Ljubav
Veliki problem sa dijetama jeste što se kilogramu uvek vraćaju posle nekog vremena. I zato se uvek nalazimo u začaranom krugu.
To potvrđuju i brojna istraživanja, kao što studija s Medicinskog fakulteta na Harvardu. Naime, ispitanici koji su učestvovali u istraživanju su tokom dijete u proseku izgubili oko 22 kilograma. Nakon tri godine njihova kilaža bila je malo niža od one koju su imali pre dijete.
- Na početku svake dijete izgubimo oko 5 do 10 posto kilaže, ali čini se da većina ljudi s vremenom vraća kilograme - rekla je voditeljica studije Trejsi Men.
Dijete hranu pretvaraju u neprijatelja
Konzumiranje hrane bi trebalo da bude užitak, te ukoliko je smatrate neprijateljem samo ćete poremetiti ishranu. Čak i one dijete koje se opisuju kao potpuno zdrave mogu da uzrokuju razne poremećaje, poput ortoreksije, opsednutosti zdravom hranom. Stoga, kako ne biste narušili vaše celokupno zdravlje jedite umereno.
Foto: Shutterstock
Dijete utiču na vašu percepciju gladi
Veći deo vremena koji provedete na dijeti vi ste zapravo orjentisani na ignorisanje gladi. A to s vremenom samo otežava reguliranje kilaže. To povećava i rizik da ćete se suočiti s emocijama ili iz dosade jesti više nego što je vašem organizmu potrebno.
Zbog dijeta vaš metabolizam usporava
Kako biste smršali potrebno je da budete u kalorijskom deficitu, što znači da vaše telo treba da sagori više kalorija nego što ih unesite. Manje unetih kalorija dovodi do negativnog uticaja na rad vašeg metabolizma.
Istraživanja su pokazala da ljudi na puno nižoj kalorijskoj dijeti zapravo gube manje kilograma od onih koji ih unose više. Dakle, telo usporava metabolizam kako bi najbolje iskoristilo kalorije koje unosite.
Dijeta vas može podstaći na prejedanje
Dijeta nije baš prijatno iskustvo jer ne jedete hranu koju zaista želite. To izaziva stres koji ne ide u korist gubitku kilograma. Pritom se javlja hormon stresa, kortizol, povezan s prejedanjem koji podiže nivo insulina i smanjuje nivo šećera. Zbog toga će vam se "tražiti" masna hrana i slatkiši.
Foto: Shutterstock
Umesto borbe s dijetom, da biste smanjili svoju kilažu isprobajte nekoliko zdravih trikova:
Skuvajte svoje obroke
Možda će vam oduzeti više vremena nego da kupite gotova jela, ali priprema svojih obroka ima puno prednosti. Na taj način ćete uštedeti novac i znaćete koje sastojke stavljate u svoje obroke.
Jedite savesno
Nemojte da jedete ispred TV-a. Budite prisutni u trenutku u kojem jedete kako biste izbegli prejedanje.
Foto: Shutterstock
U ishranu unesite više proteina
Uz više proteina u telu smanjiće se apetit, ubrzaće se sagorevanje masti, a i put do mišića biće lakši.
Užinajte
Cilj je ne fokusirati se isključivo na tri glavna obroka već jesti više puta u toku dana, ali manje. Slana i slatka užina u vidu voća je poželjna, sve dok je u pitanjau zdrav izbor.
Ne pijte kalorije
Treba da znate su sokovi, instant kafe i alkohol prepuni kalorija koji su neprijatelji dobre linije.
Koristite manje tanjire
Odličan trik koji će vam pomoći da dovedete svoju liniju u normalu jeste da jedete iz manjih tanjira. Na taj način ćete prevariti svoj mozak, a telo će vam samo reći je li ta količina dovoljna ili je ipak potrebno još pola tanjira.
Foto: Shutterstock
Hidrirajte svoje telo
Konzumiranje vode jedan je od najvažnijih načina da ostanete zdravi i da podstaknete svoj metabolizam na rad.
Naspavajte se
Umor podstiče pojavu gladi i želje za hranom te utiče na nivo hormona koji regulišu sitosti pa na taj način uzrokuje povećanje kilaže.
Foto: Shutterstock
Na etiketama tražite sastojke, ne kalorije
Neki proizvod možda ima samo 100 kalorija, ali ako sadrži i desetak grama šećera, uz njega nećete smršati na zdrav način.
Budite strpljivi
Salata je lagan obrok koji lako zasiti, te je uvek dobar izbor. Ako je uvrstite u svoju ishranu nećete magičnim putem stesati liniju, ali to i ne treba da bude cilj. Ključ je da neželjene kilograme gubimo polako kako se ne bi javio bumerang efekat.
Kako ujutru ne možemo da se razbudimo bez udara kofeina mnogima od nas je čim ustanemo na pameti kafa, ali ko bi rekao da nešto što toliko volimo može da bude loše po naše zdravlje zbog samo jednog malog dodatka
10.12.2019
14:45
131. 10. 2026. u 10:55
231. 10. 2026. u 10:55
Kako ujutru ne možemo da se razbudimo bez udara kofeina mnogima od nas je čim ustanemo na pameti kafa, ali ko bi rekao da nešto što toliko volimo može da bude loše po naše zdravlje zbog samo jednog malog dodatka
10.12.2019
14:45
Čuveni francuski političar Žan-Len Lakapel i dugogodišnji iskreni prijatelj Srbije i srpskog naroda, oglasio se povodom dešavanja u Srbiji i uputio snažnu podršku redakciji Informer TV, oštro osuđujući brzu odmazdu i progon koji se sprovodi nad novinarima naše televizije.
31.10.2026
07:45
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević hitno je večeras prekinuo program i pročitao najnoviju vest, koju je nazvao šokantnom - Zagorka Dolovac je izdala nalog za lov na srpskog heroja Milana Radoičića!
30.10.2026
19:58
Studentska lista nastavlja da sprovodi svoj teror, ovog puta u Novom Sadu, sada kreče i srpsku trobojku.
31.10.2026
14:06
Režimska televizija Nova S pokazala je svu bahatost, mržnju i trijumfalizam nove blokaderske vlasti, blokaderi i njihovi mediji sprovode teror i prete ukidanjem slobodnih medija.
31.10.2026
12:04
Bolesna mržnja pristalica nove vlasti prelazi sve granice ljudskosti. Na društvenoj mreži Iks osvanula je ispovest žrtve haosa blokadera koja je ostala bez posla i sredstava za život.
31.10.2026
13:20
Direktor Niš TV Bojan Avramović otkrio da policija upala u televiziju, pretresali stanove i priveli njegovog mlađeg sina na informativni razgovor samo zato što su pomislili da je profesionalna oprema za strimovanje i snimanje - zapravo automatska puška?!
31.10.2026
10:50
Nakon što su blokaderi danima organizovano krečili i uništavali patriotske murale i grafite širom Srbije, dobili su žestok odgovor naroda i navijača te su pojedini grafiti obnovljeni, a sada umesto da se pokriju ušima, pokrenuli su novi talas mržnje otvoreno vređajući pravoslavnu veru.
31.10.2026
10:38
Takmičari Plavog tima Dragomir Radojević i Aleksandra Senić poranili su i napravili ajvar u Exatlon kampu, a onda ga zajdno i probali.
29.10.2026
23:59
Crveni tim odneo je ubedljivu pobedu rezultatom 8:2 u večerašnjem izdanju najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer televiziji!
29.10.2026
23:35
Učesnica najpoznatijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Aleksandra Senić, uspela je da osvoji individualnu medalju.
29.10.2026
23:01
Takmičarke Plavog tima u Exatlonu svesne su da donose manje poena od muškaraca, zbog čega su sa kapitenom razmatrale kako da poprave skor.
29.10.2026
22:31
Nakon žestokih uvreda upućenih Mihailu Adžiću, kapiten Crvenog tima u Exatlonu Nikola Lakić poručuje da se ne kaje ni zbog jedne izgovorene reči.
29.10.2026
21:53
Od danas, pa sve do 1. aprila obavezna je upotreba zimskih guma na automobilu ukoliko na kolovozu ima snega, leda ili poledice.
31.10.2026
13:02
Prema narodnom verovanju, vreme na Svetog Luku može da nagovesti kakva nas zima očekuje. Naši stari su posebnu pažnju obraćali na to da li je danasnji dan sunčan, kišovit ili snežan.
31.10.2026
08:00
U istoriji dugoj gotovo šest vekova, malo je događaja koji su za Smederevo imali takav istorijski značaj, koji bi se mogli meriti sa prenosom moštiju Svetog Luke u ovaj grad,1453. godine.
31.10.2026
12:21
Astronomi su uočili objekat 2026 ED138 koji bi mogao da bude nova patuljasta planeta, ali za potvrdu su potrebna dodatna istraživanja.
31.10.2026
11:00
"Elektroprivreda Srbije" obaveštava domaćinstva i male kupce sa područja Beograda da je od oktobarskog računa promenjen broj tekućeg računa za uplatu.
31.10.2026
10:15
Srbin Saša Stojanović (35), koji je 30. avgusta pobegao iz nemačkog zatvora Duizburg-Hamborn, već dva meseca izmiče policijama širom Evrope, a prema novim informacijama iz istrage, on je sam sebe zvao Spajdermen.
31.10.2026
13:41
Po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Novom Sadu, određeno je zadržavanje do 48 sati K. S. (31) i V. S. (31) zbog sumnje da su brutalno pretukli osobu na platou ispred SPENS-a.
31.10.2026
13:20
Telo muškarca A. S. (81) iz Kikinde pronađeno je jutros oko osam časova na mostu kod Iđoša.
31.10.2026
11:53
Suđenje kriminalnoj grupi optuženoj za ubistva pripadnika kriminalne škaljarske organizacije Damira Hodžića i njegovog zeta Adisa Spahića, koji nije imao kriminalni dosije, juče je u Višem sudu u Podgorici odloženo za 11. decembar.
31.10.2026
11:17
Zdravko Radojević iz Koteža, navijač Crvene zvezde, brutalno je zlostavljan, otet i ubijen u klanici u Ritopeku u periodu od 30. oktobra do 10. novembra 2020. godine.
31.10.2026
10:54
Ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov praktično je priznao da obnovljeni kontakti Moskve i Vašingtona za sada nisu doveli do značajnijeg poboljšanja bilateralnih odnosa.
31.10.2026
13:32
Oko rezidencije američkog predsednika Donalda Trampa Mar-a-Lago na Floridi raspoređeni su vojni protivvazdušni sistemi AN/TWQ-1 Avendžer sa raketama Stinger.
31.10.2026
12:07
Predsednik Poljske Karol Navrocki optužio vladu premijera Donalda Tuska za protivustavno preuzimanje kontrole nad Ustavnim sudom u Varšavi.
31.10.2026
11:31
Ruske snage izvele su tokom noći napade na više ciljeva na teritoriji Ukrajine, uključujući termoelektranu TE-6 u Kijevu.
31.10.2026
10:54
Glumica Ognjanka Ognjanović biće sahranjena u utorak, 3. novembra, u 14.30 sati na Novom groblju u Beogradu, saopštili su iz Narodnog pozorišta u Beogradu.
31.10.2026
13:33
Prvi deo filma "Hajde da se volimo" snimljen je davne 1987. godine, a na RTS je prvi put prikazan tek 2008.
30.10.2026
14:13
Od početka milenijuma, seksualni sadržaj u holivudskim filmovima značajno je opao, sa zabeleženim padom od gotovo 40% u odnosu na ranije godine.
30.10.2026
12:24
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Čuvena slikarka i scenografkinja Vasilisa Radojević preminula je 28. oktobra u teškoj nemaštini u rodnom Nikšiću.
30.10.2026
10:09
Pop diva Jelena Karleuša oglasila se na društvenoj mreži Iks povodom slučaja direktora Jovine gimnazije, a zbog njegovog vezivanja lisicama žestoko je kritikovala sud i policiju.
31.10.2026
10:24
Nakon burnog perioda u emotivnom životu i brojnih obaveza na poslovnom planu, pevač Vladan Savić se oglasio na Instagramu i pokazao kako provodi vreme nakon razvoda.
31.10.2026
13:28
Bivša rijaliti učesnica Milena Kačavenda oglasila se na društvenim mrežama povodom vanrednog ubacivanja u rijaliti program "Elita 10", te otkrila da nije ona ta koja će ući.
31.10.2026
13:02
Pevač Peđa Vujić privukao je pažnju na društvenim mrežama nakon što je na svom Instagram profilu objavio fotografije lepe ćerke pevačice Mine Kostić i muzičara Igora Iksa.
31.10.2026
12:41
Dok pojedine pevačice ulažu u grudi, usne i zadnjice, pevačica Ivana Milojević, poznatija kao estradna Hurem, rešila je da osigura jedan deo svog tela - noge!
31.10.2026
12:01
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari