• aktuelno
Šta su ovo uradili Rusi?! Tajni objekat uočen duboko pod zemljom: Odmah je doletelo jezivo oružje, isplivali neverovatni detalji Poćelo je! Evropa podiže uloge, Rusija u šoku: Brisel Americi nudi frapantnu ponudu za totalni rat protiv Moskve, ovo se neće dobro završiti Ministar Vujić odbacio optužbe opozicije: Izbor sudija i tužilaca se ne stavlja pod kontrolu izvršne vlasti Zalužni razbio optimizam Kijeva: Rusija ima odgovor na gotovo svako zapadno oružje! Zvezdo, pazi se, 3:0 izgleda nije dovoljno: LASK izbacio Seltik posle neviđenog preokreta! Đurić sa Titolom: Srbija i SAD nastavljaju rad u okviru Strateškog dijaloga Samo se ti ne javljaj! Miloš Jovanović soli pamet o ekonomiji, brojke ga brutalno demantuju! (VIDEO) Kome se obraća Dea Đurđević? Voditeljki javno prekipelo - Osula rafal toliki da se sve puši Puče grom iz vedra neba: Sada je i zvanično, potpisao Dejan Joveljić! Mladen Mijatović objavio snimak hapšenja! Ovako su uhvatili bombaša sa Bežanijske kose - Sve se odigralo munjevito
Šta su ovo uradili Rusi?! Tajni objekat uočen duboko pod zemljom: Odmah je doletelo jezivo oružje, isplivali neverovatni detalji Poćelo je! Evropa podiže uloge, Rusija u šoku: Brisel Americi nudi frapantnu ponudu za totalni rat protiv Moskve, ovo se neće dobro završiti Ministar Vujić odbacio optužbe opozicije: Izbor sudija i tužilaca se ne stavlja pod kontrolu izvršne vlasti Zalužni razbio optimizam Kijeva: Rusija ima odgovor na gotovo svako zapadno oružje! Zvezdo, pazi se, 3:0 izgleda nije dovoljno: LASK izbacio Seltik posle neviđenog preokreta! Đurić sa Titolom: Srbija i SAD nastavljaju rad u okviru Strateškog dijaloga Samo se ti ne javljaj! Miloš Jovanović soli pamet o ekonomiji, brojke ga brutalno demantuju! (VIDEO) Kome se obraća Dea Đurđević? Voditeljki javno prekipelo - Osula rafal toliki da se sve puši Puče grom iz vedra neba: Sada je i zvanično, potpisao Dejan Joveljić! Mladen Mijatović objavio snimak hapšenja! Ovako su uhvatili bombaša sa Bežanijske kose - Sve se odigralo munjevito
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: magazin.novosti/Informer.rs

22.06.2021

12:10

LETNJA DIJETA! Lako je, probaj i ti - PRIDRŽAVAJ SE OVOG JELOVNIKA I KILOGRAMI ĆE NESTATI!

Ljubav

LETNJA DIJETA! Lako je, probaj i ti - PRIDRŽAVAJ SE OVOG JELOVNIKA I KILOGRAMI ĆE NESTATI!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Čest osećaj gladi i želja da se nešto pojede može da bude i puka posledica žudnje za hranom, a krajnji rezultat nagomilavanje viška kilograma i narušavanje zdravlja.

Prvi korak koji bi trebalo da učinite da biste pobedili žudnju za hranom jesu redovni obroci, odnosno da unos hrane ograničite na tri glavna obroka, ili na tri glavna obroka i dve užine. Satnicu prilagodite svom rasporedu i potrebama. Idealno je da večerate najmanje tri sata pre spavanja.

Drugi bitan korak je da vaša ishrana obuhvata sve hranljive materije, u koje se svrstavaju ugljeni hidrati, proteini i masti.

Jedite hranljive namirnice, često su ljudi, jednostavno, gladni!

Treći korak je da definišete vašu požudu za hranom, jer ona često može da bude posledica emotivne praznine.

Proverite krvnu sliku

Na kraju proverite krvnu sliku, hormone štitaste žlezde i uradite test insulinske rezistencije. Veoma često žudnja za hranom može da bude uzrokovana nekim zdravstvenim problemom. Neravnoteža tiroidnih hormona, kao i insulinska rezistencija su najčešće zdravstvene tegobe, koje za posledicu imaju pojačan apetit.

Foto: Shutterstock

Ponedeljak

  • Doručak: Prepečen hleb sa maslinovim uljem, belim lukom, parče sira
  • Ručak: Losos na žaru, zelena salata i krem-čorba od bundeve
  • Večera: Dinstana šargarepa i piletina na žaru

Utorak

  • Doručak: Štapići od integralnog brašna, 50 g mladog sira, paradajz, šolja kefira sa kašičicom meda i cimeta
  • Ručak: Čorba od povrća s kiselim mlekom, juneća šnicla, pire-krompir, rotkvice
  • Večera: NJoke sa povrćem

Sreda

  • Doručak: Napravite mešavinu mlevenog semena lana, susama, suncokreta i semenki bundeve, pa dve ravne kašike potopite u kiselo mleko
  • Ručak: Boranija sa mesom, malo parče ražanog hleba
  • Večera: Zelena salata, bareno jaje, tunjevina, malo parče ražanog hleba

Četvrtak

  • Doručak: Sendvič sa barenim jajima i šunkom, šolja kefira
  • Ručak: Pileća čorba sa šargarepom i krompirom
  • Večera: Parče pite sa zeljem

Petak

  • Doručak: Omlet sa spanaćem, šolja jogurta, integralni hleb
  • Ručak: Parče jagnjećeg buta i salata po izboru
  • Večera: Mešavina ječmenih, ražanih, ovsenih pahuljica i semena golice sa jogurtom

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Žena dijeta Ishrana jelovnik

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set