Brzo skidanje kilograma! Nutricionista otkriva najbolju dijetu - za 14 dana 5 kg manje

Nutricionistkinja Branka Mirković u razgovoru za Informer.rs otkriva efikasnu dijetu koja će vam pomoći da za 14 dana izgubite 5 kilograma.

Posle velikih gozbi za vreme praznika, ostanu uspomene i lepa sećanja. Ali, često se dogodi i da nam ostane nekoliko kilograma viška jer se ugojimo tokom prazničnih gozbi.

Nutricionistkinja Branka Mirković kaže da je najbolje odmah biti odlučan i preći na drugi način ishrane.

- Uz pomoć ove dijete možete brzo skinuti kilograme koji ste dobili za kratko vreme. Reč je o zdravom načinu ishrane koji će vam pomoći da za 14 dana izgubite 5 kilograma. Dijeta se preporučuje samo zdravim osobama. Ne preporučuje se trudnicama i osobama za zdravstvenim tegobama - kaže Branka Mirković.

Foto: Shuterstock

Dvonedeljna dijeta

Dijeta koju preporučuje Branka Mirković traje dve nedelje.

1 Nedelja

Tokom prve nedelje ove dijete svaki dan je isti.

Doručak: jedno kuvano jaje, kafa bez sećera

Užina: 150 g voća po izboru - jabuka, pomorandža, 2 mandarine i 2 dl jogurta od 1 odsto mlečne masti.

Ručak: 150 g kuvanog pilećeg belog mesa (kuvanog u malo vode) i 250 g povrća - možete izabrati jednu vrstu povrća ili mešavinu više vrsta povrća - dozvoljeni su brokoli, karfiol, malo šargarepe, kupus, zelena boranija za salatu sa 1 kašičicom ulja, solju i limunom.

Večera: činija svežeg povrca kao salate, mešano što vise različitog povrća, zelena salata, kupus, malo rendane šargarepe, bebi spanać i 5 grama ulja, so, limun i 2 kuvana jaja.

2 Nedelja

Svaki dan je isti - samo se večera menja na svaki drugi dan.

1. Doručak: banana i kafa

2. Užina: jaje i pomorandža

3. Ručak: grilovani pileći file od 150 g na 5 grama ulja, uz limun, jedan paradajz i pola krastavca

4. Većera: 150 g filea ribe (može i oslić bez kožice), pečen u rerni na pek papiru. Prilog je blitva, limun, a dozvoljeno je dva puta  po 5 grama ulja, što je ukupno 10 grama.

4.Večera - svaki drugi dan: 2 jaja na oko na 5 grama ulja, šaka bebi spanaća i 1,5 dl jogurta od 1 odsto mlečne masti, so i začini po ukusu.

Foto: Foto: Tanja Andric

Nutricionistkinja Branka Mirković napominje da 30 minuta pre svakog obroka treba popiti 3 dl vode ili limunade na sobnoj temperaturi.

Naša sagovornica nam je, podsetimo, ranije objasnila da nam u procesu mršavljenja može pomoći i cimet.