• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: O.Jelić

12.12.2024

19:40

Osećate hroničan umor i loše vidite? Verovatno vam nedostaje ovaj vitamin - ovo su doze koje se preporučuju

Freepik.com

Zdravlje

Osećate hroničan umor i loše vidite? Verovatno vam nedostaje ovaj vitamin - ovo su doze koje se preporučuju

Podeli vest

Doktorka Milena Turubatović iz DZ Savski venac je otkrila za Informer.rs šta se dešava kada našem organizmu nedostaje vitamin B.

Korišćenje vitamina B je veoma važno za pravilno funkcionisanje organizma jer su esencijalni hranljivi sastojci, koji su rastvorljivi u vodi, tako da se moraju dopunjavati svaki dan.

B kompleks vitamini poznati su između ostalog i kao vitamini za imunitet. Oni utiču na poboljšanje metaboličkih procesa, jačanje imunog sistema, održavanje organa za varenje, nervnog sistema, ali i kvaliteta kože, kose i noktiju.

Njihova glavna funkcija je učestvovanje u metabolizmu energije, proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, zdravlju nervnog sistema i održavanju kože, kose i noktiju. Izvori vitamina B uključuju meso, mlečne proizvode, jaja, integralne žitarice, zeleno povrće, orašaste plodove, mahunarke i ribu. 

Nedostatak vitamina B

Nedostatak vitamina B može da dovede do niza simptoma, poput intenzivnog umora ili smanjene vidne sposobnosti. 

U razgovoru za naš portal doktorka Milena Turubatović je objasnila koji je najveći faktor rizika za nedostatak ovog važnog vitamina. 

- Najveći faktor rizika za nedostatak vitamina B jeste vegetarijanska ili veganska ishrana, kao i držanje raznih restriktivnih dijeta, jer se B vitamin, a naročito B12, prirodno javlja samo u životinjskim proizvodima kao što su meso, jaja, školjke i mlečni proizvodi - objasnila je doktorka.

Foto: Shutterstock

 

Pored upozorenja da način ishrane utiče na količinu vitamina B u organizmu, takođe je objasnila da lekovi za određene zdravstvene probleme itekako utiču:

- Korišćenje određenih lekova za dijabetes ili srčana oboljenja, gubitak telesne težine ili crevni poremećaji kao što je celijačna ili Kronova bolest, takođe povećavaju rizik hroničnog nedostatka vitamina B. U tim situacijama treba uzimati vitamine kompleksa B - rekla je ona. 

Doze vitamina B koje se preporučuju 

Doktorka Milena je objasnila da ukoliko imamo nedostatak vitamina B u organizmu moramo da se adekvatno hranimo ili unesemo putem suplemenata, a ovo su preporučene doze: 

Vitamin B1-1,2 mg

Vitamin B2 - 1,3 mg,

Vitamin B3 -16 mg,

Vitamin B5 - 5 mg,

Vitamin B6 - 1,3 mg,

Vitamin B7 - 30 mcg,

Vitamin B9 - 400 mcg,

Vitamin B12 - 2,4 mcg

Doktorka napominje da je vitamin B je važno uzimati ujutru jer podiže nivo energije i raspoloženje i to pre obroka, a vitamin C ujutru, ali posle obroka. 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Nedostatak etike! Profesori se kriju iza studenata! (VIDEO)
Live TV

Nedostatak etike! Profesori se kriju iza studenata! (VIDEO)

Rektorski kolegijum Univerziteta u Beogradu odbio je poziv predsednika Srbije Aleksandra Vučića na razgovore! Šta se krije iza ove odluke govorili su gosti Info dana, narodni poslanik Uglješa Mrdić i Marko Matić iz Centra za odgovorne medije.

05.02.2025

17:17

Društvo

Ministarstvo poljoprivrede demantuje navode da kasne subvencije i premije
Društvo

Ministarstvo poljoprivrede demantuje navode da kasne subvencije i premije

Povodom izjave poljoprivrednog proizvođača Slobodana Vidojevića da kasne subvencije i premije, Ministarstvo poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede ima potrebu da se još jednom zvanično oglasi i obavesti javnost i poljoprivrednike o sledećem: Isplata za treći kvartal premije za mleko je nastavljena i očekuje se da će u narednih nekoliko dana biti isplaćeni svi administrativno uredni zahtevi.

06.02.2025

19:59

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Idemo na Evropsko! Srbija kolo pre kraja završila posao!
Košarka

Idemo na Evropsko! Srbija kolo pre kraja završila posao!

Ženska košarkaška reprezentacija Srbije obezbedila je plasman na Evropsko prvenstvo 2025, pošto je večeras u Beogradu savladala selekciju Severne Makedonije rezultatom 105:60 (27:17, 24:14, 23:18, 31:11) u meču pretposlednjeg, petog kola grupe G kvalifikacija za kontinentalni šampionat.

06.02.2025

20:23

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set