
Prirodni eliksiri za jačanje imuniteta čuda čine! Pucaćete od zdravlja - svaki virus će vas zaobići
Ako nabavite određene zdrave namirnice osnažićete imunitet u zimskim mesecima i biti manje podložni zdravstvenim tegobama.
17.01.2025
21:40
Shutterstock
Zdravlje
Hrana koju jedemo za večeru, čak i ako jedemo nekoliko sati pre spavanja, može u velikoj meri uticati na to kako se osećamo ostatak večeri, pa čak i na kvalitet sna. U nekim slučajevima mogu se javiti i problemi sa probavom, a sasvim sigurno, određene namirnice u večernjim satima mogu da uspore proces mršavljenja i da vas spreče da smršate.
Evo koje namirnice ne bi trebalo jesti uveče:
Pržena piletina, pomfrit, pržena riba ili druga pržena hrana a nisu najbolji izbor za večeru.
- Ove namirnice su bogate zasićenim mastima, tako da im je potrebno više vremena za varenje. Ovo može dovesti do gorušuce, lošeg varenja i opšte nelagodnosti kada ležite, što može dovesti do poremećenog sna - kaže doktor Brenon Blaunt.
Foto: Shutterstock
Ponekad nakon dugog dana, iskušenje da večerate grickalice poput pereca, čipsa ili kokica može biti jako.
Međutim, verovatno se nećete osećati zadovoljno ili sito zbog nedostatka hranljivih materija kao što su vlakna, zdrave masti i proteini.
- Ova hrana ima punosoli što može dovesti do zadržavanja vode i do toga da se sledećeg jutra probudite sa osećajem nadimanja. Visok sadržaj soli takođe može doprineti visokom krvnom pritisku i drugim kardiovaskularnim problemima kada se konzumira u velikim količinama tokom dužeg vremenskog perioda - objašnjava Blaunt.
Foto: freepik
Iako topli napici sa kofeinom kao što su kafa i određeni čajevi obično nisu na meniju u vreme večere, mnogi uveče piju hladna gazirana pića.
- Sve što sadrži kofein, kao što su crni čaj, zeleni čaj, kafa ili gazirana pića, može ometati vašu sposobnost da zaspite i sprečiti vas da se dobro odmorite - kaže lekar.
- Opšte pravilo je da prestanete da konzumirate kofein posle 12 časova. za dobar san - dodaje Blaunt.
Foto: Shuterstock
- Efekte povećanja krvnog pritiska možete dobiti ako za večeru jedete mnogo delikatesnog mesa, poput salame, šunke, ćuretine ili kobasica, takođe za večeru -rekao je Blaunt.
Slana hrana može uticati na to da ne možete da zaspite.
Foto: Shutterstock
Bilo da se radi o belom pirinču, testenini, hlebu ili pici - to je loš izbor za večeru.
- Preterano jedenje rafinisanih ugljenih hidrata može da podigne nivo šećera u krvi, što rezultira tromim osećanjem posle večere, a takođe može dovesti do kasnonoćne gladi zbog kasnijeg pada šećera u krvi. Jedenje veće porcije takođe može izazvati nadimanje i nelagodnost -rekao je Blaunt.
Foto: Shutterstock
Obrok pun začinjene hrane je nesumnjivo ukusan, ali neki ljudi možda neće tolerisati ovaj način ishrane kao drugi.
- Ako ste osetljivi na začinjenu hranu, ona bi mogla da izazove gorušicu - rekla je dijetetičarka i nutricionista Ejmi Dejvis. Ovo iritantno stanje često može dovesti do lošijeg kvaliteta sna.
Foto: Shutterstock
- Velika kriška torte ili nekoliko kolačića sadrži više od 50 grama ugljenih hidrata iz šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, što može dovesti do visokog šećera u krvi i uticati na sposobnost tela da zaspi - rekao je Dejvis.
Pored toga, višak šećera takođe može doprineti povećanju telesne težine .
Foto: Shuterstock
- Slično začinjenoj hrani, kisela hrana može izazvati žgaravicu ili refluks kiseline kod nekih osoba, što zauzvrat utiče na san - rekao je Dejvis.
Posebno kisela hrana uključuje paradajz, citrusno voće, sirće, određeno voće poput ananasa i neke sokove. Međutim, ove efekte najviše osećaju pojedinci koji su osetljivi na kiselu hranu
Foto: pexels.com
- Alkohol takođe može negativno da utiče na vaš san, a dugotrajna prekomerna konzumacija alkohola može dovesti do bolesti jetre, kardiovaskularnih problema i drugih zdravstvenih problema - objasnio je Blaunt, prenosi Realsimple.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Proslavljeni rukometni trener Veselin Vujović potrčao je u zagrebačke medije kako bi pljunuo na Srbiju i predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
13.02.2025
21:15
Brojni svetski lideri, među kojima su Volodimir Zelenski, Redžep Tajip Erdogan, Ilham Alijev i Serđo Matarela čestitali su predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću i građanima Srbije Dan državnosti.
13.02.2025
16:57
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na TikToku iz Republike Srpske.
13.02.2025
23:30
Aktuelna dešavanja u zemlji, protesti i blokade loše utiču na privredni rast, rekao je za Juronjuz Srbija prvi ministar finansija Siniša Mali.
13.02.2025
21:46
Premijer Srbije Miloš Vučević i predsednik Aleksandar Vučić posetili su danas Banjaluku, na poziv Milorada Dodika predsednika Republike Srpske. Veliki skup svesrpskog jedinsta i sloge organizovan je povodom obeležavanja Sretenja, Dana državnosti Republike Srbije i Republike Srpske.
13.02.2025
20:39
Novinar Tomislav Lovreković otkrio je u emisiji "Četiri i po žene" na Informer televiziji da je u spavaćoj sobi perverzan.
13.02.2025
23:26
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob.
13.02.2025
23:04
Novinar Tomislav Lovreković gostovao je u emisiji "4 i po žene" gde je govorio o aktuelnim temama.
13.02.2025
22:52
Generalni direktor Telekom Srbije Vladimir Lučić bio je gost u emisiji Info jutro kod koleginice Jovane Radović.
13.02.2025
13:37
Poslednja epizoda prvog kruga NOVE TV ZVEZDE upravo je emitovana na Informer televiziji.
13.02.2025
00:01
Beogradski zoološki vrt trebalo bi da se preseli se sa Kalemegdana na Adu Ciganliju, a izabrano je pobedničko idejno rešenje koje predviđa moderniji i ekološki održiviji prostor za životinje i posetioce.
13.02.2025
20:59
Republički geodetski zavod dobio međunarodno priznanje za uspešnu reformu i digitalizaciju sistema upravljanja nepokretnostima
13.02.2025
20:44
Srpski manastiri su na ponos našem narodu, ali i celome čovečanstvu, a mnogi ne znaju kako su neki od njih dobili imena.
13.02.2025
20:25
Sveže iscrtane oznake na kolovozu nedavno uređene Prizrenske ulice u Beogradu, začudile su vozače.
13.02.2025
18:37
Crnogorska policija uhapsila je juče pripadnika "škaljarskog klana", inače crnogorskog reprezentativca u boksu, Milovana Sekulovića zbog sumnje da je u junu 2019. u Danilovgradu učestvovao u ubistvu državljana Srbije Filipa Marjanovića i Vukašina Gošovića, čija tela do danas nisu nađena!
13.02.2025
23:14
Pred Posebnim odeljenjem za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu saslušan je bivši vršilac dužnosti direktora JP Elektroprivrede Srbije (EPS) a.d. Milorad G. i još 14 lica.
13.02.2025
21:09
Stojanka Đokić iz aleksinačkog sela Moravac, čijeg je sina Gorana, snaju Gordanu i unuku Lidiju 2021. godine ubio njen sestrić Goran Džonić, zbog čega je osuđen na doživotnu robiju, podnela je protiv njega tužbu za nadoknadu štete i od njega traži 7.500.000 dinara!
13.02.2025
21:50
Dva automobila učestvovala su večeras u saobraćajnoj nezgodi u Kragujevcu.
13.02.2025
22:24
Pet osoba koje su osumnjičene za pranje novca za EPS, puštene su da se brane sa slobode.
13.02.2025
20:34
Premijer liga je najviši nivo, ali igranje u Ligi šampiona sa Crvenom zvezdom mi je mnogo pomoglo. Osim toga, dosta utakmica u dresu Crvene zvezde bilo je veoma važno za mene kao mladog igrača i mislim da će mi to iskustvo pomoći, rekao je Naser Điga.
13.02.2025
22:09
Košarkaši Mege ubedljivo su savladali ekipu Dunava iz Starih Banovaca rezultatom 89:48 i plasirali se u polufinale Kupa Radivoja Koraća.
13.02.2025
22:25
Po završetku derbi meča brazilske lige između Flamenga i Botafoga izbila je tuča igrača dva tima, u kojem je jednom od aktera izbijen zub.
13.02.2025
20:49
Košarkaši Partizana postigli su ubedljivu pobedu nad ekipom iz Vojvodine 82:69 i plasirali se u polufinale Kupa Radivoja Koraća. Crno-beli su opravdali ulogu favorita, iako su se u pojedinim trenucima susreli sa ozbiljnim otporom tima iz Novog Sada.
13.02.2025
17:30
Fudbaleri TSC-a poraženi su u prvom meču baraža za plasman u osminu finala Lige konferencija pošto je Jagjelonija u Bačkoj Topoli slavila sa 3:1. Teško će četa Jovana Damjanovića u narednu fazu takmičenja...
13.02.2025
18:05
U regionu Hersona, petoro dece propalo je danas kroz led u reku, od kojih je dvoje spaseno a za troje se još traga, saopštio je danas šef regionalne vojne administracije u tom gradu Oleksandar Prokudin.
13.02.2025
23:40
Bivši franuski premijer Žan Kasteks uhapšen je zbog falsifikovanja, korišćenja falsifikovanih dokumenata i pronevere javnih fondova, prenose francuski mediji. Kasteks slovi kao blizak saradnik francuskog predsednika Emanuela Makrona.
13.02.2025
23:30
Američki ministar odbrane Pit Hegset ponovo je zatražio povećanje vojnih budžeta zemalja članica NATO-a i poručio da Vašington neće dozvoliti da "Ujka Sem postane Ujka Naivčina".
13.02.2025
23:20
HDZ je popustio Domovinskom pokretu i u proceduri je donošenje Zakona o grobljima koji će omogućiti da ekspresno budu srušeni nadgrobni spomenici za koje posebna komisija utvrdi da su "četnički"
13.02.2025
23:00
Potpredsednik Sjedinjenih Američkih Država Džej Di Vens i američki državni sekretar Marko Rubio sastaće se sutra, na marginama Minhenske bezbednosne konferencije, sa ukrajinskim predsednikom Volodimirom Zelenskim, javio je danas američki Nacionalni javni radio (NPR).
13.02.2025
22:57
Brojni domaći glumci su kroz godine imali ozbiljan problem sa alkoholom, ali su uz veliku borbu i podršku uspeli da se oslobode tog poroka i ponovo izgrade svoje živote.
13.02.2025
19:00
Iako su bili slavna lica na ekranima, mnogi srpski glumci su se borili sa teškom finansijskom situacijom, gde slava nije nužno donosila i bolji život.
13.02.2025
17:00
Madlenianum je 26. januara obeležio 26 godina od svoje prve premijere, tako što je ovaj značajan jubilej proslavio izvođenjem najnovije predstave s repertoara - "Gordost i predrasude". Bila je to još jedna potvrda umetničke vizije i posvećenosti koje su od 1999. godine oblikovale ovo pozorište u prepoznatljiv kulturni fenomen.
13.02.2025
13:53 >> 14:06
Glumac Vladimir Petrović, poznat kao Boba Pavlović iz popularnog serijala "Žikina dinastija", davno je napustio glumu i okrenuo se potpuno novoj profesiji, a danas izgleda gotovo neprepoznatljivo.
13.02.2025
14:00
Javnost je ostala šokirana kada se pojavila vest da se Bora Santana i Milica Kemez razvode. Gostujući u emisiji "Pitam za druga", Bora je priznao da se razvodi, ali je otkrio da je njegova supruga nedavno imala udes.
13.02.2025
23:29
Javnost je ostala šokirana kada se pojavila vest da se Bora Santana i Milica Kemez razvode. Gostujući u emisiji "Pitam za druga", Bora je otvoreno rekao zašto je došlo do zahlađenja odnosa.
13.02.2025
22:46
Bivša rijaliti učesnica Ljuba Pantović je prokomentarisala aktuelna dešavanja u "Eliti", a posebno se osvrnula na odnos Ene Čolić i Jovana Pejića Peje.
13.02.2025
22:15
Vladimir Perović, bivši muž Lepe Lukić, tvrdi kako je i on bio intiman sa bivšom ljubavnicom Miroslava Ilića, sa kojom se pevač godinama sudi.
13.02.2025
21:42
Verenik pevačice Milice Todorović, Mario B., uhapšen je u elitnom delu Beograda. Prema pisanju medija, biće sproveden u Viši sud na saslušanje.
13.02.2025
20:51
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar