Probudite telo iz ZIMSKOG SNA! Idealne vežbe za RAVAN STOMAK!

Fizička aktivnost neophodna je za zdrav organizam, a pritom ćete i vašu figuru dovesti do savršenstva...

Ideal lepote s godinama se menjao, međutim, jedna stvar ostaje konstanta - ravan stomak. O eliminisanju viška kilograma na ovom delu tela maštaju mnoge žene, ali i muškarci. Opšte je poznato da upravo najviše truda zahteva postizanje tog cilja kada je korigovanje linije tela u pitanju. Ipak, za sve postoji rešenje, samo je potrebno biti istrajan u tome.

Da biste stekli izgled o kojem maštate, potrebno je posvetiti se svom telu kako spolja, tako i iznutra. Odnosno, za stomak je najbitnija ishrana, što znači da treba jesti što manje nezdrave hrane, kao i da vaša ishrana mora biti bogata voćem i povrćem. Osim ishrane, za takozvane pločice na stomaku bitan je i trening. Treningom oblikujemo svoje telo. Kombinacija uravnotežene ishrane i odgovarajućih vežbi dovešće izgled vašeg stomaka do savršenstva. Ukoliko niste sportski tip, te vam pomisao na odlazak u teretanu već zadaje glavobolje, efikasne vežbe za postizanje željenog cilja možete raditi i kod kuće.

Foto: Freepik.com

Ruski zaokret

Lezite na leđa, noge savijte u predelu kolena, a ruke držite u predelu ušiju, kod potiljka glave. Dižite torzo prema kolenima, a kada se dignete, telo zarotirajte prvo u levu stranu, pa onda u desnu.

Laktom prema kolenu - bicikliranje

Lezite na leđa i savijte se u pozu bicikla, odnosno stavite dlanove na potiljak, noge savijte tako da bedra budu pod uglom od devedeset stepeni, a potkolenice paralelno s podom. Laktom dodirujte prvo jedno, pa drugo koleno.

Foto: Shutterstock

Uvijanje rukama i nogama

Lezite na leđa, neka vam ruke i noge budu ispružene, ali neka ne dodiruju pod. Noge, savijene u kolenima, dižite prema prsima, pa rukama obgrlite noge.

Foto: Shutterstock

Plank

Vežba plank je veoma popularna jer aktivira čitavo telo i zaista je efikasna, posebno za trbušne mišiće. Namestite se tako da ste paralelni s podom, okrenuti stomakom prema njemu. Naslonjeni ste na laktove, a pridržavate se i vrhovima nožnih prstiju. U tom položaju ostanite koliko možete i ukoliko vežbu radite svaki dan, rezultati će ubrzo biti vidljivi.