Možda uopšte nemate višak! Precizna formula otkriva koliko kilograma je idealno za vašu građu

Krefova formula najpreciznije određuje idealan broj kilograma - ona uzima u obzir visinu, težinu i građu tela.

Krefova formula je preciznija od formule kojom se određuje indeks telesne mase (BMI). Da podsetimo,  BMI se zračunava tako što se težina u kilogramima podeli sa visinom.

Ako dobijete vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako je vrednost veća od 40 znači da ste gojazni. 

Ali, nova formula u obzir uzima i građu tela.

Foto: Shuterstock

Stručnjaci smatraju da je idealna telesna težina tačnija ako se izračuna pomoću Krefove formule koja uzima u obzir ne samo težinu i visinu već i strukturu tela.

Krefova formula razlikuje 3 tipa tela: ljude prosečne, srednje i sitne građe. Na osnovu vaše građe, odaberite formulu za računanje težine.

Foto: Shuterstock

 

Formula za izračunavanje prosečne građe:

(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9

Primer: Visoki ste 165 cm i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kg je vaša idealna težina.

Formula za izračunavanje srednje građe:

(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1

Primer: visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina

Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.

Formula za izračunavanje sitne građe:

(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9

Tako na primer, ako ste visoki  1,65 i imate 30 godina, idealnu težinu ćete izračunati ovako:

((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.