Shutterstock
Zdravlje
Posle velikih gozbi za vreme praznika, ostanu uspomene i lepa sećanja. Ali, često se dogodi i da nam ostane nekoliko kilograma viška jer se ugojimo tokom prazničnih gozbi.
Nutricionistkinja Branka Mirković kaže da je najbolje odmah biti odlučan i preći na drugi način ishrane. Foto: Shuterstock
- Uz pomoć ove dijete možete brzo skinuti kilograme koji ste dobili za kratko vreme. Reč je o zdravom načinu ishrane koji će vam pomoći da za 14 dana izgubite 5 kilograma. Dijeta se preporučuje samo zdravim osobama. Ne preporučuje se trudnicama i osobama za zdravstvenim tegobama - kaže Branka Mirković.
Dijeta koju preporučuje Branka Mirković traje dve nedelje.
Tokom prve nedelje ove dijete svaki dan je isti.
Doručak: jedno kuvano jaje, kafa bez sećera
Užina: 150 g voća po izboru - jabuka, pomorandža, 2 mandarine i 2 dl jogurta od 1 odsto mlečne masti.
Ručak: 150 g kuvanog pilećeg belog mesa (kuvanog u malo vode) i 250 g povrća - možete izabrati jednu vrstu povrća ili mešavinu više vrsta povrća - dozvoljeni su brokoli, karfiol, malo šargarepe, kupus, zelena boranija za salatu sa 1 kašičicom ulja, solju i limunom.
Večera: činija svežeg povrca kao salate, mešano što vise različitog povrća, zelena salata, kupus, malo rendane šargarepe, bebi spanać i 5 grama ulja, so, limun i 2 kuvana jaja.
Svaki dan je isti - samo se večera menja na svaki drugi dan.
1. Doručak: banana i kafa
2. Užina: jaje i pomorandža
3. Ručak: grilovani pileći file od 150 g na 5 grama ulja, uz limun, jedan paradajz i pola krastavca
4. Većera: 150 g filea ribe (može i oslić bez kožice), pečen u rerni na pek papiru. Prilog je blitva, limun, a dozvoljeno je dva puta po 5 grama ulja, što je ukupno 10 grama.
4.Večera - svaki drugi dan: 2 jaja na oko na 5 grama ulja, šaka bebi spanaća i 1,5 dl jogurta od 1 odsto mlečne masti, so i začini po ukusu.
Foto: Foto: Tanja Andric
Nutricionistkinja Branka Mirković napominje da 30 minuta pre svakog obroka treba popiti 3 dl vode ili limunade na sobnoj temperaturi.
Naša sagovornica nam je, podsetimo, ranije objasnila da nam u procesu mršavljenja može pomoći i cimet.
Glavobolje su česte i obično bezopasne, ali u nekim slučajevima mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme poput raka ili krvarenja u mozgu.
20.09.2025
22:00
Mlada Australijanka Dženeja Šo nije ni sanjala u kakav će pakao da joj se pretvori život nakon što je rešila da sebi priredi putovanje iz snova.
05.12.2024
13:40
Dermatološkinja Lindsi Zabricki na svom TikTok profilu je upozorila na zloćudnu vrstu raka kože na noktu koji često ostane neotkriven i obično se pogrešno dijagnostikuje kao modrica na koži.
05.12.2024
09:40
Đumbir, crni i zeleni čaj postali su veoma popularni i često se koriste, a stručnjaci upozoravaju da sigurno ne postižu kod svih isti efekat.
05.12.2024
06:21
125. 07. 2026. u 17:17
225. 07. 2026. u 17:17
125. 07. 2026. u 11:53
225. 07. 2026. u 11:53
Glavobolje su česte i obično bezopasne, ali u nekim slučajevima mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme poput raka ili krvarenja u mozgu.
20.09.2025
22:00
Posle udara na ruski sektor goriva, ukrajinski dronovi prešli su na logističke centre i skladišta internet-trgovine, sa ciljem da izazovu poremećaje u snabdevanju, gubitke privrede i rast nezadovoljstva među građanima i preduzetnicima, ocenjuju ruski komentatori.
26.07.2026
05:31
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prokomentarisao je najavu tužiteljke u penziji i druge na blokaderskoj listi Jasmine Paunović da će tužiti Informer i predsednicu Skupštine Anu Brnabić.
25.07.2026
11:13
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovao je velikom narodnom veselju u Drežniku kod Užica gde je poručio da stiže milijardu evra investicija.
25.07.2026
17:30 >> 19:58
Tajno novinarsko odeljenje Informera ponovo je ušlo u trag novinarki blokaderki Žaklini Tatalović, poznatoj po aferi "Ko je moj deda".
25.07.2026
22:21
Dragan J. Vučićević urnisao je u jednoj rečenici poznatog NATO lobistu, vatrenog zagovornika nezavisnosti lažne države Kosovo i Kurtijevog poslušnika, Naima Lea Beširija, koji je kao miljenik tajkunskih medija za antisrpsku Novu S pokušao da bude duhovit, pa spomenuo i glavnog urednika Informera.
25.07.2026
20:55
Poznati advokat i poslanik Srpske napredne stranke (SNS) Vladimir Đukanović otkrio je na društvenij mreži Iks šta mu je jedino važno kada je u pitanju Srbija.
25.07.2026
23:55
Neumorna GOSI služba pronašla je blokaderskog profesora Mila Lompara, koji se vešto skriva od javnosti.
25.07.2026
23:49
Ministarstvo odbrane Hrvatske je u poslednjem trenutku otkazala tender za nabavku novih dušeka za hrvatske vojnike samo zato što se proizvode u Srbiji!
25.07.2026
18:37
Više od 3.260 zaposlenih suočeno je sa neizvesnom budućnošću nakon što je nemački proizvođač baterija Varta, koji posluje duže od 130 godina, potvrdio da je započeo postupak zaštite od bankrota.
25.07.2026
22:00
"Suzuki svift" važi za jedan od najdugovečnijih gradskih automobila na tržištu, a nova generacija sa blagim hibridnim sistemom donosi 82 KS i promišljenu kombinaciju ekonomičnosti i stila.
25.07.2026
21:15
Na društvenim mrežama osvanula je fotografija automobila srpskog turiste koji su Grci obili tokom noći u Solunu.
25.07.2026
19:30
Nezadovoljstvo putnika zbog uslova na Aerodromu Tivat ponovo je u centru pažnje, nakon što su putnici satima prinuđeni da čekaju napolju, izloženi velikim vrućinama, umesto da im budu obezbeđeni osnovni uslovi dok čekaju svoje letove.
25.07.2026
19:05
Teška saobraćajna nesreća dogodila se 19. jula kod Gadžinog Hana, kada su se sudarili automobil "škoda" i kamion "zastava" koji je bio natovaren drvima za ogrev. U nesreći je poginula ženska osoba, dok su tri osobe povređene, među kojima je i dete. Prve informacije ukazuju da je do nesreće došlo najverovatnije zbog neprilagođene brzine.
25.07.2026
23:04
Službenici Odeljenja bezbednosti Ulcinj su, po nalogu državnog tužioca u Osnovnom državnom tužilaštvu u Ulcinju, lišili slobode sedamnaestogodišnjeg maloletnika iz Podgorice, povratnika u izvršenju krivičnih dela, zbog sumnje da je na području Ulcinja izvršio krivična dela teška krađa i teška krađa u pokušaju.
25.07.2026
23:32
Odbegli vođa "kavačkog" klana Radoje Zvicer osuđen je na 40 godina zatvora u Crnoj Gori zbog organizovanja kriminalne organizacije, a izvor blizak crnogorskom pravosuđu objašnjava da se ređaju presude, a pomaka u pronalasku osuđenog nema, niti se o tome javno govori, jer su se po svemu sudeći pravosudni organi uplašili Zvicera.
25.07.2026
21:55
Policijski službenici Policijske stanice Metković završili su kriminalističku istragu protiv dvojice državljana Bosne i Hercegovine, starosti 48 i 63 godine, zbog sumnje da su učestvovali u prevari.
25.07.2026
22:30
Boranka Tatjana P. (54) poginula je u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se u četvrtak dogodila u Bugarskoj, dok se njen suprug Bratislav P.(52), prema nezvaničnim informacijama, i dalje nalazi u bolnici i lekari mu se bore za život.
25.07.2026
21:00
25.07.2026
07:55 >> 23:43
Prema prvim informacijama, u glavnom gradu Ukrajine aktivirana je protivvazdušna odbrana, dok se okolnosti eksplozija i dalje utvrđuju. Ruski izvori tvrde da su u napadu korišćeni S-400 i "Iskander".
25.07.2026
23:56
Više osoba povređeno je nakon što je automobil uleteo u grupu ljudi tokom Gej parade u Berlinu u Nemačkoj, zbog čega je manifestacija hitno prekinuta.
25.07.2026
23:45
Istorijsko pamćenje i oslanjanje na tradiciju su glavne stvari koje razlikuju Ruse od Amerikanaca, rekao je bivši analitičar CIA Lari Džonson.
25.07.2026
23:30
Ribolovac iz grada La Krosa u američkoj državi Viskonsin izvukao je ravnoglavog soma od oko 25 kg koristeći isključivo gole ruke!
25.07.2026
23:06
Glumica Olivera Katarina biće sahranjena 28. jula 2026. godine, na Novom groblju u Beogradu sa početkom u 12.30 časova.
25.07.2026
10:53
Eksplicitne scene iz domaćih hit-serija poslednjih godina redovno podižu prašinu, dele publiku i otvaraju pitanje da li je reč o umetničkoj slobodi ili lovu na gledanost.
24.07.2026
15:01
Glumica Mira Furlan preminula je 2021. godine od groznice Zapadnog Nila koju joj je preneo zaraženi komarac.
24.07.2026
13:57
Suri Kruz (20) odrekla se prezimena svog slavnog oca Toma Kruza, a sada je napravila i ogroman korak u svetu glume krenuvši stopama svojih roditelja.
24.07.2026
13:07
Poznati srpski glumac Desimir Stanojević proslavio se ulogom Vukašina Golubovića seriji u "Srećnim ljudima".
24.07.2026
12:46
Pevačica Ana Bekuta u ekskluzivnom intervjuu za Informer progovorila je o sećanjima na pokojnog supruga Milutina Mrkonjića, povlačenju iz javnosti, ali i podršci koju pruža koleginicama sa javne scene.
25.07.2026
13:56
Razvodi na estradnoj sceni postali su sve učestalija pojava, a jedan od najčešće pominjanih razloga za kraj brojnih brakova jesu prevare i narušeno poverenje među partnerima.
25.07.2026
23:44
Voditeljka Nataša Aksentijević otvoreno je govorila o porodičnim odnosima i priznala da joj život sa roditeljima nije uvek bio jednostavan.
25.07.2026
23:16
Pevač Sloba Vasić otkrio je da je nakon operacije smanjenja želuca uspeo da izgubi čak 50 kilograma.
25.07.2026
22:44
Sanja Marinković ugostila je u emisiji pevača Darka Lazića i njegovu suprugu Katarinu, a tokom razgovora došlo je do varnica između voditeljke i folkerа.
25.07.2026
22:16
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.