• aktuelno
Ekskluzivno: Predsednik Srbije gost emisije Prve info Sašu Ilića čeka paklen posao - Poraz na startu priprema otvorio brojna pitanja u Partizanu Vučić rasturio Ponoša: I njemu smo obezbedili velika primanja, da može da se brčka u Hrvatskoj Ove holivudske zvezde su usvojene: Odrasli bez roditelja, a napravili svetske karijere Vučić šokirao provokatora sa N1! Vidić, Kokeza? Hvala vam za pohvale mojoj porodici Najava totalnog rata na okeanima: Pentagon naoružao bombarder B-2 projektilima od kojih nema odbrane! Surove reči legende: Bljuje vatru, otvorio rafalnu paljbu posle kraha na Mundijalu Lopovi hrle u Hrvatsku! Policija hitno upozorila - Ovo morate da znate (FOTO/VIDEO) "Neverovatno su brzi i osposobljeni!" - Vučić najavio povećanje plata u Žandarmeriji! Kolumna Dragutina Matanovića: Na Vidovdan se sve videlo – ko su antisrbi, a ko je za mir i Srbiju
Ekskluzivno: Predsednik Srbije gost emisije Prve info Sašu Ilića čeka paklen posao - Poraz na startu priprema otvorio brojna pitanja u Partizanu Vučić rasturio Ponoša: I njemu smo obezbedili velika primanja, da može da se brčka u Hrvatskoj Ove holivudske zvezde su usvojene: Odrasli bez roditelja, a napravili svetske karijere Vučić šokirao provokatora sa N1! Vidić, Kokeza? Hvala vam za pohvale mojoj porodici Najava totalnog rata na okeanima: Pentagon naoružao bombarder B-2 projektilima od kojih nema odbrane! Surove reči legende: Bljuje vatru, otvorio rafalnu paljbu posle kraha na Mundijalu Lopovi hrle u Hrvatsku! Policija hitno upozorila - Ovo morate da znate (FOTO/VIDEO) "Neverovatno su brzi i osposobljeni!" - Vučić najavio povećanje plata u Žandarmeriji! Kolumna Dragutina Matanovića: Na Vidovdan se sve videlo – ko su antisrbi, a ko je za mir i Srbiju
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: magazin.novosti/Informer.rs

22.06.2021

12:10

LETNJA DIJETA! Lako je, probaj i ti - PRIDRŽAVAJ SE OVOG JELOVNIKA I KILOGRAMI ĆE NESTATI!

Ljubav

LETNJA DIJETA! Lako je, probaj i ti - PRIDRŽAVAJ SE OVOG JELOVNIKA I KILOGRAMI ĆE NESTATI!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Čest osećaj gladi i želja da se nešto pojede može da bude i puka posledica žudnje za hranom, a krajnji rezultat nagomilavanje viška kilograma i narušavanje zdravlja.

Prvi korak koji bi trebalo da učinite da biste pobedili žudnju za hranom jesu redovni obroci, odnosno da unos hrane ograničite na tri glavna obroka, ili na tri glavna obroka i dve užine. Satnicu prilagodite svom rasporedu i potrebama. Idealno je da večerate najmanje tri sata pre spavanja.

Drugi bitan korak je da vaša ishrana obuhvata sve hranljive materije, u koje se svrstavaju ugljeni hidrati, proteini i masti.

Jedite hranljive namirnice, često su ljudi, jednostavno, gladni!

Treći korak je da definišete vašu požudu za hranom, jer ona često može da bude posledica emotivne praznine.

Proverite krvnu sliku

Na kraju proverite krvnu sliku, hormone štitaste žlezde i uradite test insulinske rezistencije. Veoma često žudnja za hranom može da bude uzrokovana nekim zdravstvenim problemom. Neravnoteža tiroidnih hormona, kao i insulinska rezistencija su najčešće zdravstvene tegobe, koje za posledicu imaju pojačan apetit.

Foto: Shutterstock

Ponedeljak

  • Doručak: Prepečen hleb sa maslinovim uljem, belim lukom, parče sira
  • Ručak: Losos na žaru, zelena salata i krem-čorba od bundeve
  • Večera: Dinstana šargarepa i piletina na žaru

Utorak

  • Doručak: Štapići od integralnog brašna, 50 g mladog sira, paradajz, šolja kefira sa kašičicom meda i cimeta
  • Ručak: Čorba od povrća s kiselim mlekom, juneća šnicla, pire-krompir, rotkvice
  • Večera: NJoke sa povrćem

Sreda

  • Doručak: Napravite mešavinu mlevenog semena lana, susama, suncokreta i semenki bundeve, pa dve ravne kašike potopite u kiselo mleko
  • Ručak: Boranija sa mesom, malo parče ražanog hleba
  • Večera: Zelena salata, bareno jaje, tunjevina, malo parče ražanog hleba

Četvrtak

  • Doručak: Sendvič sa barenim jajima i šunkom, šolja kefira
  • Ručak: Pileća čorba sa šargarepom i krompirom
  • Večera: Parče pite sa zeljem

Petak

  • Doručak: Omlet sa spanaćem, šolja jogurta, integralni hleb
  • Ručak: Parče jagnjećeg buta i salata po izboru
  • Večera: Mešavina ječmenih, ražanih, ovsenih pahuljica i semena golice sa jogurtom

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Žena dijeta Ishrana jelovnik

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo
Ogromna ušteda! Ovo su nove, niže cene lekova
Društvo

Ogromna ušteda! Ovo su nove, niže cene lekova

Predsednik Republike Srbije Aleksadar Vučić juče je predstavio sveobuhvatni paket državnih mera, koje su usmerene na podizanje životnog standarda i ekonomsko osnaživanje građana. Jedna od mera, jeste smanjenje cena lekova.

30.06.2026

10:02

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
TS Media serije stižu na AXN kanale
Kultura

TS Media serije stižu na AXN kanale

Antenna Entertainment – deo Antenna Group, jedne od vodećih međunarodnih medijskih i entertainment grupacija, otkupila je prava za emitovanje odabranih naslova iz produkcije TS Media, čime se dodatno potvrđuje rastuće interesovanje globalnih emitera za domaći audiovizuelni sadržaj.

30.06.2026

10:24

Džet set