Reform pilates planetarno popularan i skida salo kao od šale: Kendal Džener ga obožava

Reformer pilates postao je najpopularniji trening među ženama jer istovremeno topi masne naslage, zateže telo i oblikuje mišiće bez opterećenja zglobova.

Ovaj trening kombinuje snagu, fleksibilnost i kontrolisane pokrete, što ga čini idealnim za postepeno, ali vidljivo oblikovanje tela.

Za razliku od klasičnog pilatesa koji se radi na prostirci, reformer pilates koristi posebnu mašinu sa oprugama i kliznom platformom koja stvara otpor tokom pokreta.

Foto: Instagram printscreen/djinadzinovic

Upravo taj otpor omogućava da se aktiviraju duboki mišići koji su često zapostavljeni u drugim vrstama treninga.

Brže oblikovanje tela

Foto: Shutterstock

Jedna od najvećih prednosti reformer pilatesa je što angažuje više mišićnih grupa istovremeno. Tokom jednog treninga rade stomak, noge, gluteus, leđa i ruke, što omogućava ravnomerno oblikovanje tela.

Stručnjaci ističu da ovakav trening pomaže u izgradnji takozvanih "dugih i vitkih mišića", zbog čega telo izgleda zategnutije i skladnije. 

Foto: Printscreen/Instagram

Ovom trendu se pridružila i Kendal Džener koja često ističe da joj je reformer pilates jedan od omiljenih treninga, jer joj pomaže da održi vitku liniju i snažno telo bez prevelikog opterećenja mišića.

A među mladim influenserkama koje su prigrlile reformer pilates nalazi se i Đina Džinović.

Skoro smo mogli da vidimo kako  Nataša Beklavac sa ćerkom Hanom takođe upržnjava ovaj vid rekreacije na putu do savršenog izgleda.

Pomaže u mršavljenju

Foto: Instagram printscreen/djinadzinovic

Iako pilates nije klasičan kardio trening, redovna praksa može doprineti gubitku kilograma. Razlog je što jačanje mišića povećava metabolizam, pa telo troši više energije čak i kada miruje.

Studije pokazuju da pilates može poboljšati telesnu kompoziciju i smanjiti procenat masnog tkiva, posebno kada se kombinuje sa pravilnom ishranom i drugim oblicima fizičke aktivnosti.

Idealno za početnike

Foto: Shuterstock

Za razliku od intenzivnih treninga, reformer pilates je nežan prema zglobovima. Kontrolisani pokreti i prilagodljiv otpor čine ga pogodnim za sve, od početnika do naprednih vežbača.

Zbog toga mnogi treneri preporučuju upravo ovaj trening svima koji žele da se vrate fizičkoj aktivnosti ili da oblikuju telo bez rizika od povreda.

Rezultati koji se vide i osećaju

Osim što pomaže u mršavljenju, reformer pilates poboljšava držanje, fleksibilnost i stabilnost tela. Vežbači često primećuju da im se smanjuju bolovi u leđima, da imaju više energije i da se osećaju snažnije.

Upravo zbog kombinacije jačanja, zatezanja i poboljšanja pokretljivosti, reformer pilates mnogi stručnjaci smatraju jednim od najefikasnijih treninga za oblikovanje tela do leta.