Kako da prihvatite svoju anksioznost? Korisna tehnika psihologa (VIDEO)

Kada osoba ima povišenu anksioznost najveća želja joj je da ona nestane. Ipak, psiholozi savetuju da je prihvatite...

Stanje povišene anksioznosti ili uznemirenosti koje prate lupanje srca, ubrzano i nepravilno disanje, osećaj stezanja u grudima, neretko mučnine, glavobolje - jeste neprijatno i čini da se osoba oseća iscrpljeno i bespomoćno, ali suština je da je ovo stanje prolazno i da ne treba bežati od njega i potiskivati ga, kaže psiholog mr Sanja Marjanović. 

- Nemojte se plašiti stanja u kome ste, povišena aksioznost je stanje u kome se osoba našla jer se nije na pravi način suočavala sa svojim životnim problemima, bežala je od suočavanja sa negativnim emocijama, izbegavala da rešava unutrašnje konflikte koji su je mučili ili još uvek to radi. Povišenu anksioznost smatrajte svojim saveznikom, svojim učiteljem - savetuje psiholog.

Samo posmatrajte 

Ipak, nije dovoljno samo reći: ”Prihvatite svoju anksioznost!” važno je naučiti kako to da uradite.

Foto: Shutterstock

- Anksioznost ćete prihvatiti tako što ćete se sa njom suočiti jednostavnim posmatranjem bez interpretacije. Dakle, posmatraćete senzacije koje se u vama odigraviju bez ikakvog suda o njima, bez ikakvog dodatnog zaključivanja, pustite svoju anksioznost da neometano postoji u vama i pratite njen tok - objašnjava mr Marjanović.

U ovom kratkom videu prikazna je tehnika u kojoj ćete dobiti konkretne instrukcije kako to da uradite.