28.05.2024
06:20
Shutterstock
Zdravlje
Svi već znamo da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Na kraju krajeva, svi mi volimo da uživamo u ukusnom, zasitnom i hranjivom obroku koji će nas održati punim energije do ručka.
Švedski sto je pravi raj za sve gurmane, ipak, postoji određeni rizik jer svi imaju pristup hrani. Veoma je važno obratiti pažnju na sledeće stavke i uzimati samo sigurne namirnice.
22.05.2024
15:00
Stručnjaci su otkrili koje to namirnice treba da izbegavamo za doručak koje imaju štetno dejstvo, posebno kada je reč o insulinskoj rezistenciji i zdravlju creva.
18.05.2024
12:30
Možda nije iznenađujuće što najzdraviji izbori doručka sadrže kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti kako bi vas održali sitim do ručka, uz umerenu količinu neprerađenih ugljenih hidrata za energiju.
Ipak, ne ispunjavamo svaki put ovaj kriterijum i često već samo par sati nakon doručka osetimo ogromnu glad.
Postoje određeni obroci koji se često smatraju zdravim, ali zapravo mogu biti vrlo nezdravi. Evo nekoliko opcija koje biste trebali izbegavati za doručak.
Pre jutarnjeg tuširanja, Merilin Monro je pila čašu toplog mleka sa umućenim jajetom.
15.05.2024
06:21
Iako je paradajz veoma zdrav i pun vitamina, ako imate čir na želucu obavezno ga izbegavajte.
20.05.2024
06:20
Foto: Shutterstock
Iako zvuče ukusno i hrskavo, većina slatkih žitarica neće vas dugo držati siti. Obično su pune šećera i siromašne proteinima, što brzo podiže nivo šećera u krvi, dovodeći do razdražljivosti i gladi nakon što insulin, hormon koji smanjuje nivo šećera u krvi, počne da deluje. Čak i nezaslađene žitarice poput kukuruznih ili pšeničnih pahuljica obično su siromašne proteinima, pa iako sadrže manje dodatog šećera, nisu najbolji izbor za doručak.
Iako su ukusni, palačinke i vafli nisu najbolji način da započnete dan. Često se prave od rafinisanog belog brašna i posipaju puterom i sirupom, koji su praktično čisti šećer. To znači da su palačinke i vafli visokokalorični, masni i puni šećera, ali siromašni proteinima i vlaknima, pa iako vas mogu brzo zasititi, neće vas dugo držati sitim, prenosi "Healthline".
Hleb s puterom je jednostavan i lak doručak. Sve što vam treba je parče hleba i malo putera, i dobijate hrskav, slani doručak. Međutim, ovaj izbor neće vas dugo održati sitim zbog nedostatka proteina. Većina kalorija u hlebu s puterom dolazi od ugljenih hidrata u hlebu i masti iz putera. Da biste dodatno poboljšali nutritivni sadržaj, dodajte iseckano povrće poput paradajza, krastavca ili zelene salate.
Foto: Shuterstock
Gotovo svi mesni proizvodi su visoko prerađene - to uključuje slaninu, kobasice i šunku. Ovi proizvodi su puni soli, što može povećati krvni pritisak i holesterol kod osoba osetljivih na so. Takođe sadrže i druge aditive poput nitrita. Mnogi se opredele za ovako jak doručak jer može dosta dugo da nas drži sitima.
Na našim prostorima je posebno poznat doručak koji sadrži neki mesni proizvod, što nikako nije dobro za sam početak dana.
Neki gotovi smutiji, uglavnom su sastavljeni od šećera i obično se prave od praha ili mešavina umesto svežih sastojaka. Nažalost, smutiji obično imaju malo proteina, pa vas neće dugo držati sitima. Ako svratite u restoran sa smutijima za doručak, pitajte za dodatni protein u prahu ako je moguće, i potražite ukus bez dodatog šećera. Kod kuće možete lako napraviti zdraviji smuti kombinujući zdrave sastojke poput lisnatog zelenila, svežeg voća, orašastih plodova, semena, ovsenih pahuljica, mleka i proteina u prahu.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
118. 03. 2025. u 07:31
218. 03. 2025. u 07:31
118. 03. 2025. u 06:00
218. 03. 2025. u 06:00
Popularni magazin "Fud end vajn" napravio je listu sa 13 gradova koji imaju najbolju ponudu hrane i pića. Oni ističu da je, ako želite da bolje upoznate grad, potrebno da se zaputite u restorane i barove, ali i pijace i pekare.
17.05.2024
19:30
Uključivanje bilo koje vrste voća za doručak je zdravo, ali pomorandže se posebno preporučuju jer čine da se duže osećamo sitim, ali i da imamo više energije.
09.03.2024
18:00
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Švedski sto je pravi raj za sve gurmane, ipak, postoji određeni rizik jer svi imaju pristup hrani. Veoma je važno obratiti pažnju na sledeće stavke i uzimati samo sigurne namirnice.
22.05.2024
15:00
U Srbiji je počeo Dan žalosti zbog tragedije koja se dogodila u Severnoj Makedoniji usled požara koji je izbio u diskoteci Puls u Kočanima kada je poginulo 59, a povređeno 155 osoba.
18.03.2025
07:17
Čitav Balkan potresla je vest o požaru u diskoteci u Kočanima gde je stradalo 59, a povređeno više od 150 ljudi,. Ovo je već četvrta masovna tragedija sa kojom se Severna Makedonija suočila.
17.03.2025
23:13
Zoran Batić, koji je juče automobilom prošao kroz grupu okupljenih blokadera ispred Elektrotehničke škole “Mihajlo Pupin” u Novom Sadu je zapravo jedan od njih, odnosno pristalica opozicije.
18.03.2025
09:34
Poslanici Skupštine Srbije danas nastavljaju prvu sednicu prvog redovnog zasedanja, a na dnevnom redu je preostalih 13 od 70 tačaka, koliko je ukupno bilo na dnevnom redu.
18.03.2025
07:40 >> 10:10
Dr Goran Pavlović, naučni saradnik Mediterranean Institute of Fundamental Physics (MIFP) iz Rima, uputio je otvoreno pismo podrške studentima koji žele da uče.
18.03.2025
09:57
Hrvatski mediji ponovo su pokazali svoju opsesiju Srbijom i njenim predsednikom Aleksandrom Vučićem.
18.03.2025
09:43
Studenti Pravnog fakulteta uputili su pismo rektoru Vladanu Đokiću, dekanu Pravnog fakulteta Univerziteta u Beogradu i profesorima, a njegovu sadržinu prenosimo u celosti.
18.03.2025
09:12
U stravičnom požaru u Kočanima koji je pre dva dana izbio u diskoteci "Puls" u Severnoj Makedoniji, stradalo je najmanje 59 ljudi, dok je više od 150 povređeno.
18.03.2025
11:07
Novi krug nagradne igre "Uzmi račun i pobedi" planiran je za proleće 2025. godine.
18.03.2025
08:33
Na današnji dan 1780. godine rođen je srpski knez Miloš Obrenović.
18.03.2025
09:12
Stariji i mlađi rekreativci Kragujevca, kao i sportisti, za desetak dana moći će da koriste potpuno osveženu trim stazu u Šumaricama.
18.03.2025
07:50
Muškarac M. B. (41) sumnjiči se da je lovačkim nožem ubio svoje roditelje oca J. B. i majku sinoć u porodičnom stanu u Ulici Danice Marković u čačanskom naselju Ljubić kej.
18.03.2025
08:56
Sinoć oko 22 sata u čačanskom naselju Ljubić kej u Ulici Danice Marković, došlo je do dvostrukog ubistva.
18.03.2025
08:31
U Urgentni centar u Beogradu dva sata nakon ponoći primljen je A.V. (41) sa čak pet ubodnih rana u stomaku.
18.03.2025
08:47
Nakon tragedije u diskoteci u Kočanima, bivšem ministru privrede Severne Makedonije Krešniku Bektešiju određen je pritvor od 48 sati, kao i bivšem direktoru Tržišne inspekcije, nakon što je sud prihvatio zahtev tužilaštva.
18.03.2025
08:19
Sinoć oko 21 sat u čačanskom naselju Ljubić kej u Ulici Danice Marković, došlo je do dvostrukog ubistva.
18.03.2025
07:56
Navijači Lejkersa su poludeli jer Nikola Jokić nije igrao za Denver u pobedi protiv Golden Stejta (114:105).
18.03.2025
08:32
Sumnjali su svi kada je Srđan Blagojević (51) zimus imenovan za šefa stručnog štaba FK Partizan, a ispostavilo se da je on uspeo da izvuče maksimum iz igrača, što potvrđuju i sjajni rezultati u drugom delu sezone.
18.03.2025
07:00
Centar Crvene zvezde Džoel Bolomboj ima dobre vesti za navijače posle povrede na utakmici protiv Olimpije iz Milana (82:80), dobro se oporavlja i nada se da će na parketu biti za nekoliko nedelja.
18.03.2025
08:54
Nikola Jokić ove nedelje opet vodi u MVP trci, Šej Gildžes-Aleksander mu gleda u leđa, ali ako pitate svetske kladionice, srpski centar neće osvojiti četvrti MVP trofej.
18.03.2025
06:30
Izraelski fudbalski arbitar Sapir Berman (30) postala je prva transrodna žena koja je sudila na nekoj međunarodnoj utakmici pod okriljem Evropske fudbalske unije.
18.03.2025
07:15
Velika grupa stranih plaćenika našla se u okruženju u Kurskoj oblasti, rekao je za Sputnjik koordinator pokreta otpor u Nikolaju Sergej Lebedev.
18.03.2025
11:00
Razgovor predsednika Rusije i SAD, Vladimira Putina i Donalda Trampa, očekuje se od 14 do 16 časova po srednje evropskom vremenu, potvrdio je novinarima pres-sekretar ruskog lidera Dmitrij Peskov.
18.03.2025
10:52
Peruanski ribar Maksimo Napa koji je proveo 95 dana izgubljen u Tihom okeanu, jedući bube, ptice i morske kornjače da bi preživeo, vratio se kući svojoj porodici.
18.03.2025
10:13
Kijev strahuje da će američki predsednik Donald Tramp pristati da preda kontrolu nad lukom u Odesi Rusiji, piše Njujork tajms, pozivajući se na najuži krug oko ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog.
18.03.2025
09:03
Najmanje sedam osoba je poginulo kada se srušio avion koji je pokušao da poleti sa ostrva Roatan nedaleko od obale Hondurasa, saopštile su lokalne vlasti.
18.03.2025
09:36
Aleksandra Goncić, ćerka Svetislava Buleta Goncića, biće sahranjena danas na Novom groblju u Beogradu.
18.03.2025
10:02
Legendarni američki pevač i frontmen grupe "The Youngbloods", Džesi Kolin Jang, umro je u 83. godini života.
18.03.2025
09:12
Britanski mediji prenose da je vid muzičara Eltona Džona (77) toliko oslabio da sada daje autograme tako što piše samo prvo slovo svog imena, "E", uz poljubac.
18.03.2025
08:22
Jugoslovenski film "Slučaj Openhajmer", snimljen 1970. godine, nastao je mnogo pre holivudskog filma "Openhajmer", koji je tek decenijama kasnije osvojio svet.
17.03.2025
15:38
Dalila Dragojević oglasila se povodom negativnih komentara upućenih na račun njenog dečka Marka.
18.03.2025
09:25
Ana Nikolić i Goran Ratković Rale su pred izlazak njenog poslednjeg albuma priznali da su u emotivnoj vezi, a njihov turbulentan odnos svakodnevno puni novinske stubce.
18.03.2025
08:40
Jovana Tomić Matora i Dragana Stojančević već neko vreme intrigiraju javnost, a nakon što je pao i prvi poljubac komentari ne prestaju.
18.03.2025
07:25
Beki Bekić bio je izbačen iz emisije kada je došao da promoviše svoju pesmu, a razlog je bio to što se neprikladno obukao.
18.03.2025
06:31
Danijela je rekla da, iako ima brak iza sebe, ne beži od toga da ponovo stane na ludi kamen.
18.03.2025
06:02
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar