U koje doba dana treba da jedemo med? Ruski stručnjaci objasnili sve

Bolje je da ga konzumirate u prvoj polovini dana, tako da telo ima vremena da ugljene hidrate i šećer iskoristi za energiju, a ne za masti.

Svima je dobro poznato koliko med pozitivno utiče na imunitet, međutim, količina ovog prirodnog zaslađivača nije uvek ista za svakoga, upozorava ruska nutricionistkinja Ana Košečkina.

- Ne postoje jasni standardi koji bi određivali tačnu količinu meda koja se može pojesti u toku dana. Ako osoba jede mnogo slatkiša, ugljenih hidrata, glukoze i fruktoze svakog dana, onda svakako ne treba da preteruje sa medom - upozorava Ana Košečkina.

Nutricionista dodaje da možemo da pretpostavimo da prosečna osoba dnevno pojede oko 100 grama šećera, a preporuka je nešto niža - od 70 do 90 grama.

Moda i lepota

Najzgodnija srpska voditeljka je prava bomba! Kosjerina otkrila kako održava liniju - Ovo nikako ne jede (FOTO)

Dragana Kosjerina je jedna od najlepših srpskih voditeljki, a tajnu svoje vitke linije duguje fizičkoj aktivnosti i posebnom režimu ishrane.

01.03.2024

14:58

Zdravlje

Bolest koja je pokorila više od milijardu ljudi! Cela planeta se bori sa ovim problemom, najnovija istraživanja alarmantna

Više od milijardu ljudi širom sveta bori se sa gojaznošću, pokazuju globalne procene objavljene u medicinskom časopisu Lancet.

01.03.2024

11:14

Foto: Shuterstock

- Šećer se nalazi u gotovo svim namirnicama. Zato je korisno unositi ne više od tri do pet kašičica meda dnevno da biste imali korist, ali ne i da biste naneli štetu svom telu, kao što su, na primer, povećanje telesne težine, pojava karijesa... - objašnjava Košečkina.

U koje doba

Pored količine, veoma je važno u koje doba dana konzumirate med.

- Mislim da to zavisi od toga sa čime ga uzimate. Ako se kombinuje sa proizvodima koji sadrže kofein, onda je bolje ujutru. Na primer, čaj ili kafu sa medom je najbolje uzimati pre podne - sugeriše Košečkina.

Foto: Shutterstock

Med nema supstance za koje je važno da se uzimaju u neko određeno doba dana. Ali...

- Zbog činjenice da ima dosta ugljenih hidrata, verovatno je bolje da ga konzumirate u prvoj polovini dana, tako da telo ima vremena da ove sastojke iskoristi za energiju, a ne za masti - savetuje nutricionistkinja.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.