19.02.2025
10:20
Shuterstock
Zdravlje
Tokom epizode podkasta "Zoe", stručnjak za fitnes Šon Stivenson je poručio slušaocima da obrate više pažnje na faktore koji utiču na to kako telo obrađuje hranu i skladišti masti.
Stivenson je objasnio da ciljanje ovih faktora može značajno da smanji telesnu težinu, čak i bez promena u ishrani ili nivoima aktivnosti.
On je naglasio važnost dobrog načina spavanja kao jednog od glavnih kontrolora, pozivajući se na studiju Univerziteta u Čikagu.
Foto: Shuterstock
Studija je otkrila da su učesnici koji su spavali osam sati izgubili "50 odsto više telesne masti" od onih koji su bili neispavani, spavajući samo pet i po sati noću, uprkos tome što su obe grupe na istoj ishrani sa ograničenim unosom kalorija i nivou aktivnosti.
Stivenson je dalje objasnio da nedostatak sna ne utiče samo na težinu, već dovodi i do gubitka mišića, što može negativno uticati na metaboličko zdravlje na duge staze. On je sugerisao da bi san mogao biti drugi "glavni regulator" metabolizma, odmah nakon ishrane.
On je podelio svoj glavni savet za obezbeđivanje boljeg sna i održavanje zdravog metabolizma, iako je upozorio da možda nije popularan kod svih.
- Dajte sebi malo više sna - rekao je on.
Foto: freepik
Objasnio je da osvetljenost ekrana može da prevari naš mozak da pomisli da je dan. Takođe, upotreba uređaja poput telefona i tableta uoči spavanja potiskuje hormon melatonin koji izaziva san i povećava kortizol, hormon stresa. Stoga je svaka ćelija u vašem telu zbunjena i samo pokušava da shvati koliko je sati.
On je predložio da se bavite aktivnostima koje vam prijaju kao što su čitanje, audio knjige i slušanje podcasta.
Poremećaji spavanja mogu biti jedan od ranih znakova bolesti, raka krvi, ali često prolaze neprimećeno ili se pripisuju drugim zdravstvenim problemima.
31.01.2026
20:00
Brašno od crva brašnara (Tenebrio molitor) može zvanično da se koristi u ljudskoj ishrani hrani, nakon što ga je odobrila Evropska komisija pre dva dana. Međutim, ovaj prah ne prija svima, a pogotovo je rizičan za osobe sa alergijama.
12.02.2025
11:40
Bolovi u stomaku, nadutost i promenjeni ritam pražnjenja creva su simptomi nervoznih creva. Evo zbog čega se tačno javljaju i na koji način možete da ih smirite.
11.02.2025
21:40
Jedan naizgled bezazlen simptom može biti prvi znak Belove paralize. Mnogi ga ne prepoznaju na vreme, iako je brz odgovor presudan.
15.08.2025
10:02
114. 06. 2026. u 14:40
214. 06. 2026. u 14:40
114. 06. 2026. u 12:07
214. 06. 2026. u 12:07
Poremećaji spavanja mogu biti jedan od ranih znakova bolesti, raka krvi, ali često prolaze neprimećeno ili se pripisuju drugim zdravstvenim problemima.
31.01.2026
20:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić, gostovao je u emisiji "Jutro" na TV Prva. Predsednik je tom prilikom govorio o svim važnim temama koje se tiču svih građana Srbije.
14.06.2026
07:41
Kiril Dmitrijev oštro je napao britanskog premijera Kira Starmera nakon što je London saopštio da su britanske snage presrele naftni tanker iz takozvane ruske „flote iz senke“ u Lamanšu.
14.06.2026
11:40
Milan Knežević, lider Demokratske narodne partije Crne Gore raskrinkao je kako Ministarstvo spoljnih poslova Crne Gore radi protiv Srbije.
14.06.2026
20:29
Fotografija rektora Vladana Đokića iz Hilandara proširila se društvenim mrežama brzinom svetlosti, a trenutak u kom je na fotografiji uslikan zgranuo je mnoge.
14.06.2026
19:32
Narodni poslanik Milenko Jovanov gostovao je u emisiji "Hit-Tvit" na TV Pink gde je komentarisao na napad novinara u Frankfurtu.
14.06.2026
23:30
Predsednik Srpske naredne stranke (SNS) Miloš Vučević izjavio je večeras na svečanoj akademiji povodom obeležavanja 27. godišnjice Bitke na Košarama u Narodnom pozorištu u Beogradu, da otadžbina nije predmet, već misao i vera, a to, kako je rekao, nikada ne umire.
14.06.2026
23:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić pozvao je građane da 27. juna dođu u Beograd, a kao podrška tom pozivu na društvenim mrežama pojavio se video koji su snimili građani.
14.06.2026
22:51
Sektor za vanredne situacije Ministarstva unutrašnjih poslova Srbije objavio je večeras da je okončana vanredna situacija proglašena zbog upozorenja na oluju sa gradom i jakim vetrom.
14.06.2026
22:22
Srpska pravoslavna crkva samo u izuzetno retkim slučajevima pomera proslavljanje Đurđevdana. Takva situacija dogodila se 1983. godine, a prema crkvenom kalendaru ponoviće se i 2078.
13.06.2026
19:00
Republički hidrometeorološki zavod Srbije izdao je hitno upozorenje za grmljavinske oluje i nevreme na području cele zemlje. Prema radarskim snimcima, nepogode će se zadržati do ponoći.
14.06.2026
18:10
U noći između 8. i 9. aprila 1999. godine, započela je krvava bitka na Košarama, koja se smatra jednom od najvećih u novijoj srpskoj istoriji. U 3 sata počela je masovna artiljerijska vatra sa albanske strane u pravcu karaule Košare, gde su svoju otadžbinu branila golobrada deca!
14.06.2026
22:00
U novosadskom naselju Futog usled jakog nevremena drvo je palo na napojnu mrežu i pokidalo žice.
14.06.2026
21:20
Šta se dogodi kada se linija između sveta živih i sveta mrtvih potpuno izbriše u umu pojedinca? Od Rusije gde su dečiji leševi postajali lutke, preko američkih farmi na kojima su ljudski ostaci pretvarani u nameštaj, pa sve do stanova u Beogradu gde se spavalo tik uz mumificirana tela najbližih.
14.06.2026
21:00
Železnički saobraćaj između Bačke Topole i Malog Iđoša trenutno je obustavljen nakon incidenta koji se dogodio na pruzi.
14.06.2026
19:39
Policija je saopštila da se protiv Bendžamina Džaferovića iz Velike Kladuše vodi istraga u vezi sa ubistvom u naselju Todorovo.
14.06.2026
18:40
Tokom popodnevnih časova su pripadnici Žandarmerije pronašli tela G.O. (47) i S.I. (49) iz Novog Orahova kod Bačke Topole, koji su u subotu kasno popodne ispali iz čamca na Tisi kod Sente.
14.06.2026
16:56
U nedelju pre podne u selu Kobaj kod Prizrena došlo je do tragičnog sukoba u kojem je jedna osoba izgubila život, a druga je povređena, a reč je o obračunu između dve porodice.
14.06.2026
15:55
14.06.2026
12:37 >> 23:05
Abas Pjakišev, zamenik ministra zdravlja Harkovske vojno-civilne administracije, prijavio je slučajeve HIV infekcije u redovima ukrajinskih oružanih snaga (UOS), javlja TASS .
14.06.2026
23:30
Dva helikoptera su se sudarila iznad Rio de Žaneira u Brazilu nedelju ujutru i srušila u zapadnoj zoni grada, pri čemu je poginulo svih šest osoba, saopštili su vatrogasci.
14.06.2026
22:30
Zemljotres magnitude 5.2 stepeni Rihtera zabeležen je u 20.17 časova, na području jugoistočne Grčke.
14.06.2026
22:00
Švajcarska policija ispalila je danas suzavac na demonstrante koji su protestovali zbog samita G7, kada su pokušali da dođu do zgrade Ujedinjenih nacija u Ženevi, izjavio je svedok događaja.
14.06.2026
21:30
Od 25. do 27. juna Kragujevac će disati novim ritmom! Arsenal fest svake godine donosi sasvim drugačiju atmosferu.
14.06.2026
14:34
Sutra u 21.30 sati na Informer TV počinje emitovanje ruske serije "Tajne malog grada".
14.06.2026
10:30
Ruska serija "Tajne malog grada" od ponedeljka počinje sa emitovanjem na Informer TV, a na sajtu IMDb ima fantastičnu ocenu 7,8.
13.06.2026
10:30
Potpisivanjem ugovora vrednog 20 miliona dinara, Ministarstvo kulture je kroz ovogodišnji konkurs "Gradovi u fokusu 2026" omogućilo Apatinu izgradnju kompletnih instalacija i završne građevinsko-arhitektonske radove na Kući "Turski", odnosno budućem apatinskom muzeju.
12.06.2026
15:05
Prošlo je skoro 40 godina od snimanja filma "Šmeker" u kojem je glavnu ulogu igrao legendarni Žarko Laušević.
12.06.2026
13:23
Roditelji Asmina Durdžića Mevlida i Mustafa Durdžić otvoreno su progovorili o odnosu njihovog sina i Maje Marinković.
14.06.2026
23:11
Ekipa Informera uvatila je Suzanu Perović Blondi, majku pevača Sava Perovića, u akciji s 30 godina mlađim muškarcem.
14.06.2026
22:41
U emisiji "Pinkove zvezde" došlo je do žestokog sukoba između članica žirija Viki Miljković i Zorice Brunclik.
14.06.2026
21:02
Pevač Marko Gačić otvoreno je govorio o odnosu sa bivšom suprugom Gogom, reakciji dece na njegovu trudnu partnerku, ali i uputio oštru poruku bivšoj kumi Tamari Milutinović.
14.06.2026
20:03
Aco Pejović odlučio je da javno progovori o temi o kojoj se na estradi retko govori - stvarnim troškovima i odgovornostima koje nosi uspešna muzička karijera.
14.06.2026
19:33
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.