01.06.2024
17:00
pexels.com
Zdravlje
Istraživanje je otkrilo da dnevna konzumacija oraha, kada se kombinuje sa treningom snage i izdržljivosti, može dovesti do značajnog poboljšanja kvaliteta sna, kognitivnih performansi i ravnoteže među starijim muškarcima.
Istraživanje je uključlivalo fizički aktivne muškarce od 65 i više godina i imalo je za cilj da istraži efekte istovremenih treninga snage i izdržljivosti sa ili bez dnevne konzumacije 15 grama oraha.
Foto: pexels.com
Ispitivanje je trajalo 6 meseci, a ispitanici su učestvovali u treninzima tri puta nedeljno.
Radili su kombinaciju vežbi snage usmerenih na mišiće nogu, leđa, grudi i trbušne mišiće, kao i polučasovni trening izdržljivosti.
Polovina učesnika je dobila instrukcije da svakog jutra konzumira 15 grama oraha, dok je kontrolna grupa zadržala svoje uobičajene navike u ishrani.
Foto: pexels.com
Rezultati su pokazali da dok su obe grupe imale poboljšanja u kvalitetu sna i jačini u odnosu na vreme pre treninga.
Posebno je zanimljivo da je grupa ispitanika koja je uzimala orahe pokazala veće poboljšanje u kvalitetu sna u poređenju sa kontrolnom grupom.
Takođe su imali bolje rezultate na kognitivnom testu - povećala im se pažnja, koncetracija i mišljenje. Testovi su pokazali da su imali i bolju ravnotežu.
Zanimljivo istraživanje objavljeno je na sajtu National Library of Medicine.
Naš poznati baštovan Dejan Dragićević i čovek koji u svom dvorištu ima na stotine različitih vrsta biljaka, otkrio je za Informer.rs koje to cveće nikako ne trpi sunce, ali i kako pravilno negovati vrste koje više vole hlad.
01.06.2024
22:02
Normalno je i očekivano da dobijete lepu poruku pre nego što negde otputujete. Ovaj tata je zaista nadmašio sve ostale i ćerki priredio neverovatno iznenađenje.
01.06.2024
13:04
Čovek koji je pratio profil devojke na platformi OnlyFans borio se sa samoubilačkim mislima nakon što je otkrio da je gledao rođenu ćerku.
01.06.2024
12:01
Stjuart Tomi Simato otkrio je putnicima šta nikada ne bi trebalo da rade u avionu.
20.03.2026
20:00
110. 08. 2026. u 13:28
210. 08. 2026. u 13:28
110. 08. 2026. u 08:11 >> 08:12
210. 08. 2026. u 08:11 >> 08:12
Pohovane tikvice mogu biti idealan prolećni ručak, lagan i zasitan.
01.06.2024
10:01
Bilaznci su u povoljnom periodu za ljubav. Biće zainteresovani i potpuno spremni da iskoriste prilike koje se nude.
01.06.2024
09:00
Mnogima omiljeno voće može da daje plodove sve do jesenjih meseci, uz pomoć nekoliko trikova.
01.06.2024
08:00
Ljubimci svakodnevno zasmejavaju svoje vlasnike, a ono što je ovaj vlasnik uradio svom psu je podelilo korisnike društvenih mreža.
02.08.2026
08:00
Jupiter, planeta sreće, ušao je nakon 12 godina u Blizance, a mi igramo još jedan zvezdani rulet, tako da će zvezde pojedinim znakovima Zodijaka biti više naklonjene za novac nego ostalima.
01.06.2024
06:40
Upotreba pegle na paru može dovesti do nakupljanja kamenca i drugih nečistoća, što može da ošteti peglu i dovede do slabijeg delovanja pare.
01.06.2024
06:20
Naš poznati baštovan Dejan Dragićević i čovek koji u svom dvorištu ima na stotine različitih vrsta biljaka, otkrio je za Informer.rs koje to cveće nikako ne trpi sunce, ali i kako pravilno negovati vrste koje više vole hlad.
01.06.2024
22:02
Nakon što smo najavili objavljivanje ekskluzivnog audio-snimka GOSI službe sa blokaderskog plenuma, javnost sada može u celosti da se uveri u opšti raspad, bedu, licemerje i paniku koja vlada među njima.
10.08.2026
12:08
Malo je verovatno da će Rusija obustaviti svoju raketnu kampanju protiv Ukrajine uprkos rekordnom broju balističkih napada, s obzirom na to da Moskva nastavlja da premašuje proizvodne ciljeve, izjavio je zamenik načelnika ukrajinske vojne obaveštajne službe Vadim Skibicki.
10.08.2026
11:03
I nasilnik i ekstremista Miša Bačulov, poznat po uništavanju javnih zgrada u Novom Sadu nasilnih protesta, ima svog kandidata za poslanika na blokaderskoj listi.
10.08.2026
14:59
Goran Ješić, opozicioni lider i okoreli nasilnik iz Novog Sada, na društvenoj mreži Iks ponizio je pripadnike tzv. studentske liste.
10.08.2026
13:44
Svet ne prestaje da bruji o istorijskim porukama predsednika Srbije Aleksandra Vučića. Polymarket, jedna od najpoznatijih i najvećih svetskih platformi za tržišta predviđanja, ceo dan neprekidno citira i analizira izjave predsednika Srbije.
10.08.2026
12:55
Gradonačelnik Novog Sada Žarko Mićin reagovao je povodom monstruoznih pretnji koje su mu upućene putem društvenih mreža, jasno ukazavši da je reč o produktu toksične i opasne politike koju opozicioni blokaderi kontinuirano sprovode.
10.08.2026
12:19
Tokom posete jugozapadu Srbije, predsednik Aleksandar Vučić imao je brojne susrete i razgovore sa građanima, a jedan trenutak posebno se izdvojio.
10.08.2026
11:15
Ivana iz Srbije, doživela je pravi pakao na letovanju u Grčkoj, kada je lokalni vozač udario njen auto kod Nikitija. U trenutku je ostala sama s decom, ali su joj u pomoć odmah pritekli sunarodnici i rešili problem.
10.08.2026
13:00
Kupovina sokova i piva uskoro bi mogla da nosi i mali dodatni trošak - kauciju od 10 do 15 dinara po ambalaži! Istovremeno, ta kaucija se u potpunosti vraća potrošaču kada praznu bocu ili limenku donese nazad u prodavnicu.
10.08.2026
11:30
Ministarstvo zaštite životne sredine pokrenulo je postupak zaštite za Predeo izuzetnih odlika "Mučanj", na teritoriji opštine Ivanjica.
10.08.2026
13:31
U filmu "Dara iz Jasenovca" imali ste priliku da vidite i glumicu Alisu Radaković u ulozi Nade Šakić. Ona je bila pripadnica ustaša i čuvar ženskog logora Stara Gradiška, dela ustaškog sistema logora Jasenovac.
10.08.2026
12:00
Mi danas imamo najbolje helikoptere u Evropi za gašenje požara - imamo ih 8 u vatrogasnoj službi za spasavanje, uzalud državu predstavljate kao lošu, odbrusio je predsednik Srbije Aleksandar Vučić, onima koji šire paniku oko požara.
10.08.2026
10:52
Na auto-putu kroz Beograd, u blizini isključenja kod Dušanovca, dogodila se saobraćajna nezgoda.
10.08.2026
13:00
Danas je u Zemunu pronađeno telo muškarca, a prema prvim informacijama sumnja se da je smrt nastupila pre više od 15 dana.
10.08.2026
12:35
Slučaj anonimnog slanja oko 40 erotskih fotografija jedne zagrebačke učiteljice, koje su u kovertama stigle na adrese državnih institucija, od Ministarstva prosvete do škole i policije, dobio je sudski epilog posle 5 godina agonije.
10.08.2026
11:52
Teška saobraćajna nezgoda u kojoj je životno ugrožena biciklistkinja M. H. (43) dogodila se juče u beogradskom naselju Ugrinovci.
10.08.2026
12:18
Mađarsko pravosuđe pokrenulo je novu istragu protiv plaćenog ubice Čabe Dera, i to zbog pretnji smrću koje je uputio advokatu koji ga je godinama zastupao.
10.08.2026
14:28
10.08.2026
06:52 >> 13:00
Dogovor je postignut. Rusija predaje Siriji vojne baze Hmejmim i Tartus, biće pod civilnom upravom Damaska.
10.08.2026
14:38
U vojnom proizvodno-skladišnom objektu u blizini sela Belitsa u opštini Trjavna u Bugarskoj danas je došlo do eksplozije i požara zbog čega je evakuisano oko 300 radnika.
10.08.2026
13:50
Dronovi za nadzor britanske Kraljevske mornarice u tajnosti su slali signale Kini, javljaju britanski mediji.
10.08.2026
12:22
Svetska mora dostigla su u julu ove godine najviše temperature ikada zabeležene za taj mesec, potvrdili su naučnici, navodeći da je prosečna temperatura površine mora van polarnih regiona nadmašila prethodni rekord iz 2023. godine.
10.08.2026
11:46
Pevačica Arijana Grande objavila je novi album "Petal", a kontroverze oko nje već su počele da uzburkavaju svetsku javnost.
06.08.2026
13:59
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Marko Janjušević Janjuš uživa na moru sa ćerkom Krunom, a tamo je doživeo neočekivani susret sa bivšom devojkom, koja ga je iznenadila svojim priznanjem.
10.08.2026
14:50
Nakon silnih haosa koji su se izdešavali u predhodnom periodu između Asmina Durdžića i Maje Marinković, došlo je do šokantnog preokreta koji je zapalio javnost.
10.08.2026
14:06
Pevačica Aleksandra Prijović doživela je neobičnu situaciju tokom boravka na Hvaru, kada je sa porodicom poželela da sedne u jednom restoranu, ali ih je hostesa odbila.
10.08.2026
12:55
Folk pevač Emir Brunčević još jednom je dokazao zašto važi za jednog od najvećih šmekera na domaćoj sceni, kada je bakšiš sa nastupa poklonio devojci u kolicima.
10.08.2026
12:39
Bazeni bivšeg rijaliti učesnika Vladimira Tomovića na koje je inspekcija stavila katanac, uprkos najavama ni danas neće biti otvoreni.
10.08.2026
12:19
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.