Brzo skidanje kilograma! Nutricionista otkriva najbolju dijetu - za 14 dana 5 kg manje

Nutricionistkinja Branka Mirković u razgovoru za Informer.rs otkriva efikasnu dijetu koja će vam pomoći da za 14 dana izgubite 5 kilograma.

Posle velikih gozbi za vreme praznika, ostanu uspomene i lepa sećanja. Ali, često se dogodi i da nam ostane nekoliko kilograma viška jer se ugojimo tokom prazničnih gozbi.

Nutricionistkinja Branka Mirković kaže da je najbolje odmah biti odlučan i preći na drugi način ishrane.

- Uz pomoć ove dijete možete brzo skinuti kilograme koji ste dobili za kratko vreme. Reč je o zdravom načinu ishrane koji će vam pomoći da za 14 dana izgubite 5 kilograma. Dijeta se preporučuje samo zdravim osobama. Ne preporučuje se trudnicama i osobama za zdravstvenim tegobama - kaže Branka Mirković.

Foto: Shuterstock

Dvonedeljna dijeta

Dijeta koju preporučuje Branka Mirković traje dve nedelje.

1 Nedelja

Tokom prve nedelje ove dijete svaki dan je isti.

Doručak: jedno kuvano jaje, kafa bez sećera

Užina: 150 g voća po izboru - jabuka, pomorandža, 2 mandarine i 2 dl jogurta od 1 odsto mlečne masti.

Ručak: 150 g kuvanog pilećeg belog mesa (kuvanog u malo vode) i 250 g povrća - možete izabrati jednu vrstu povrća ili mešavinu više vrsta povrća - dozvoljeni su brokoli, karfiol, malo šargarepe, kupus, zelena boranija za salatu sa 1 kašičicom ulja, solju i limunom.

Večera: činija svežeg povrca kao salate, mešano što vise različitog povrća, zelena salata, kupus, malo rendane šargarepe, bebi spanać i 5 grama ulja, so, limun i 2 kuvana jaja.

2 Nedelja

Svaki dan je isti - samo se večera menja na svaki drugi dan.

1. Doručak: banana i kafa

2. Užina: jaje i pomorandža

3. Ručak: grilovani pileći file od 150 g na 5 grama ulja, uz limun, jedan paradajz i pola krastavca

4. Većera: 150 g filea ribe (može i oslić bez kožice), pečen u rerni na pek papiru. Prilog je blitva, limun, a dozvoljeno je dva puta  po 5 grama ulja, što je ukupno 10 grama.

4.Večera - svaki drugi dan: 2 jaja na oko na 5 grama ulja, šaka bebi spanaća i 1,5 dl jogurta od 1 odsto mlečne masti, so i začini po ukusu.

Foto: Foto: Tanja Andric

Nutricionistkinja Branka Mirković napominje da 30 minuta pre svakog obroka treba popiti 3 dl vode ili limunade na sobnoj temperaturi.

Naša sagovornica nam je, podsetimo, ranije objasnila da nam u procesu mršavljenja može pomoći i cimet.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.