Hrana koja je čisto zlato za kožu zimi! Ova namirnica je eliksir mladosti - koristi se na samo jedan način
Podeli vest
Kako se hranite i brinete o sebi vidi se na vašoj koži. Nutricionista Branka Mirković otkrila je za Informer.rs spisak kvalitetnih namirnica koje vašoj koži i izgledu daju potrebnu hidrataciju, štite od spoljnih uticaja i pružaju negu.
Zimi je koža izložena velikim promenama temperature i vlage. U prostorijama suv i topao vazduh, napolju hladno, vlažno i vetrovito vreme.
Namirnice koje svakodnevno koristite mogu mnogo da pomognu da zimi koža bude zastićena i blistava.
1. Jaja
Sadrže odlične proteine i zdrave masnoće koje pomažu regeneraciji kolagena, sadrže sumpor i gluten koji pomaže održavanju hidrataciji kože.
Savet: Jaja na razne načine su odličan doručak i dobar početak dana. Napravite ih na maslinovom ulju, možete i kao omlet sa sirom, spanaćem ili avokadom.
2. Maslinovo ulje - ekstra devičansko
Maslinovo ulje je najkvalitetniji izvor zdravih masti i odlično je za proizvodnju kolagena, elastina, vitamina E koji je prirodni antioksidans, štiti kožu, pomaže regeneraciji, ubrzava regeneraciju ćelija, čuva kožu od starenja i dehidracije.
Savet: Ekstra devičansko maslinovo ulje, koristite u ishrani, za salate, pripremu hrane, dodajte čorbama pre serviranja, za marinadu kada pripremate ribu.
Foto: Shuterstock
3. Voda
Unos tečnosti pre svega vode i čajeva je posebno važno zimi. Pijenje dovoljne količine zdrave vode, najbolje sa dobrim PH faktrorom u toku zime štiti kožu i ceo organizam tokom zime.
Savet:Posle buđenja popijte najmanje 4 dl vode kao i pola sata pred svaki obrok od 4 do 6 dl vode, tako ćete zaista hidrirati sve ćelije u organizmu.
4. Morska riba - divlji losos, skuša, sardina
Masna morska riba je bogata omega 3 masnim kiselinama i maksimalno štiti kožu od svih vremenskih uslova, smiruje iritaciju, održava normalnu hidrataciju i omogućava joj da zadrži elastičnost.
Savet: Najmanje dva puta nedeljno jedite morsku ribu, koristite limun, marinadu od maslinovog ulja, peršuna i belog luka.
5. Voće sa malo šećera
Zimi se preporučuje konzumiranje svih vrsta citrusa, limun, limeta, mandarine, pomorandže, grejpfruta, jer su bogati C vitaminom i sadrže zdrave i neophodne doze antioksidanata koji će pomoći hidrataciji kože.
Savet: Najbolje je da jedete celo očišćeno voće jer su i vlakna – celuloza – opne veoma važne za dobro varenje, jer sadrže celulozu.
Foto: Shutterstock
6. Šargarepa
Šargarepa je super namirnica za negu kože zimi. Bogata je vitaminom A i drugim antioksidantima koji čuvaju i hrane kožu, omogućavaju joj da bude zdrava i blistava. Sprečavaju nastanak bora i raznih promena na koži, pigmentacije i ožiljaka. Šargarepa sadrži i likopen tako da štiti kožu i od dnevnog zimskog sunca koje takođe može da izazove iritaciju.
Savet:Jedite svežu šargarepu na različite načine, narendajte je i napravite razne salate. Odlično se slaže sa jabukom, kupusom, cveklom, poprskajte pomorandžom ili limunom, pospite svežim listovima peršuna.
7. Spanać
Spanać je dobar izvor gvozđa, A I C vitamina, antioksidanata i pomaže da koža dobije zdrav i blistav izgled.
Savet: Spanać možete jesti svež kao salatu, dodajte sir, mlevene orahe, ali možete da napravite čorbe, potaže, smutije od svežeg spanaća i štapova celera.
8. Bademi
Bademi su prirodni emolijenski koji hidriraju kožu i zato se koriste u kozmetičkim preparatima jer sprečavaju isušivanje. Bogati su vitaminom E i dugo kožu održavaju vitalnom i mladom.
Savet:Potopite bademe preko noći i pojedite ih sledećeg jutra, a možete i da ih izblendirate i popijete sa tečnošću. Možete da ih dodajete na salate, odlično se slažu sa jabukama i cimetom. Oni su prava zimska zdrava hrana.
Foto: Shutterstock
9. Crna čokolada
Odlična za održavanje doborog izgleda kože. Sadrži flavonole koji odlično čuvaju kožu zimi, a i štite kožu od raznih temperaturnih promena.
Savet: Kockica crne cokolade posle ručka ili večere, važno je da se sisa i topi u ustima jer je odličan desert, a može da bude i dodatak voćnoj užini.
10. Zeleni čaj
Sadrži mnogo antioksidanata i uništava i eliminiše slobodne radikale, pa tako štiti kožu od perutanja, sprečava nastanak bora i sitnih linijica.
Savet:Popijte zeleni čaj ujutru, odličan je kada ga pijete i posle obroka. Najvažnije je da ga pijete kada je mlak, ni vruć, a ni hladan.
Namirnice koje loše deluju na kožu
Namirnice, hrana i ishrana koja loše deluje na kožu i celo telo je industrijski obrađena hrana, puna soli, šećera i masnoće kao i raznih emulgatora i aditiva.
- Posebno loše na kožu i izgled utiču obroci koji se dugo kuvaju, sa dosta masnoće, suvim mesom, slatkiši puni sećera, zimka predjela koja zovemo salatama jer se dodaje dosta majoneza, pavlake - objašnjava Branka Mirković.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Dva crna automobila, marke "bmw" i "volkswagen" pronađena su na parkingu u opštini Čair u Skoplju, na kojem je noćas upucan sin političara Ekrema Bunjakua, nekadašnjeg funkcionera Demokratske unije za integraciju (DUI). Hebib Bunjaku (35) upucan je nešto pre ponoći, a povredama je podlegao u bolnici.
Američka agencija za međunarodni razvoj (USAID), pod maskom pomoći, bila je angažovana na promovisanju političkog uticaja SAD i finansiranju priprema za rušenje vlade, a posebno u Mađarskoj.
Danas se u Strazburu održava debata posvećena trenutnoj situaciji u Srbiji. Tokom diskusije, mogli su se čuti različiti stavovi, međutim poslanik iz Nemačke Petr Bajstron pred prepunom salom u potpunosti je ogolio sve što se dešava u našoj zemlji.
Nova emisija "Astro Zapisi" na Informer televiziji, bavila lošim aspektima koji se nalaze u zenitu, a utiču na razne loše situacije u kojima se trenutno nalazi naša zemlja.
Od davnina u našem narodu poznata su razna pravila i običaji kada su venčanja u pitanju. Zato teolog Nebojša Lazić rešava mnoge nedoumice, između ostalog i da li dva brata mogu da ožene dve rođene sestre?!
Dubravka Đedović Handanović, ministarka rudarstva i energetike danas je u Vladi Republike Srbije predsedavala sastankom Radne grupe za praćenje aktivnosti Ministarstva finansija Sjedinjenih Američkih Država, Kancelarije za kontrolu strane imovine (Office of Foreign Assets Control - OFAC).
Povodom poslednjeg dana ,,AI Action” samita u Parizu, ministarka nauke, tehnološkog razvoja i inovacija dr Jelena Begović prenela je različite stavove svetskih lidera na temu regulisanja i upotrebe veštačke inteligencije o kojima je bilo reči prethodnih dana.
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je večeras u Vrčinu da je došlo do prevrtanja vagona sa sumpornom kiselinom i da je najvažnija da nema stradalih i povređenih, a nivo štetnih materija trenutno nije veći od dozvoljenog, to znači da nema opasnosti za građane.
Ministarka zaštite životne sredine Irena Vujović naglasila je da na mestu akcidenta koji se dogodio večeras na železničkoj stanici u Vrčinu trenutno nema prekoračenja sumpor dioksida
Narkoman Marko Đokić (29) ubio je iz pištolja ratnog veterana Miodraga Milovanovića (39), posle banalne svađe u saobraćaju u beogradskom naselju Kaluđerica!
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio večeras da u akcidentu na železničkoj stanici Vrčin, kada se prevrnula cisterna sa sumpornom kiselinom, nije bilo povređenih ali i da nema nikave opasnosti od zagađenja životne sredine.
Aleksandar Filipović, doživeo je povredu medijalnog ligamenta i vrlo je neizvesno da li će biti spreman "večiti" derbi protiv Crvene zvezde, koji je zakazan za 22. februar.
Legenda italijanskog i svetskog fudbala Pjerluiđi Kolina i šef sudijske komisije UEFA Pjerluiđi Kolina predložiće promenu prilikom izvođenja jedanaesteraca.
Potpuno nesvakidašnja scena na startu turnira u Delrej Biču! U meču prvog kola između Amerikanca Majkla Moa i Aleksandera Ševčenka, kazahtanski teniser je servirao i - ostao bez reketa!
Slovački premijer Robert Fico izjavio je danas da ima moralno pravo da obustavi tranzit prirodnog gasa u Ukrajinu preko Slovačke nakon što je ta zemlja od početka ove godine prekinula tranzit ruskog gasa preko svoje teritorije.
Traktori su u ponedeljak blokirali ulice oko zgrade britanskog parlamenta u Londonu dok su se farmeri okupili na protestu protiv planova vlade da promeni politiku poreza na nasledstvo.
Donald Tramp je potpisao novu predsedničku naredbu u Ovalnoj kancelariji koja se odnosi na izmenu zakona iz 1977. godine koji je kažnjavao podmićivanje državnih službenika.
Američki novinar Taker Karlson tvrdi da su se ukrajinske elite obogatile proneverom novca američkih poreskih obveznika, koji je namenjen finansiranju sukoba s Rusijom.
Marko Živić preminuo je 14. oktobra 2021. u KBC "Dragiša Mišović" posle tronedeljne brobe sa korona virusom, a pre smrti je trebalo je da igra i Ahmeta u seriji o knezu Mihailu Obrenoviću
Iva Štrljić je prekjuče gostovala u jednoj emisiji na Tanjug TV zajedno sa Branislavom Lečićem zbog čega ju je Jelena Tinska napala, pišući pogrdne komentare na Fejsbuku.
Ana Nikolić je prošle godine izbacila album koji je zapalio estradu. Sve pesme su za kratko vreme postale hitovi, a najviše se izdvojila "Boni i Klajd". Međutim, sada se pojavila verzija pomenute pesme koju je otpevao Boban Rajović.
Pevačica Didi Džej već godinama karijeru gradi u Sjedinjenim Američkim Državama, a sada je ostvarila veliki uspeh kada se njena pesma "I like it" našla u prvih 18 na top listi najslušanijih!
Pevačica Vesna Vukelić Vendi je prokomentarisala ponovno učešće njene koleginice Maje Nikolić na takmičenju na kojem će Srbija izabrati svog predstavnika na "Evroviziji" i poručila da nema šta da ponudi.
Pevačica Indira Indi Aradinović oglasila se na svom Instagram profilu i podelila sa svojim pratiocima informaciju da ima problem sa poremećajem raspoloženja.
Pevač Šeki Turković je na estradi čak 45 godina, ali s obzirom na to kolika je zvezda i koliko je zarađivao na vrhuncu karijere, njegova penzija je izuzetno mala.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar