28.05.2024
06:20
Shutterstock
Zdravlje
Svi već znamo da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Na kraju krajeva, svi mi volimo da uživamo u ukusnom, zasitnom i hranjivom obroku koji će nas održati punim energije do ručka.
Švedski sto je pravi raj za sve gurmane, ipak, postoji određeni rizik jer svi imaju pristup hrani. Veoma je važno obratiti pažnju na sledeće stavke i uzimati samo sigurne namirnice.
22.05.2024
15:00
Stručnjaci su otkrili koje to namirnice treba da izbegavamo za doručak koje imaju štetno dejstvo, posebno kada je reč o insulinskoj rezistenciji i zdravlju creva.
18.05.2024
12:30
Možda nije iznenađujuće što najzdraviji izbori doručka sadrže kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti kako bi vas održali sitim do ručka, uz umerenu količinu neprerađenih ugljenih hidrata za energiju.
Ipak, ne ispunjavamo svaki put ovaj kriterijum i često već samo par sati nakon doručka osetimo ogromnu glad.
Postoje određeni obroci koji se često smatraju zdravim, ali zapravo mogu biti vrlo nezdravi. Evo nekoliko opcija koje biste trebali izbegavati za doručak.
Pre jutarnjeg tuširanja, Merilin Monro je pila čašu toplog mleka sa umućenim jajetom.
11.05.2025
09:00
Iako je paradajz veoma zdrav i pun vitamina, ako imate čir na želucu obavezno ga izbegavajte.
20.05.2024
06:20
Foto: Shutterstock
Iako zvuče ukusno i hrskavo, većina slatkih žitarica neće vas dugo držati siti. Obično su pune šećera i siromašne proteinima, što brzo podiže nivo šećera u krvi, dovodeći do razdražljivosti i gladi nakon što insulin, hormon koji smanjuje nivo šećera u krvi, počne da deluje. Čak i nezaslađene žitarice poput kukuruznih ili pšeničnih pahuljica obično su siromašne proteinima, pa iako sadrže manje dodatog šećera, nisu najbolji izbor za doručak.
Iako su ukusni, palačinke i vafli nisu najbolji način da započnete dan. Često se prave od rafinisanog belog brašna i posipaju puterom i sirupom, koji su praktično čisti šećer. To znači da su palačinke i vafli visokokalorični, masni i puni šećera, ali siromašni proteinima i vlaknima, pa iako vas mogu brzo zasititi, neće vas dugo držati sitim, prenosi "Healthline".
Hleb s puterom je jednostavan i lak doručak. Sve što vam treba je parče hleba i malo putera, i dobijate hrskav, slani doručak. Međutim, ovaj izbor neće vas dugo održati sitim zbog nedostatka proteina. Većina kalorija u hlebu s puterom dolazi od ugljenih hidrata u hlebu i masti iz putera. Da biste dodatno poboljšali nutritivni sadržaj, dodajte iseckano povrće poput paradajza, krastavca ili zelene salate.
Foto: Shuterstock
Gotovo svi mesni proizvodi su visoko prerađene - to uključuje slaninu, kobasice i šunku. Ovi proizvodi su puni soli, što može povećati krvni pritisak i holesterol kod osoba osetljivih na so. Takođe sadrže i druge aditive poput nitrita. Mnogi se opredele za ovako jak doručak jer može dosta dugo da nas drži sitima.
Na našim prostorima je posebno poznat doručak koji sadrži neki mesni proizvod, što nikako nije dobro za sam početak dana.
Neki gotovi smutiji, uglavnom su sastavljeni od šećera i obično se prave od praha ili mešavina umesto svežih sastojaka. Nažalost, smutiji obično imaju malo proteina, pa vas neće dugo držati sitima. Ako svratite u restoran sa smutijima za doručak, pitajte za dodatni protein u prahu ako je moguće, i potražite ukus bez dodatog šećera. Kod kuće možete lako napraviti zdraviji smuti kombinujući zdrave sastojke poput lisnatog zelenila, svežeg voća, orašastih plodova, semena, ovsenih pahuljica, mleka i proteina u prahu.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
116. 02. 2026. u 20:33
216. 02. 2026. u 20:33
116. 02. 2026. u 15:09
216. 02. 2026. u 15:09
Popularni magazin "Fud end vajn" napravio je listu sa 13 gradova koji imaju najbolju ponudu hrane i pića. Oni ističu da je, ako želite da bolje upoznate grad, potrebno da se zaputite u restorane i barove, ali i pijace i pekare.
17.05.2024
19:30
Uključivanje bilo koje vrste voća za doručak je zdravo, ali pomorandže se posebno preporučuju jer čine da se duže osećamo sitim, ali i da imamo više energije.
09.03.2024
18:00
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Švedski sto je pravi raj za sve gurmane, ipak, postoji određeni rizik jer svi imaju pristup hrani. Veoma je važno obratiti pažnju na sledeće stavke i uzimati samo sigurne namirnice.
22.05.2024
15:00
Marko Daničić uhapšen je nakon dve godine bekstva u porodičnoj kući u Grockoj, a Informer ekskluzivno otkriva kako on izgleda danas.
17.02.2026
00:47
Blokaderi su za večeras u Novom Sadu imali pakleni plan - hteli su da ubijaju srpske specijalce, ali im se ta namera obila o glavu.
17.02.2026
00:24
Ekstremista Ivan Videnović, ideolog blokadera, otvoreno je pozvao na krvavu revoluciju u Srbiji, po uzoru na Iran.
17.02.2026
10:04
Poslanik Borislav Antonijević zapretio je članovima Srpske napredne stranke da "će biti jahani" i po stoti put ponovio standardnu blokadersku mantru.
17.02.2026
08:59
Blokaderi, predvođeni Inesom Hodžićem iz Novog Pazara, pravili su sinoć haos u Novom Sadu i napadali sveštena lica Srpske pravoslavne crkve.
17.02.2026
09:54
Gledalačko obaveštajna služba Informera (GOSI) dostavila nam je jednu vrlo zanimljivu fotografiju, na kojoj se nalaze okoreli opozicionar i predsednik stranke Novo lice Srbije Miloš Parandilović i Vladimir Đorđević, uhapšeni blokader iz Mionice.
17.02.2026
07:15
Razulareni blokaderi sinoć su u Novom Sadu na monstruozan način napadali žene, vređali predsednika Srbije Aleksandra Vučića, kao i Informer i sve zaposlene u našem mediju, a potom su se ostrvili na crkvene velikodostojnike, pre svega na mitropolita Joanikija i patrijarha Porfirija.
17.02.2026
08:15
Voditelj Exatlona Vuk Vukašinović rekao je da bi bilo čudo da Marko Nikolić ne pobedi na kraju, dok se u ženskoj konkurenciji dvoumi između Nevene Petrović i Milice Balać.
17.02.2026
09:00
Milica Ohman je iznenadila članove Crvenog tima koji ju je poprilično potcenio u borbi za opstanak u Exatlonu.
17.02.2026
08:00
Učesnica Exatlona Anabela Zonai doživela je totalni nervni slom nakon praza na poligonu!
16.02.2026
23:10
Plavi tim je posle štafete savladao Crveni i tako zadržao pravo na boravak u vili, a pritom dobili i 40 minuta razgovora preko video poziva.
16.02.2026
22:44
Plavi tim se podsmevao Radojici Laziću zato što stalno spominje kako je jednom ranije u Exatlonu Sanja Kalinović trku krenula ranije.
16.02.2026
22:22
Informer TV u mesec mart ulazi sa osveženom programskom šemom i dinamičnijim sadržajem.
16.02.2026
13:53
Večeras od 20 časova ne propustite novu epizodu Informerove emisije "Na merama".
14.02.2026
10:34
Prethodne sedmice u Informerovoj hit emisiji "Na merama" otkrili smo vam kako izgleda kad advokat blokader Božo Prelević pokušava da se kulturno uzdiže, šta sada radi “penzionisani” košarkaš Željko Rebrača, koja je omiljena “disciplina” političara u pokušaju Pavla Grbovića, na koji način se opušta pevačica Marija Šerifović, kakva je dnevna rutina političarke Slavice Đukić Dejanović, te koliko se na jednom protestu zadržao samozvani revolucionar Miša Bačulov…
13.02.2026
09:12
Andrijana Arnautović, generalni sekretar SRS i Aleksandar Jerković iz Odbora za kontrolu i opservaciju gostujući u Info jutru komentarisali su kandidate na tzv. studenstkoj listi.
12.02.2026
13:30
Usamljeni automobil marke "dodž", parkiran na prostoru stare benzinske pumpe u blizini graničnog prelaza Trbušnica, "zapalio je" ovih dana društvene mreže!
17.02.2026
08:00
U Srbiji će danas biti oblačno, vetrovito i hladnije sa padavinama uz formiranje snežnog pokrivača. Temperature će se kretati od 0 do 6 stepeni.
17.02.2026
06:43
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 17. februar.
17.02.2026
06:30
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Prepodobnog Isidora Pelusiota, zaštitnika svih onih koji žive od pisane reči.
17.02.2026
06:15
Početak Kineske nove godine obeležen je kao simbol sreće, energije i novih početaka u Beogradu, gde je Kula Beograd, najviša zgrada u Srbiji i regionu, zasijala je u znaku crvenog vatrenog konja.
16.02.2026
22:13
Marko Daničić uhapšen je danas u Grockoj u porodičnoj kući, posle dve godine bekstva.
16.02.2026
23:40
Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP) oglasilo se povodom hapšenja Marka Daničića, jednog od dvojice ubica MMA borca Stefana Savića.
16.02.2026
21:02
Marko Daničić, drugi osumnjičeni za ubistvo MMA borca Stefana Savića uhapšen je večeras u Grockoj, a sada se za Informer ekskluzivno oglasio njegov deda Radoš.
16.02.2026
21:28
U podgoričkom naselju Zabjela noćas je odjeknula jaka detonacija.
17.02.2026
08:48
Marko Daničić uhapšen je večeras u Grockoj nakon dve godine bekstva, a njegov saučesnik Vasilije Gačević je nedavno uhapšen u Španiji.
16.02.2026
21:00
Ukrajina bi trebalo da što brže ispolji otvorenost za dogovor u pregovorima za mirno rešenje sukoba, izjavio je američki predsednik Donald Tramp novinarima u avionu "Er Fors Van".
17.02.2026
09:10
Čitava teritorija Severne Makedonije je trenutno pod žutom fazom upozorenja zbog obilnih padavina i jakih vetrova, koji povremeno i lokalno mogu dostići brzinu preko 70 kilometara na sat.
17.02.2026
10:02
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Trump izjavio je da će biti "indirektno" uključen u pregovore između Irana i SAD-a, koji bi trebalo da počnu kasnije danas u Ženevi.
17.02.2026
08:55
Tvrda i, kako je ocenio, nepomirljiva pozicija Evropske unije prema Rusiji u velikoj meri proističe iz činjenice da je Moskva zapadnim zemljama oduzela kontrolu nad investicijama koje su ranije bile usmerene ka Ukrajini, izjavio je nemački politikolog Patrik Bab gostujući na jednom Jutjub kanalu.
17.02.2026
06:00
Al Paćino i Robert de Niro su se dirljivim rečima oprostili od glumca Roberta Duvala koji je juče preminuo u 95. godini.
17.02.2026
08:41
Nakon višenedeljnih spekulacija kuvar Gordon Remzi je odlučio da stavi tačku na nagađanja o venčanju Bruklina Bekama i Nikole Pelc iz 2022. godine, na kom je i sam bio među zvanicama.
17.02.2026
08:05
Preminuo je glumac Robert Duval, a iza sebe je ostavio neke od legendarnih glumačkih scena koje su ušle u istoriju i nagrađene su Oskarom.
16.02.2026
20:45
Na društvenim mrežama pojavila se objava u kojoj je jedan korisnik predstavio svoju viziju kako bi danas izgledao rimejk kultnog filma "Lajanje na zvezde".
16.02.2026
20:03
Legendarni holivudski glumac, Robert Duval, preminuo je u 95. godini.
16.02.2026
19:56
Danas se navršava sedam godina od tragične smrti kralja narodne muzike Šabana Šaulić, čoveka čiji je glas obeležio decenije, a pesme postale deo života miliona ljudi širom Balkana.
17.02.2026
08:57
Bivši rijaliti učesnik Nenad Marinković Gastoz, na promociji novog albuma Nadice Ademov, pojavio se u društvu atraktivne crnke, za koju se priča da mu je nova devojka.
17.02.2026
08:40
Pevač Darko Lazić kaže da je prepustio svojoj ženi Katarini da brine o njegovom životu jer smatra da je ona u tome bolja od njega samog.
17.02.2026
06:03
Pevačice Katarina Grujić i Andreana Čekić progovorile su o aktuelnim temama na estradi, kao i skandalu kroz koji prolazi njihova koleginica Milica Todorović.
16.02.2026
23:52
Harmonikaš Mirko Kodić ispričao je po prvi put kako je izgledao poslednji dan života njegovog sina Aleksandra Kodića koji je preminuo u oktobru 2023. godine.
16.02.2026
23:21
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar