Shutterstock
Zdravlje
Posle velikih gozbi za vreme praznika, ostanu uspomene i lepa sećanja. Ali, često se dogodi i da nam ostane nekoliko kilograma viška jer se ugojimo tokom prazničnih gozbi.
Nutricionistkinja Branka Mirković kaže da je najbolje odmah biti odlučan i preći na drugi način ishrane. Foto: Shuterstock
- Uz pomoć ove dijete možete brzo skinuti kilograme koji ste dobili za kratko vreme. Reč je o zdravom načinu ishrane koji će vam pomoći da za 14 dana izgubite 5 kilograma. Dijeta se preporučuje samo zdravim osobama. Ne preporučuje se trudnicama i osobama za zdravstvenim tegobama - kaže Branka Mirković.
Dijeta koju preporučuje Branka Mirković traje dve nedelje.
Tokom prve nedelje ove dijete svaki dan je isti.
Doručak: jedno kuvano jaje, kafa bez sećera
Užina: 150 g voća po izboru - jabuka, pomorandža, 2 mandarine i 2 dl jogurta od 1 odsto mlečne masti.
Ručak: 150 g kuvanog pilećeg belog mesa (kuvanog u malo vode) i 250 g povrća - možete izabrati jednu vrstu povrća ili mešavinu više vrsta povrća - dozvoljeni su brokoli, karfiol, malo šargarepe, kupus, zelena boranija za salatu sa 1 kašičicom ulja, solju i limunom.
Večera: činija svežeg povrca kao salate, mešano što vise različitog povrća, zelena salata, kupus, malo rendane šargarepe, bebi spanać i 5 grama ulja, so, limun i 2 kuvana jaja.
Svaki dan je isti - samo se večera menja na svaki drugi dan.
1. Doručak: banana i kafa
2. Užina: jaje i pomorandža
3. Ručak: grilovani pileći file od 150 g na 5 grama ulja, uz limun, jedan paradajz i pola krastavca
4. Većera: 150 g filea ribe (može i oslić bez kožice), pečen u rerni na pek papiru. Prilog je blitva, limun, a dozvoljeno je dva puta po 5 grama ulja, što je ukupno 10 grama.
4.Večera - svaki drugi dan: 2 jaja na oko na 5 grama ulja, šaka bebi spanaća i 1,5 dl jogurta od 1 odsto mlečne masti, so i začini po ukusu.
Foto: Foto: Tanja Andric
Nutricionistkinja Branka Mirković napominje da 30 minuta pre svakog obroka treba popiti 3 dl vode ili limunade na sobnoj temperaturi.
Naša sagovornica nam je, podsetimo, ranije objasnila da nam u procesu mršavljenja može pomoći i cimet.
Glavobolje su česte i obično bezopasne, ali u nekim slučajevima mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme poput raka ili krvarenja u mozgu.
20.09.2025
22:00
Mlada Australijanka Dženeja Šo nije ni sanjala u kakav će pakao da joj se pretvori život nakon što je rešila da sebi priredi putovanje iz snova.
05.12.2024
13:40
Dermatološkinja Lindsi Zabricki na svom TikTok profilu je upozorila na zloćudnu vrstu raka kože na noktu koji često ostane neotkriven i obično se pogrešno dijagnostikuje kao modrica na koži.
05.12.2024
09:40
Đumbir, crni i zeleni čaj postali su veoma popularni i često se koriste, a stručnjaci upozoravaju da sigurno ne postižu kod svih isti efekat.
05.12.2024
06:21
114. 10. 2026. u 22:56 >> 23:06
214. 10. 2026. u 22:56 >> 23:06
114. 10. 2026. u 20:44 >> 21:06
214. 10. 2026. u 20:44 >> 21:06
Glavobolje su česte i obično bezopasne, ali u nekim slučajevima mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme poput raka ili krvarenja u mozgu.
20.09.2025
22:00
Predizborni skup liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" održan je danas u Šapcu.
14.10.2026
17:40
Kako saznajemo iz izvora bliskih Ministarstvu spoljnih poslova Srbije, Srbija je uputila protestnu notu Hrvatskoj zbog najgrubljeg mešanja u izborni proces u našoj zemlji.
14.10.2026
15:08
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" pozvao je građane da u petak prisustvuju velikom skupu u Novom Sadu.
14.10.2026
21:50
Novi Beograd je večeras goreo od ponosa, patriotizma i nezaustavljive narodne energije gde se okupila reka nasmejanih, raspoloženih građana kako bi pružili nikad snažniju podršku politici predsednika Aleksandra Vučića, nosioca liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
14.10.2026
23:31
Miljan Salata, kandidat blokaderske liste, godinama je radio za ZDL studio iz hrvatskog grada Rijeke, gde je učestvovao na projektima u toj zemlji, uključujući zagrebački Paromlin, hotel Grabovac, Kantridu i privatne vile.
14.10.2026
23:01
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić oštro je odgovorio potpredsedniku Skupštine Crne Gore i vlastima u Zagrebu na zahteve da Srbija isplaćuje navodne odštete.
14.10.2026
22:10
Član Predsedništva SNS, Siniša Mali, učestvujući na predizbornoj debati na TV Insajder odgovorio je na blokaderski plan za ekonomiju.
14.10.2026
21:57
Takmičari Plavog tima Dragomir Radojević i Sanja Filipović razgovarali su o njenom postupku na poligonu koji su mnogi pogrešno protumačili.
14.10.2026
22:16
Takmičarka Crvenog tima Mila Ivanovski briljirala je na poligonu, a zatim se osvrnula na komentar Sanje Filipović da je ona u Exatlonu samo turista.
14.10.2026
22:03
Marko Škara novi je učesnik Exatlona i pojačanje za Plavi tim.
14.10.2026
13:03
Crveni tim žestoko je udario na Sanju Filipović koja je prethodno prozvala Milu Ivanovski.
14.10.2026
11:16
Takmičarka Plavog tima u Exatlonu Srbija Sanja Filipović prozvala je novu takmičarku Crvenog tima Milu Ivanovski i rekla kako je u takmičenje došla samo turistički.
14.10.2026
11:03
U najtežim životnim iskušenjima, kada se Nadina porodica susrela sa brojnim nemirima, ona je utehu potražila pred čudotvornom ikonom Presvete Bogorodice Lepavinske.
14.10.2026
20:00
Brza pruga Beograd - Budimpešta otvara vrata ka daljoj vožnji vozom do Beča, o čemu austrijski mediji ovih dana govore.
14.10.2026
20:36
U centrima za obuku Vojske Srbije u Somboru, Valjevu i Leskovcu realizovana je provera osnovne individualne obučenosti vojnika koji su u septembru započeli dobrovoljno služenje vojnog roka.
14.10.2026
21:15
Beograd danas obeležava 134 godine od uvođenja prvog tramvaja, koji je 1892. krenuo na liniji između Kalemegdana i Slavije.
14.10.2026
22:00
U Vranje nema laganje, ali ima šale! Video snimak na kome se vidi medved koji trči naseljem Sobina na dva kilometra od samog centra Vranja danas je šokirao Vranjance.
14.10.2026
20:05
Zagrebačka policija razbila je privatni narko-biznis u Velikoj Gorici i uhapsila muškarca (61) koji je porodična imanja pretvorio u prave plantaže opojne droge, namenjene daljoj ilegalnoj distribuciji.
15.10.2026
04:00
Pred sudom u Holandiji počelo je procesuiranje nezapamćenog slučaja porodičnog užasa i zverstva u kom je državljanin Bosne i Hercegovine (64) optužen da je punih 13 godina seksualno zlostavljao i silovao rođenu kćerku.
15.10.2026
03:00
Pripadnici policije u Sremskoj Mitrovici, u efikasnoj i sinhronizovanoj akciji sprovedenoj u saradnji sa pripadnicima Stanice granične policije Sremska Rača, lišili su slobode Z. B. (52) zbog postojanja osnova sumnje na prodaju droge.
15.10.2026
02:00
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Nišu rasvetlili su seriju teških krađa i po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili P. R. (22) iz ovog grada zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio ova krivična dela.
15.10.2026
01:00
L. C. (23), koja je povređena nakon pada s lučne zgrade u Novom Pazaru, prebačena je iz šok-sobe na hirurško odeljenje nakon stabilizacije zdravstvenog stanja.
14.10.2026
21:19
Odnosi američkog predsednika Donalda Trampa i ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog ponovo su pali na najniži nivo od njihovog dramatičnog sukoba u Ovalnom kabinetu u februaru 2025. godine, ocenjuje američki list "Volstrit džurnal" (WSJ).
15.10.2026
00:01
Divlja divokoza već nekoliko dana napada džogere u okolini Besankona, na istoku Francuske, zbog čega su angažovani stručnjaci za hvatanje i odstrel vukova i drugih opasnih životinja kako bi se osigurala bezbednost stanovnika, javljaju francuski mediji.
14.10.2026
23:50
Poljska razmatra uvođenje obaveznog vojnog roka kako bi ojačala svoje oružane snage, izjavila je danas zamenica ministra odbrane Magdalena Sobkovjak-Čarnecka.
14.10.2026
23:30
Đorđa Meloni, premijerka Italije, pozvala je zemlje Evropske unije da usaglase jedinstven stav o Ukrajini i da ili imenuju zajedničkog predstavnika za pregovore sa jasnim mandatom svih 27 država ili da zvanično ovlaste užu grupu zemalja da obavlja tu ulogu.
14.10.2026
22:45
Glumci blokaderi iz Jugoslovesnkog dramskog pozorišta još jednom su zgrozili publiku svojim skandaloznim ponašanjem.
14.10.2026
14:15
Dugo isčekivani film "Ruka pravde", reditelja Nemanje Ćeranića, u produkciji TS Media i Tracktor Production, konačno stiže pred publiku.
14.10.2026
13:25
Pozorište Puž najavljuje novu predstavu za decu i odrasle "Aleksa u zemlji čuda", prema tekstu Branislava Milićevića, u realizaciji Katarine Kosmač prema režiji Slobodanke Cace Aleksić.
14.10.2026
12:53
RTS je objavio spisak filmova koje će emitovati u periodu od 19. do 25. oktobra na svojim kanalima.
14.10.2026
12:33
Kancelarija glavnog javnog tužioca u Istanbulu pokrenula je zvaničnu istragu protiv poznate turske novinarke i TV voditeljke Serap Belovadžikli.
14.10.2026
11:37
Pevačicu Svetlanu Tomić, poznatiju kao Mala Cana, danas je ujeo pas, a ona se sada oglasila i objasnila da se njeno zdravstveno stanje pogoršalo.
14.10.2026
19:10
Voditeljka Ana Radulović sinoć je bila gost kod Ognjena Amidžića i tom prilikom je govorila o sudskom sporu koji vodi sa rijaliti učesnikom Ivanom Marinkovićem.
14.10.2026
23:59
Pevačica Teodora Džehverović privukla je pažnju fotografijama sa putovanja u Milano, a pored njenog stajlinga, mnogima je za oko zapao i modni detalj koji je nosila na ruci.
14.10.2026
23:33
Pevač Dragan Kojić Keba objasnio je koji pevači sa estrade su ga ispoštovali, pa pomenuo sujetu.
14.10.2026
23:01
Tiktokerka Esther Bešlić je nastupom na "Supertalentu" oduševila sve, a sada je raspametila svoje pratioce na TikToku pošto je otpevala veliki hit Halida Bešlića.
14.10.2026
22:30
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.