profimedia
NBA
Zvezda Lejkersa e zver na terenu, bez obzira na godine, i pored toga što ima mnogo mlađe saigrače, od ove sezone igra čak i sa sinom. Međutim, malo ko može da mu parira. U Netfliksovoj seriji koja prati uspeh najboljeg na svetu, otkrio je nekoliko trikova koji mu pomažu da u 40. dominira. Ne jede prženu hranu, spava 12 sati i troši na sebe milion i po godišnje, samo su neki trikovi koje je otkrio. Nečega morate da se odreknete...
Lebron ne pije veštačka pića, ne jede šećere i prženu hranu, dok voli prirodne šećere i sirovu hranu. Prednost naravno ima organska hrana. Za doručak je na Lebronovom meniju uglavnom omlet od belanaca sa dimljenim lososom, dok za dezert pojede palačinke bez glutena sa bobicama. Za ručak Lebron preferira testeninu koja je pravljena od zrna pšenice, losos i povrće. Za večeru, Lebron jede piletinu, salatu od rukole.
Kada je u pitanju alkohol, Lebron sebi dozvoljava čašu kabernea za večeru. Svakog dana u sedmici trenira u teretani, a podrazumeva se da koristi što više grupa mišića - poput mrtvog dizanja i čučnjeva.
Foto: profimedia
Oporavak je jeda od najbitnijih rutina u životu Lebrona Džejmsa, to često ističe i najbolji teniser ikada Novak Đoković. U procesu oporavka, on koristi ledene kupke koji mu pomažu da otkloni upale posle napornih utakmica i treninga. Prednosti ledenih kupki su ublažavanje bola, podiže raspoloženje i budnost. Koristi i pogodnosti hiperbarične komore u kojima udiše čist kiseonik pod visokim pritiskom. Kiseonik se tako direktno rastvara u krvnoj plazmi, što pomaže da se telo dovede u bolje stanje. Hiperbarična komora obezbeđuje dodatnu energiju za bolje stanje ćelija i smanjenje upala.
Pored hiperbarične komore, koristi i komoru za krioterapiju da bi ponovio terapeutske efekte ledenog kupatila, smanjuje upalu i bol za znatno kraće vreme. Krioterapija podrazumeva da stojite u komori u kojoj gasifikovan tečni azot hladi vazduh oko vas na -200 farenhajta.
Ali, ono što itiče kao vrlo bitno, možda i presudno kod oporavka je san. Lebron spava po 12 sati, a drema nekoliko puta dnevno, na letovima ili između treninga. Mora da spava u strogo kontrolisanim uslovima: temperatura sobe mora da bude između 20 i 21 stepen Celzijusa, u sobi mora da bude potpuni mrak, pred spavanje ne koristi telefon niti gleda TV, sve isključuje 30 do 45 minuta pre nego što ode u krevet. U procesu oporavka koristi i terapiju crvenim svetlom, kompresijske čizme, toplo-hladne kupke. Lebron često ističe kao bitan detalj stvaranje kućnog okruženja bez stresa.
S obzirom na to koliko ulaže u sebe sve ovo ima cenu, pa troši 1.500.000 dolara godišnje kako bi u savršenom stanju držao svoje telo i u 40. godini bio mašina na terenu.
Novak "pleše po teniskom terenu" u 38. godini, pa bi bilo zanimljivo da nam on otkrije šta je ključ njegove dugotrajnosti. Znamo da Nole ne jede meso, kao i Lebron šećere, prženu hranu, gluten...
Nikola Jokić doneo je trijumf Denver Nagetsima protiv Toronta 121:119, ali je ekipa iz Kolorada imala i malo sreće.
05.11.2024
07:23
Košarkaši Denvera poraženi su od Los Anđeles Klipersa na svom terenu sa 109:104, a nije Nagetsima pomogla ni istorijska partija Nikole Jokića, nije pogodio kada je bilo najvažnije.
27.10.2024
05:24
Uprava Los Anđeles Lejkersa šalje Bronija Džejmsa (20) na pozajmicu u Razvojnu ligu, gde će se pridružiti filijali Lejkersa kako bi nastavio svoj put ka profesionalnom usavršavanju.
26.10.2024
09:35
Boston Seltiksi su ubedljivo savladali Njujork Nikse sa 132:109 na startu nove sezone u NBA ligi.
23.10.2024
07:10
127. 10. 2026. u 11:21
227. 10. 2026. u 11:21
127. 10. 2026. u 07:30
227. 10. 2026. u 07:30
Nikola Jokić doneo je trijumf Denver Nagetsima protiv Toronta 121:119, ali je ekipa iz Kolorada imala i malo sreće.
05.11.2024
07:23
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević obratio se poštenim građanima Srbije i našim vernim gledaocima nakon krvoločnog upada na Informer TV.
26.10.2026
21:52 >> 00:15
U zgradu Informer TV večeras je upala rulja i pretila linčom Draganu J. Vučićeviću i zaposlenima.
26.10.2026
19:44
Pobesneli ekstremisti i blokaderi potpuno su izgubili razum i dodir sa realnošću!
27.10.2026
11:11
Gvozden Nikolić predsdsednik Udruženja medija i medijskih radnika najoštrije je osudio brutalni napad na Informer TV, kao i na pokušaj rušenja Pink TV.
27.10.2026
11:10
Član Predsedništva SNS Vladimir Đukanović poručio je da je cilj kreatora obojene revolucije nije formiranje vlasti, već stvaranje bezvlašća i anarhije u Srbiji, gde bi lokalni zborovi preuzimali vlast
27.10.2026
10:50
Asocijacija novinara Srbije najoštrije osuđuje nasilni upad u prostorije televizije Informer, prekid programa, zastrašivanje novinara i zaposlenih, kao i napade na zgradu televizije Pink.
27.10.2026
10:58
U zgradu Informer TV večeras je upala rulja i pretila linčom Draganu J. Vučićeviću i zaposlenima.
26.10.2026
19:44
Zbog napada na zgradu televizije Informer i promene programske šeme, emitovanje večerašnje epizode najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija je odloženo, a na programu naše televizije do daljnjeg će se emitovati specijalni program.
24.10.2026
21:23
Odmah nakon 30. epizode "Exatlona" na programu Informer televizije večeras vas očekuje emisija "Srbija zove Dominikanu".
24.10.2026
14:26
Plavi tim razgovarao je o predstojećim borbama u "Exatlonu" i pravio plan koji im može doneti najbolje rezultate.
24.10.2026
14:01
Marko Škara, učesnik Exatlona, govorio je o tome kako se oseća nakon lošeg početka tima i pet poraza, posebno imajući u vidu da je u toku muška nedelja.
24.10.2026
12:04
Ne propustite novu epizodu najpoznatijeg sportskog rijaliti programa "Exatlon".
24.10.2026
11:00
Na planini Goliji trenutno pada sneg!
27.10.2026
13:03
Institut za transfuziju krvi Srbije u Beogradu pozvao je punoletne građane da tokom ove sedmice daju krv.
27.10.2026
12:30
Nakon kazne od 200 miliona evra, "Temu" će po planu koji je prihvatila Evropska komisija pojačati nadzor nad prodajom nezakonitih proizvoda u EU.
27.10.2026
11:30
Sveta Petka je, prema verovanjima, mnogima pomogla, a legenda govori da se vernicima koji joj se mole ukazuje kao žena u crnom plaštu i tako predstavlja ili spas, ili kaznu.
27.10.2026
10:31
U Srbiji će na severu i zapadu pre podne biti pretežno sunčano, posle podne umereno oblačno i suvo.
27.10.2026
06:30
Teška nesreća, u kojoj je teretni voz naleteo na muškarca Č. N. (78) dogodila se u nedelju, u opštini Rakovica, u blizini železničke stanice Resnik
27.10.2026
11:31
Policija u Mostaru u subotu je uhapsila muškarca sa inicijalima B.Č. (1981), kod koga su pronađene kese sa nepoznatom belom supstancom, a prilikom pretresa kuće koju koristi pronađene su i dve puške, pištolj, municija i biljne supstance.
27.10.2026
13:15
Tokom jutarnjih sati u Ključkoj ulici u Čačku došlo je do izbijanja požara, kada je vatrena stihija zahvatila porodičnu kuću. Na lice mesta odmah su došle vatrogasno-spasilačke ekipe.
27.10.2026
12:21
U stanu na Novom Beogradu noćas јe došlo do eksploziјe boјlera, pri čemu јe јedna osoba povređena.
27.10.2026
09:07
Apelacioni sud u Beogradu usvojio je žalbu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu i odredio je pritvor trojici optuženih za pomaganje izvršiocu ubistva Aleksandra Nešovića 12. maja 2026. godine u restoranu "27" na Senjaku, saznaje Informer.
27.10.2026
12:01
Uloga prirodnog gasa kao oslonca globalne energetike u međunarodnoj trgovini samo će jačati, izjavio je predsednik Rusije Vladimir Putin na Forumu država-izvoznika gasa u Moskvi.
27.10.2026
13:33
Građani Izraela izlaze danas na parlamentarne izbore, prve od napada palestinskog militantnog pokreta Hamasa 7. oktobra 2023. godine, na kojima će se odlučivati o političkoj budućnosti premijera Benjamina Netanjahua, dok ankete ukazuju na neizvesnu borbu između njegovog bloka i opozicije, prenose danas svetski mediji.
27.10.2026
13:00
Tokom arheoloških iskopavanja u Turskoj pronađeni su otisci psećih šapa stari oko 4.000 godina, izjavio je turski ministar kulture i turizma Mehmet Nuri Ersoj.
27.10.2026
12:31
Predsednik Rusije Vladimir Putin razgovarao je telefonom sa predsednikom Finske Aleksandrom Stubom i premijerom Norveške Jonasom Garom Storeom o naporima za okončanje rata u Ukrajini.
27.10.2026
12:08
Glumica Dara Čalenić napustila je megapopularnu "Žikinu dinastiju" kako bi se sa mužem preselila u Ameriku.
27.10.2026
13:09
Zajednička večera Sofije Vergare i Dena Rejnoldsa u Los Anđelesu pokrenula je glasine o mogućoj romansi između popularne glumice i frontmena grupe "Imagine Dragons".
27.10.2026
11:57
Američki R&B pevač Kris Braun osuđen je 26. oktobra pred sudom u Londonu na osam meseci zatvora zbog učešća u nasilnom incidentu u noćnom klubu, koji se dogodio u februaru 2023. godine.
27.10.2026
11:30
Violinista Stefan Milenković održao je sinoć koncert sa Niškim simfonijskim orkestrom u Kolarčevoj zadužbini, u okviru programa 58. Beogradskih muzičkih svečanosti (BEMUS).
27.10.2026
10:19
Til Lindeman, frontmen nemačkog benda Ramštajn (Rammstein), nastupiće 19. novembra 2027. godine u Beogradskoj areni, u okviru velike svetske solo turneje koja će obuhvatiti više od 50 koncerata širom sveta.
27.10.2026
10:02
Madona salata je slojevito predjelo od kuvane piletine, topljenog sira, jaja i belog luka, a poseban ukus daju joj orasi i pomorandža.
27.10.2026
14:10
Medicinska sestra Džuli Mekfeden, čija je specijalnost palijativna nega prisustvovala je smrti stotina ljudi, a jedan od obrazaca koji redovno primećuje jeste fenomen koji naziva "vizijama pred odlazak".
27.10.2026
13:30
Osim što se svakodnevno dodaje u pasulj i sarmu, lovor može pomoći protiv bolova u nogama i kolenima tako što se list stavi u čarapu pred spavanje.
27.10.2026
13:10
Da li je maštanje o drugoj osobi tokom intimnih trenutaka sa partnerom samo bezazlena fantazija ili znak da u vezi nešto nedostaje? Odgovor nije uvek jednostavan, a granica između misli i neverstva zavisi od vas.
27.10.2026
12:30
Američka tehnološka kompanija Meta objavila je da planira da prikupi ukupno 95 milijardi dolara na tržištu kapitala kako bi finansirala ulaganja u infrastrukturu za veštačku inteligenciju.
27.10.2026
12:50
Pevač Darko Lazić uveliko sređuje dvorište u rodnoj kući u Brestaču.
27.10.2026
13:21
Voditeljka Milica Kemez podelila je fotografiju Svete Petke sa detelinom koju je pronašla i videla kao znak od svetiteljke.
27.10.2026
12:49
Bivša učesnica rijalitija "Elita" i pevačica Matea Stanković, poznata u javnosti i kao "kraljica bakšiša", verena je u intimnoj atmosferi.
27.10.2026
12:20
Bizbismen Mane Ćuruvija Kasper intrigira javnost otkako je u vezi sa pevačicom Minom Kostić, a sve više se govorilo i o bogatstvu koje poseduje.
27.10.2026
11:53
Nekada jedan od najpopularnijih pevača bivše Jugoslavije, Šeki Turković danas živi u Americi, gde radi dodatni posao jer mu penzija od svega 30.000 dinara nije dovoljna za život.
27.10.2026
11:21
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari