Samo jedna šaka oraha dnevno neverovatno utiče na organizam! Kada saznate koliko su zdravi, ješćete ih stalno

Ako dnevno konzumirate šaku oraha i vežbate, brzo ćete uočiti pozitivne efekte na zdravlje čitavog organizma..

Istraživanje je otkrilo da dnevna konzumacija oraha, kada se kombinuje sa treningom snage i izdržljivosti, može dovesti do značajnog poboljšanja kvaliteta sna, kognitivnih performansi i ravnoteže među starijim muškarcima. 

Istraživanje je uključlivalo fizički aktivne muškarce od 65 i više godina i imalo je za cilj da istraži efekte istovremenih treninga snage i izdržljivosti sa ili bez dnevne konzumacije 15 grama oraha.

Foto: pexels.com

Ispitivanje je trajalo 6 meseci, a ispitanici su učestvovali u treninzima tri puta nedeljno.

Radili su kombinaciju vežbi snage usmerenih na mišiće nogu, leđa, grudi i trbušne mišiće, kao i polučasovni trening izdržljivosti.

Polovina učesnika je dobila instrukcije da svakog jutra konzumira 15 grama oraha, dok je kontrolna grupa zadržala svoje uobičajene navike u ishrani.

Foto: pexels.com

 

Rezultati su pokazali da dok su obe grupe imale poboljšanja u kvalitetu sna i jačini u odnosu na vreme pre treninga.

Posebno je zanimljivo da je grupa ispitanika koja je uzimala orahe pokazala veće poboljšanje u kvalitetu sna u poređenju sa kontrolnom grupom. 

Takođe su imali bolje rezultate na kognitivnom testu - povećala im se pažnja, koncetracija i mišljenje. Testovi su pokazali da su imali i bolju ravnotežu.

Zanimljivo istraživanje objavljeno je na sajtu National Library of Medicine.

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.