Biljke koje će vam osvežiti pamćenje i ostale stvari koje 'teraju' demenciju!

Dehidracija dovodi do umora, koji može da uzme danak u vidu pamćenja.

Da li vam se dešava da nešto ostavite na sigurno mesto, a posle toga ne možete da ga nađete? Ili, iz jedne prostorije pređete u drugu, a onda zastanete i ne znate zbog čega ste došli? Kako starimo javljaju se promene u načinu na koji mozak čuva informacije, otežavajući prisećanje na odrađene činjenice. Ipak, to ne znači da ne možete ništa da preduzmete kako biste ovaj proces odložili. Među najbolje stvari koje možete da uradite za sebe i svoj mozak spadaju san, zdrava, uravnotežena ishrana, fizičke vežbe, bogat društveni život i intelektualne aktivnosti.

Kiseonik za mozak

Da li ste znali da gingo bilboa poboljšava dotok krvi u mozak, što pomaže ćelijama da dobiju neophodan kiseonik? Izimajte 120 mg ove lekovite biljke na dan. Inače, standardizovan ekstrakt ginka se često prepisuje za sprečavanje gubitka pamćenja, kao i moždanog udara.

Foto: Shutterstock

Recepti

Recept za čudotvornu čorbu od belog luka koja jača imunitet i čuva od prehlada!

Sa svojom kombinacijom zdravih sastojaka poput belog luka, koji je poznat po svojim antimikrobnim svojstvima, zelenog povrća punog antioksidanata i pileće supe za koju je naučno dokazano da pomaže kod prehlade, ova čorba ne samo da će vam pružiti ukusan obrok, već će i ojačati vaše telo i imuni sistem.

21.02.2024

20:30

Zdravlje

Bol u zubu alarm za bolest! Ako imate hronične bolove u očnjaku, to može da bude upala žučne kese

Jeste li znali da i najmanji problem sa zubom može biti znak unutrašnjeg problema? Iako zvuči neverovatno, postoji jaka veza između stanja vaših zuba i unutrašnjih organa.

21.02.2024

14:40

Drugi način da se poveća dotok krvi do mozga je kretanje. Bilo koja vrsta vežbi će poslužiti, a posebno aerobne poput brze šetnje i vožnje bicikla.

Hranite se pametnije

Voda čini 85 odsto mozga. Stoga ako ne pijete najmanje osam čaša tečnosti na dan, vreme je da steknete ovu naviku. Dehidracija dovodi do umora, koji može da uzme danak u vidu pamćenja.

Foto: Shutterstock

Takođe, uverite se da preko svoje ishrane dobijate vitamin B koji pomaže u izgradnji i obnavljanju tkiva mozga. Banane, leblebije i ćuretina su bogate vitaminom B6, integralne žitarice, meso, orašasti plodovi, semenke i pšenične klice su takođe dobri izvori svih B vitamina.

Smanjite stres

Uložite trud da biste održali mentalnu aktivnost. Rešavanje ukrštenih reči, učenje stranog jezika, čitanje... može dobro da trenira vaš mozak.

Foto: Shutterstock

Takođe, nađite način da smanjite stres. Napete osobe imaju visok nivo hormona stresa u svom organizmu. Tokom vremena ovi hormoni mogu da utiču na deo mozga koji kontroliše pamćenje. Ne morate da pevate crkvene pesme ili meditirate, samo radite ono što je za vas jednostavno i zabavno.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.