23.06.2024
20:00
Shutterstock
Zdravlje
Ako se borite s nesanicom, pistaći su hrana koja vam može pomoći da lakše zaspite. Pistaći sadrže značajnu količinu melatonina, hormona koji je ključan za regulaciju sna.
Prema doktorki Diksi Bhavsar, pistaći su izuzetno korisni zbog visokog sadržaja melatonina.
- Od svih orašastih plodova, pistaći imaju najviši sadržaj melatonina, čineći ih najboljim izborom za promovisanje sna. Melatonin nam pomaže da brže zaspimo i duže ostanemo u snu. Takođe poboljšava kvalitet sna, što je ključno za mentalno i fizičko zdravlje - prema doktorki Diksi Bhavsar, pistaći su idealna večera za nas.
Foto: Shutterstock
Ovaj hormon pomaže u bržem usnivanju, produžava trajanje sna i poboljšava njegovu kvalitetu, što je od vitalnog značaja za naše mentalno i fizičko zdravlje.
Doktorka Bhavsar ističe da melatonin, prisutan u pistaćima, igra ključnu ulogu u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti. To čini pistaće prirodnim i efikasnim pomagačem za one koji imaju probleme sa spavanjem.
Osim melatonina, pistaći su bogati magnezijumom i vitaminom B6. Magnezijum ne samo da pomaže pri uspavljivanju, već i podržava dubok i odmoran san. Vitamin B6, s druge strane, važan je za proizvodnju triptofana i serotonina, neurotransmitera koji su ključni za regulaciju sna.
Preporuka doktorke Bhavsar je da pistaće konzumirate sat vremena pre spavanja umesto da posegnete za tabletama za spavanje. Ovaj prirodni pristup ne samo da pruža nutritivni podsticaj već predstavlja zdravije i efikasnije rešenje za poboljšanje kvaliteta sna, prenosi "Rachael".
Ako se sledeći put nađete kako se prevrćete po krevetu tokom noći, razmislite o tome da uzmete šaku pistaća kako biste se prirodno uspavali i uživali u mirnom snu.
Iako često legnemo na vreme, koliko god da dugo spavamo, probudimo umorni. Kako bi nam kičma bila u pravilnom položaja, potrebna je potpora, a to može biti jastuk između nogu.
03.06.2024
19:00
Svi znamo koliko kašalj može biti naporan, naročito noću kada se nikako ne smiruje. Sada je bivša medicinska sestra otkrila nešto što njenoj deci svaki put pomogne - kašika meda pre spavanja.
28.05.2024
18:00
Sigurno vas je makar jednom u životu zadesila nesanica i znate koliko to stanje može biti naporno. Srećom, uz ove savete nećete morati više da prolazite kroz to stanje.
27.05.2024
22:00
Prema Epvortovoj skali pospanosti lako možete da utvrdite da li imate neki poremećaj sna.
16.04.2024
21:30
129. 08. 2026. u 14:27
229. 08. 2026. u 14:27
129. 08. 2026. u 14:01
229. 08. 2026. u 14:01
Ukoliko ste ljubitelj čokolade, obradovaće vas informacija da upravo ova namirnica pomaže da lakše i bolje spavate.
25.03.2024
20:00
Popodnevno dremanje može biti jedan od najboljih načina za vraćanje nivoa energije tokom dana, ali samo ako ne traje predugo.
26.01.2024
18:00
Nekoliko napitaka, poput čaja od matičnjaka, kamilice i soka od višnje, može doprineti mirnijem i kvalitetnijem snu.
27.08.2026
21:05
Orašasti plodovi, ovas, banane, pasulj, mleko i živina mogu da podstaknu melatonin, serotonin i lakše uspavljivanje.
09.08.2026
21:05
Iako često legnemo na vreme, koliko god da dugo spavamo, probudimo umorni. Kako bi nam kičma bila u pravilnom položaja, potrebna je potpora, a to može biti jastuk između nogu.
03.06.2024
19:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovaće danas svečanom puštanju u saobraćaj novih 28 kilometara moderno izgrađenog Dunavskog koridora, čime naša zemlja nastavlja nezadrživ ekonomski i infrastrukturni uzlet uprkos svim opstrukcijama koje su nas zadesile.
30.08.2026
07:00
Bivši britanski vojni obaveštajac Frenk Ledvidž otkrio je da se lično našao pod ruskom raketnom vatrom u Ukrajini.
30.08.2026
05:13
Isplivali su neoborivi dokazi koji u potpunosti razotkrivaju sramne dvostruke aršine, licemerje i političku podvalu sarajevskih krugova, rukovodstva SDP-a i dežurnih lažnih dušebrižnika iz takozvanog NVO sektora.
30.08.2026
08:20
Šačica blokadera pokušala je opstruiše veliki skup "Ujedinjene Srbije" u Užicu a zapravo su još jednom pokazali i dokazali da im je nasilje jedina politika.
30.08.2026
08:55
U najnovijem divljanju na tajkunskoj televiziji Nova S blokaderski ideolog i urednik "Vremena" Filip Švarm direktno je napao predsednika Aleksandra Vučića samo zato što se u Ujedinjenim nacijama borio da srpskom narodu ne prikače sramnu etiketu genocidnog naroda!
30.08.2026
07:55
Propagandno-terorističko smeće zvano N1 ponovo pokušava da obmane javnost i opravda otvoreno nasilje na ulicama!
30.08.2026
07:40
Načelnik štaba KFOR-a brigadni general Čed Danijels, posetio je osoblje te misije u Kosovskoj Mitrovici i informisao se o delovanju Multinacionalne specijalizovane jedinice i Timova za vezu i posmatranje u podršci misiji KFOR-a u Kosovskoj Mitrovici i na severu Kosova i Metohije.
30.08.2026
07:30
Reper Gazda Paja pokazaće svoje veštine u najvećem sportskom rijalitiju Exatlonu, a njegova žena Vesna je takođe u sjajnoj formi, pa je suprugu komotno mogla da se pridruži u takmičenju.
29.08.2026
21:15
Mensurova bivša devojka Mina Vrbaški oglasila se za Informer i Ajdarpašiću poželela sreću u Exatlonu.
29.08.2026
19:40
Bivši učesnik Exatlona Andrej Bedić održao je voditeljki Informera Jeleni Dimitrijević kratak kurs iz mađarskog jezika.
29.08.2026
17:15
Bivši fudbaler i dobro poznato rijaliti lice Nikola Lakić od septembra će biti učesnik najvećeg sportskog spektakla - Exatlona Srbija!
29.08.2026
14:05
Lanu Stanišić, Nemanju Radovanovića i Jovana Ikića veoma je iznenadila informacija da će Exatlon 2 trajati tri meseca, a njihova reakcija će se prepričavati.
29.08.2026
11:30
Na jednom graničnom prelazu u Srbiji formirale su se kolone vozila.
30.08.2026
07:15
U Srbiji se očekuje pretežno sunčano i toplo vreme, uz slab do umeren razvoj oblačnosti. Temperature od 16 do 26 stepeni.
30.08.2026
06:45
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 30. avgust.
30.08.2026
06:30
Nivo motornog ulja ne treba proveravati odmah posle vožnje, jer očitavanje može biti netačno i dovesti do nepotrebnog dolivanja.
29.08.2026
22:00
U bogatoj istoriji Narodne skupštine Srbije zabeleženi su brojni događaji, ali jedan se posebno izdvaja - u samoj skupštinskoj zgradi svojevremeno je na svet došla beba.
29.08.2026
21:14
Na području Gračaca, u lovu koji se odvijao u noi između petka i subote, teško je povređen 57-godišnji muškarac. Policija je dojavu o ranjavanju u blizini mesta Begluci primila oko 1 sat ujutru, a povređeni je hitno prevezen u bolnicu, saopštila je zadarska policija.
30.08.2026
08:13
Šestogodišnje dete povređeno je u saobraćajnoj nesreći koja se sinoć dogodila u Beogradu, a prema navodima lekara Hitne pomoći, u pitanju su lakše povrede.
30.08.2026
07:32
Tokom protekle noći u Beogradu se u naselju Surčin oko 21.00 sata dogodilo ubistvo muškarca, a ekipa Hitne pomoći je po dolasku na lice mesta konstatovala njegovu smrt, saopšteno je iz službe Hitne pomoći.
30.08.2026
07:13
Na auto-putu A6 Rijeka-Zagreb, četvrtak popodne dogodila se saobraćajna nezgoda između raskrsnica Čavle i Orehovica, na vijaduktu Svilno u smeru ka Rijeci. Policija je saopštila da je nezgodu izazvao 28-godišnji Indijac koji je bežao od policije.
30.08.2026
06:30
Motociklista (18) poginuo nakon što je pregazio zeca i udario u rasvetni stub.
30.08.2026
06:00
Poljska je dobila još pet lovaca pete generacije F-35A "Husar", čime je broj ovih aviona na njenoj teritoriji povećan na osam, dok Varšava ubrzano gradi vojnu silu koja bi trebalo da postane jedan od glavnih stubova NATO na granici prema Rusiji.
30.08.2026
07:09
Taker Karlson mogao bi da napravi politički zemljotres u SAD formiranjem nove partije koja ne bi morala ni da pobedi na izborima 2028. godine - bilo bi dovoljno da republikancima otme nekoliko procenata birača i sruši njihovog kandidata za Belu kuću.
30.08.2026
06:41
Lenjingradska oblast našla se tokom noći na udaru masovnog napada ukrajinskih dronova, a ruske vlasti saopštile su da su oborene 42 bespilotne letelice, dok je u industrijskoj zoni Kirišija, gde se nalazi jedna od najvećih rafinerija u zemlji, izbio požar.
30.08.2026
06:30
Ruske snage izvele su tokom noći seriju udara na Kijev i njegovu okolinu, kao i na ciljeve u Dnjepropetrovskoj, Harkovskoj, Nikolajevskoj i Čerkaskoj oblasti, dok se u ukrajinskoj prestonici posle eksplozija vide požari i gust dim.
30.08.2026
06:19
Organizatori Međunarodnog filmskog festivala u Nišu oglasili su se povodom navoda o honoraru i dolasku glumca Žan-Kloda Van Dama.
29.08.2026
10:59
Sinoć je u Zaječaru počeo tradicionalni rok spektakl, 59.Gitarijada koja se održava u podnožju Kraljevice uz rokere koji su pristigli iz svih gradova Srbije, ali i iz inostranstva.
28.08.2026
14:27
Proslavljeni reditelj Predrag Gaga Antonijević kaže da se dolaskom Aleksandra Vučića na vlast snima sve više filmova sa nacionalnom tematikom.
28.08.2026
13:23
Poznati i voljeni glumac Milan Vasić još jednom je pokazao svoju doslednost, hrabrost i duboko poštovanje prema srpskoj istoriji i njenim velikanima.
28.08.2026
13:01
Glumica Rahela Ferari je mnogim generacijama ostala upamćena po ulozi Mitine majke u serijalu filmova "Tesna koža".
28.08.2026
12:40
Starleta Maja Marinković besna je na oca jer ne prihvata njenu vezu sa Asminom, pa mu je javno poručila da više ne moraju da se čuju.
30.08.2026
07:39
Pevač Radiša Urošević došao je da podrži svog dugogodišnjeg prijatelja i kolegu Milančeta Radosavljevića na njegovom koncertu.
29.08.2026
23:54
Veljko Ražnatović večeras je nokautom odneo pobedu u boks meču, a iz prvih redova slavila je njegova majka, pevačica Ceca Ražnatović.
29.08.2026
23:27
Voditeljka Dragana Katić prisustvovala je koncertu pevača Milančeta Radosavljevića, gde je u razgovoru sa okupljenim medijima podelila utiske o atmosferi, ali se dotakla i aktuelnosti sa domaće javne scene.
29.08.2026
22:53
Supruga popularnog boksera Veljka Ražnatovića, Bogdana Ražnatović, stigla je večeras na boks meč u Beogradu kako bi iz prvih redova pružila podršku svom suprugu.
29.08.2026
21:41
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.