Ljubav
Kada se tokom posta iz ishrane isključe mleko, meso i jaja, obroke bi trebalo pažljivo izbalansirati kako se ne bi osetio nedostatak ovih važnih namirnica.
Proteini koji se nalaze u mesu i mlečnim proizvodima uključeni su u metaboličke procese i neophodni su za izgradnju ćelija u ljudskom organizmu. Kako nedostatak proteina ne bi štetno uticao na zdravlje, oni koji poste tokom više nedelja u svoj jelovnik treba da uključe namirnice kojima ovaj nedostatak može da se nadoknadi.
Zeleno povrće Foto: Pixabay
Brokoli i spanać smatraju se dobrim izvorom biljnih proteina, koji treba uvek da bude zastupljen. Ovo povrće je izvor vitamina, minerala i dijetalnih vlakana, zbog čega je potrebno obogatiti svoju ishranu spanaćem, keljom i bokolijem, ali i krompirom, karfiolom, šargarepom i celerom.
Semenke Foto: Pixabay
Svaka semenka koja se nalazi u kuhinji može da bude dobar izvor proteina. Semenke suncokreta imaju najviše proteina, koji iznosi sedam grama na četvrt šoljice. Seme susama i maka ima oko pet grama na istu količinu.
Paradajz
Prepun je antioksidansa likopena koji može da smanji rizik od raka i bolesti krvnih sudova. U jednoj šolji sušenog paradajza nalazi se osam grama proteina i sedam grama vlakana. To je dovoljno da ispuni tri četvrtine dnevnih potreba za kalijumom.
Foto: Pixabay
Koštunjavo voće
Badem, lešnik i kikiriki su visokoproteinska hrana. Najveći procenat sadrži orah, koji takođe sadrži i visok procenat masti. Zbog toga nutricionisti preporučuju ograničen unos od oko 30 grama na dan, što je dovoljno da zadovolji naše dnevne potrebe za proteinima.
Foto: Shutterstock
Pasulj i grašak
Grašak, sočivo i razne vrste pasulja su bogat izvor proteina. Mahunarke u proseku, sadrže oko devet miligrama proteina po jednom gramu. Neke vrste sadrže i do 12 grama na količinu od 100 grama, što može da zameni unos jaja. Osim toga, obiluju vlaknima i esencijalnim aminokiselinama.
Kako nedostatak proteina ne bi štetno uticao na zdravlje, oni koji poste tokom više nedelja u svoj jelovnik treba da uključe namirnice kojima ovaj nedostatak može da se nadoknadi
08.03.2020
08:50
102. 09. 2026. u 13:47
202. 09. 2026. u 13:47
102. 09. 2026. u 13:44
202. 09. 2026. u 13:44
Kako nedostatak proteina ne bi štetno uticao na zdravlje, oni koji poste tokom više nedelja u svoj jelovnik treba da uključe namirnice kojima ovaj nedostatak može da se nadoknadi
08.03.2020
08:50
Vanredni parlamentarni izbori u Srbiji biće održani 25. oktobra, saznaje Informer!
02.09.2026
10:52
Najmanje 8 osoba povređeno je noćas u ruskom napadu na Odesu, saopštio je šef Odeske vojne uprave Serhij Lisak.
02.09.2026
07:53
Novi skandalozan snimak osvanuo je na društvenim mrežama, razotkrivajući pravo lice navodne "borbe za prava" koju propagiraju blokaderi.
02.09.2026
13:55
Blokader i propali košarkaš Vladimir Štimac potpuno je izgubio kompas na društvenim mrežama, besan i očajan zbog najavljene posete predsednice Evropske komisije Ursule fon der Lajen Beogradu.
02.09.2026
10:18
Lider naprednjaka i savetnik predsednika Republike za regionalna pitanja Miloš Vučević bio je domaćin monahinjama iz manastira Svete Lidije Filipljanke u Asprovalti, u Grčkoj.
02.09.2026
13:44
Kolumna Dragutina Matanovića o nacizmu u Evorpi.
02.09.2026
12:18
Isplivale su privatne prepiske iz zatvorene WhatsApp grupe "Šefovi centara" subotičkih blokadera, koje razotkrivaju prljavi veš, žestoke sukobe, teške uvrede i otvorene pretnje nasiljem među učesnicima protesta.
02.09.2026
12:18
Takmičari prve sezone Exatlona Anabela Zonai i Radojica Lazić udružili su snage u zabavnom izazovu sa voditeljkom "Druge strane Exatlona" Tijanom Jović.
02.09.2026
09:05
Spajajući sportski duh i nesvakidašnju životnu priču, 22-godišnji trener Mark Kinanga ulazi u drugu sezonu Exatlona.
01.09.2026
19:21
Takmičarka prve sezone Exatlona Sanja Kalinović veruje da će Strahinja Jovanić 99% biti pobednik druge sezone.
01.09.2026
17:02
Profesorka srpskog jezika Maja Jovanović iz Novog Sada boriće se za pobedu u sportskom rijalitiju Exatlon.
01.09.2026
15:39
Novi učesnik najvećeg sportskog rijalitija na svetu Nemanja Makuljević ulazi u takmičenje kako bi izašao iz svoje zone komfora i oprobao se u novim izazovima.
01.09.2026
13:30
U Srbiji će biti izgrađena fabrika za proizvodnju visokotehnoloških baterija. To je dogovoreno juče na sastanku predsednika Srbije Aleksandra Vučića sa predstavnicima kineske kompanije "Đangsu rilajans enerdži tek" ("Jiangsu Reliance Energy Tech"), jednoj od vodećih svetskih kompanija za proizvodnju baterija za visokotehnološke uređaje.
02.09.2026
11:00
Muškarac iz danske oblasti Rebild hteo je da napravi terasu u bašti, a umesto toga iskopao je vikinško srebrno blago teško 18,5 kilograma.
02.09.2026
12:00
Usred šumadijske šume, 22 kilometra od Kragujevca, nalazi se manastir Sarinac - svetinja posvećena Vaznesenju Gospodnjem. Vernici ovde dolaze da zatraže pomoć, utehu i isceljenje.
02.09.2026
10:00
Dečak Ivan Jevtić (12) iz Valjeva za kojim je trajala potraga od 29. avgusta, jutros je pronađen živ i zdrav.
02.09.2026
09:30
Pravoslavni vernici u septembru 2026. godine obeležavaju dve krsne slave.
02.09.2026
08:00
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu pripadnici Službe za borbu protiv korupcije MUP RS ušli su u prostorije Uicredit banke gde, kako saznajemo, oduzimaju dokumentaciju u vezi sa hipotekom koju je uspostavio investitor jedne zgrade u Ulici Vojvode Stepe i mogućim iseljenjima stanara te zgrade koji su slučaj prijavili nadležnim organima zbog niza nepravilnosti.
02.09.2026
13:18
Nikola K. (20) uhapšen je dok se skrivao u stanu u Obrenovcu, sumnja se da je ispalio hice u Surčinu. Pre dva meseca on je pobegao iz Kazneno popravnog doma u Kruševcu, a tamo je bio zbog trgovine drogom.
02.09.2026
11:45
Bivša gradonačelnica Niša Dragana Sotirovski danas se nije pojavila pred Višim sudom u Nišu gde je trebalo da se održi pripremno ročište po optužnici niškog VJT za zloupotrebu službenog položaja u produženom trajanju za šta je zaprećena kazna zatvora do 12 godina.
02.09.2026
12:59
Granična policija u Rožajama je, u saradnji sa službenicima Uprave carina i FRONTEX-a, kontrolisala državljanina Srbije M.V. (56), kod kog je pronađeno neprijavljenih 45.000 evra.
02.09.2026
12:30
Suđenje Dragani Sotirovski počinje danas u Višem sudu u Nišu, a bivša gradonačelnica se nije pojavila zbog sprečenosti iz zdravstvenih razloga.
02.09.2026
11:06
Jedanaestogodišnji učenik iz Južnoafričke Republike uvučen je u školski toalet tokom odmora i brutalno obrezan od strane četvorice starijih dečaka.
02.09.2026
13:30
Evropska unija ponovo traži način da zamrznutu rusku imovinu upotrebi za finansiranje Ukrajine, koja se suočava sa rupom od oko 27 milijardi dolara u vojnom budžetu, dok Kijev istovremeno traži da mu deo evropskog novca planiranog za 2027. godinu bude isplaćen unapred.
02.09.2026
13:25
Turski Pegasus počeo je da otkazuje letove za Moskvu samo nekoliko sati nakon što je Volodimir Zelenski upozorio strane avio-kompanije da rusko nebo postaje opasno zbog sve većeg broja ukrajinskih dronova, dok su dva aviona koja su već krenula ka Rusiji vraćena nazad u Tursku.
02.09.2026
13:08
Nemački ministar spoljnih poslova Johan Vadeful poručio je da Rusija sada „mora da živi sa posledicama“ nakon što je Berlin zvanično označio Moskvu kao odgovornu za pokušaj napada dronom sa eksplozivom na aerodrom Lajpcig/Hale.
02.09.2026
12:27
Nova školska godina je počela, a sa njom se vraćaju i poznate tinejdžerske muke. Novi profesori, stari prijatelji, prve ljubavi, simpatije, žurke, nesigurnosti.
02.09.2026
13:08
Nove epizode serije "Radio Mileva" počeće sa emitovanjem od 19. oktobra na RTS.
02.09.2026
10:25
Platforma Netfliks zvanično je najavila novu, potresnu dokumentarnu seriju iz tri dela posvećenu životu, liku i delu glumcu Metju Periju.
02.09.2026
13:39
Francuski reditelj Žan-Pol Rapeno, poznat po filmovima "Sirano de Beržerak", "Život dvorca" i "Jahač na krovu", preminuo je u 94. godini, prenosi Figaro.
02.09.2026
11:40
Viktor Miler, čovek koji je napisao scenario za jedan od najpoznatijih i najstrašnijih horor filmova svih vremena, "Petak trinaesti", preminuo je u ponedeljak u Alamidi u Kaliforniji u 86. godini.
02.09.2026
11:01
Televizijska voditeljka Jovana Jeremić odlučila je da osveži svoj izgled, pa je posetila salon poznatog stručnjaka za obrve, Adama Adaktara, te su snimili i nekoliko smešnih klipova.
02.09.2026
13:14
Sin pevačice Stoje Novaković Milan Popov odlučio je da uđe u "Elitu 10", te je izjavio da se njegova majka prvo sa tim nije složila, ali je posle prihvatila njegovu odluku.
02.09.2026
12:30
Rijaliti igrač Ilija Grahovac, javnosti poznatiji kao "Zmaj od Šipova", učestvovao je u saobraćajnoj nezgodi!
02.09.2026
11:39
Pevačica i bivša rijaliti učesnica Milica Dugalić otvoreno je govorila o svom zdravstvenom stanju i predstojećoj operaciji na Institutu za onkologiju, a zahvat je, kako je otkrila, zakazan za 4. septembar.
02.09.2026
11:32
Pevač Bojan Bjelić snimio je popularni TikTok trend "Spremite se sa mnom", a u videu je pokazao svoju odevnu kombinaciju i luksuzni garderober.
02.09.2026
11:24
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.