Shutterstock
Zdravlje
Svaki kardiolog će vas posavetovati da, ako vas muči visok pritisak, između ostalog samnjite so u ishrani. To ne znači da je treba svesti na nulu, jer ni to nije zdravo. So gubimo znojenjem i mokrenjem, te je treba nadoknaditi, ali ne i preterivati, kao što to često rade osobe sa hipertenzijom, što je statistički dokazano. Međutim, istraživači s George Instituta za globalno zdravlje ističu da je osim natrijuma, tj. soli, za regulisanje hipertenzije podjednako ključan i - kalijum.
- Prerada hrane ima tendenciju da smanji količinu kalijuma u proizvodima, a to se često nadomešćuje jeftinijim sastojkom, natrijumom. So, kao što je poznato, čini da vaše telo zadržava vodu, stvarajući dodatni pritisak na zidove krvnih sudova - izjavio je vodeći autor dr Liping Huang, naučni saradnik na Institutu George.
Visok nivo kalijuma nalazi se u hrani kada je u svom prirodnom obliku i to je jedan od razloga zašto je sveže voće i povrće tako dobro za vas, dodali su istraživači.
Top pet namirnica prema sadržaju kalijuma po porciji su:
Foto: Shutterstock
Jedan srednje veliki avokado sadrži oko 975 mg kalijuma. To ga čini jednim od najbogatijih izvora kalijuma među voćem i povrćem.
Jedan srednje veliki krompir, ako se jede sa korom, sadrži oko 900 mg kalijuma. Krompir je još jedan odličan izvor kalijuma.
Foto: Shutterstock
Jedna šolja kuvanog spanaća sadrži oko 840 mg kalijuma. Generalno, zeleno lisnato povrće je takođe odličan izvor ovog minerala.
Brokoli je povrće bogato kalijumom. Jedna šolja kuvanog brokolija sadrži oko 460 mg kalijuma.
Foto: Shutterstock
Iako se ne nalaze na prvom mestu, banane su i dalje značajan izvor kalijuma. Jedna srednje velika banana može da sadrži oko 400 mg kalijuma.
Jeste li znali da i najmanji problem sa zubom može biti znak unutrašnjeg problema? Iako zvuči neverovatno, postoji jaka veza između stanja vaših zuba i unutrašnjih organa.
17.08.2025
09:00
Svečana dodela priznanja uspešne DAME - OBLAST ZDRAVLJA I ESTETIKE 2024, održana je 19. februara, u hotelu Hyatt Regency Beograd.
21.02.2024
13:24
O nedavnim informacijama koje je saopštio Vladimir Putin da će ruski naučnici uskoro pronaći lek za rak, govorio je u Info jutru prof. dr Vladimir Kovčin.
21.02.2024
12:25
U novom Info jutru govorili smo o zdravstvenom stanju generala Ratka Mladića koji se nalazi u Hagu, a gosti koji su pričali o tome bio njegov sin Darko Mladić i advokat Miljkan Karličić.
21.02.2024
09:03
121. 09. 2026. u 18:49
221. 09. 2026. u 18:49
121. 09. 2026. u 17:10
221. 09. 2026. u 17:10
Oko dece – večite dileme. Da li ih treba utopliti ili ih pustiti da malo promrznu? Da li su jeli dovoljno? Kada je pravi trenutak za vrtić? Tako se slažu pitanja, a sva ona su zapravo u vezi sa imunitetom.
20.02.2024
22:40
Veruje se da trljanje određenog prsta na ruci samo jedan minut može da ublaži ili zaustavi bol. Ako vam srce ubrzano kuca, masirajte palac, a za bolji rad bubrega kažiprst.
20.02.2024
18:00
Oralna higijena je važna, ali kada je reč o krvarenju desni, važno je da otkrijete i zašto se to dešava.
20.02.2024
17:10
Jeste li znali da i najmanji problem sa zubom može biti znak unutrašnjeg problema? Iako zvuči neverovatno, postoji jaka veza između stanja vaših zuba i unutrašnjih organa.
17.08.2025
09:00
Nenad Milanović, glavni finansijer blokaderske liste i vlasnik blokaderskog portala "Izlaz" objavio je video-snimak na kojem otvoreno, najsočnijim psovkama i pretnjama silovanjem, šalje poruku svim pristalicama vlasti i neistomišljenicima.
21.09.2026
12:47
Elif Eralp (45), advokatica turskog porekla i kandidatkinja Levice, predvodila je svoju stranku na izborima u Berlinu, na kojima je osvojila 25,7 odsto glasova. Ukoliko uspe da formira većinu u pokrajinskom parlamentu, mogla bi da postane gradonačelnica nemačke prestonice.
21.09.2026
12:51
Snimak koji je danas nastao na vašaru u Šapcu na najbolji mogući način pokazuje pravo i jedino lice blokaderske liste, a u njemu su glavni akteri drekavac Srđan Milivojević, predsednik Demokratske stranke (DS), i Nebojša Zelenović, veliki "stručnjak" za isisavanje budžetskih sredstava grada Šapca i okoline.
21.09.2026
19:50
Blokaderi, njihovi predstavnici i puleni inostranih centara moći uopšte nisu zainteresovani za izbore niti za volju naroda, već otvoreno pripremaju krvavi scenario, ulični haos i rušenje države!
21.09.2026
17:36
Predsednik Izvršnog odbora SNS Darko Glišić posetio je Bajinu Baštu i razgovarao sa meštanima Jagoštice, koji su tom prilikom imali priliku da iznesu probleme i potrebe svog kraja. Od 1935. godine nijedan član Vlade nije posetio Jagošticu.
21.09.2026
19:33
Dražen Živković, glavni i odgovorni urednik televizije Prva CG i osnivač portala Borba, objavio je novu kolumnu s naslovom: "Pod parolom "naše dece": Kako su zapadne i regionalne službe preko Studentske liste uništili opoziciju radi stvaranja veštačke referendumske kampanje".
21.09.2026
18:48
Lider Demokratske narodne partije Milan Knežević izneo je teške tvrdnje o predizbornoj kampanji u Srbiji, navodeći da, prema njegovom mišljenju, u nju ulaže i kavački kriminalni klan.
21.09.2026
17:49
Crveni tim Exatlona Srbija uspeo je da nasmeje i iznenadi voditeljku Tijanu Jović, priredivši joj nesvakidašnju šalu tokom njenog boravka u luksuznoj vili.
21.09.2026
15:00
Takmičari Exatlona u 6. epizodi koja se emituje večeras, 21. septembra došli su do tačke pucanja usled čega su eskalirali brojni sukobi među timovima.
21.09.2026
11:00
Prvi dan u Dominikani takmičari Exatlona započeli su raznoliko, a dok su se Strahinja i Nemanja odmah bacili na trening Boris je meditirao od rane zore.
21.09.2026
09:00
Voditeljka emisije "Druga strana Exatlona" Tijana Jović doživela je nesvakidašnju, ali i prilično neprijatnu situaciju tokom snimanja na jednom od najzahtevnijih poligona.
21.09.2026
07:00
Prva eliminisana takmičarka iz Exatlona Sanja Jurošević po napuštanju poligona nije krila da je priželjkivala drugačiji scenario.
20.09.2026
22:45
U grčkom letovalištu Neos Marmaras usnimljena je divlja životinja, koja podseća na zlatnog šakala.
21.09.2026
19:00
Sezona zimnice je u punom jeku i Srbi masovno kupuju papriku na džakove i gajbice, što pojedini prodavci koriste da "podvale" lošu robu u velikim pakovanjima.
21.09.2026
14:00
Širom Srbije sutra stiže zahlađenje, kiša i pljuskovi, dok će se Kopaonik i Golija zabeleti, otkrio je za Informer meteorolog Ivan Ristić.
21.09.2026
11:32
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obilazi Srbiju u automobilu "škoda oktavija", proizvedenim 2006. godine.
21.09.2026
09:30
Na pojedinim graničnim prelazima u Srbiji formirale su se kolone vozila.
21.09.2026
19:46
Policija Zeničko-dobojskog kantona pronašla je 18. septembra veću količinu naoružanja i minsko-eksplozivnih sredstava u okolini Zenice, a u akciji su uhapšene dve osobe.
21.09.2026
19:53
Muškarac (65) teško je povređen nakon što je pao sa visine od oko pet metara u Batajnici, a lekari mu se bore za život.
21.09.2026
19:33
Policija u Novom Sadu po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, uhapsila je U. U. (42) i S. K. (45) sa područja Kosova i Metohije, kao i D. M. (38) iz okoline Obrenovca, zbog postojanja osnova sumnje da su učinili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
21.09.2026
18:15
Nakon stravične saobraćajne tragedije koja se dogodila na auto-putu Beograd–Niš u blizini Kolara, poznati novinar Mladen Mijatović objavio je prve jezive fotografije sa lica mesta, koje svedoče o silini udara u kom su dve osobe izgubile život na licu mesta.
21.09.2026
17:16
U još jednoj opsežnoj akciji na suzbijanju finansijskog kriminala i korupcije, pripadnici UKP-a i Poreske policije u saradnji sa Posebnim odeljenjem za suzbijanje korupcije VJT u Novom Sadu uhapsili su M. N. (46) i A. M. (46) zbog sumnje da su preko fiktivnih faktura oprali čak 29 miliona dinara i oštetili budžet Srbije za 9 miliona dinara.
21.09.2026
17:01
Trampova saradnica Natali Harp pokazala mu je medijske izveštaje, nakon čega je odlučio da zabrani pristup Beloj kući Politicu, CNN-u i MS NOW-u.
21.09.2026
19:45
Premijeri nemačkih saveznih pokrajina održali su tajni sastanak bez kancelara Fridriha Merca, koji je trajao duže od dva sata,
21.09.2026
19:15
SAD pripremaju veliki sporazum o isporukama beloruskog kalijuma, izjavio je američki predsednik Donald Tramp na društvenoj mreži Truth Social.
21.09.2026
19:10
Američki predsednik Donald Tramp tokom razgovarao telefonom sa jemenskim predsednikom Rašadom al-Alimijem nije dao direktno obećanje o vojnoj podršci SAD u borbi protiv Huta, potvrdilo je danas za Rojters više nezavisnih izvora.
21.09.2026
18:41
Osnivač grupe Ekatarina Velika, Milan Mladenović, preminuo je 1994. godine u stanu u Beogradu, a u tom trenutku imao je samo 35 kilograma.
21.09.2026
14:02
Irena Jovanović pridružuje se Ivon Jafali u novoj sezoni emisije "Mi danas" na Tanjug TV i K1 televiziji, gde će zajedno pratiti i analizirati događaje koji oblikuju političku i društvenu svakodnevicu.
21.09.2026
12:53
Legendarni srpski glumac Petar Božović otvorio je dušu i bez ikakve zadrške govorio o svom trnovitom životnom putu, teškom detinjstvu obeleženom ratnim traumama, siromaštvu, ali i veličanstvenoj glumačkoj karijeri koja ga je uvrstila u red najvećih velikana našeg glumišta.
21.09.2026
12:36
Javni servis Srbije je pripremio zanimljivu filmsku šemu za period od 19. do 25. septembra.
21.09.2026
12:01
Glumac Teo Džejms kaže da je druga sezona serije "The Gentlemen" mnogo surovija od prve i da je njegov lik Edi sada postao mnogo pohlepniji i da želi sve.
21.09.2026
10:57
Voditeljka Jovana Jeremić 25. oktobra napuniće 26 godina, a tim povodom oglasila se na Instagramu i otkrila da je sve što je radila do sad vredelo.
21.09.2026
19:47
Pevač Sloba Vasić iznenadio je javnost fotografijom koja je osvanula sa manastira Ostrog, a ono što je svima odmah privuklo pažnju jeste njegovo izdanje - obukao je odeću nalik monaškoj.
21.09.2026
19:31
Pevač Darko Lazić nastupao je sinoć na Šabačkom vašaru, a njegovo izdanje sa perikom nasmejalo je mnoge.
21.09.2026
19:15
Direktor poznatog muzičkog festivala i nekadašnji voditelj RTS-a, Igor Karadarević, doživeo je saobraćajnu nezgodu nakon čega je hospitalizova, a sada se oglasio i otkrio kako se oseća.
21.09.2026
18:55
Pevačica Rada Manojlović napravila je totalni haos na manifestaciji "Krajiška Guča i kotlićijadi" kada je šetala i pevala među okupljene građane.
21.09.2026
18:50
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.