OTKRIVENO TAČNO VREME kad treba da DORUČKUJETE, ako hoćete da SMRŠATE! Ranoraniocima neće biti svejedno!

Ukoliko želite da gubite kilograme, istraživanja su pokazala da treba da doručkujete u 11 ujutru, a uz to su dali i valjano objašnjenje

Loša vest za one koji se probude rano ili gladni, ali istraživanja su pokazala da je najbolje vreme za doručak, 11 ujutro.

- Čekanje nekoliko sati na doručak je bolje za one koji pokušavaju da smršaju - kaže Tim Spektor, profesor genetske epidemiologije na "King's College London".

- To je zato što većina ljudi sada večera mnogo kasnije od prethodnih generacija i prestaje da jede oko 21 sat. Doručak u 11 sati je jedini način da se postigne 14 sati posta, a dokazi pokazuju da je to najzdravije za metabolizam i gubitak težine - ističe Tim.

Praćenje ove satnice, tokom nekoliko meseci, moglo bi pomoći ljudima da izgube između 2 i 5 kg.

Profesor Spektor je proučavao pleme Hadza modernih lovaca-sakupljača koji žive u Tanzaniji i ne pate od gojaznosti ili dijabetesa tipa 2. Oni nemaju reč za pojam doručka, a njihovi ljudi obično počinju da jedu u 10.30 ili 11.00 svakog dana.

Foto: Shutterstock

Među naučnicima se "vremenski ograničena ishrana" sve više vidi kao način da se postane zdraviji i izgubi na težini, alii profesor Spektor kaže:

- Lakše je dugotrajno postiti 14 sati dnevno, uz korišćenje kasnijeg doručka, ali generalno jesti istu količinu. Deluje zato što mikrobi u našim crevima imaju cirkadijalni ritam, poput nas, i potreban im je period odmora.

Sada je poruka koja se šalje ljudima, da se stari savet kako doručak ne treba da preskačete, može da se zanemari.

Zapravo, izgleda da doručak čini neke ljude debljima, kako se navodi u knjizi profesora Spektora "Spoon-Fed: Why Almost Everything We’ve Been Told About Food Is Wrong", prenosi dailymail.com.

BONUS VIDEO: