4 vrste voća smanjuju rizik od raka! Sprečavaju pojavu bolesti - stručnjak savetuje da ih jedete stalno

Najnovije istraživanje pokazalo je da 4 vrste voća smanjuju rizik od raka debelog creva.

Pravilna isjrana utiče na smanjenje rizika od raka debelog creva. Prema nedavno objavljenom istraživanju, određene namirnice mogu igrati značajnu ulogu u prevenciji ove vrste raka.

Gastroenterolog dr. Jozef Salab detaljno je analizirao ovo istraživanje i istakao kako prehrambene navike mogu biti jedan od ključnih faktora u smanjenju rizika.

Foto: Shuterstock

 

- Rak debelog creva je u porastu, posebno među mlađim odraslim osobama - napominje Salab

- Iako postoji mnogo uzroka, ishrana je jedan od faktora na koje možemo direktno uticati - dodao je on.

Zanima vas koja hrana može zaštititi zdravlje vašeg debelog creva? Evo koje četiri voćke, prema istraživanjima, mogu igrati važnu ulogu u prevenciji raka.

Citrusno voće

 Malo šta može osvežiti obrok poput sočnog citrus, a dobra vest je da ovo voće može imati značajne zdravstvene koristi.

- Citrusi su puni antioksidanasa i vitamina C, koji su korisni za crevne bakterije - objašnjava dr. Salab.. Ovo uključuje narandže, grejp, limun i limetu.

Foto: freepik

 

Kivi

Doktor Salab često ističe zdravstvene benefite kivija, a sada se pokazalo da ovo voće može imati i zaštitni efekat na debelo crevo.

- Kivi je bogat vlaknima, koja su ključna za zdravlje creva - kaže on.

- Osim toga, može pomoći u podsticanju redovnog pražnjenja creva.

Foto: pexels.com

 

Jabuke

- Jabuke imaju snažan zaštitni efekat na debelo crevo.One su prebiotik i jedno od najzdravijih voća jer pozitivno deluju na mnoge organe, uključujući jetru - ističe Salab.

Studije su pokazale da su osobe koje svakodnevno jedu jabuke manje sklone razvoju kolorektalnog raka. 

Foto: Freepik.com

 

Lubenica

Sočna i osvežavajuća, lubenica nije samo idealna letnja poslastic - može biti i moćan saveznik u zaštiti zdravlja creva.

- Lubenica je imala jedan od najsnažnijih efekata na smanjenje rizika od raka debelog creva u ovoj meta-analizi -  kaže Salab.

Razlog tome najverovatnije leži u visokom sadržaju likopena, moćnog antioksidansa koji lubenici daje njenu prepoznatljivu crvenu boju.  Savet je da lubenicu jedete sa sokom od limete, za dodatni zaštitni efekat. 

Foto: Shuterstock

 

Zdrava ishrana može igrati ključnu ulogu u smanjenju rizika od raka debelog creva. Dodavanjem citrusa, kivija, jabuka i lubenice u svakodnevni jelovnik možete poboljšati zdravlje svojih creva i smanjiti rizik od bolesti, prenosi Best Life.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.