Problemi sa spavanjem? Doktorka otkrila namirnicu koja će vas momentalno baciti u krevet!

Pistaći su ukusna opcija koja vam može pomoći da lakše zaspite. Ovi orašasti plodovi sadrže značajnu količinu melatonina, ključnog hormona za regulaciju sna.

Ako se borite s nesanicom, pistaći su hrana koja vam može pomoći da lakše zaspite. Pistaći sadrže značajnu količinu melatonina, hormona koji je ključan za regulaciju sna.

Prema doktorki Diksi Bhavsar, pistaći su izuzetno korisni zbog visokog sadržaja melatonina.

- Od svih orašastih plodova, pistaći imaju najviši sadržaj melatonina, čineći ih najboljim izborom za promovisanje sna. Melatonin nam pomaže da brže zaspimo i duže ostanemo u snu. Takođe poboljšava kvalitet sna, što je ključno za mentalno i fizičko zdravlje - prema doktorki Diksi Bhavsar, pistaći su idealna večera za nas. 

Zdravlje

Ako patite od nesanica - 30 minuta pre spavanja jedno uradite! Zaspaćete nikad lepše i lakše

Sigurno vas je makar jednom u životu zadesila nesanica i znate koliko to stanje može biti naporno. Srećom, uz ove savete nećete morati više da prolazite kroz to stanje.

27.05.2024

22:00

Zdravlje

Otkrijte da li imate poremećaj spavanja! Sa ovolikim brojem bodova je vreme za lekara (TEST)

Prema Epvortovoj skali pospanosti lako možete da utvrdite da li imate neki poremećaj sna.

16.04.2024

21:30

Foto: Shutterstock

Ovaj hormon pomaže u bržem usnivanju, produžava trajanje sna i poboljšava njegovu kvalitetu, što je od vitalnog značaja za naše mentalno i fizičko zdravlje.

Doktorka Bhavsar ističe da melatonin, prisutan u pistaćima, igra ključnu ulogu u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti. To čini pistaće prirodnim i efikasnim pomagačem za one koji imaju probleme sa spavanjem.

Osim melatonina, pistaći su bogati magnezijumom i vitaminom B6. Magnezijum ne samo da pomaže pri uspavljivanju, već i podržava dubok i odmoran san. Vitamin B6, s druge strane, važan je za proizvodnju triptofana i serotonina, neurotransmitera koji su ključni za regulaciju sna.

Preporuka doktorke Bhavsar je da pistaće konzumirate sat vremena pre spavanja umesto da posegnete za tabletama za spavanje. Ovaj prirodni pristup ne samo da pruža nutritivni podsticaj već predstavlja zdravije i efikasnije rešenje za poboljšanje kvaliteta sna, prenosi "Rachael".

Ako se sledeći put nađete kako se prevrćete po krevetu tokom noći, razmislite o tome da uzmete šaku pistaća kako biste se prirodno uspavali i uživali u mirnom snu.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.