekoliko papreno skupih komada poznatih brendova.
01.11.2026
13:45
Bokser Veljko Ražnatović podelio je emotivan snimak na društvenim mrežama na kom se kako je odveo sinove na pričešće.
01.11.2026
13:15
Bivša učesnica rijalitija Teodora Delić podelila je emotivan video sa ocem, te mu je čestitala rođendan i poslala jasnu poruku.
01.11.2026
12:45
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari