• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: Informer.rs

10.03.2024

19:00

Nikad više depresija! Ova hrana će vam vratiti osmeh na lice

Shutterstock

Zdravlje

Nikad više depresija! Ova hrana će vam vratiti osmeh na lice

Američka nutricionistkinja tvrdi da lisnato povrće, banane, nar, mleko i kakao sigurno pomažu u borbi protiv depresije.

Verovali ili ne, hrana koju jedemo i te kako ima uticaja na naše raspoloženje, kažu stručnjaci. Američka nutricionistkinja Suzan Klajner, koja sarađuje sa američkim Koledžom za sportsku medicinu osmislila je dijetu koja podiže raspoloženje. Pomoću takvog režima ishrane ona je pomogla mnogim profesionalnim košarkašima koji su imali problema sa kliničkom depresijom.

Ako želite da svakog dana budete puni elana, pogledajte koje namirnice treba da uvrstite u svoj jelovnik.

Foto: Shutterstock

Osmeh na lice najpre će vratiti voće i povrće

Voće i povrće

Mnogi od nas posežu za slatkišima kada su loše volje, a sasvim suprotno, osmeh na lice pre će vratiti neko voće i povrće.

- Namirnice koje najbolje podižu raspoloženje su među povrćem: brokoli, spanać i zeleno lisnato povrće, a među voćem: banane, pomorandže, borovnice i nar. Svakodnevno treba pojesti bar jednu porciju bobičastog voća - kaže dr Klajner.

Foto: Shutterstock

 Žumanca umanjuju razvoj Alchajmerove i Parkinsonove bolesti

Žumanca

Iako su na poprilično lošem glasu kao izvor holesterola, žumanca se nalaze na listi namirnica koje podižu raspoloženje. Sadrže fosfolipide, koji igraju veoma važnu ulogu kad je reč o zdravlju ćelijskih membrana, a umanjuju razvoj Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Za bolje raspoloženje trebalo bi jesti po jedno žumance dnevno.

Foto: Shutterstock

Mleko pomaže da se izborimo sa stresom

Mleko

- Mleko je idealna namirnica za dušu i telo jer obezbeđuje kombinaciju proteina i ugljenih hidrata. Istraživanja su pokazala da mleko pomaže da se izborimo sa stresom, ljutnjom, anksioznošću i frustracijama. Proteini u mleku sadrže aminokiseline koje poboljšavaju razvoj mišića - navodi dr Klajner.

Foto: Shutterstock

Pre spavanja popijete šolju toplog kakaa

Topli kakao

Suzan Klajner preporučuje da svako veče pre spavanja popijete šolju toplog kakaa, koji podiže nivo serotonina, što će vam pomoći da se opustite.

Hrana koja kvari raspoloženje

Tokom prve nedelje ove dijete nikako ne smete konzumirati namirnice koje loše utiču na raspoloženje, kao što su alkohol, rafinisani šećeri i kofein.

- Nakon prve nedelje možete postepeno vraćati ove namirnice u vašu svakodnevnu ishranu, ali njihov unos svedite na minimum - kaže nutricionista.



 


Komentari

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Korišćenjem magneta polomljena kost zarasta tri puta brže! Evo koje sve bolesti mogu da se leče magnetom! (VIDEO)
Live TV

Korišćenjem magneta polomljena kost zarasta tri puta brže! Evo koje sve bolesti mogu da se leče magnetom! (VIDEO)

Bez magnetnih sila Zemlje ne bi došlo do začetka života, ni do evolucije vrsta. Magnetno polje naše planete štiti nas od opasnih zračenja iz kosmosa. Oslabljeno geomagnetno polje je veoma pogodno za rast bakterija; njima takva sredina odgovara, što je naučno i dokazano. O uticaju magneta na naše zdravlje u "Info jutru" govorila je dr Jelisaveta Kunosić, doktor medicinskih nauka.

09.03.2024

12:45

sledeća vest

Politika

Nebojša Bakarec: Eskalacija sukoba u ZLF
Kolumne

Nebojša Bakarec: Eskalacija sukoba u ZLF

Unutar Zeleno-levog fronta (ZLF) znatno je zaoštren sukob po pitanju podrške lažnoj Studentskoj listi, nakon što je narodni poslanik te stranke Rastislav Dinić ocenio da bi nastavak dosadašnje podrške predstavljao grešku.

01.07.2026

12:59

TV

Specijalno izdanje Dnevnika zapadne Srbije koje se ne propušta
Live TV

Specijalno izdanje Dnevnika zapadne Srbije koje se ne propušta

Danas tačno u 17 časova, u programu Dnevnika Zapadne Srbije, gledaoci će imati priliku da prate specijalno, dvosatno izdanje posvećeno otvaranju Moravskog koridora - saobraćajnice koja menja lice ovog dela Srbije i otvara novo poglavlje razvoja, povezivanja i investicija.

25.06.2026

09:55

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Planeta

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set