20.01.2025
15:40
Shutterstock
Zdravlje
Hrana koju jedemo za večeru, čak i ako jedemo nekoliko sati pre spavanja, može u velikoj meri uticati na to kako se osećamo ostatak večeri, pa čak i na kvalitet sna. U nekim slučajevima mogu se javiti i problemi sa probavom, a sasvim sigurno, određene namirnice u večernjim satima mogu da uspore proces mršavljenja i da vas spreče da smršate.
Evo koje namirnice ne bi trebalo jesti uveče:
Pržena piletina, pomfrit, pržena riba ili druga pržena hrana a nisu najbolji izbor za večeru.
- Ove namirnice su bogate zasićenim mastima, tako da im je potrebno više vremena za varenje. Ovo može dovesti do gorušuce, lošeg varenja i opšte nelagodnosti kada ležite, što može dovesti do poremećenog sna - kaže doktor Brenon Blaunt.
Foto: Shutterstock
Ponekad nakon dugog dana, iskušenje da večerate grickalice poput pereca, čipsa ili kokica može biti jako.
Međutim, verovatno se nećete osećati zadovoljno ili sito zbog nedostatka hranljivih materija kao što su vlakna, zdrave masti i proteini.
- Ova hrana ima punosoli što može dovesti do zadržavanja vode i do toga da se sledećeg jutra probudite sa osećajem nadimanja. Visok sadržaj soli takođe može doprineti visokom krvnom pritisku i drugim kardiovaskularnim problemima kada se konzumira u velikim količinama tokom dužeg vremenskog perioda - objašnjava Blaunt.
Foto: freepik
Iako topli napici sa kofeinom kao što su kafa i određeni čajevi obično nisu na meniju u vreme večere, mnogi uveče piju hladna gazirana pića.
- Sve što sadrži kofein, kao što su crni čaj, zeleni čaj, kafa ili gazirana pića, može ometati vašu sposobnost da zaspite i sprečiti vas da se dobro odmorite - kaže lekar.
- Opšte pravilo je da prestanete da konzumirate kofein posle 12 časova. za dobar san - dodaje Blaunt.
Foto: Shuterstock
- Efekte povećanja krvnog pritiska možete dobiti ako za večeru jedete mnogo delikatesnog mesa, poput salame, šunke, ćuretine ili kobasica, takođe za večeru -rekao je Blaunt.
Slana hrana može uticati na to da ne možete da zaspite.
Foto: Shutterstock
Bilo da se radi o belom pirinču, testenini, hlebu ili pici - to je loš izbor za večeru.
- Preterano jedenje rafinisanih ugljenih hidrata može da podigne nivo šećera u krvi, što rezultira tromim osećanjem posle večere, a takođe može dovesti do kasnonoćne gladi zbog kasnijeg pada šećera u krvi. Jedenje veće porcije takođe može izazvati nadimanje i nelagodnost -rekao je Blaunt.
Foto: Shutterstock
Obrok pun začinjene hrane je nesumnjivo ukusan, ali neki ljudi možda neće tolerisati ovaj način ishrane kao drugi.
- Ako ste osetljivi na začinjenu hranu, ona bi mogla da izazove gorušicu - rekla je dijetetičarka i nutricionista Ejmi Dejvis. Ovo iritantno stanje često može dovesti do lošijeg kvaliteta sna.
Foto: Shutterstock
- Velika kriška torte ili nekoliko kolačića sadrži više od 50 grama ugljenih hidrata iz šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, što može dovesti do visokog šećera u krvi i uticati na sposobnost tela da zaspi - rekao je Dejvis.
Pored toga, višak šećera takođe može doprineti povećanju telesne težine .
Foto: Shuterstock
- Slično začinjenoj hrani, kisela hrana može izazvati žgaravicu ili refluks kiseline kod nekih osoba, što zauzvrat utiče na san - rekao je Dejvis.
Posebno kisela hrana uključuje paradajz, citrusno voće, sirće, određeno voće poput ananasa i neke sokove. Međutim, ove efekte najviše osećaju pojedinci koji su osetljivi na kiselu hranu
Foto: pexels.com
- Alkohol takođe može negativno da utiče na vaš san, a dugotrajna prekomerna konzumacija alkohola može dovesti do bolesti jetre, kardiovaskularnih problema i drugih zdravstvenih problema - objasnio je Blaunt, prenosi Realsimple.
Ako nabavite određene zdrave namirnice osnažićete imunitet u zimskim mesecima i biti manje podložni zdravstvenim tegobama.
17.01.2025
21:40
Doktor B. J. Miler, poznat po radu s terminalno bolesnim pacijentima, otkrio je da se u trenucima neposredno nakon nečije smrti u vazduhu oseća specifična prisutnost, koju ni sam ne može da objasni, ali tvrdi da je istinski opipljiva.
16.01.2025
17:00
Kalanhoja je fascinantna biljka koja ne samo da svojim bujnim lišćem ulepšava naše prostore, već nudi i niz zdravstvenih dobrobiti.
15.01.2025
11:40
Ruska narodna medicina sadrži mnoge korisne recepte, a jedan od najpoznatijih je eliksir "večne mladosti", koji se pravi od mešavine biljaka kao što su kamilica, kantarion, smilje i brezini pupoljci.
13.01.2025
12:20
114. 10. 2026. u 22:56 >> 23:06
214. 10. 2026. u 22:56 >> 23:06
114. 10. 2026. u 20:44 >> 21:06
214. 10. 2026. u 20:44 >> 21:06
Ako nabavite određene zdrave namirnice osnažićete imunitet u zimskim mesecima i biti manje podložni zdravstvenim tegobama.
17.01.2025
21:40
Predizborni skup liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" održan je danas u Šapcu.
14.10.2026
17:40
Kako saznajemo iz izvora bliskih Ministarstvu spoljnih poslova Srbije, Srbija je uputila protestnu notu Hrvatskoj zbog najgrubljeg mešanja u izborni proces u našoj zemlji.
14.10.2026
15:08
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" pozvao je građane da u petak prisustvuju velikom skupu u Novom Sadu.
14.10.2026
21:50
Novi Beograd je večeras goreo od ponosa, patriotizma i nezaustavljive narodne energije gde se okupila reka nasmejanih, raspoloženih građana kako bi pružili nikad snažniju podršku politici predsednika Aleksandra Vučića, nosioca liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
14.10.2026
23:31
Miljan Salata, kandidat blokaderske liste, godinama je radio za ZDL studio iz hrvatskog grada Rijeke, gde je učestvovao na projektima u toj zemlji, uključujući zagrebački Paromlin, hotel Grabovac, Kantridu i privatne vile.
14.10.2026
23:01
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić oštro je odgovorio potpredsedniku Skupštine Crne Gore i vlastima u Zagrebu na zahteve da Srbija isplaćuje navodne odštete.
14.10.2026
22:10
Član Predsedništva SNS, Siniša Mali, učestvujući na predizbornoj debati na TV Insajder odgovorio je na blokaderski plan za ekonomiju.
14.10.2026
21:57
Takmičari Plavog tima Dragomir Radojević i Sanja Filipović razgovarali su o njenom postupku na poligonu koji su mnogi pogrešno protumačili.
14.10.2026
22:16
Takmičarka Crvenog tima Mila Ivanovski briljirala je na poligonu, a zatim se osvrnula na komentar Sanje Filipović da je ona u Exatlonu samo turista.
14.10.2026
22:03
Marko Škara novi je učesnik Exatlona i pojačanje za Plavi tim.
14.10.2026
13:03
Crveni tim žestoko je udario na Sanju Filipović koja je prethodno prozvala Milu Ivanovski.
14.10.2026
11:16
Takmičarka Plavog tima u Exatlonu Srbija Sanja Filipović prozvala je novu takmičarku Crvenog tima Milu Ivanovski i rekla kako je u takmičenje došla samo turistički.
14.10.2026
11:03
U najtežim životnim iskušenjima, kada se Nadina porodica susrela sa brojnim nemirima, ona je utehu potražila pred čudotvornom ikonom Presvete Bogorodice Lepavinske.
14.10.2026
20:00
Brza pruga Beograd - Budimpešta otvara vrata ka daljoj vožnji vozom do Beča, o čemu austrijski mediji ovih dana govore.
14.10.2026
20:36
U centrima za obuku Vojske Srbije u Somboru, Valjevu i Leskovcu realizovana je provera osnovne individualne obučenosti vojnika koji su u septembru započeli dobrovoljno služenje vojnog roka.
14.10.2026
21:15
Beograd danas obeležava 134 godine od uvođenja prvog tramvaja, koji je 1892. krenuo na liniji između Kalemegdana i Slavije.
14.10.2026
22:00
U Vranje nema laganje, ali ima šale! Video snimak na kome se vidi medved koji trči naseljem Sobina na dva kilometra od samog centra Vranja danas je šokirao Vranjance.
14.10.2026
20:05
U velikoj i sinhronizovanoj akciji zagrebačke policije i USKOK-a razbijena je organizovana zločinačka mreža švercera duvana, koja je u Hrvatsku uspela da prokrijumčari čak 5,7 miliona komada cigareta, više od 7,3 tone sitno rezanog duvana i oko 4,5 tona duvana u listu.
15.10.2026
05:00
Zagrebačka policija razbila je privatni narko-biznis u Velikoj Gorici i uhapsila muškarca (61) koji je porodična imanja pretvorio u prave plantaže opojne droge, namenjene daljoj ilegalnoj distribuciji.
15.10.2026
04:00
Pred sudom u Holandiji počelo je procesuiranje nezapamćenog slučaja porodičnog užasa i zverstva u kom je državljanin Bosne i Hercegovine (64) optužen da je punih 13 godina seksualno zlostavljao i silovao rođenu kćerku.
15.10.2026
03:00
Pripadnici policije u Sremskoj Mitrovici, u efikasnoj i sinhronizovanoj akciji sprovedenoj u saradnji sa pripadnicima Stanice granične policije Sremska Rača, lišili su slobode Z. B. (52) zbog postojanja osnova sumnje na prodaju droge.
15.10.2026
02:00
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Nišu rasvetlili su seriju teških krađa i po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili P. R. (22) iz ovog grada zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio ova krivična dela.
15.10.2026
01:00
Odnosi američkog predsednika Donalda Trampa i ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog ponovo su pali na najniži nivo od njihovog dramatičnog sukoba u Ovalnom kabinetu u februaru 2025. godine, ocenjuje američki list "Volstrit džurnal" (WSJ).
15.10.2026
00:01
Divlja divokoza već nekoliko dana napada džogere u okolini Besankona, na istoku Francuske, zbog čega su angažovani stručnjaci za hvatanje i odstrel vukova i drugih opasnih životinja kako bi se osigurala bezbednost stanovnika, javljaju francuski mediji.
14.10.2026
23:50
Poljska razmatra uvođenje obaveznog vojnog roka kako bi ojačala svoje oružane snage, izjavila je danas zamenica ministra odbrane Magdalena Sobkovjak-Čarnecka.
14.10.2026
23:30
Đorđa Meloni, premijerka Italije, pozvala je zemlje Evropske unije da usaglase jedinstven stav o Ukrajini i da ili imenuju zajedničkog predstavnika za pregovore sa jasnim mandatom svih 27 država ili da zvanično ovlaste užu grupu zemalja da obavlja tu ulogu.
14.10.2026
22:45
Glumci blokaderi iz Jugoslovesnkog dramskog pozorišta još jednom su zgrozili publiku svojim skandaloznim ponašanjem.
14.10.2026
14:15
Dugo isčekivani film "Ruka pravde", reditelja Nemanje Ćeranića, u produkciji TS Media i Tracktor Production, konačno stiže pred publiku.
14.10.2026
13:25
Pozorište Puž najavljuje novu predstavu za decu i odrasle "Aleksa u zemlji čuda", prema tekstu Branislava Milićevića, u realizaciji Katarine Kosmač prema režiji Slobodanke Cace Aleksić.
14.10.2026
12:53
RTS je objavio spisak filmova koje će emitovati u periodu od 19. do 25. oktobra na svojim kanalima.
14.10.2026
12:33
Kancelarija glavnog javnog tužioca u Istanbulu pokrenula je zvaničnu istragu protiv poznate turske novinarke i TV voditeljke Serap Belovadžikli.
14.10.2026
11:37
Pevačicu Svetlanu Tomić, poznatiju kao Mala Cana, danas je ujeo pas, a ona se sada oglasila i objasnila da se njeno zdravstveno stanje pogoršalo.
14.10.2026
19:10
Voditeljka Ana Radulović sinoć je bila gost kod Ognjena Amidžića i tom prilikom je govorila o sudskom sporu koji vodi sa rijaliti učesnikom Ivanom Marinkovićem.
14.10.2026
23:59
Pevačica Teodora Džehverović privukla je pažnju fotografijama sa putovanja u Milano, a pored njenog stajlinga, mnogima je za oko zapao i modni detalj koji je nosila na ruci.
14.10.2026
23:33
Pevač Dragan Kojić Keba objasnio je koji pevači sa estrade su ga ispoštovali, pa pomenuo sujetu.
14.10.2026
23:01
Tiktokerka Esther Bešlić je nastupom na "Supertalentu" oduševila sve, a sada je raspametila svoje pratioce na TikToku pošto je otpevala veliki hit Halida Bešlića.
14.10.2026
22:30
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.