Shutterstock
Zdravlje
Prejedanje se naziva događaj kada osoba unese više kalorija u nekom periodu ili obroku, što dovodi do poremećaja u ishrani i gojaznosti.
Navike postaju naš karakter i odlučuju o našem zdravlju, emocionalnom zadovoljstvu i pogledu na život.
Foto: pexels.com
Većina se "priprema" za veliko "iće i piće" za novogodišnje praznike, tako što se opuštaju, kondiciono se pripremajući jedući veće količine hrane i pića na slavama. Da li je to tačno?
- Na neki način jeste jer neko ko recimo ne pije od male količine alkohola će se napiti - kaže Branka Mirković.
Da li je to dobro?
- Svakako nije, ali se loše "navike" pravdaju navikama da se pripremi puno razne kalorične hrane i raznog pića uz opravdanje da je jednom godišnje Nova godina - objašnjava nutricionitkinja.
Sada je pravo vreme da započnete novu zdraviju naviku, jer period prilagođavanja nije jednostavan. Ima dovoljno vremena da vežbate nove zdrave navike do novogodišnjih praznika. Setite se raznih neprijatnosti, tegoba i viška kilograma posle proslogodišnjeg slavlja.
Branka Mirković predlaže 5 efikasnih načina da se pripremite za Novu godinu i postavite sebi pre svega realne i ostvarljive ciljeve.
Foto: Pedja Milosavljević
Ne možete da utičete na izbor jela i pića ali možete da:
Promenite odnose količina, veći deo tanjira treba da bude sveže povrće, kiseo kupus, turšija, a manje ostalih namirnica, važno je da uvek jedete meso ili ribu jer daje dugotrajan osećaj sitosti.
Razne "salate", nije sve salata što zovemo salatom. Imate pravo da birate šta ćete jesti, odrasli ljudi sami biraju. Ruska salata, pileća salata, mimoza, to su veoma kalorične salate sa puno majoneza i pavlake, kalorijske bombe.
Nije neophodno da svakodnevno jedete sve što je pripremljeno. Rasporedite jela i obroke tokom novogodišnjih praznika.
Foto: Foto: Shutterstock
Prioritet je dobro fizičko i mentalno zdravlje. Odmah promenite navike koje vas sputavaju ka tom cilju. Jedite zdravu, svežu živu hranu, više svežeg povrća i voća, jedite manje masna mesa ali masnije morske ribe, unosite pre svega dovoljno vode i lekovitih čajeva. Važno je i da redovno jedete manje količine hrane u toku dana. Glavna odluka treba da bude da se fokusirate na pozitivne promene u životu.
Ima puno istomišljenika, samo treba javno izneti stavove i odluke. Podrška prijatelja, porodice i zajednice čini ključnu ulogu. Mnogi ljudi koji jedu nezdravo i mnogo su usamljeni u svom problemu. Podrška je veoma važna. Možete vi biti prvi koji će reći veliko "ne" očekivanjima da se previše jede i pije za novogodišnje praznike.
Otkrijte kako da pripremite ukusan domaći novogodišnji punč, vruć i pikantni napitak idealan za praznike, sa raznovrsnim sastojcima i kreativnim varijantama za svačiji ukus.
31.12.2025
15:40
Napravite slanu tortu sa tost hleb koji se premazuje nadevima sa spanćem, šunkom i pečenim paprikama. Odlična je za novogodišnju trpezu, ali i za neku mrsnu slavu.
09.12.2024
08:00
Praznična sezona je pravo vreme za uživanje u slasnim, mirisnim jelima koja unose toplinu i radost u svaki dom. Ako želite da vaš božićni doručak ili užina bude posebno ukusna, belgijski vafli su savršen izbor.
05.12.2024
14:20
Ulepšajte novogodišnju trpezu i napravite posno predjelo od paradajza u obliku Deda Mraza.
07.12.2024
13:00
115. 10. 2026. u 08:32 >> 10:21
215. 10. 2026. u 08:32 >> 10:21
115. 10. 2026. u 09:56 >> 10:21
215. 10. 2026. u 09:56 >> 10:21
Otkrijte kako da pripremite ukusan domaći novogodišnji punč, vruć i pikantni napitak idealan za praznike, sa raznovrsnim sastojcima i kreativnim varijantama za svačiji ukus.
31.12.2025
15:40
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", Aleksandar Vučić u jučerašnjem gostovanju na B92 izneo je dramatično i brutalno razotkrivanje opasnih veza između takozvane "studentske liste" i zločinačkog režima u Prištini.
15.10.2026
07:00
Rusija je počela da isporučuje Iranu velike količine raketa objavio je Blumberg pozivajući se na zapadne zvaničnike upoznate sa obaveštajnim podacima.
15.10.2026
06:33
Miljan Salata, predstavnik blokaderske liste pokazao je u sinoćnjoj debati (ne)znanje i to iz svoje struke.
15.10.2026
09:02
Aleksandar Vučić, nosilac liste Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" obratio se građanima iz Beograda na vodi, podno Kule Beograd sa važnom i snažnom porukom.
15.10.2026
07:29
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", Aleksandar Vučić, bio je gost vanrednog izdanja emisije "Fokus specijal" na TV B92.
14.10.2026
21:00
Direktor Vesti TV Nova S Slobodan Georgiev, istakao je da je tajkunskim medijima u Srbiji istekao rok trajanja.
15.10.2026
08:34
Potpredsednica Glavnog odbora Srpske napredne stranke Ana Brnabić oglasila se o odnosu blokaderske liste prema Kosovu i metohiji.
15.10.2026
09:11
Takmičarka Crvenog tima Ivana Ivanović osvojila je ove nedelje individualnu medalju u Exatlonu.
15.10.2026
07:03
Takmičarka "Exatlona" Ivana Ivanović je osvojila individualnu medalju, a Plavi tim je pobedio u drugoj eliminacionoj borbi.
14.10.2026
23:27
Takmičari Plavog tima razgovarali su o novom članu Marku Škari, koji je u Exatlon stigao nakon diskvalifikacije Mensura Ajdarpašića.
14.10.2026
22:33
Takmičari Plavog tima Dragomir Radojević i Sanja Filipović razgovarali su o njenom postupku na poligonu koji su mnogi pogrešno protumačili.
14.10.2026
22:16
Takmičarka Crvenog tima Mila Ivanovski briljirala je na poligonu, a zatim se osvrnula na komentar Sanje Filipović da je ona u Exatlonu samo turista.
14.10.2026
22:03
Ratna zastava koju su građani Tulona poklonili srpskim vojnicima u Prvom svetskom ratu predata je muzeju na Zejtinliku, srpskom vojničkom groblju u Solunu.
15.10.2026
09:00
Ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja u tehničkom mandatu Milica Đurđević Stamenkovski potpisala je u Boljevcu, sa Zavodom za zaštitu spomenika kulture, četiri ugovora za rekonstrukciju ratnih memorijala u Vranju, Blacu, Vlasotincu i Boljevcu, u ukupnoj vrednosti od 5,7 miliona dinara.
15.10.2026
08:30
Grejna sezona u Beogradu zvanično je počela danas, ali je isporuka toplotne energije krenula tri dana ranije zbog niskih jutarnjih temperatura.
15.10.2026
08:15
Ljubitelji pečuraka i udruženja gljivara širom Srbije tokom oktobra organizuju izložbe sa sveže ubranim plodovima, a neretko se mogu videti izuzetni primerci!
15.10.2026
08:00
U Srbiji u 7 časova najsvežije je bilo u Leskovcu, Dimitrovgradu i na Kopaoniku gde je izmereno 0 stepeni.
15.10.2026
07:30
Suđenje za otmicu i brutalno razbojništvo "zemunskog klana" iz 1997. godine, koje je prethodilo tragičnoj smrti Novaka Stevanića (22), ponovo je odloženo za 30. oktobar. Dok se čeka pravda za mladog Novaka, odbrana je kao razlog za nepripremljenost navela i to da je braniocu bilo "hladno u hodniku", dok je postupak ponovo ostao bez epiloga. Ipak, ovo nije jedini slučaj u kojem su sudski postupci pomerani zbog nesvakidašnjih okolnosti, a neki od razloga zaista zvuče neverovatno.
15.10.2026
09:00
Grupa za sada nepoznatih mladića brutalno napala i pretukla Jakova M. (29) sinoć u Crnotravskoj ulici na Voždovcu.
15.10.2026
08:32
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova Republike Srbije uhapsili su M. T. (51), državljanina Srbije i Crne Gore, za kojim je NCB Interpol Podgorica raspisao crvenu međunarodnu poternicu.
15.10.2026
08:20
Tokom protekla 24 sata u Centru za hitnu pomoć Vojnomedicinske akademije pregledano je više stotina pacijenata, a zabeležene su teške povrede na radu, u saobraćaju i tučama, izjavio je glavni dežurni grupe Internih klinika VMA, pukovnik prof. dr Predrag Đurić.
15.10.2026
08:06
Presretnute Skaj poruke otkrile su da je odbegli vođa "kavačkog klana" Radoje Zvicer pokušavao da sazna gde se tačno nalazi svaki "škaljarac" kog je dovodio u vezu sa likvidacijama u ratu klanova.
15.10.2026
07:47
Najmanje dve osobe, među kojima i dečak od 14 godina, izgubile su život usled poplava koje su pogodile Tursku.
15.10.2026
09:00
Volodimir Zelenski treba da podnese ostavku, napisao je na mreži X Ilon Mask, izvršni direktor kompanije SpaceX, dodajući da o ograničenju Starlinka u Ukrajini
15.10.2026
08:40
Rusija je počela da isporučuje Iranu velike količine raketa objavio je Blumberg pozivajući se na zapadne zvaničnike upoznate sa obaveštajnim podacima.
15.10.2026
06:33
Američki magazin "Njuzvik" analizirao je moguće naslednike ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog.
15.10.2026
06:01
Pisac Milorad Pavić doživeo je porodičnu tragediju kada je njegova ćerka Jelena izvršila samoubistvo bacivši se sa sedmog sprata zgrade.
15.10.2026
09:13
Glumica Hilari Svonk (52) je ponovo trudna i čeka treće dete sa suprugom Filipom Šnajderom.
15.10.2026
08:49
Glumci blokaderi iz Jugoslovesnkog dramskog pozorišta još jednom su zgrozili publiku svojim skandaloznim ponašanjem.
14.10.2026
14:15
Dugo isčekivani film "Ruka pravde", reditelja Nemanje Ćeranića, u produkciji TS Media i Tracktor Production, konačno stiže pred publiku.
14.10.2026
13:25
Pozorište Puž najavljuje novu predstavu za decu i odrasle "Aleksa u zemlji čuda", prema tekstu Branislava Milićevića, u realizaciji Katarine Kosmač prema režiji Slobodanke Cace Aleksić.
14.10.2026
12:53
Sin pevača Dragana Kojića Kebe Igor uhvaćen je kako sa svojom trudnom partnerkom Nikolinom ima pregovore sa sveštenikom, zbog čega se pokrenula lavina komentara da priprema svadbu.
15.10.2026
09:23
Pevačica Tanja Savić otkrila je kako je kupila dva stana u Beogradu na vodi, a da u trećem stanu u kom trenutno živi plaća kiriju.
15.10.2026
09:07
Bivša rijaliti učesnica Jelena Batos oglasila se na svom Instagram profilu iz bolnice nakon uspešne operacije tumora.
15.10.2026
08:39
Pevačica Lepa Brena posetila je Majami sa sinom Viktorom, a njihova fotografija na istom mestu gde su se slikali i pre nekoliko godina, raznežila je javnost.
15.10.2026
08:31
Vesna Zmijanac sumirala je utiske nakon tri rasprodate Beogradske arene, a dotakla se i svog privatnog života, novog udvarača, kao i dešavanja na estradnoj sceni.
15.10.2026
07:36
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.