Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Ljubav
Rizik za DIJABETES, ALCHAJMER... Zašto NIJE ZDRAVO spavati u TOPLOJ SOBI?
Temperatura od 18 stepeni Celzijusa može da napravi razliku između lošeg i mirnog sna, napominju stručnjaci....
20.12.2020
15:35
Ljubav
Ako želite MIRNIJI i BOLJI SAN, jedite ove NAMIRNICE!
Dobar i kvalitetan san izuzetno je važan za naše celokupno zdravlje. Ono nam smanjuje rizik od obolevanja od hroničnih bolesti, jača imunitet i održava mozak zdravim...
Mnogo je načina kako poboljšati san, a jedan od njih je i uvođenje promena u način ishrane, s obzirom na to da neke namirnice imaju svojstva koja poboljšavaju san.
Stručnjaci predlažu da sledećih sedam namirnica konzumirate pre spavanja ako želite da poboljšate kvalitet vašeg sna.
Foto: Shutterstock
Bademi
Bademi su orašasti plodovi sa mnogo dobrobiti za naše zdravlje. Oni su izvor melatonina i magnezijuma, minerala koji poboljšava san.
Foto: Shutterstock
Piletina i ćuretina
Zbog značajnog sadržaja proteina i amino kiseline triptofan, koja pospešuje proizvodnju melatonina, piletina i ćuretina izazivaju pospanost, pa su odličan izbor za večeru.
Foto: Shutterstock
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice sadrži antioksidans apigenin, koji receptorima u mozgu šalje znakove umora, te smanjuje nesanicu i dokazano poboljšava kvalitet sna.
Foto: pexels.com
Kivi
Ova voćka puna je serotonina, kao i antioksidanasa, a oboje utiču na kvalitet sna.
Foto: Shutterstock
Gusti sok od višnje
Osim nekoliko bitnih nutritivnih sastojaka, poput magnezijuma, fosfora i kalijuma, sok od višnje takođe sadrži visok nivo melatonina, zbog kojeg je vrlo pogodan izbor napitka za veče.
Foto: Shutterstock
Punomasna riba
Ribe poput tune, lososa i skuše pune su vitamina D i omega 3 masnih kiselina, koje takođe dokazano pospešuju san i čine ga čvršćim.
Foto: Shutterstock
Orasi
Sa preko 19 vitamina i minerala orasi su riznica zdravlja. Bogati su magnezijumom, fosforom, bakrom, omega 3 kiselinama, ali i melatoninom, a kombinacija svih ovih nutritiva izvrstan je recept za dobar san.
*Napomena: Sve ove namirnice je najdelotvornije piti/jesti dva do tri sata pre spavanja kako se ne bi pojavile probavne smetnje ili gorušica.
Rizik za DIJABETES, ALCHAJMER... Zašto NIJE ZDRAVO spavati u TOPLOJ SOBI?
Uspešni ljudi imaju ove rituale pred spavanje! Uvedite ovih 5 NAVIKA I USPEH VAM JE ZAGARANTOVAN!
Sport
Jokić ovako nešto ne pamti, a svi pričaju o neprijatnom šutu u međunožje (VIDEO)
131. 10. 2026. u 08:07
231. 10. 2026. u 08:07
Planeta
DRAMA: Poljski predsednik okrenuo avion, policija ušla u Ustavni sud
130. 10. 2026. u 21:08
230. 10. 2026. u 21:08
PROČITAJTE JOŠ
Ljubav
Rizik za DIJABETES, ALCHAJMER... Zašto NIJE ZDRAVO spavati u TOPLOJ SOBI?
Temperatura od 18 stepeni Celzijusa može da napravi razliku između lošeg i mirnog sna, napominju stručnjaci....
20.12.2020
15:35
Komentari