• aktuelno
"Već sam napisala testament!": Kija Kockar otkrila da je isplanirala sve vezano za svoju sahranu, a evo šta je rekla o imovini! (VIDEO) Ana se vraća na teren! Tako sam srećna što ću učestvovati! Još jedna novina u srpskom obrazovanju: Svi školarci dobijaju edukaciju o saobraćajnom vaspitanju! Melonijeva brutalno o situaciji na Bliskom Istoku! Situacija je dramatična! Na suđenju Urošu Blažiću svedok otkrio detalje neviđene bahatosti: Kod njih se uvek pucalo kao da je ratno stanje! Sve su pokušali, ali ne mogu mu ništa! Opozicioni analitičar u očaju priznao: Vučićev rejting u narodu nije oštećen, tako je već 10 godina! (VIDEO) Terzić: Zvezda uplatila 5 miliona evra i izmirila sve obaveze prema državi! Zlostavljao trudnu suprugu, nasilnik priveden pa pušten na slobodu! Građani apeluju de se spreči još jedan femicid Tomu izbacili iz kultnog filma! Zdravković u čuvenoj komediji završio zbog razloga koji tera suze na oči, a zbog ovoga su isekli njegovu scenu Vanredno obraćanje Hezbolaha! Potvrdili smrt vođe, pa najavili haos!
"Već sam napisala testament!": Kija Kockar otkrila da je isplanirala sve vezano za svoju sahranu, a evo šta je rekla o imovini! (VIDEO) Ana se vraća na teren! Tako sam srećna što ću učestvovati! Još jedna novina u srpskom obrazovanju: Svi školarci dobijaju edukaciju o saobraćajnom vaspitanju! Melonijeva brutalno o situaciji na Bliskom Istoku! Situacija je dramatična! Na suđenju Urošu Blažiću svedok otkrio detalje neviđene bahatosti: Kod njih se uvek pucalo kao da je ratno stanje! Sve su pokušali, ali ne mogu mu ništa! Opozicioni analitičar u očaju priznao: Vučićev rejting u narodu nije oštećen, tako je već 10 godina! (VIDEO) Terzić: Zvezda uplatila 5 miliona evra i izmirila sve obaveze prema državi! Zlostavljao trudnu suprugu, nasilnik priveden pa pušten na slobodu! Građani apeluju de se spreči još jedan femicid Tomu izbacili iz kultnog filma! Zdravković u čuvenoj komediji završio zbog razloga koji tera suze na oči, a zbog ovoga su isekli njegovu scenu Vanredno obraćanje Hezbolaha! Potvrdili smrt vođe, pa najavili haos!
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija Nauka
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

01.06.2024

17:00

Samo jedna šaka oraha dnevno neverovatno utiče na organizam! Kada saznate koliko su zdravi, ješćete ih stalno

pexels.com

Zdravlje

Samo jedna šaka oraha dnevno neverovatno utiče na organizam! Kada saznate koliko su zdravi, ješćete ih stalno

Podeli vest

Ako dnevno konzumirate šaku oraha i vežbate, brzo ćete uočiti pozitivne efekte na zdravlje čitavog organizma..

Istraživanje je otkrilo da dnevna konzumacija oraha, kada se kombinuje sa treningom snage i izdržljivosti, može dovesti do značajnog poboljšanja kvaliteta sna, kognitivnih performansi i ravnoteže među starijim muškarcima. 

Istraživanje je uključlivalo fizički aktivne muškarce od 65 i više godina i imalo je za cilj da istraži efekte istovremenih treninga snage i izdržljivosti sa ili bez dnevne konzumacije 15 grama oraha.

Foto: pexels.com

 

Ispitivanje je trajalo 6 meseci, a ispitanici su učestvovali u treninzima tri puta nedeljno.

Radili su kombinaciju vežbi snage usmerenih na mišiće nogu, leđa, grudi i trbušne mišiće, kao i polučasovni trening izdržljivosti.

Polovina učesnika je dobila instrukcije da svakog jutra konzumira 15 grama oraha, dok je kontrolna grupa zadržala svoje uobičajene navike u ishrani.

Foto: pexels.com

 

 

Rezultati su pokazali da dok su obe grupe imale poboljšanja u kvalitetu sna i jačini u odnosu na vreme pre treninga.

Posebno je zanimljivo da je grupa ispitanika koja je uzimala orahe pokazala veće poboljšanje u kvalitetu sna u poređenju sa kontrolnom grupom. 

Takođe su imali bolje rezultate na kognitivnom testu - povećala im se pažnja, koncetracija i mišljenje. Testovi su pokazali da su imali i bolju ravnotežu.

Zanimljivo istraživanje objavljeno je na sajtu National Library of Medicine.

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Orasi magazin orah

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Vesti

TV
Velika ceremonija na Zejtinliku: Spomenik za dedu Đorđa, srpskog junaka! (FOTO/VIDEO)
Live TV

Velika ceremonija na Zejtinliku: Spomenik za dedu Đorđa, srpskog junaka! (FOTO/VIDEO)

Ekipa Informera nalazi se na Zejtinliku gde je otkrivena bista deda Đorđu, čuvaru srpskog groblja. Otkrivanje biste je izazvalo veliko interesovanje u Solunu, gradski predstavnici tog grada su položili vence na njegov grob, a spomenik su svečano otkrili ministar odbrane Bratislav Gašić i ministar za rad, boračka i socijalna pitanja Nemanja Starović.

28.09.2024

11:09

Hronika
JOŠ Hronika VESTI

Sport

Planeta

Zabava

Džet set

Srbija