• aktuelno
Bomba na "Marakani": Zvezda trlja ruke, dva velikana spremili milione za veznjaka! (VIDEO) Ovaj monstrum je izvršio masakr! Nemačka policija došla do horor saznanja: Objavljen dramatičan snimak hapšenja Poruka nemačke političarke drma Evropu! Progovorila o hapšenju Srba na Gazimestanu, pa se obratila NATO Nije za maloletne! Marijana za noć uzela 3.500 evra i ugradila nove cice: Imala prirodne petice, pa nabudžila kubicima Blog sa Mundijala: Brazil srušio Japan u završnici, čekamo duel Nemačke i Paragvaja Čudo u Ostrogu o kojem je bilo zabranjeno govoriti! Šta se desilo kada je bomba probila zid kelije – istorija ovo ne pamti Lavrov bez dlake na jeziku: Kolektivni Zapad koristi pritiske i ucene protiv celog sveta Ščepao joj guzu, pa ukrstili jezike! Beograđani se hvatali za srce kad je pipao i ljubio sestru svog druga (VIDEO) Kakav meč! Brazil gubio, pa slavio u nadoknadi - Japan se dostojno oprostio od Mundijala Vučić o "studentskoj" listi: Prvo treba da urade ovo, građani će odlučiti
Bomba na "Marakani": Zvezda trlja ruke, dva velikana spremili milione za veznjaka! (VIDEO) Ovaj monstrum je izvršio masakr! Nemačka policija došla do horor saznanja: Objavljen dramatičan snimak hapšenja Poruka nemačke političarke drma Evropu! Progovorila o hapšenju Srba na Gazimestanu, pa se obratila NATO Nije za maloletne! Marijana za noć uzela 3.500 evra i ugradila nove cice: Imala prirodne petice, pa nabudžila kubicima Blog sa Mundijala: Brazil srušio Japan u završnici, čekamo duel Nemačke i Paragvaja Čudo u Ostrogu o kojem je bilo zabranjeno govoriti! Šta se desilo kada je bomba probila zid kelije – istorija ovo ne pamti Lavrov bez dlake na jeziku: Kolektivni Zapad koristi pritiske i ucene protiv celog sveta Ščepao joj guzu, pa ukrstili jezike! Beograđani se hvatali za srce kad je pipao i ljubio sestru svog druga (VIDEO) Kakav meč! Brazil gubio, pa slavio u nadoknadi - Japan se dostojno oprostio od Mundijala Vučić o "studentskoj" listi: Prvo treba da urade ovo, građani će odlučiti
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

21.02.2024

21:30

Svako malo vam skače pritisak? Ovih 5 namirnica ubacite u jelovnik

Shutterstock

Zdravlje

Svako malo vam skače pritisak? Ovih 5 namirnica ubacite u jelovnik

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Unos ključnog minerala jednako je važno kao i smanjenje unosa soli kada je u pitanju visok krvni pritisak.

Svaki kardiolog će vas posavetovati da, ako vas muči visok pritisak, između ostalog samnjite so u ishrani. To ne znači da je treba svesti na nulu, jer ni to nije zdravo. So gubimo znojenjem i mokrenjem, te je treba nadoknaditi, ali ne i preterivati, kao što to često rade osobe sa hipertenzijom, što je statistički dokazano. Međutim, istraživači s George Instituta za globalno zdravlje ističu da je osim natrijuma, tj. soli, za regulisanje hipertenzije podjednako ključan i - kalijum.

- Prerada hrane ima tendenciju da smanji količinu kalijuma u proizvodima, a to se često nadomešćuje jeftinijim sastojkom, natrijumom. So, kao što je poznato, čini da vaše telo zadržava vodu, stvarajući dodatni pritisak na zidove krvnih sudova - izjavio je vodeći autor dr Liping Huang, naučni saradnik na Institutu George.

Visok nivo kalijuma nalazi se u hrani kada je u svom prirodnom obliku i to je jedan od razloga zašto je sveže voće i povrće tako dobro za vas, dodali su istraživači.

Top pet namirnica prema sadržaju kalijuma po porciji su:

Foto: Shutterstock

Avokado dodajte uz salatu i grilovano meso

Avokado

Jedan srednje veliki avokado sadrži oko 975 mg kalijuma. To ga čini jednim od najbogatijih izvora kalijuma među voćem i povrćem.

Krompir s korom

Jedan srednje veliki krompir, ako se jede sa korom, sadrži oko 900 mg kalijuma. Krompir je još jedan odličan izvor kalijuma.

Foto: Shutterstock

Od spanaća napravite smuti

Spanać

Jedna šolja kuvanog spanaća sadrži oko 840 mg kalijuma. Generalno, zeleno lisnato povrće je takođe odličan izvor ovog minerala.

Brokoli

Brokoli je povrće bogato kalijumom. Jedna šolja kuvanog brokolija sadrži oko 460 mg kalijuma.

Foto: Shutterstock

Banane su najzdravije u sirovom obliku

Banane

Iako se ne nalaze na prvom mestu, banane su i dalje značajan izvor kalijuma. Jedna srednje velika banana može da sadrži oko 400 mg kalijuma.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje namirnice Visok pritisak kalijum izvori kalijuma

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set