
DŽABE SE TRUDITE! Ako imate MANJAK OVIH VITAMINA, nikada nećete smršati - u blokadi ste!
Nutricionistkinja Elena Tihomirova otkriva da manjak vitamina D, B i C blokira mršavljenje
30.06.2022
16:25
Freepik.com
Zdravlje
Korišćenje vitamina B je veoma važno za pravilno funkcionisanje organizma jer su esencijalni hranljivi sastojci, koji su rastvorljivi u vodi, tako da se moraju dopunjavati svaki dan.
B kompleks vitamini poznati su između ostalog i kao vitamini za imunitet. Oni utiču na poboljšanje metaboličkih procesa, jačanje imunog sistema, održavanje organa za varenje, nervnog sistema, ali i kvaliteta kože, kose i noktiju.
Njihova glavna funkcija je učestvovanje u metabolizmu energije, proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, zdravlju nervnog sistema i održavanju kože, kose i noktiju. Izvori vitamina B uključuju meso, mlečne proizvode, jaja, integralne žitarice, zeleno povrće, orašaste plodove, mahunarke i ribu.
Nedostatak vitamina B može da dovede do niza simptoma, poput intenzivnog umora ili smanjene vidne sposobnosti.
U razgovoru za naš portal doktorka Milena Turubatović je objasnila koji je najveći faktor rizika za nedostatak ovog važnog vitamina.
- Najveći faktor rizika za nedostatak vitamina B jeste vegetarijanska ili veganska ishrana, kao i držanje raznih restriktivnih dijeta, jer se B vitamin, a naročito B12, prirodno javlja samo u životinjskim proizvodima kao što su meso, jaja, školjke i mlečni proizvodi - objasnila je doktorka.
Foto: Shutterstock
Pored upozorenja da način ishrane utiče na količinu vitamina B u organizmu, takođe je objasnila da lekovi za određene zdravstvene probleme itekako utiču:
- Korišćenje određenih lekova za dijabetes ili srčana oboljenja, gubitak telesne težine ili crevni poremećaji kao što je celijačna ili Kronova bolest, takođe povećavaju rizik hroničnog nedostatka vitamina B. U tim situacijama treba uzimati vitamine kompleksa B - rekla je ona.
Doktorka Milena je objasnila da ukoliko imamo nedostatak vitamina B u organizmu moramo da se adekvatno hranimo ili unesemo putem suplemenata, a ovo su preporučene doze:
Vitamin B1-1,2 mg
Vitamin B2 - 1,3 mg,
Vitamin B3 -16 mg,
Vitamin B5 - 5 mg,
Vitamin B6 - 1,3 mg,
Vitamin B7 - 30 mcg,
Vitamin B9 - 400 mcg,
Vitamin B12 - 2,4 mcg
Doktorka napominje da je vitamin B je važno uzimati ujutru jer podiže nivo energije i raspoloženje i to pre obroka, a vitamin C ujutru, ali posle obroka.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Kada je saznao da je bivši dekan Građevinskog fakulteta član novoformirane anketne komisije za ispitivanje tragičnog pada nadstrešnice, dekan Đokić sazvao hitnu sednicu Senata kako bi kolegu udaljio od stručnih analiza iza kojih će stajati Univerzitet
06.02.2025
20:33
Aktivistkinja i teološkinja Lana Bobić iz Hrvatske je u emisiji na hrvatskom javnom servisu HRT uputila podršku studentima u Srbiji kroz stihove poznate pesme "Vatra u mraku" Marčela i Marka Luisa.
06.02.2025
19:07
Učenici gimnazije u Kovinu šokirali su javnost pozivom na proteste.
06.02.2025
18:51
Profesor Filozofskog fakulteta Čedomir Antić poručio je da je zabrinut da će na protestima biti žrtava.
06.02.2025
16:43
Veselin Vujović napadačkim stavom prema Srbiji, predsedniku Aleksandru Vučiću i funkcionerima najveće političke partije Srpske napredne stranke preporučuje se na više različitih strana, pa ko da više ili ko predloži bolje.
06.02.2025
20:55
Domaćini šoua, Ljupka Stević i Aleksandar Baošić na početku poželeli su dobrodošlicu kandidatima, žiriju i specijalnoj gošći, predsednici žirija ove epizode, popularnoj voditeljki Milici Kon.
05.02.2025
23:58
Takmičarka Dragana Stanković Jorgaćević uspela je da izazove snažne reakcije žirija i toliko ih podeli da je u studiju buknula žučna rasprava.
05.02.2025
23:22
U večerašnjoj emisiji "Nova TV zvezda" jedna od takmičara bila je Marijana Đorović, čija je priča potpuno šokirala žiri.
05.02.2025
22:54
Rektorski kolegijum Univerziteta u Beogradu odbio je poziv predsednika Srbije Aleksandra Vučića na razgovore! Šta se krije iza ove odluke govorili su gosti Info dana, narodni poslanik Uglješa Mrdić i Marko Matić iz Centra za odgovorne medije.
05.02.2025
17:17
Voditeljka Milica Kon gostujući u emisiji Nova TV zvezda, koja je na programu Informer televizije večeras od 22:30, na mestu predsednice žirija, dala je zadatak takmičarima da joj postavljaju provokativna pitanja.
05.02.2025
16:18
Kada je imao samo 12 godina, Nemanja Cekić iz sela Boljare kod Vlasotinca, ostao je na milost i nemilost života, a porodica je počela da se raspada. Kako bi izvukao najbolje iz sebe, pobegao je u Požarevac, gde se zaposlio kao pogrebni radnik.
06.02.2025
20:30
Informer televiziju možete pratiti uz bilo kog kablovskog operatera, jer za informisanost su potrebni samo Informer aplikacija, telefon i smart televizor!
06.02.2025
19:03
Čopor pasa lutalica napao je desetogodišnjakinju u Novom Pazaru prilikom vraćanja iz škole i naneo joj teže telesne povrede.
06.02.2025
16:28
Povodom izjave poljoprivrednog proizvođača Slobodana Vidojevića da kasne subvencije i premije, Ministarstvo poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede ima potrebu da se još jednom zvanično oglasi i obavesti javnost i poljoprivrednike o sledećem: Isplata za treći kvartal premije za mleko je nastavljena i očekuje se da će u narednih nekoliko dana biti isplaćeni svi administrativno uredni zahtevi.
06.02.2025
19:59
Radoje Zvicer označen je kao vođa ''kavačkog klana'', a javnost širom sveta intrigira sve što ima veze sa njim, posebno jer godinama izbegava kako hapšenja, tako i ''kobni metak'' svojih neprijatelja.
06.02.2025
20:41
Radoš Ljumović (37), lečeni narkoman, iskasapio je oca Branimira (68) tako što mu je naneo najmanje 15 uboda nožem u njihovom porodičnom stanu u Resavskoj ulici u centru Beograda!
06.02.2025
20:12
Autobus koji obavlja javni gradski prevoz putnika i automobil sudarili su se na Mostarskoj petlji.
06.02.2025
20:27
Miodrag Perić (39) i njegov prijatelj Marko D. su pred Novu godinu, 28. decembra 2020. godine pili u kafani u Doljevcu, nakon čega su kolima krenuli kući, prolazivši kroz selo Šainovac.
06.02.2025
19:50
Muškarac F. L. sumnjiči se da je 23. januara, u popodnevnim časovima, u planinama sela Manastirce u opštini Uroševac, svirepo i iz za sada nepoznatih razloga, ubio B. V., a zatim žrtvu zakopao.
06.02.2025
20:00
Crvena zvezda je ostvarila 16. pobedu u Evroligi, tako što je u 26. kolu nadigrala Albu. Meč je bio odigran u Berlinu, a semafor dvorane "Uber arena" je pokazivao 77:71 (13:15, 22:25, 20:19, 16:18).
06.02.2025
20:57
Srpski reprezentativac Bogdan Bogdanović (32) prešao je u Los Anđeles Kliperse!
06.02.2025
20:29
Ženska košarkaška reprezentacija Srbije obezbedila je plasman na Evropsko prvenstvo 2025, pošto je večeras u Beogradu savladala selekciju Severne Makedonije rezultatom 105:60 (27:17, 24:14, 23:18, 31:11) u meču pretposlednjeg, petog kola grupe G kvalifikacija za kontinentalni šampionat.
06.02.2025
20:23
Neće samo Partizan biti oslabljen u svojoj utakmici 26. kola Evrolige, već i Monako, koji zbog problema sa povredama ne može da računa na Elija Okoba, Džordana Lojda i Vita Brauna.
06.02.2025
19:51
Fudbalski klub Crvena zvezda saopštio je danas da će ulaz za decu do 14 godina biti besplatan za meč 22. kola Superlige Srbije protiv kragujevačkog Radničkog.
06.02.2025
19:30
Ministarstvo odbrane Rusije objavilo je snimke na kojima se vidi kako ruski FPV dronovi uništavaju borbenu tehniku Oružanih snaga Ukrajine prilikom odbijanja napada u Kurskoj oblasti.
06.02.2025
19:00
Na društvenim mrežama isplivao je video na kojem se vidi kako američki predsednik Donald Tramp namešta stolicu u udobniji položaj za premijera Izraela Benjamina Netanjahua što je izazvalo oštre kritike javnosti.
06.02.2025
20:00
Delovanje Ilona Maska kao šefa američkog Odeljenja za efikasnost državne uprave (DOGE) izaziva podele među bliskim saradnicima predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa, piše magazin Wired, pozivajući se na izvore unutar Trampove administracije.
06.02.2025
20:30
Broj ukrajinskih vojnika koji napuštaju borbene položaje naglo raste, što dodatno pogoršava stanje na frontu, piše poljski portal Onet. Prema njihovim podacima, na nekim sektorima fronta manjak vojnika prelazi 50%, dok se isti problem oseća i na poligonima u Poljskoj, gde se obučavaju regruti Oružanih snaga Ukrajine (OSU).
06.02.2025
19:30
Amber alert je izdat za trudnu tinejdžerku Sofiju Martu Frenklin iz Viskonsina u SAD. Za nju policija veruje da je sa muškarcem (40) s kojim je i zatrudnela.
06.02.2025
19:26
Miri Banjac preminuo je sin Branislav Jovanović od komplikacije upale pluća!
06.02.2025
15:12
Mnogi su šokirani kako proslavljena glumica Tifani Tisen izgleda nakon što su je paparaci uslikali kako kupuje namirnice u jednoj prodavnici u Los Anđelesu.
06.02.2025
19:59
Mira Banjac i njen sin Branislav Jovanović su doživeli tešku saobraćajnu nesreću u avgustu 2021. godine.
06.02.2025
15:44
Sin Mire Banjac preminuo je danas nakon kraće bolesti.
06.02.2025
15:06
Žika Jakšić večeras proslavlja svoj 61. rođendan, a veliki broj poznatih ličnosti došao je na gala proslavu.
06.02.2025
20:39
Marko Janjušević Janjuš je otkrio na društvenoj mreži TikTok da mu se verenica danima ne javlja.
06.02.2025
20:35
Era Ojdanić važi za jednog od najvećih šaljivdžija na estradnoj sceni, ali ipak malo ko zna kakva se teška životna priča krije iza tog osmeha.
06.02.2025
20:05
Mišel Gvozdenović iskritikovao je i izvređao aktuelnog učesnika "Farme" Kristijana Golubovića, a zatim poručio da mu je mesto iza rešetaka.
06.02.2025
19:34
Anđela Ignjatović Breskvica pojavila se sinoć na proslavi koju je organizovala Generacija Zed, povodom rođendana i sjajnih uspeha koje su postigli prošle godine, a njena odevna kombinacija je privukla pažnju svih prisutnih.
06.02.2025
19:04
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar