• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer.rs

22.02.2024

22:40

Biljke koje će vam osvežiti pamćenje i ostale stvari koje 'teraju' demenciju!

Freepik.com

Zdravlje

Biljke koje će vam osvežiti pamćenje i ostale stvari koje 'teraju' demenciju!

Podeli vest

Dehidracija dovodi do umora, koji može da uzme danak u vidu pamćenja.

Da li vam se dešava da nešto ostavite na sigurno mesto, a posle toga ne možete da ga nađete? Ili, iz jedne prostorije pređete u drugu, a onda zastanete i ne znate zbog čega ste došli? Kako starimo javljaju se promene u načinu na koji mozak čuva informacije, otežavajući prisećanje na odrađene činjenice. Ipak, to ne znači da ne možete ništa da preduzmete kako biste ovaj proces odložili. Među najbolje stvari koje možete da uradite za sebe i svoj mozak spadaju san, zdrava, uravnotežena ishrana, fizičke vežbe, bogat društveni život i intelektualne aktivnosti.

Kiseonik za mozak

Da li ste znali da gingo bilboa poboljšava dotok krvi u mozak, što pomaže ćelijama da dobiju neophodan kiseonik? Izimajte 120 mg ove lekovite biljke na dan. Inače, standardizovan ekstrakt ginka se često prepisuje za sprečavanje gubitka pamćenja, kao i moždanog udara.

Foto: Shutterstock

Gingo bilboa poboljšava dotok krvi u mozak

Drugi način da se poveća dotok krvi do mozga je kretanje. Bilo koja vrsta vežbi će poslužiti, a posebno aerobne poput brze šetnje i vožnje bicikla.

Hranite se pametnije

Voda čini 85 odsto mozga. Stoga ako ne pijete najmanje osam čaša tečnosti na dan, vreme je da steknete ovu naviku. Dehidracija dovodi do umora, koji može da uzme danak u vidu pamćenja.

Foto: Shutterstock

Vitamin B pomaže u izgradnji i obnavljanju tkiva mozga

Takođe, uverite se da preko svoje ishrane dobijate vitamin B koji pomaže u izgradnji i obnavljanju tkiva mozga. Banane, leblebije i ćuretina su bogate vitaminom B6, integralne žitarice, meso, orašasti plodovi, semenke i pšenične klice su takođe dobri izvori svih B vitamina.

Smanjite stres

Uložite trud da biste održali mentalnu aktivnost. Rešavanje ukrštenih reči, učenje stranog jezika, čitanje... može dobro da trenira vaš mozak.

Foto: Shutterstock

Okupirajte mozak nekim hobijem

Takođe, nađite način da smanjite stres. Napete osobe imaju visok nivo hormona stresa u svom organizmu. Tokom vremena ovi hormoni mogu da utiču na deo mozga koji kontroliše pamćenje. Ne morate da pevate crkvene pesme ili meditirate, samo radite ono što je za vas jednostavno i zabavno.

Probudite mozak

Nabavite bočicu esencijalnog ulja ruzmarina ili bosiljka. Testovi moždanih talasa pokazuju da udisanje nekog od ovih mirisa povećava nastajanje beta talasa u mozgu što ukazuje na veću budnost. Dovoljno je da stavite malo ulja na kosu, ručne zglobove, odeću ili stavite malo ulja u difuzer za eterična ulja i pustite da ispuni prostoriju. 

 


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija

U Bačkoj Palanci raste potražnja za kućama na selu!
Srbija

U Bačkoj Palanci raste potražnja za kućama na selu!

Osam mladih porodica dobilo je bespovratna sredstva za kupovinu kuće s okućnicom u selima opštine Bačka Palanka, a ove kuće, koje su obezbeđene na konkursu Ministarstva za brigu o selu, nalaze se u Pivnicama, Novoj Gajdobri, Tovariševu i Paragama.

17.04.2024

09:15