28.05.2024
06:20
Shutterstock
Zdravlje
Svi već znamo da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Na kraju krajeva, svi mi volimo da uživamo u ukusnom, zasitnom i hranjivom obroku koji će nas održati punim energije do ručka.
Švedski sto je pravi raj za sve gurmane, ipak, postoji određeni rizik jer svi imaju pristup hrani. Veoma je važno obratiti pažnju na sledeće stavke i uzimati samo sigurne namirnice.
22.05.2024
15:00
Stručnjaci su otkrili koje to namirnice treba da izbegavamo za doručak koje imaju štetno dejstvo, posebno kada je reč o insulinskoj rezistenciji i zdravlju creva.
18.05.2024
12:30
Možda nije iznenađujuće što najzdraviji izbori doručka sadrže kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti kako bi vas održali sitim do ručka, uz umerenu količinu neprerađenih ugljenih hidrata za energiju.
Ipak, ne ispunjavamo svaki put ovaj kriterijum i često već samo par sati nakon doručka osetimo ogromnu glad.
Postoje određeni obroci koji se često smatraju zdravim, ali zapravo mogu biti vrlo nezdravi. Evo nekoliko opcija koje biste trebali izbegavati za doručak.
Pre jutarnjeg tuširanja, Merilin Monro je pila čašu toplog mleka sa umućenim jajetom.
11.05.2025
09:00
Iako je paradajz veoma zdrav i pun vitamina, ako imate čir na želucu obavezno ga izbegavajte.
20.05.2024
06:20
Foto: Shutterstock
Iako zvuče ukusno i hrskavo, većina slatkih žitarica neće vas dugo držati siti. Obično su pune šećera i siromašne proteinima, što brzo podiže nivo šećera u krvi, dovodeći do razdražljivosti i gladi nakon što insulin, hormon koji smanjuje nivo šećera u krvi, počne da deluje. Čak i nezaslađene žitarice poput kukuruznih ili pšeničnih pahuljica obično su siromašne proteinima, pa iako sadrže manje dodatog šećera, nisu najbolji izbor za doručak.
Iako su ukusni, palačinke i vafli nisu najbolji način da započnete dan. Često se prave od rafinisanog belog brašna i posipaju puterom i sirupom, koji su praktično čisti šećer. To znači da su palačinke i vafli visokokalorični, masni i puni šećera, ali siromašni proteinima i vlaknima, pa iako vas mogu brzo zasititi, neće vas dugo držati sitim, prenosi "Healthline".
Hleb s puterom je jednostavan i lak doručak. Sve što vam treba je parče hleba i malo putera, i dobijate hrskav, slani doručak. Međutim, ovaj izbor neće vas dugo održati sitim zbog nedostatka proteina. Većina kalorija u hlebu s puterom dolazi od ugljenih hidrata u hlebu i masti iz putera. Da biste dodatno poboljšali nutritivni sadržaj, dodajte iseckano povrće poput paradajza, krastavca ili zelene salate.
Foto: Shuterstock
Gotovo svi mesni proizvodi su visoko prerađene - to uključuje slaninu, kobasice i šunku. Ovi proizvodi su puni soli, što može povećati krvni pritisak i holesterol kod osoba osetljivih na so. Takođe sadrže i druge aditive poput nitrita. Mnogi se opredele za ovako jak doručak jer može dosta dugo da nas drži sitima.
Na našim prostorima je posebno poznat doručak koji sadrži neki mesni proizvod, što nikako nije dobro za sam početak dana.
Neki gotovi smutiji, uglavnom su sastavljeni od šećera i obično se prave od praha ili mešavina umesto svežih sastojaka. Nažalost, smutiji obično imaju malo proteina, pa vas neće dugo držati sitima. Ako svratite u restoran sa smutijima za doručak, pitajte za dodatni protein u prahu ako je moguće, i potražite ukus bez dodatog šećera. Kod kuće možete lako napraviti zdraviji smuti kombinujući zdrave sastojke poput lisnatog zelenila, svežeg voća, orašastih plodova, semena, ovsenih pahuljica, mleka i proteina u prahu.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
102. 01. 2026. u 18:08
202. 01. 2026. u 18:08
102. 01. 2026. u 12:21
202. 01. 2026. u 12:21
Popularni magazin "Fud end vajn" napravio je listu sa 13 gradova koji imaju najbolju ponudu hrane i pića. Oni ističu da je, ako želite da bolje upoznate grad, potrebno da se zaputite u restorane i barove, ali i pijace i pekare.
17.05.2024
19:30
Uključivanje bilo koje vrste voća za doručak je zdravo, ali pomorandže se posebno preporučuju jer čine da se duže osećamo sitim, ali i da imamo više energije.
09.03.2024
18:00
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Švedski sto je pravi raj za sve gurmane, ipak, postoji određeni rizik jer svi imaju pristup hrani. Veoma je važno obratiti pažnju na sledeće stavke i uzimati samo sigurne namirnice.
22.05.2024
15:00
Srpska političarka i univerzitetska profesorka, bivša potpredsednica Vlade Srbije, ministarka građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture, i ministarka rudarstva i energetike, samo su neka od zvanja koja se vezuju za ime Zorane Mihajlović - žene čiji lik i delo poznaje svaki stanovnik Srbije. I to s razlogom!
02.01.2026
07:01
Više od 200 dronova napalo je Ukrajinu u novogodišnjoj noći, dok je Rusija ciljala ključna energetska postrojenja, što je izazvalo požare i pogoršalo opterećenje elektroenergetske mreže, saopštili su zvaničnici.
02.01.2026
08:20
Počela je konferencija za medije Asocijacije novinara Srbije (ANS) na kojoj se predstavlja dokument "Hronologija napada na novinare", nastao kao rezultat istraživanja radne grupe ANS o bezbednosti novinara i rastućim pretnjama sa kojima se suočavaju.
02.01.2026
14:00
Ova 2025. godina ogolila je Srbiju do kraja. Pokazala je da ne postoje "nijanse", već dva jasna lica jedne zemlje. Na jednoj strani su pobednici, ljudi koji rade, grade, trpe i veruju u stabilnost države. Na drugoj strani su gubitnici, oni čija se politika zasniva na mržnji, blokadama i večitom nezadovoljstvu pod palicom antisrpske opozicije.
02.01.2026
14:00
Proteklu godinu obeležile su konstantne blokade fakulteta, kao i svakodnevno maltretiranje građana zaustavljanjem saobraćaja u većem broju gradova širom Srbije. Međutim, još jedna stvar karakteristična za nju bili su i tragikomični ispadi opozicionara-blokadera.
02.01.2026
12:00
Tajkun Dragan Đilas totalno je izgubio kompas, jer shvata da ga niko neće!
02.01.2026
13:37 >> 16:06
Đilas je 2.1.2026. dao intervju agenciji Fonet. Fonet, što je čudno, nije objavio tekst intervjua na svom sajtu, već je prepričao intervju, uz tri kratka video snimka u ukupnom trajanju od 3 minuta (tri snimka od minut).
02.01.2026
16:31
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević pojavio se sa nesvakidašnjim aksesoarom uživo u Kolegijumu ovoga jutra.
31.12.2025
14:40
Voditeljka Info jutra Staša Koprivica opustila se u studiju tokom novogodišnje emisije i zapevala.
31.12.2025
12:17
U studio Informera zalutao je neobičan gost. U Info jutro došli su bivša potpredsednica Vlade Zorana Mihajlović i član predsedništva SNS Zoran Đorđević koji je doveo svog psa jazavičara.
31.12.2025
11:31
Urednik Srpskog telegrafa Saša Milovanović i novinar Dragan Vujičić komentarisali su u Info jutru koji su događaji obeležili godinu za nama.
31.12.2025
10:18
Večeras od 21 čas samo na Informer TV očekuje vas spektakularan doček Nove godine i to uživo.
31.12.2025
09:44
Od sutra, 3. januara, kreće isplata uvećanih penzija penzionerima koji svoje zarade dobijaju na kućne adrese, reklao je ministar finansija Siniša Mali.
02.01.2026
13:28
Kolone vozila formirale su se na gotovo svim graničnim prelazima u Srbiji.
02.01.2026
14:36
Učiteljica iz Svrljiga Nakica Antić ulepšala je Novu godinu najbližima medenjacima sa Deda Mrazićima, Sneškom Belićem, pahuljama, jelkicama, lampionima…
02.01.2026
15:00
Većina građana Republike Srbije će tokom 2026. godine imati ukupno 12 neradnih dana.
02.01.2026
14:07
Muškarac kog su držali ljudi na Pančevačkom mostu, kako Telegraf.rs nezvanično saznaje, pao je u Dunav, a zahvaljujući brzoj reakciji rečne policije izvučen je na obalu.
02.01.2026
16:18
Nakon novogodišnjeg slavlja u jednoj zgradi u Cvijićevoj ulici u centru Beograda, dogodila se dvostruka tragedija koja je potresla stanare i širu javnost. Prema rečima komšija, u stanu je boravilo više mladih ljudi, a nakon dolaska Hitne pomoći usledila su dramatična dešavanja sa smrtnim ishodom. Istragu vodi Više javno tužilaštvo u Beogradu.
02.01.2026
16:13
Na Pančevcu se odigrala prava drama. Kako se može videti na fotografiji sa lica mesta, jednog čoveka jedva drže da ne skoči preko ograde mosta.
02.01.2026
15:56
Više javno tužilaštvo u Beogradu pokrenulo je istragu protiv Nikole T. (66) zbog postojanja osnova sumnje da je 31. decembra 2025. godine upravljajući svojim vozilom u stanju teške alkoholisanosti na kolovozu džavnog puta u Velikoj Moštanici udario i oborio dva pešaka.
02.01.2026
15:43
Mlađi muškarac M. M. (30) skočio je juče sa prozora jedne zgrade u Cvijićevoj ulici, nakon što je devojka M. P. (28), sa kojom je u tom trenutku bio u stanu preminula na njegove oči.
02.01.2026
13:29
Kanadski premijer Mark Karni će posetiti Francusku 5. i 6. januara kako bi prisustvovao sastanku "Koalicije voljnih" o Ukrajini, saopštio je njegov kabinet.
02.01.2026
17:30
Savetnik iranskog vrhovnog vođe ajatolaha Hamneija, Ali Šamhani, upozorio je da će "odseći" ruku svakom osvajaču koji pokuša da se umeša u unutrašnje poslove Irana pod bilo kojim izgovorom.
02.01.2026
17:00
Državljanin Srbije povređen je u napadu ukrajinskih dronova tokom novogodišnje noći na kafić u selu Horli, na obali Crnog mora, saopštio je guverner Hersonske oblasti Vladimir Saldo.
02.01.2026
16:40
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski predložio je da dosadašnji šef Glavne obaveštajne uprave, Kirilo Budanov, bude na čelu njegovog Kabineta.
02.01.2026
13:55
Uz najmanje 47 mrtvih, u požaru na novogodišnjoj zabavi u baru Le Constellation još je 115 osoba teško povređeno, prenosi švajcarski "Noje cirher cajtung".
02.01.2026
12:50
Sinoć je na Informer TV emitovana prve epizoda serije "Porodica", a tokom odjavne špice čula se pesma "Tek je 12 sati" koja je bila veliki hit devedesetih godina prošlog veka.
02.01.2026
15:30
Glumcu Marku Nikoliću je tokom snimanja filma "Karađorđeva smrt" (1983) prilazio narod i ljubio mu ruke misleći da je pravi Karađorđe, kaže reditelj Đorđe Kadijević.
02.01.2026
14:15
Saša Kostić, urednik rubrike Kultura na portalu Informer, u svom autorskom tekstu piše o filmovima "Ruka pravde" i "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" koji će tresti region.
02.01.2026
12:30
Reper Dža Rul (49) zario je glavu u zadnjicu pevačici Dženifer Lopez (56) tokom njihovog nastupa u Las Vegasu.
02.01.2026
11:01
Zvezda "Granda" Velid Handžić u 2026. godinu ušao je sa najlepšim mogućim vestima i postao otac devojčice.
02.01.2026
17:14
Pevačica Nataša Đorđević prošla je kroz agoniju sa bivšim mužem koji je hteo da je ubije, a sada mu je oprostila i u dobrim su odnosima zbog sina.
02.01.2026
16:42
Pevačica Barbara Bobak je priznala da je za njene finansije zadužen otac, a da ona živi od mesečne plate koju joj da, uprkos velikim honorarima.
02.01.2026
16:01
Pevač Sergej Ćetković podelio je porodičnu fotografiju, na kojoj pozira sa ženom Kristinom, ćerkama Lolom i Milom, kao i njihovim psom, u prazničnoj atmosferi.
02.01.2026
15:19
Frontmen "Tropiko benda" Aleksandar Cvetković tvrdi da ga je obuzeo Duh sveti, nakon čega mu je život promenjen u potpunosti.
02.01.2026
14:43
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar