U KLINČU sa jednim od najvećih 'NEPRIJATELJA' žena - ZBOGOM CELULITU u samo 3 KORAKA!

Jedna od najdelotvornijih metoda za uklanjanje pomorandžine kore je masaža - anticelulit u salonu, obična kod kuće - koja podstiče cirkulaciju i pomaže organizmu da se oslobodi toksina

Celulit je jedan od najvećih "neprijatelja" s kojim se susreće gotovo svaka žena. Ipak, ovaj poremećaj u sastavu tkiva može da se svede na najmanju moguću meru, ali uz puno strpljenja. Iako svake godine kozmetičari, pa i lekari lansiraju nove tehnike u suzbijanju celulita, teško je odrediti koja je najbolja, a koja nije. Osim toga, neki tretmani su toliko skupi da retko ko može da ih priušti. Ako vodite računa o tome šta jedete, redovno vežbate i koristite adekvatne kreme, koje možete da napravite i kod kuće, ni uspeh neće izostati.

DOBRA VEST ZA DEBELJUCE: Ne morate da smršate, samo PROVERITE ove 3 STVARI!

MAČ SA DVE OŠTRICE! Ako već morate, GRICKAJTE ZDRAVO! (Recepti)

Masaža

Jedna od najdelotvornijih metoda za uklanjanje pomorandžine kore je masaža - anticelulit u salonu, obična kod kuće - koja podstiče cirkulaciju i pomaže organizmu da se oslobodi toksina. Kad je reč o izboru ulja, hladno ceđeno, nerafinisano kokosovo ulje prirodno hidrira kožu i deluje kao antioksidans, što doprinosi borbi protiv celulita. Masirajte kritična mesta kružnim pokretima ili običnim masažerom oko 10 minuta svakoga dana.

Foto: Shutterstock

U apotekama možete pronaći anticelulit gel od bršljana (prilično je jeftin), a kod kuće možete da uradite i piling: pomešajte dve kašike smeđeg šećera, tri kašike mlevene kafe i kašiku maslinovog ulja. Smesu stavite u frižider i tri puta nedeljno masirajte zahvaćena mesta.Đumbir, takođe, deluje kao antioksidans i tonira kožu. Osim toga, potpomaže vezivanje kiseonika u telu, što vodi ka bržem sagorevanju masnoća i izbacivanju toksina iz organizma. Kremu možete da napravite i sami tako što ćete u blenderu/secku samleti svež đumbir dok se ne pretvori u krem i onda njime masirati kritična mesta.

Ishrana

Kada je reč o hrani, ne postoje namirnice koje direktno deluju na celulit, ali se zdravom ishranom može uticati na njegovo smanjenje. Izbacite sve prerađevine, industrijske slatkiše, sokove, kafu smanjite, alkohol takođe, te konzerviranu hranu i namirnice koje obiluju aditivima.

MASKA KOJA VAS PODMLAĐUJE - Samo JEDAN SASTOJAK briše 10 godina s lica!

Ishrana treba da bude bazirana na voću i svežem, barenom ili grilovanom povrću bogatom vlaknima kao što su brokoli, spanać, razne salate, tikvice, pečurke, cvekla...

Foto: Shutterstock

Meso je poželjno jer snabdeva organizam kvalitetnim proteinima i učestvuje u izgradnji mišića, a neka bazu čine pileće meso, ćureće, riba i teletina.

Ugljene hidrate jedite u manjim količinama. Birajte integralnu testeninu, krompir, integralni hleb, pirinač i žitarice. Važno je da jedete redovno, ne preskačete obroke i ne gladujete, dok bi šećere trebalo izbaciti, makar na tri meseca.

ZA SJAJAN POČETAK DANA! Ovseni kolačići s jabukom, zdravo i ukusno!

Jela začinite svežim začinskim biljem koje je bogato mineralima, i to na kraju kuvanja. Količinu soli ograničite i ne solite naknadno jela.

Foto: Shutterstock

Pre svakog glavnog obroka bilo bi dobro da popijete čašu nezaslađene limunade ili razblaženog jabukovog sirćeta. Telo tako bolje apsorbuje proteine i stvara kolagen.

SE*S NA PRVOM SASTANKU? Da li iz ovakvog početka može da se izrodi veza?

Glad možete da zavarate zdravom užinom, nekom voćkom ili parčetom integralnog hleba. Pijte najmanje dva litra vode dnevno i dve do tri šolje zelenog čaja.

Vežbice

Trud da se oslobodite celulita može da bude uzaludan ako ste fizički neaktivni. Treneri preporučuju kombinaciju kardio treninga i treninga snage. Probajte vožnju biciklom, penjanje uz stepenice, ples, plivanje i rolere uz vežbe snage u kojima možete da koristite medicinke, girje (rusko zvono), elastične trake i lopte.

Foto: Shutterstock

Trebalo bi da vežbate tri do pet puta nedeljno sa 70-80 odsto maksimalnog opterećenja, a možete da probate i sledeće vežbe:

* Lezite na leđa, ruke stavite pored tela. Potom savijte noge u kolenima, blago ih razmaknite i sa osloncem na petu izdižite zadnjicu. Ponovite to šest do osam puta.

* Lezite na leđa, ruke stavite na potiljak. Noge malo podignite (na 30-40 stepeni) i zategnite, a potom privlačite grudima naizmenično jednu pa drugu nogu, savijajući ih u kolenima. Ponovite to šest do osam puta.

* U sličnom položaju nogama možete da izvodite i makazice, preklapajući ispružene i zategnute noge jednu preko druge. Ako vam je lakše, ruke možete da savijete u laktovima i podbočite se. I ovu vežbu ponovite šest do osam puta.